Hap.psy

5 крылатых фраз и пословиц, помогающих жить легче Ранее неоднократно обсуждали критерии рационального мышления – базы для уверенности, спокойствия и гармонии с собой. Сегодня я решила расширить данную тему, добавив отсылки на крылатые фразы и пословицы, позволяющие взглянуть на любую ситуацию под другим углом, принять себя и осознать всю полноту собственных возможностей. 😌 1️⃣ «Нет худа без добра». Даже в самом негативном событии можно найти что-то положительное. Безусловно, сделать это бывает непросто, однако при всестороннем анализе оказывается, что в данном правиле не существует исключений. Иногда, правда, плюсы заметны на длинной дистанции/в более глобальных масштабах. 2️⃣ «Глаза боятся, а руки делают». Мысль противодействует низкой терпимости к фрустрации и катастрофизации. Любая задача, какой бы сложной она ни казалась, выполнима. И, вероятнее всего, если раздробить ее, окажется, что некоторые базовые навыки для выполнения необходимого, уже есть. А недостающие умения всегда можно развить. 3️⃣ «Красота в глазах смотрящего» (как и доброта, порядочность, профессиональность и любые другие категории). У каждого из нас есть свой уникальный фильтр, позволяющий формировать суждения о вещах, явлениях и людях. Оценки могут быть позитивными, негативными, нейтральными, но они всегда будут отражать не объективную действительность, а восприятие конкретного человека. Поэтому не существует глобально красивых и некрасивых, добрых и злых, порядочных и непорядочных, профессиональных и непрофессиональных людей. Каждый придется по вкусу той или иной социальной группе. 4️⃣ «Насильно мил не будешь». Фраза, отражающая базу любых здоровых отношений. Уважение, признание, любовь невозможно заслужить, они либо рождаются сами собой и являются безусловными, либо не рождаются - тогда любые попытки завоевания внимания оказываются безуспешными. Да, иногда, спустя время расположение может возникать, но этот факт будет связан не с внешними обстоятельствами, а с изменившимся восприятием человека. Он/она захочет поддерживать связь, потому что некие потребности, взгляды поменялись, а не потому что другой прикладывает усилия для привлечения внимания. 5️⃣ «Утро вечера мудренее». Эту мысль можно воспринимать как конкретно, так и абстрактно. Некоторым решениям действительно нужно дать время на вызревание (например, ночь). Но я бы расширила значение данной мысли и добавила бы идею о том, что сложные выборы эффективнее совершать в состоянии спокойствия. Так проще увидеть разнообразные детали ситуации и принять решение взвешенно. #hapsychology

Психологическая юмореска от меня 😁 Всем классных длинных выходных! 🫶

Предлагаю поделиться своими историями, которые подтолкнули/вдохновили вас вести себя более открыто! Возможно, это был опыт, когда вы не проявились, а потом пожалели о несделанном. Или, наоборот, разрешили себе реализовать задуманное, и это стало отправной точкой для большего самовыражения. 🙂 Давайте вдохновим друг друга 🤍

Ежедневное ограничение, мешающее жить Первый текст в этом году решила посвятить продолжению темы «Преодоление стеснения, стыда». Мне показалось важным поделиться 2-мя личными историями, характеризующими разный уровень данных чувств. Один из моментов произошел осенью прошлого года, когда я прогуливалась с подругой по городу и случайно увидела куратора из ординатуры. Он стоял за оградой больницы, где я проходила практику. Полагаю, у него был перерыв во время дежурства. Смотрел куратор в противоположную от меня сторону и, кажется, не собирался поворачиваться. У меня возник импульс – окликнуть его, помахать рукой, улыбнуться – уверена, он воспринял бы эти действия весьма положительно. Но я подумала: «Для чего мне это делать? Кричать через ограду? Махать рукой? Все это будет выглядеть странно…» Я просто прошла мимо. 🙄 Другой момент произошел буквально сегодня. На кассе в магазине меня обслуживала совершенно очаровательная девушка. Я посмотрела на бейджик – там было написано «Аурелия». Имя показалось мне невероятно благозвучным и редким – уверена, я не слышала его раньше. Тогда, почти совсем не раздумывая, я сделала продавцу комплимент. 🥰 Она моментально улыбнулась и пожелала мне хорошего вечера. Эти истории наглядно иллюстрируют 2 подхода к жизни: попытку скрыться от истинных потребностей, включить рационализацию («Да не очень-то мне и нужно было проявиться!») и разрешение себе быть видимым, открытым, свободным. Порой кажется, что не-выбор не так сильно влияет на человеческую жизнь. Но что, если таких решений оказывается подавляющее большинство? Личность рискует совсем потерять свой голос! 🙊 Следовательно, она вряд ли сможет реализовать все свои возможности, стать по-настоящему полезной. Внешний мир не услышит идеи, зреющие внутри (или же услышит их малую часть). И вместо счастья, гордости, наполненности человек получит лишь сожаления о несделанном. ❗️Поэтому в следующий раз, когда вы поймаете себя на желании проявиться, но подумаете: «А, может, не нужно?», вспомните о том, что ваш импульс сигнализирует о неких важных потребностях. И если не вы будете их реализовывать, то кто? 😄 P.S. Я все еще жалею, что не окликнула куратора! 🤣 #hapsychology

Как ваше настроение в эти праздники? 🎉 Мое – радостно-игриво-зажигательное и иногда спокойное ☺️

Работа с клиентами в этом году закончилась на фразе: «Мне никто не может запретить какое-то действие, пока я сама себе его разрешаю!» Данная идея – про выбор того, что кажется наиболее подходящим в конкретный момент времени. Настоящая внутренняя свобода. Во второй половине 2025 года я совершенно осознанно выпала из процесса создания контента. Не потому что совсем не хочу заниматься блогерской деятельностью, а в связи с тем, что мои потребности частично изменились. Я полноценно вернулась в личную терапию, углубилась в исследование собственных вопросов, сосредоточилась на оффлайн работе с детьми и подростками, а также онлайн сессиях со взрослыми. Помимо этого, на протяжении 5 недель я совмещала психологическую деятельность с работой педиатром. 😅 Иными словами, жизнь била ключом, и если бы я не разрешила себе фокус на конкретном аспекте жизни, мне пришлось бы нелегко. Думаю, что посыл данного поста является отличным пожеланием на Новый Год.🎅🏼 Пускай у каждого будет свобода выбора, определяемая в первую очередь вами, а не внешними обстоятельствами. Именно тогда появится возможность наиболее аутентичного развития через удовлетворение самых важных потребностей! С наступающим праздником ♥️ #hapsychology

Корж тоже хочет поздравить всех психологов!

10 разнообразных цитат о профессии психолога и психологической работе в целом 1️⃣«- Не волнуйтесь, мы вылечим ваш трындец! - Что вы!!! Это моя несущая конструкция! 2️⃣«У нас такая профессия, что даже некому сказать: «Ты вообще это видел?!». 3️⃣«В некоторых азиатских языках «разум» и «сердце» – одно слово». 4️⃣«Мне не нравится этот человек. Думаю, мне нужно лучше узнать его». 5️⃣«Где-то там, за пределами представлений о том, что правильно и неправильно, лежит земля, я встречу тебя там». 6️⃣«Если собираешься совершить какую-то глупость – сделай ее как можно раньше, чтобы поскорее убедиться, что она ничего в твоей жизни не решает...» 7️⃣«Терапевт не является специалистом по проблемам, терапевт – специалист в области отношений». 8️⃣ «Я здесь вроде тренера бейсбольной команды: тренирую, а не играю». (о системной семейной психотерапии) 9️⃣ «Когда мы проходим к самому краю освещенного пространства и нам предстоит сделать шаг в темноту и неизвестность, мы должны верить в то, что произойдёт одна из 2-х вещей: либо там будет нечто прочное, на что мы можем ступить, либо нас научат летать». 1️⃣0️⃣ «Вопрос этот, правда, несколько раз возвращался ко мне позже, но ответ уже был внутри, тогда как вопрос оставался снаружи». (о выборе, исходя из внутреннего, а не внешнего локуса контроля). Откликнулось ли вам что-то?) ⠀ #hapsychology

С днем психолога! 💭💡 Продолжаю помогать потенциалу клиентов зажигаться и разгораться все больше и больше. ✨

Тыквенный спас во всей красе:

Бу! Хэллоуинская ночь 👻