Оплата у психолога прошла💚Harmonia.kz

«Я делаю недостаточно». Эта мысль редко появляется сама по себе. Чаще всего она рождается там, где любовь, принятие или чувство собственной ценности когда то зависели от достижений. Когда ребёнка замечали только за успехи, сравнивали с другими, критиковали за ошибки или давали понять, что быть собой недостаточно. Именно так может формироваться нарциссическая травма. Не чувство превосходства, а глубокое убеждение, что собственной ценности недостаточно и её нужно постоянно доказывать. Со временем внешний голос становится внутренним. И даже если человек уже многого добился, внутри продолжает звучать знакомое: «можно было лучше», «этого мало», «ты недостаточно стараешься». Из за этого сложно отдыхать без чувства вины, просить о помощи, доверять другим, радоваться своим успехам. Кажется, что сначала нужно стать идеальным человеком, заслужить признание, не допустить ни одной ошибки и только потом можно позволить себе чувствовать спокойствие. Но проблема не в том, что вы действительно делаете мало. Проблема в том, что внутренний критик оценивает вас по правилам, которые когда то помогали выживать, но сегодня только причиняют боль. При нарциссической травме человек часто продолжает смотреть на себя глазами тех, чья любовь и одобрение были условными. Замечать этот голос и учиться отделять его от себя значит постепенно возвращать себе право быть ценным человеком не только за достижения, но и просто потому, что вы есть 💚

Мы привыкли замечать возрастные кризисы по тому, как меняется поведение ребенка. Но сами изменения начинаются гораздо раньше — в его нервной системе, эмоциях и восприятии мира. В такие периоды ребенок не становится «сложным». Он осваивает новые возможности, учится справляться с чувствами, искать самостоятельность и выстраивать отношения с окружающими. Именно поэтому привычные способы общения могут перестать работать, а реакции становятся неожиданными даже для него самого. Чем лучше взрослые понимают процессы, которые стоят за этим поведением, тем легче переживается кризис для всей семьи 🌸

Есть мечты, которые вдохновляют. А есть фантазии, в которых хочется жить гораздо больше, чем в собственной жизни. Мы представляем идеальные отношения, успешную карьеру, разговоры, которые никогда не происходили, или целые сценарии будущего. На несколько минут становится легче. Но потом возвращение в реальность ощущается еще тяжелее. Психологи называют это эскапизмом — стремлением уйти от сложных переживаний, тревоги или неудовлетворенности в воображаемый мир. Сам по себе эскапизм не считается чем-то плохим. Мы все иногда «сбегаем» в книги, фильмы, музыку или мечты, чтобы восстановиться. Проблема начинается тогда, когда фантазии становятся единственным местом, где человек чувствует себя счастливым, любимым или успешным. Вместо того чтобы постепенно менять свою жизнь, мозг начинает получать эмоциональное облегчение от воображаемых сценариев. 💬 Почему так происходит? Во время приятных фантазий активируются те же системы вознаграждения мозга, которые работают при реальных положительных событиях. Выделяется дофамин, поэтому воображаемые ситуации могут приносить чувство удовольствия, надежды и безопасности. Именно поэтому иногда так сложно перестать прокручивать идеальные сценарии в голове. Но есть важный нюанс. Пока мозг получает эмоциональное удовлетворение от фантазий, мотивация действовать в реальной жизни может снижаться. Если в мыслях уже состоялся идеальный разговор, появилась идеальная работа или сложились отношения мечты, делать первые шаги в настоящем становится гораздо труднее. ✨ Как понять, что мечты стали способом избегания? ✅ вы все чаще предпочитаете фантазии реальным событиям; ✅ мысленные сценарии занимают несколько часов в день; ✅ после них появляется ощущение пустоты или разочарования; ✅ откладываете реальные действия, потому что в воображении уже получили желаемое; ✅ настоящая жизнь начинает казаться слишком скучной по сравнению с тем, что происходит в голове. Мечтать — естественно. Благодаря этому мы строим планы, находим новые идеи и представляем будущее. Но если воображаемая жизнь постепенно становится привлекательнее настоящей, стоит задать себе вопрос: от чего именно мне так хочется убежать? Иногда ответ на этот вопрос оказывается гораздо важнее, чем сами фантазии 💚

Возможно, именно эти слова вам нужно было услышать прямо сейчас 💚