پاکسازی | حوالی خودمون

۷ نکته مهم برای مراقبت از خود هنگام حملات هوایی 🔹 اگر انفجار دیدید، سریع از کنار پنجره فاصله بگیرید. 🔹 جلوی پنجره‌ها را با پرده ضخیم بپوشونید. 🔹 روی شیشه‌ها نوار چسب پهن به شکل ضربدری بزنید. 🔹 هنگام شنیدن صدای انفجار، روی زمین دراز بکشید؛ دست‌ها روی سر، چشم‌ها بسته و دهان کمی باز باشد و هوای داخل ریه را آرام با فشار خارج کنید. 🔹 در خانه، امن‌ترین نقاط دور از شیشه و خطر پرتاب‌شدن اجسام را بشناسید و به خانواده بگید. 🔹 وسایل شکستنی را از روی قفسه‌ها و طاقچه‌ها بردارید. 🔹 زیر لوسترها نخوابید و نشینید. مراقب خودتون و عزیزانتون باشید امیدواریم این روزهای سخت زودتر به آرامش برسن 🕊️🩵

رفقا احتمالا نت ملی میشه چون همچی داره حک میشه اگه ملی شد میریم روبیکا

پاکسازی | حوالی خودمون pinned «خبری نیستا ولی اگه اینجا نبودیم اونجا میبینمتون 🌱❤️‍🩹 سلام نمیدونم اوضاع چقدر قراره سختر یا آسونتر بشه ولی می‌دونم میتونم یه کار رو خوب انجام بدم برگشتم کانال تلگرام در کنار کانال جدید در روبیکا فعال خواهد بود https://rubika.ir/havalikhodemoon2 هستید تا…»

دوستان حول نکنید همه انتظارشو داشتیم مراقب خودتون و خانواده هاتون باشید 🌱

میخواید دیگه چیزی نگم برم در این چنلم تخته کنم؟! یه جوری نیستید ساکتید حس میکنم برا ارواح دارم پست میزارم🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️

گفته بودیم استرس و فشار روانی منشاء درونی یا بیرونی دارن. تو این داستان یکی از راه های ساده برای پیدا کردن منشاء رو گفتیم. 💢نکته مهم عوامل بیرونی به دو دسته تقسیم میشن دسته ی اول : شخصی ، یعنی فقط مربوط به خودم میشه مثل شرایط زندگیم ، کارم، خانواده ام و... دسته ی دوم: جمعی ، یعنی چیزی که عموم مردم باهاش درگیر شدند مثل اخبار، گرونی، جنگ و... راه حل ها متفاوته: بعضی قابل تغییر بعضی قابل رفع بعضی قابل هماهنگی و بعضی قابل حذف شدن @havalikhodemoon 💢برای شخص میشه با مشورت راه حل رو انتخاب کرد ☝🏻اما برای جمعی نیاز به همدلی و همکاری وجود داره چیزی نیست که به تنهایی بشه تغییرش داد یا حلش کرد. اما این فکر که پس بیخیال همش❌غلطه. همین یک نفر ها مهمن کار درست رو انجام بدن سعی خودشون رو بکنن تا این همدلی لازم به وجود بیاد...

یک راه حل!! ″ چرا اون چیزایی که اذیتت میکنه رو نمینویسی؟! برای اینکه بفهمی چی اذیتت میکنه و منبعش کجاست بنویسش! تو یه کتابی نوشته بود اول دشمنت رو بشناس بعد بجنگ..″ امیر بعد از فکر کردن بلاخره می‌شینه و یه لیست می‌نویسه: "ترافیک، فشار deadlineها، بحث با کارفرما ، کسری بودجه دور بودن از خانواده...." متوجه میشه این‌ها منابع بیرونی استرس هستن چیزهایی که از محیط اطراف میان، مثل مشکلات مالی، روابط اجتماعی سخت، یا حتی اخبار بد دنیا. برای شناسایی‌شون، امیر شروع می‌کنه به نوشتن روزانه: هر روز می‌پرسه از خودش "امروز چی منو اذیت کرد؟" و بعد می‌بینه کدوم‌ها تکراری هستن. مثلاً متوجه می‌شه که ترافیک همیشه عصبانیش می‌کنه، پس راه‌حل پیدا می‌کنه: زودتر از خونه بیرون می‌ره یا از پادکست‌های آرامش‌بخش استفاده می‌کنه تا زمان رو مفید بگذرونه. برای فشار کار، وقتی میبینه زحمتی که میکشه به حقوقش نمی ارزه تصمیم میگیره برگرده شهر خودش پیش خانواده و همونجا کار کنه با رئیسش حرف می‌زنه و مرزهای کاریش و حق و حقوقش رو مشخص می‌کنه و از تصمیم ش برای برگشت میگه. این‌جوری، امیر شروع می‌کنه به کنترل منابع بیرونی – قدم به قدم، با تغییرات کوچیک که واقعی و قابل اجرا باشن. پارت آخر... @havalikhodemoon

امیر که حسابی تحت فشاره سعی می‌کنه منابع بیرونی رو پیدا کنه. ابتدا همچی گنگ و نافهومه اینکه نمیدونه از کجا شروع کنه یه درده اینکه دنبال چی باید بگرده هزار درد! اولین فکری که می‌کنه"این کار لعنتی! رئیسم همیشه همه ی مسعولیتا رو میندازه گردنم آخرش هم ایراد می‌گیره، همکارام تنبلن، و حقوقم کمه بدهی دارم ..." کلافه از همچی روی تخت فلزی دو طبقه که تشک و بالشش رنگ و رو رفته است و هر گوشه اش رو هم نگاه کنی پوسیده و پاره شده، با یه پتو پلنگی نارنجی پوشیده دراز میکشه، به سقف زنگ زده تخت بالایی خیره میشه. به یاد میاره وقتی تو ایستگاه اتوبوس روی صندلی های خشک و پلاستیکی نشسته بود و داشت با ناخوناش کشتی میگرفت بغل دستش یه صندلی اینورتر یه خانم جوون متوجه حالش میشه بعد از کمی گفتگو خانم جوون بهش پیشناهادی میده... پارت دو... @havalikhodemoon

بیایید تو حرکت نشون تون بدم •تصور کنید یه روز معمولی، توی شهر شلوغ یه جوونی به اسم امیر داره از سر کار برمیگرده خونه. امیر که تو یه فسفودی کار میکنه مثل خیلی از ما، هر روز با افراد مختلف، فشار کار و زندگی روز مره دست و پنجه نرم می‌کنه. اما اخیرا امیر احساس میکنه یه چیزی از درون داره میخوردش. شب ها خوابش نمی بره، دائم ذهنش درگیره، حتی از جمع همخونه ای هاش دوری می‌کنه. گاهی اوقات بدون دلیل عصبی میشه و احساس میکنه دنیا روش سنگینی میکنه! این ها علائم فشار روانی یا استرس هستن! اون حسی که انگار یه بار سنگین رو دوشت گذاشتن و نمیتونی بزاریش زمین. پارت یک... @havalikhodemoon

نشونه چی هست؟

نشونه چی هست؟

برای روز های باقی مانده هدفم اینه، بهترین کاری که بلدم 🌱 قرار بود بهتون یاد بدم چطور منبع فشار روانی رو پیدا کنید کنارش آنچه فکر میکنم درسته راهی که بلدم تا مرحمی باشه در این شرایط راه درستی برای تغییر برای اونایی که میخوان واقعا یه کاری کنن رو بگم. ازتون می‌خوام همراهی کنید 🙏🏻 به اشتراک بزارید با هر کسی که براتون مهمه و دغدغه ش دغدغه ی شما... @havalikhodemoon

خیلی عجیبه تا سه هفته دیگه سال تحویل و عید فطر همزمان شده... بعضی ساده ازش رد میشن اما تنها ادمایی که به نشونه ها اعتقاد دارن میدونن...

یه سوال دارم حالتون خوبه؟! بخاطر وطن و هموطن با وطن و هموطنتون می‌جنگید ؟؟؟ نباید اینجوری بمونه این وضعیت درست نیستا به خودتون بیایید... اما اوضاع همینجوری نمی‌مونه همونطور که تو تاریخ بار ها تکرار شده و نمونده چرا حواسمون نیست هر چیزی راهی داره و تا از راه درستش اقدام نکنیم چیزی سر جای خودش قرار نمیگیره... بیایید باهم راه درستش و پیدا کنیم همو دعوت کنیم و انجامش بدیم 🙏🏻 مسعولیت پذیری رو به دیگران هم یاد بدیم🌱 @havalikhodemoon

گاهی بزرگ‌ترین سوءتفاهم یک جامعه این است که فکر می‌کند اختلاف یعنی دشمنی. در حالی که بیشتر آدم‌ها، از هر طرفی که باشند، یک ترس مشترک دارند: خراب شدن آینده کشورشان. هر کس از زاویه‌ای متفاوت خطر را می‌بیند؛ یکی از بی‌ثباتی می‌ترسد، دیگری از عقب‌ماندن، یکی نگران…

گاهی بزرگ‌ترین سوءتفاهم یک جامعه این است که فکر می‌کند اختلاف یعنی دشمنی. در حالی که بیشتر آدم‌ها، از هر طرفی که باشند، یک ترس مشترک دارند: خراب شدن آینده کشورشان. هر کس از زاویه‌ای متفاوت خطر را می‌بیند؛ یکی از بی‌ثباتی می‌ترسد، دیگری از عقب‌ماندن، یکی نگران از دست رفتن ارزش‌هاست، و دیگری نگران از دست رفتن فرصت‌ها. اما وقتی ترس‌ها شنیده نشوند، آدم‌ها شروع می‌کنند به مقابله با هم، نه حل مسئله.

مسعولیت من: اول ذره‌بین رو بگیرم رو خودم! به عنوان یک مشاور روانشناس فردی وظیفه ام تزریق امید و آرامش به انسانهاست و ترمیم شکاف ها و زخم هاشون. راهشو بلدم پس نادیده گرفتن این مسعولیت اول یقه ی خودمو میگیره.... سکوت ، کناره گیری، بیخیالی، عوض کردن راه همش دور زدن مسعولیت هاست برای من آیا چون کارم سخته باید بزارم کنار و زندگی کنم؟؟! @havalikhodemoon

خلاصه اش این بود وسط بحران هیاهو هیچی رو حل نمیکنه فقط فرصت فکر کردن رو ازتون میگیره! دیدین وقتی یه مشکل یا درد بزرگی دارید انگار یه بار فرا تر از حد توانتون رو دوشتون گذاشتن. از فشاری که بهتون تحمیل میشه احساس خفگی میکنید گاهی میخواید داد بزنید اما انگار ته گلو میمونه و راهی برای بیرون اومدن پیدا نمیکنه! نمیدونم چقدرشو تجربه کردید اما همین میون احساس کنش و فروپاشی روانی کسایی با هیاهو وضعیت رو نا به هنجار تر میکنن جوری که دیگه جایی برای فکر کردن به راه حل یا تسکین نمیمونه! همین باعث تشدید اثرات فشار روانی روی خود یا افراد دیگه میشه... جای هیاهو یکم زمان بدید و از چند زاویه به ماجرا نگاه کنید🌱 @havalikhodemoon

پارت بعدی رو نوشتم یهو کیبورد همشو پاک کرد الان هم یادم نمیاد چی گفتم 🥲🫠