Настоящий психолог - Елена Милованова

Друзья, с наступающим вас. Хочу сказать очень важную вещь. Не стоит давать себе каких-то зароков и обязательств под бой курантов. Обычно, люди в момент дофаминового прилива пишут списки того, что хотелось бы получить/добиться в следующем году. А потом, когда что-то идет не так, начинают себя стыдить, винить и убирать эти списки подальше. Не нужно наделять переход цифр магическими смыслами. Вы можете в любой момент времени сформулировать для себя план изменений, не стоит это делать в новогоднюю ночь. Придумайте лучше себе фразу или состояние или слово, как бы хотелось себя чувствовать. Как ориентир. То, что будет вас якорить, возвращать в реальность, к тому, его вы хотите на самом деле. Неважно как она звучит, главное, чтобы вы знали, что в нее вкладываете. А еще есть очень старая и уже немодная техника, которая помогает вытащить из бессознательного ваши желания и превратить их в визуальные задачи или переосмыслить, а нужно ли вам это? Несмотря на то, что это не «квантовая психология» 😁, работает очень хорошо. Эта техника Коллаж. Берете журналы (если у кого есть еще такое 😉) или картинки с тем чего вам хочется. Просто листаете журнал и выбираете понравившееся, вырезаете. И размещаете на большом листе. Лучше делать как стенгазету в детстве - именно вручную (картинки можно на принтере распечатать). Можно заняться всей семьей в выходные. Каждый может сделать свой коллаж, а потом сделать презентацию для семьи. Можно только для себя. Попробуйте. И досуг приятный, и полезное дело. Всех с наступающим Новым годом! Желаю, чтобы все ваши выборы и решения максимально соответствовали вашим истинным потребностям, желаниям и целям. Чтобы они были развивающими и раскрывающими ваш потенциал.

Я не ок. По результатам опроса получилось, что очень очень многие живут некомфортном состоянии, которое является хроническим стрессовым. Если есть состояние «я не ок - мир не ок» Это может быть привычным состоянием с детства, но чаще - это результат истощения, разочарования и очень большой усталости. Это может быть признаком депрессии (как у Высоцкого - «ни церковь, ни кабак, ничего не свято, все не так ребята»). Кто выбрал этот вариант ответа хочу сказать, что совершенно точно можно научиться жить по другому. Новое самоотношение может высвободить очень много сил на вещи, которые действительно интересны, направить энергию на развитие, а не на исправление. Для начала, для подстраховки, пройдите тест Бека на определение уровня депрессии https://www.b17.ru/tests/1249/?ysclid=mjgzdh0moz535467008 Если признаков депрессии вы не обнаружили, то важно понять, что когда вы плохо к себе относитесь, то вы становитесь зависимы от внешнего мира и смиряетесь со своим бессилием сделать себе хорошо. Да и хорошо себе делать непонятно зачем - зачем заботиться о том, кто не любим? А если при этом и мир не ок, то есть растерянность - а к чему стремиться? Здесь надо начинать с изменения настроек восприятия мира. Просто акцентировать свое внимание на том, а что есть хорошего? Можно прям выделить себе время в течение нескольких дней замечать хорошее в себе и мире. Записывать. Через силу, как начать учиться отжиматься. Если сначала делать так осознанно, и делать это регулярно, то потом это перейдет в привычку. Если не перейдет - надо будет искать выгоду - а почему эта позиция может быть полезной и нужной. Так же записать на менее 10 вариантов. И это будет началом улучшения жизни. Дальше расскажу про особенности тех кто не ок, а мир - ок.

Как многие знают, я сейчас в путешествии по ЮАР. Я заметила здесь одну вещь, о которой и хочу рассказать. Это очень важно. Я бы сказала, что это краеугольный камень многих личностных трудностей. И это сильно заметно при наблюдении за европейцами. Не за всеми - все разные. Но в целом выборка есть. Я долго не могла понять, почему многие из них выглядят такими НЕ настороженными, НЕ тревожными. И потом как поняла! Это именно то, что мы со многими клиентами учимся выстраивать с нуля, как новый навык. А именно: ярко выраженное базовое ощущение себя «в порядке». То, что на самом деле отражает состояние «я ОК». Это базовое ощущение себя в норме, не хуже, не лучше других, не хуже и не лучше вне зависимости от внешних обстоятельств. Есть несколько способов взаимодействия с миром относительно себя. На самом деле их больше, но мы сейчас рассматриваем именно в контексте базового ощущения себя Я ок - ты не ок Я не ок - ты ок Я не ок - ты не ок Я ок - ты ок Если человек живет в состоянии «я не ок», то он все время будет себя исправлять. Все его мотивы будут направлены на то, чтобы стать богаче, худее, толще, красивее, в зависимости от его представлений о том, что значит «быть ок». Задача психотерапии - выработать навык «Я ок» - это дает базовое спокойствие и кучу энергии из-за того, что перестает обслуживаться потребность в постоянном исправлении себя. Если посмотреть объективно - наличие чего-то (вещей, психологических или физических качеств) у человека не должно быть связано с ощущением его права просто быть и жить в мире. «Я есть - и поэтому я хороший». Это чувство собственной нормальности по праву рождения очень раннее и базовое и возникает при адекватном воспитании, когда родители просто радуются ребенку и не связывают свое отношение к нему с детскими достижениями. Но мы живем не в идеальном мире и родители - это люди со своим родовым и личным психологическим травматическим опытом. И воспитывают как умеют. Но каждый из нас, кто имеет это базовое восприятие себя как того, кого надо постоянно исправлять, может это изменить. Приведу метафору. Представьте, у вас все нейтрально, нет особых потребностей. И у вас есть ботинки. Вы себя в них хорошо чувствуете, вам удобно, тепло и ноги в безопасности. И вдруг ботинок у вас нет. И вы начинаете чувствовать каждый камешек, ноги мокрые, вам холодно и неуютно. Можно ли сказать, что в первом случае вы - хороший, пока ботинки на вас? А когда ботинок у вас не стало вы стали плохим? Нет, конечно! Абсурдна ведь сама идея даже звучит, правда, в таком примере? Но очень многие люди живут именно так. Если чего-то, что по их мнению должно быть у «нормального» человека у них отсутствует, то это становится предметом страданий и ощущения собственной неполноценности. Нет денег, внешности, предметов? «Я плохой, я не ок». Но как ни странно, работа над поиском базового самоотношения к себе как хорошему не так проста. И возникает сопротивление. Почему так происходит расскажу дальше. А вы как думаете - какого типа у вас отношение с миром?

Друзья, приветствую вас. Не писала я давно-был очень напряженный период в жизни, но возвращаюсь потихоньку и к каналу, и к тому, чтобы брать новых клиентов. Вижу, что сейчас на рынке происходит очень эмоциональный период - у людей уровень тревоги и аффектов зашкаливает. Поэтому, думаю самый актуальный текст сейчас будет Про игроков/лудоманов У меня есть тест для трейдеров - Трейдер я или игроман. https://t.me/helenmilova/289 Сделала я его исходя из типичных паттернов трейдеров, которые живут на качелях «заработал-слил». Я не претендую на научность и серьезную стандартизацию. Я опираюсь на наблюдения за трейдерами. И практика показывает, что честно ответив на вопросы теста и получив результат вы поймете, увидите и согласитесь, сделали вы или нет трейдинг своей работой. Ну или скажете, что я не разбираюсь в этом всем, вы уникальный и «этодругое». Работа - это то, что приносит стабильный финансовый результат в течение периода работы. Бывает разный финансовый расчетный период у разной работы. Бывает сезонный - когда день год кормит. Бывает посуточный. Бывает помесячный. Но результат работы, а не хобби - это финансовое вознаграждение. Если вы не получаете доход от трейдинга в течение обозначенного самому себе периода (или по окончании срока, который вы определяете как обучение) - это не работа, а хобби. Если вы вкладываете заработанное в трейдинге в дальнейший трейдинг, добавляете суммы, превышающие те, которые вы готовы безвозвратно потратить на хобби (например, покататься на картинге, купить цветов на свидание, набить ящик спецблеснами), то вы попали в игровую зависимость. В последнее время много вижу игровой зависимости. Неудивительно, конечно, потому что последнее время много трейдеров появляется среди клиентов. Игровая зависимость не отличается от любой другой важным качеством. Это качество - тяга. Но игровая зависимость отличается от других зависимостей тем, но тут нет вещества, которое перестраивает тело. А есть некоторые убеждения в голове игрока, которые вовлекают его в зависимость. Это исключительно психологическая тяга. Поэтому, любой желающий может избавиться от тяги к игре. Для этого нужно пройти несколько этапов. Первый из них - утрата иллюзии и надежды, что игрой можно заработать. И это в трейдинге самое коварное. Потому что трейдинг - это профессия. И человек, приходящий в трейдинг думает, что он не играет, а работает. И здесь происходит сшибка убеждений. Понятно, что сливать деньги в казино - это игромания. А если ты трейдер и слил депозит - то просто не повезло. А мотив и там и там одинаковый - заработать деньги. Но в казино - мотив заработать - это признак игромании, а в трейдинге -здоровая рабочая мотивация. А почему в трейдинге- этот мотив нормальный, а в казино нет? Как бы вы ответили на этот вопрос? Поделитесь в комментариях, порассуждаем.

Про лень и ленивых Мы привыкли к тому, что лень - это плохо. Лениться стыдно. Ленивые никогда ничего не добьются. Поэтому привыкли изгонять, игнорировать и преодолевать лень. Хотя у лени есть две очень важные психологических задачи. О них позже. Вообще, наша психика и тело очень грамотные в плане выживания. Иначе вы бы не сидели сейчас в сматфончике и не читали бы этот текст по причине вашего отсутствия в этом мире. Если вы появились на свет, то со своей задачей выживания ваши предки справились отлично. Так вот, если посмотреть на природу лени с точки зрения выживания, какую функцию она несет? Представьте, что вы крестьянин века так 17. Конец лета, пора косить рожь. И не возникает вопроса, что лень это делать- если не покосишь, то умрешь с голоду зимой. То есть есть ясная цель. И вот просыпаетесь вы в 4 утра на покос. И нападает лень. Что делает хозяйка ваша? Правильно, пугается, а потом бежит к местной травнице за отварами и снадобьями, потому что в такой ситуации лень - это признак, что у вас серьезный физический недуг. Нет сил. А нет сил когда человек болен. То есть здесь лень - это признак недостатка ресурсов. Второй пример. Вы тот же крестьянин. И надо идти по ягоды-грибы. А у вас пасека своя, пчелки, мед. Улей один сломался, а в другом моль завелась восковая. Надо поправить, полечить. Интересное дело, хотя и необязательное - грибы и ягоды зимой важнее, чем мед. И в таких условиях нападает лень идти в лес. Потому что доминанта другая, другой интерес. А то, что в этот интерес не попадает, вызывает отсутствие желания/сил это делать. Не любопытно ягоды собирать. Лень. Почему в подростковом возрасте падает интерес к учебе, даже если раньше этот интерес был высоким? Лень учиться, скучно. Потому что потребность другая. Общаться и влюбляться. Итак, у лени есть две задачи: 1. Остановить вас, когда нет ресурсов, сил у организма 2. Показать, что ваша деятельность не соответствует вашим желаниям. Я пишу для людей думающих и целеустремленных. Поэтому, мы не будем рассматривать истории, когда взрослый человек выбирает деградацию и не хочет ничего менять. Я рассматриваю ситуации, когда вы замечаете, что ленитесь достигать своих целей, заниматься тем, что было раньше интересно и начинаете чувствовать за это стыд, называя себя ленивым. Или из-под палки на морально-волевых пытаетесь преодолеть лень. Вы преодолеваете, а тело еще что-то подкидывает, более серьезное для остановки вас. Болезнь, например. То, что уже нельзя игнорировать. Потому что если вы не слышите тело и психику это не значит, что проблема решается. Это значит, что вы все больше расходуете и так истощенный ресурс или идете все дальше не туда. Запомните, лень это либо отсутствие ресурса, либо неправильно поставленная цель. Что делать, если нападает лень? Первое - уйти от мира. Взять выходной, а лучше побольше времени и остаться в одиночестве без стимулов : ни книг, ни гаджетов, ни музыки, ни спорта - ни-че-го. Можно лежать, спать, гулять на природе. Все. Вы остаетесь наедине с собой в молчании. И здесь начинается самое интересное. Сначала ломка. А потом вы начинаете слышать свои мысли, потребности тела. Сможете немножко вернуть контакт психики и тела. Восстановиться. Конечно, если лень возникает из-за внутреннего конфликта между тем, что вы делаете и тем что хочется на самом деле, то просто такая передышка не решит вопрос. Но вы сможете хотя бы себе честно признаться в происходящем. Если нападает лень ищите ответ либо в недостатке ресурсов, либо в неверном пути. А вы как обходитесь со своей ленью? Игнорируете и преодолеваете? Или может она вас пугает и вы идете на поводу у нее? Или прислушиваетесь к себе?

Ну что ж. Прекрасная тема про ожидания от психологов. Многие путают психолога, священника и маму. И разочаровываются, когда сталкиваются с реальностью.  Когда вы обращаетесь к священнику, вы входите в систему общения с богом. И соответственно, оплачиваете этот контракт договоренностями, которые также выполняете в зависимости от требований конфессии (заповеди, ритуалы, молитвы и тд). И тогда система предоставляет вам священника, который вас любит(или демонстрирует это), если вы попадаете в его поле. Но если вы правила нарушаете, то он вас любит, но к правилам возвращает или изгоняет из системы (с любовью конечно и готов принять обратно когда начнете следовать правилам контракта). Психолог - это тот кто знает как работает психика и имеет опыт проработки своих проблем. То есть он стоит немного дальше вас в осознании себя и знает как туда попасть. И у него можно этому научиться и об психолога «осознаться» лучше. И психолог этими знанием, опытом, полем делится по контракту, то есть за оплату. Это его работа. Нет контракта - нет знаний и поля. В жизни психолог - это обычный человек, только более неприятный. Потому что он видит больше, чем другие. И дальше уже от его личности зависит, что он с этим делает. Он может быть неприятным злобным типом, например. А может быть очень эмоциональным, добрым и открытым. Но на сессии с клиентом он обязуется делиться и знаниями, и полем. Вне сессии и контракта - он никому ничего не должен. Ни любить, ни помогать, ни сочувствовать. И в блоге, кстати, тоже. Быть подписанным на блог - это не заключить контракт, а получать бесплатно знания и поле, которыми я делюсь по доброй воле. А вот мама - это тот человек, кто должен любить безусловно своего младенца. И когда он в поле, и когда нет. И причина этого принятия - это только факт его существования. И вот такой-то любви многие ожидают от психолога, если есть там незакрытые переживания. Есть разные техники психотерапии (например, добаюкивание) да и направления целые (психоанализ), которые как раз заточены на закрытие такой дыры, травмы. Но это тоже контрактная тема. Это работа по договору, с условиями, за оплату. Вот почему важно четко понимать, из какой потребности вы обращаетесь к миру. И чем готовы платить за удовлетворение этой потребности.

Провокация - это маркер вашей адекватности. Адекватность - это ваша способность воспринимать мир беспристрастно и реагировать на события не эмоционально, а так как вам нужно на самом деле.

Человек может ровно столько, насколько у него хватает ресурса. Если вы чего-то не можете, это значит только то, что у вас этот ресурс выключен. Почему у кого-то удается то, что называют сверх достижениями? Я не беру случаи, когда человек оказывается в нужное время в нужном месте. Например, посмотрите на параолимпийцев. Они сверхлюди? Нет. Даже наоборот, они отличаются от других отсутствием какой-то функции тела. Но они каким-то образом открывают другие возможности тела и достигают бОльшего, чем среднестатистический здоровый человек, который оправдывает свою физическую несостоятельность разными вещами. Дверью к заблокированным ресурсам является наше намерение. Желание, импульс. У некоторых эта дверь завалена всяким хламом, как пожарный выход в доме. Пример для трейдеров. У вас есть работающая система. Но когда вы торгуете на реальных деньгах она не работает. Потому что вы в нее вмешиваетесь, пугаясь разных вещей. Кто-то раньше выходит из сделки, кто-то после минуса в сделке начинает хаотично отыгрываться, кто-то стоп забывает поставить. Это про то, что есть в психике точка, где заблокирован ход течения психических процессов. И по аналогии с забитой артерией: в эту точку новые потоки не направляются, чтобы не было разрыва системы тело эту артерию рассасывает. Или застревает кровь там и давление повышается. Баланс нарушен. И пока эта точка не будет разблокирована, хоть обконтролируйся, хоть с утра до вечера работай с дисциплиной, хоть испиши 100500 дневников - человек будет спотыкаться там, где заблокировано движение в его психике. Что это за блокировка такая? Это, например, травма психологическая, которая покрыта защитной капсулой забвения. Когда заработал много, а потом все потерял и в теле осела эта физическая боль потери. И все ситуации, которые вызывают ощущения, похожие на те, что были во время травмы будут успешно игнорироваться психикой. Там - запретная зона. И психика будет любыми способами вас туда не пускать. Пугать, выключать, заставлять лениться, болеть, бухать и тд. Лишь бы избежать той боли. Или это может быть убеждение, на котором держится ваша связь с семьей. Например, отец всегда говорил, что богатые - только воры, а мы хоть и бедные, зато честные. То есть стойкое семейное убеждение, которое поддерживало чувство достоинства в небогатой семье: порядочность в противовес деньгам, как психологическая компенсация бессилия отца от невозможности свозить семью на море летом. И у выросшего ребенка будет возникать вина, когда появляются большие деньги. И чтобы сохранить лояльность к семье будет острая потребность их слить. Подумайте, где у вас заблокированы ресурсы. Что у вас плохо получается, но теоретически хотелось бы, чтобы получалось. Рассмотрите как бы со стороны на ситуацю, а где может быть блокировка? Хотя бы на уровне ощущений - когда вы думаете про это, какая мысль заставляет тело замереть? Будет желание - поделитесь в комментариях, удалось ли найти что-то.

Про баланс, защиты и честность с собой. Наша нервная система регулируется симпатикой и парасимпатикой. Симпатика - тонус, активность, повышенное давление, мобилизация. Парасимпатика - расслабление, пищеварение, всасывание, засыпание. Баланс этих систем определяет длительность и качество жизни. То, насколько человек способен переключаться с симпатики на парасимпатику показывает насколько он истощен или восстановлен. И как он будет вести себя в стрессе. То есть в повседневной жизни. Потому что любые непривычные воздействия на человека, вне рутины - это стресс. У большинства трейдеров эти циклы (симпатика-парасимпатика) находятся в заклиненном состоянии. Симпатика включена, а парасимпатика еле еле со скрипом подключается, когда дело совсем плохо. А иногда, для ее включения люди используют дополнительные средства. Например, успокоительные препараты или алкоголь, чтобы расслабиться. Наладить эти процессы баланса довольно несложно технически, но мало кому доступно. Вернее доступно, но не всем. Потому что. Есть два пути обхождения с болью, стрессом, «страданием» жизни. Первый, который нам интересен - это развитие себя, несмотря на несовершенство этого мира. Развитие стрессоустойчивости, выносливости, своих человеческих способностей, чтобы иметь силы проявлять свой потенциал всех смыслах. Если вы выбираете такой путь, то нужно понимать, что ваша цель - это преодоление себя. Что бы ни говорили инфоцыгане- «наставники», не бывает денег в легкости, мышц в праздности, а осознанности без изменения старого и привычного мышления. Для всего этого нужно стрессовое усилие. Преодоление требует ресурсов тела и психики. Эти ресурсы возобновляются только по определенным правилам. Если этим правилам не следовать, то восстановление черпается из «витальных», запасов, то есть из жизненных резервов. Очень ясно про это знают спортсмены. Если ты не доспал или не доел, то не жди хорошей тренировки. Если трейдер разболтал свою вегетатику (симпатическую и парасимпатическую систему) так, что не может восстановиться, то надо честно себе в этом признаться и ждать, что скоро будет серьезный тильт, если ничего не делать. Какие явные признаки того, что парасимпатическая система вышла из чата? У вас есть любое заболевание жкт, проблемы со сном, тянет на сладкое, всплески агрессии или плаксивости, тревога, скачет давление, тяга к алкоголю. Первое, с чем советуют работать нормальные врачи при любых заболеваниях - это снижение стресса. Стресс, как ни странно, снижается только одной вещью. Которая в дальнейшем запускает все. И эта вещь - изменение мышления. Осознание своих механизмов саморазрушения, своих ограничений, ресурсов, объема способностей, потенциала, истинных желаний. И именно это осознание запускает естественную потребность делать то, что делать технически очень просто (сон, еда, отдых зож и прочая скукотень). Осознание отличается от мотивации тем, что мотивация - это искусственная стимуляция, которая сдувается без дофаминивой подпитки. А осознание «перепрошивает» систему ценностей так, что вопроса мотивации не возникает. Как не возникает потребности подстегнуть мотивацию встать и быстро найти табличку WC при переполненном мочевом пузыре. Кстати, очень интересный факт. Видели, наверное пост супруга о том, что он начал использовать гаджет whoops. Так вот, из его подписчиков только 1 (ОДИН!!!) написал, что у него такой есть. Хотя, это очень простой способ контролировать трейдеру свою вегетатику и восстановление. А знаете сколько обращений было ко мне по профилактике? Не по проблеме «срочно помогите, все пропало, все слил, что со мной, верните все как было», а именно по задаче самосовершенствования для достижения целей. ZERO (0). И тут как раз движет мотивация убрать боль. А чтобы найти мотивацию к изменению мышления нужно либо дойти до этого через боль (как обычно бывает), либо взрастить достаточный уровень любопытства к себе, чтобы начать развиваться не от боли, а от желания самосовершенствоваться.

«Прекрасная» новость для всех нас. Ии становится очень человечным))) Каким бы умным, продвинутым, технологически развитым ни был бы человек, у него есть встроенное когнитивное искажение: подтасовка реальности под желаемый результат. То есть вычленение из реальности фактов, подтверждающих правоту и игнорирование тех, которые правоту опровергают. Даже в научном мире ученые грешат этим, что уж говорить о простых смертных. И вот в разработке ИИ тоже оказалось заложено это когнитивное искажение. Можно размышлять случайно это вышло или заложено намерено. Но факт остается фактом. Каждый человек склонен к «галлюцинациям» о мире. В трейдинге это проявляется особенно выражено, т.к чем более высоко эмоциональная среда и менее подготовленный к ней человек, тем сильнее срабатывают психологические защиты. Это оберегает от боли. Все эти усреднения, «слепота» (не увидел очевидный вход/выход, тильты, подтягивание фактов под свои торговые стратегии и самообман - это по сути и есть подтасовка реальности под желаемый результат. Чтобы избежать очень неприятных чувств. Никакой человек в здравом уме не хочет испытывать эти неприятные чувства. Это противоестественно. Для трейдера без внятной торговой системы, которой он доверяет, без работы с рисками, без эмоциональной подготовки каждое действие в терминале - как грудью на амбразуру. Каждое движение может причинить боль. Такое когнитивное искажение минимально включается тогда, когда наблюдатель эмоционально нейтрален. Именно поэтому, в некоторых странах хирургам не рекомендуют оперировать близких, психологам нельзя работать со своими близкими и друзьями, а в науке поощряется беспристрастность. Понятно, что невозможно включить в трейдинге эмоциональную нейтральность. Даже при торговле роботами. Но задача каждого трейдера - освоить инструменты, выравнивающие эмоциональные пики, чтоб хотя бы быть в состоянии понять и оттормозить момент, когда эмоции выходят из под контроля и на полную включается когнитивное искажение.

Вот я не специально, правда. Что ни пост-перепост, так проявляются чудесные примеры для разбора, мимо которых я не могу пройти. Грех просто не показать вам на наглядных примерах как работает психика. Сегодня речь пойдет про такой психологический защитный механизм как ПЕРЕНОС. Если вы поймете и прочувствуете как это работает, то словите полный дзен при общении в сети и не только, когда на вас плюют ядом хейтеры или когда чужой комментарий включает вашего внутреннего гопника. Потому что это двусторонний процесс. И у других на вас и у вас на других включается перенос. Если оба в несознанке, то это выливается в холивары и просто бытовое «в интернете кто-то неправ». Все очень просто. У каждого из нас есть много негативного опыта. Боль, которую мы получаем в течение жизни и не можем в моменте переварить и выделить уже в переработанный опыт. Это выглядит как если бы мы дотронулись до горячей плиты и рана бы не зажила и реагирует той же болью на горячее. Причем не только на ту плиту, об которую обожглись, а на все горячее. На солнце, на воду, на ветер, на отблеск костра. Любая температура, похожая на ту, приносит ту же самую боль. Но при этом, любая боль хочет завершиться. Чтобы она прекратилась, нужно посмотреть на ее источник- увидеть рану, ее обработать, наложить заживляющую мазь. И тогда у нее есть возможность затянуться и зажить. Например, вот этот комментатор. У него в опыте была боль взаимодействия с психологами. Персонаж психолога для него очень заряжен эмоционально: тут и ярость, и боль, и страх, и отвращение. Сильный микс. И эти чувства не переработались в адекватный опыт. Это проявляется тем, что комментатор не разобравшись в реальности (он не знает меня, не учитывает, что владелец канала по каким-то причинам меня цитирует, и вообще не видел меня в глаза никогда) сразу причисляет меня к психически нездоровым людям. И обесценивает сразу со страху (называя меня дамочкой, ставя диагноз дислексия и направляя к психиатру). Потому что в его реальности психолог=опасный непредсказуемый псих. С точки зрения оберегания его «боли» он все правильно делает. Помните, мой пост про объективацию и агрессию? https://t.me/helenmilova/384 Вот он меня и объективирует. Это нормально при такой интенсивности его боли. Собственно так это и работает. Если вы видите, что кто-то на вас негативно реагирует не из реальности, а из своих фантазий, то вы теперь понимаете, что он через вас опять ретравматизировал свою боль. И в этом контакте ВАС нет для этого человека, есть только он и его прошлое. А вы для него объект, на который он ПЕРЕНОСИТ то, что ему когда-то причинило боль и пытается ее отыграть, в бессознательной надежде, что боль пройдет. Вот комментатор, переносит на меня все презрение и злость на какого-то психолога из его прошлого. При этом, не понимая как это выглядит со стороны. Как понять, что у вас включается перенос? Это просто. Когда у вас включаются сильные чувства. Ярость благородная вскипает как волна. Хочется растоптать, уничтожить. То самое пресловутое « в интернете кто-то неправ». Как не реагировать эмоционально на хейтеров? Понимать механизм переноса и вспоминать в эти моменты, что человек разговаривает не с вами, а сам с собой. Хотите оставаться в своем уме? Отслеживайте эти чувства и ищите источник боли.

Есть такое вот мнение у людей, далеких от психологии и понимания процессов психологической и психиатрической помощи. Данный представитель такого мнения совсем уж радикальный, но чем сильнее акцентуация, тем понятнее ситуация. Это, кстати, вполне себе продолжение темы про поп-психологию которую я затронула несколько постов выше. Этот комментатор как раз демонстрирует, как идеи поп-психологии проникают в умы людей и используются в искаженном восприятии. Итак. Есть 4 помогающих специалиста с приставкой «псих». Психиатр Психотерапевт (вариант 1) Психотерапевт (вариант 2) Психолог. Они все разные. Психиатр - это врач. Он работает с психическими болезнями. Ставит диагноз и лечит лекарствами. Диагнозы бывают большие и малые. Большие - это шизофрения, биполярное расстройство и прочие тяжелые состояния, хронические. Это как раз то, что пугает людей, когда они слышат про необходимость посещения психиатра или ставят клеймо «псих ненормальный» на пациентов этого доктора. Малые - это депрессии, эмоциональные нарушения и тд. То, что в целом вылечивается. Психотерапевт (вариант 1) - это тоже врач. Но он применяет не лекарственные методы лечения. Поведенческую терапию, гипноз и тд. Но может и назначать лекарства. Обычно психотерапевт работает с людьми с психическими заболеваниями или с зависимостями. Психолог. Имеет психологическое, не медицинское образование. Некоторые варианты которого предполагают помощь людям с психическими расстройствами (медицинский психолог), но не дающие право назначать препараты. Психологи работают с условно здоровыми людьми, помогая им лучше адаптироваться в жизни. Психотерапевт (вариант 2). Это специалист любой из 3 вышеперечисленных, который получил дополнительное длительное образование (гештальт, КПТ, нарратив, телесная терапия, гипноз, семейная терапия, экзестенциальная, психоанализ и еще множество вариантов будет). Обычно в слове «психотерапевт» вместо «психо» подставляется название направления, представителем которого специалист является: гештальт терапевт, телесный терапевт и тд. В каждой школе психотерапии есть требования и стандарты, которые включают обязательные часы терапии в этом подходе. То есть я допустим, учусь на гештальттерапевта. Прохожу 200 часов личной терапии в этом подходе. А потом иду учиться на психоаналитика. И мои 200 часов личной терапии уже не засчитываются. Я должна заново пройти столько часов личного психоанализа, сколько предусмотрено сертификацией в этом подходе. У каждого нормального психолога есть обязательно образование психотерапевта (варианта 2), то и несколько. И требования сообщества, к которому он относится - это обязательные посещения супервизии по сложным случаям и наличие собственного психотерапевта из того же подхода. То есть, практикующий психолог-психотерапевт должен постоянно рефлексировать на тему своего состояния и своей практики. Чтобы не переносить свою психическую жизнь на клиентов и оставаться в профессиональной позиции. Обрывочные знания о такой организации профессионального процесса, которые попадают «в массы» часто искажаются именно таким образом, который нам продемонстрировал комментатор.

Напоминаю, что некоторое время назад я начала проект Трейдер на приеме у психолога. Предыдущие выпуски здесь: https://t.me/helenmilova/347 https://t.me/helenmilova/357 Я приглашаю на бесплатные психологические консультации трейдеров и мы работаем с типичными для трейдеров запросами. Консультации анонимные, после записи я скрываю лицо на видео. Я записываю видео и затем показываю вам консультацию со своими комментариями. К сожалению, качество видео получается не очень хорошим, поэтому я решила опубликовать эту консультацию в аудио формате. Думаю, это даже удобнее: можно прослушать в ускоренном режиме. Итак, сегодня с нами Константин. Его проблема в том, что он не может вовремя заходить и выходить из сделок- мешают эмоции. Слушайте, сравнивайте с собой, делитесь своим опытом.

Эффективна ли поп-психология? Смотря для кого и какие задачи решаются. Если нужно выдохнуть, успокоиться, набраться сил, то да. Поп-психология похожа на наложение жгута на поле боя. Или на обезбол при резях в животе. Работает на короткий срок, в моменте. Но потом опять фигово. Хотите испытать на себе действие поп-психологии? Почитайте Лабковского или Курпатова. Прибодритесь. Но ненадолго. Эффективна ли реальная психологическая работа? В целом да. Но есть проблема. В работе принимают участие две стороны: психолог и клиент. И это не «починка» одного другим. А полноценная работа с трансформацией и возможно болью. А захочет ли человек идти в эту трансформацию или выберет остаться на месте - это уже от психолога не зависит.

К сожалению, развитие наук о человеке с точки зрения именно познания и созидания закончилось (я подозреваю, что глобально закончилось оно во времена Аристотеля, Платона и становления буддиских практик).А будут продолжаться исследования человека с точки зрения его использования и манипуляции им. Как завладеть вниманием и что-то продать. Продукт, идею, образ жизни, политические взгляды. Что касается психологической помощи, думаю, что пойдет большое расслоение на поп психологию и на «элитную. Эта тенденция уже сейчас заметна. Для массового потребителя будут развиваться (и уже очень активно развиваются) продукты психопомощи от ИИ. На самом деле, даже сейчас если поболтать с Дипсиком или gpt на психологические темы, то можно получить какие-то полезные ответы. Но есть большое НО… нужно быть прошаренным пользователем психологических услуг. И быть готовым получая ответы отделить полезное от шлака. Как говорится, с замотивированным клиентом можно и помолчать - он сам все скажет и поймет. Второй источник психологического масс маркета - это коробочные решения узких запросов. Есть проблема А, вот для нее пакет решений Б. А если проблема А не вписывается в рамки, то это уже проблема С. Например, обучающий курс «Как наладить отношения с тещей». А вот если проблема «Как построить отношения с любимым человеком» - это уже совсем другой курс. Тогда как объективно - это все про одно и то же. И стратегия одна и та же. Эти процессы уже идут и вы можете видеть это по тому, как психологические термины проникли в жизнь. При этом, естественно они обесценились и исказились по сути. «Абъюзить», «закрыть гештальт», «оговорочка по Фрейду», «шеймить», «буллить», «я тебя услышал» и прочий околопсихологический слэнг употребляется в простых разговорах людей. Проблема в том, что термины искажают суть и вешают новые ярлыки, подменяя реальное решение проблем пустым резонерством. «Элитная» психология - это как раз противовес поп-психологии и это роскошь прямого контакта с носителем знаний и опыта. И это избранность не только про высокую стоимость. Это еще и про высокий порог входа с точки зрения потребностей человека эволюционировать. Потребитель поп услуг хочет заплатку на его боль. Чтобы ничего не менять глобально, а просто чтобы не болело. Потребитель «vip” - это про личностный рост, трансформацию, «излечение». Про жизнь может не очень удобную, с противоречиями, но осознанную, где он с ясным мышлением делает выбор этой жизни сам. Также в такой работе есть то, о чем я много пишу - прием знаний и личная трансформация через поле специалиста. Когда человек работает с психологом высокого класса, то это не просто беседа или взаимодействие. Вы общаетесь словами, но в это время происходит контакт, который клиент не осознает. Специалист меняет состояние клиента тем, что «подключает» его к своему состоянию, опыту, психологической «прокаченности». Я, например, могу четко чувствовать и описывать физические ощущения человека, с которым работаю, потому что способна подключаться к ним. Это ни разу не мистика - это физиология. И это натренировывается годами. Проще всего это объяснить на примере того, что с алкоголиками лучше всего работает психолог - бывший алкоголик. И не потому, что его понимает. А потому, что у него за плечами путь преодоления. Этот путь в голову клиенту не вставишь. Но этим опытом клиент «заряжается», черпает силу. И это никакой Дипсик дать никогда не сможет. Это все будет стоить очень дорого и доступно немногим. Но часто, чем больше оплата, тем больше и ощущение ценности. В общем, по моим предположениям, психология, точно так же как другие общественные явления сейчас будет расслаиваться на две контрастные стороны: яркий, доступный, понятный массмаркет и скрытый, глубокий, сложный индивидуальный подход.

Про взаимоотношения и партнерство. Есть разные критерии, по которым люди выбирают себе круг общения, партнера и вообще строят отношения. Хочу рассказать вам про два крайне важных критерия. Один из них банальный, а второй - неочевидный. Это мои наблюдения за успешными и счастливыми при этом людьми. Фокусируя свое внимание на этих критериях и осознанно фильтруя свое окружение через них вы сможете продвинуться в своем развитии. Первое - это эмоциональный критерий. С ним все понятно. «Мне приятен этот человек. Мы с ним похожи. Когда он рядом - я могу расслабиться». Второе - это критерий пользы. Казалось бы, звучит очень расчётливо, меркантильно - общаться с человеком из-за выгоды. Но под этим критерием я понимаю то, что общение с другим не полезно напрямую (он вам что-то дает), а он стимулирует вашу зону ближайшего развития (ЗБР). Это и есть неочевидный взгляд на тему пользы и выгоды во взаимоотношениях. ЗБР - это по сути точка вашего потенциального роста, которая готова активизироваться, но она может пойти в вектор развития, а может и нет. И вот через общение с человеком, который эту точку поддерживает или просто даже подсвечивает, замечает (дружески, интеллектуально и любым другим способом) вы можете развиваться довольно быстро. Секрет самых удачных отношений в паре состоит как раз в сочетании этих двух критериев при выборе партнера. Причем, как ни странно, неважно, какой критерий был первым для выбора отношений - эмоциональный или по ЗБР. Иногда бывает так, что первый выбор делается не эмоциональный, а исходя из того, как «об человека» можно вырасти. А эмоции и влечение подтягиваются потом. Если вы фильтруете свое дружеское окружение или выбираете в супруги человека исходя из возможности развития вашей ЗБР - это будет очень стимулировать вас в развитии. Если вы делаете выбор только исходя из эмоционального комфорта, то в этом окружении вы будете отдыхать и расслабляться, но в развитии вам нужно будет опираться только на себя. Тут для перехода вашей потенциальной энергии в кинетическую нужно прикладывать больше сил. Обычно при влюбленности и построении отношений большинство ориентируется на влечение, эмоциональность. А это очень шаткий выбор. Потому что автоматически мы выбираем себе привычных людей, исходя из прошлого опыта отношений или моделей отношений, которые мы видели у значимых взрослых. А эти отношения у многих не очень гармоничные. Если включать критерии выбора именно способность партнера видеть вашу ЗБР, то развитие ваше резко ускорится. Идеально, когда сочетаются оба этих критерия. Приведу пример из наших отношений с супругом. У меня всегда был интерес к предпринимательству. Везде, где я бы не оказывалась по работе у меня возникали идеи с точки зрения улучшения процессов и заработка. Но в силу своего воспитания, убеждений, семейной истории я не могла в эту сторону двинуться. И в какой-то момент у меня появилась возможность открыть бизнес и им заниматься. Решимость к этому и поддержку я получила именно от мужа, который мою ЗБР увидел и поддержал. И мне удалось убедить инвестора вложиться, организовать непростые процессы и быстро вывести бизнес в прибыль, управлять им и потом его успешно продать. Поддержка ЗБР - это не просто эмоциональная поддержка («давай, у тебя получится, ты молодец»). У нас у всех бывают идеи развития, которые оторваны от реальности (наших способностей, возможностей, потенциала). Такое прожектерство без привязки к себе. И человек, который способен видеть и поддерживать потенциальное и нейтрализовать или скомпенсировать ваше слабое и будет идеальным партнером. Но в случае, если вы сможете сделать для него то же самое. Тогда это - идеальный союз для эволюционирования в нем.

Часть 8. И в итоге, здесь происходит регресс на уровень ребенка около 3 лет. Это уже серьезно. В 3 года ребенок проверяет мир на границы. Что дозволено, а что нет. Если у вас есть ребенок, вы знаете, что в 3 года он начинает кусаться, царапаться, драться и портить вещи. Таким образом он проверяет границы дозволенного и прочность вашей любви. Что метафорически делает Алексей в своем комментарии? Он приносит и размазывает полный горшок фекалий, затем кусается, возмущается, что я плохая и при этом вежливо просит его не удалять и не банить. И он на полном серьезе уверен в своих позитивных намерениях. В том, что подобные его действия не встретят последствий в виде отсутствия диалога с ним. Да, еще и включает в это третьего персонажа - моего супруга (триангулирует) - он плохой, меня банит, а я же просто комментирую. Вдруг я включусь в треугольник и буду защищать Алексея от «плохого папы». Для 3 летнего ребенка это нормальное прохождение возрастного этапа. Если взрослый мужчина такое делает - это социально неприемлимо. Я как психолог Алексею сочувствую, правда. У такого поведения во взрослом возрасте есть много объективных причин. Если бы он был моим клиентом, то мы бы занимались выстраиванием здоровых границ с миром. Но у нас нет терапевтического контракта, поэтому я отношусь к нему без поблажек, как ко взрослому человеку, который вступает со мной в неадекватную социальную коммуникацию. Что касается действий Павла по взаимодействию с подписчиками, он делает все верно. Самый верный путь блогера - это не тратить свои силы на общение с нелояльными подписчиками. Если к Павлу в блог приходит некто, кто обесценивает автора или тянет на себя внимание - это забирает силы, которые он может отдать тем, кто действительно у него учится. Он может потратить свое дорогущее время на публикацию сделок, своих мыслей, демонстрацию своих торговых стратегий. А не заниматься бесплатной работой с теми, кто не видит для себя ценности находиться в поле действительно успешного эксперта. Поэтому верный путь - банить без разбора любого, кто не понравился. Это для меня, как психолога, все эти хейтеры прекрасный материал для контента, для наглядной демонстрации работы человеческой психики. И ко мне, кстати, часто приходят от Павла, чтобы на него пожаловаться. И баню я в крайних случаях, когда уж совсем люди невменяемо себя ведут. Я надеюсь, что этот разбор был полезен для всех. Возможно у кого-то я развеяла иллюзии, что психолог - это улыбающаяся терпеливая фея, безвозмездно принимающая на себя всю боль мира. Возможно кто-то увидел в себе похожие когнитивные искажения и убеждения - и это хорошо. Я уверена, что почти у каждого есть что-то из того, про что я рассказывала в последние дни. Да, по началу неприятно узнавать про свое несовершенство. По себе знаю. Но это та точка, которая может стать поворотной на пути к эволюционированию.

Часть 8. Это еще один пример как выглядит человек, находящийся в детской позиции. «Мне нужна 100% гарантия». Здесь уже не уровень когнитивного искажения, это уже убеждение. Как мешает это убеждение успешной торговле? Оно включает обиду на рынок, если случится минус. Обида включает желание отомстить и отыграться. А сильные эмоции как вы понимаете запускают тильты. Также, человек в детской позиции упускает ту часть, где он отвечает за результат при обучении. Есть передатчик (психолог, учитель), а есть приемник (клиент, ученик). Специалист предоставляет свои знания, опыт, время, присутствие, поле, то есть осуществляет передачу. А на другой стороне ученик несет ответственность за прием передаваемого. И ученик оплачивает присутствие учителя и ни что иное. Когда студент оплачивает учебу, ему никто не даст гарантию, что он достигнет профессиональных высот. Потому что это уже его ответственность. Признавайтесь (хотя бы себе) у кого есть хоть немного ожидания 100% гарантии от мира и на рынке в частности? У кого есть - ставьте ⚡️

«Я и только я несу ответственность за все, что думаю, чувствую и выбираю» Это одно из тех казалось бы простых убеждений, которые нужно внедрить себе, если вы хотите достигнуть внутренней взрослости. Мало кто может достичь такого уровня дзена, чтобы жить в соответствии с этой позицией. Но это - вектор или маяк, который может вернуть вас в состояние реальности, когда накрывает эмоциями. Как это применять на практике: Мысль «ты меня разозлил» надо трансформировать в «я на тебя разозлился». «Ты ко мне несправедлив» на «Я расстроен и прошу тебя поступать со мной по-другому». «Ты виноват» на «Я обижен» «Ты дурак» на «Мне не подходит общение с тобой» «Мир несправедлив» на «Я боюсь неизвестности» или «Я злюсь, что не могу получить что хочу» или «Я грущу, что построил иллюзии о мире» и тд. Желающим будет задание. Найдите у себя и запишите привычные, рутинные шаблоны мыслей и чувств и трансформируйте их по образцу. Можете сделать это сами, а можете записать и обсудить в комментариях.