Психолог Самбурский

описание

👨🏼‍⚕️Станислав Самбурский, клинический психолог. Научно-доказательный подход. 🍀 Если что, консультации тут: https://t.me/drstan https://samburskiy.com/

← к каналу @helpward

3 210

подписчиков

Охват к подписчикам

3,5%

ERR

Реакции к просмотрам

2,34%

207 на 50 постов

Пересылки к просмотрам

1,07%

Постов в день

1,6

всего 95

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

10 авг.Исследование: изображение симпатичных собак улучшают концентрацию и внимание Ассоциация психологов США выяснила, что люди лучше всего себя чувствуют после просмотра фотографий милых и забавных пёселей: внимание и сосредоточенность повышаются спустя несколько минут после просмотра, и такой досуг можно рассматривать как метод улучшения работоспособности Горят сроки на работе? Сохраняй забавных пёсиков5,94%
8 авг.Мемчик выходного дня5,79%
13 маябез подписи5,41%
16 июн.без подписи5,11%
18 апр.без подписи4,58%
9 авг.‍Почему тревожно, когда всё хорошо? Жизнь налажена, а внутри — напряжение. Откуда берётся эта тревога на пустом месте и как успокоить нервную систему? ➡ Вытащите страх наружу Как только вы называете вещи своими именами, страх уходит. Возьмите ручку и опишите: что именно вас беспокоит? Какая мысль крутится в голове? Что чувствует тело в этот момент? Проговаривая страх на бумаге, вы перестаёте его чувствовать и становитесь наблюдателем. ➡ Придумайте ритуалы Придумайте два-три действия, которые будут неизменны каждый день: 10 минут чая в полной тишине, короткая медитация или вечерний променад. ➡ Не забывайте про тело Психика неразрывна с физиологией. Если вы не высыпаетесь и едите на бегу, кортизол (гормон стресса) зашкаливает. Засыпайте и просыпайтесь в одно время даже на выходных, занимайтесь спортом и придерживайтесь правильного питания. Тревога часто «живёт» в истощенном теле. ❗️ Если чувство «всё пропало» не отпускает, запишитесь к специалисту. Иногда причиной беспокойства могут быть проблемы с физическим здоровьем.4,17%
6 маябез подписи4,03%
10 февр.без подписи3,67%
29 дек.без подписи3,62%
3 апр.без подписи3,61%
7 февр.без подписи3,38%
7 янв.без подписи3,33%