Дневник нутрициолога

Себя нужно делать, а не искать. 🔍 Моя Марина!!! 🤩 Не искать лучший день, нужный понедельник, после отпуски или нового года, идеального времени никогда не будет. Каждый год будет Новый год и 8 марта, день рождение подруги и юбилей мамы и так пошло поехали и пролетело 2-5-10 лет. А ты все там же, а ты все такая же или больше. И так незаметно из лишних 5 кг ты становишься в «лишние 10-15-20 кг». Я ни в коем случае не топлю за худобу и не порицают девчат в размере ➕, каждый живет как хочет и в том теле в каком хочет, я лишь говорю за себя и за девчат которые приходят ко мне за помощью. Главное быть честной с собой! Для меня лишний вес - это ограничения в жизни! В разнообразии одежды, отдыха, развлечений. Это неуверенность в себе и излишняя потливость и натертые ляжки между ног. Я про тело, которое может подняться на 9-й этаж без отдышки, пробежать за автобусом и не понять что пробежал 200 метров, тело которое может носить себя до старости, чтобы не болели колени, поясница и тд. Это про заботу о себе! Стройное тело = это не только про внешнюю эстетику, но и про внутренне самоощущение💛

Я не хочу делать просто марафон. Я хочу создать некое пространство, куда приходят девочки с неистовым желанием измениться! И мне хочется дать все инструменты к этому. Чтобы не нужно было бегать и искать, чтобы мне помогло? Что-то от туда хватать, что-то там брать и как бы вечно быть в погоне без четкого плана действий. Меня такой хаос выматывает. В марафоне же, ты пришел и получил сразу все необходимое! ➕ и команду девчат, с такими же целями! А это всегда бодрит и не дает сойти с пути когда ты не один. Набор в марафон открыт до 30 июля

Что у вас тут происходит? Как дела? Как лето 🌞 проводите?))

3. Рисую без остановки 🎨 🖌️! Помогает быть в сосредоточенном состоянии!

2. Идет набор в тот самый МАРАФОН. Идет набор. (Мини-марафон на 1 месяц) Вы просили = я вернула его. Поняла, что раз это помогает вам, раз действительно это тот формат который выбирает большинство 👉🏼 он должен существовать!!

1. Любаня стала качить 🚣 Купила абонемент и пытается приручить каяк, волны, ветер и висло! Задачка не из легких! Но когда это нас останавливало?

Доброе утро 🌞 вообще стало все сложнее и сложнее вести соцсети. Уже совсем не понимаешь где и куда разошлась аудитория… кто-то ушел в мах, кто-то в вк, кто-то даже в одноклассники, а кто-то настойчиво с впн находится в инсте и в телеге и просто везде дублирует инфу! По мне так это до психоза рукой подать осталось!! Короче, анонсом:

Доброе утро ☀️ Почти у каждой участницы хоть Хакеров, хоть Гроссмейстеров я встречаю одну и туже ветвь поведения - «шлифануть сладким» завтрак, обед и ужин. Знакомо? Вот поел что-то и сверху непременно нужно чем-то сладеньким заесть. И каждая кто приходит с таким запросом говорит о том, что неважно каким сладким, хоть каким, вообще любим, не имеет значение. Понимаю. И я такая. И не собираюсь от этого отказываться. И девчатам не рекомендую избавляться от этот приятного ритуала. 🍭 Но! Зачем съедать пол шоколадки? Или кусок торта 🍰 сверху, ведь нет запроса о голоде! Нет желание наесться сладким. Запрос - «шлифануть». Надо фиксировать и отделять эти намерения. Одно ☝🏼 дело если ты хочет торт🎂 , так возьми и съешь именно торт когда ты голоден. Или ты хочешь конкретно эту булочку - съешь конкретно эту булочку но когда ты голоден и в действительности хочешь есть! 🤌🏼 А если тебе пофиг чем шлифовать обед, то возьми что-то щадящее и на один зубок. Не подменяй свои желания и не пичкай организм когда он не голоден. Удовлетвори лишь свой ритуал. У меня это - 17 грамм твикса или лимонный 🍋 мармелад. И да, чтобы шлифануть мне хватает половины дольки мармелада. Вот вчера на маникюр я притащила свою половинку мармелада. Не хочу есть их шоколадки. А хочу так как Я ХОЧУ! Слушай себя 💛 и будь честна с собой. Не надо есть впрок. Еда будет всегда.

Хочу чтоб это осталось здесь

Так, ну что, завтра у нас старт Гроссмейстеров 3.0 Ура 🎉 девчата!! Есть 1 свободное место! Сыграй свою лучшую партию стройности, поставь шах и мат ♟️ жиру!

Завтра у нас будет крутой прямой эфир с участницей Клуба Гроссмейстеров ♟️ Аней. Честно без купюр она расскажет о своем пути, что такое Клуб Гроссмейстеров ♟️ для неё, какой она получила результат и почему идет дальше в Гроссмейстеры 3.0? Эфир будет в ZOOM завтра в 16:00 по мск / 20:00 по нск Ссылку на ZOOM завтра пришлю сюда за 10 минут до начала эфира! Приходите 🤗 будет интересно

Клуб Гроссмейстеров ♟️ - осталось 2 места!

А ещё, одна девочка получила пригласительный билет в Клуб Гроссмейстеров ♟️ Такие новости 📰