Смирнова о Сути

Я лучше кросс пробегу, чем пойду сдавать экзамены Сегодня проходила вступительный экзамен в магистратуру по психоанализу. Дома, с кучей времени, и уже со знанием собственных особенностей, но все равно я дико стрессовала. Тело напрягалось, дыхание замирало, сердце колотилось Сколько себя помню, я всегда боялась экзаменов. Что в школе, что в универе это было огромное напряжение. Как минимум потому что я тянула с подготовкой до горящих дедлайнов и потом сидела ночами напролет. Про СДВГ я тогда и знать не знала. Как и что мне нужно больше времени для концентрации. Задания на слух я не воспринимаю. Мне нужно читать и быть в тишине. Ну а сам накал страстей и жесткость преподавателей подливали мало в огонь тревожности... Спустя столько лет, уже зная о своих особенностях, я все равно напряжена. Да, школа и универ травмировали будь здоров (кстати, нейроотличные люди больше подвержены травматизации там, где нейротипичный даже и ухом не поведет, прочитайте пост выше). Да, сейчас я все готовлю заранее, перепроверяю текст по 100500 раз, как и все настройки и требования, беру любимую кружку с водой и вкусняшки, чтобы не отвлекаться, ставлю везде режим "не беспокоить", но и это не гарантия спокойствия и концентрации Стало ли мне легче со знанием о своих особенностях? Конечно! Честно сказать, не уверена, что я бы хорошо жила, не узнай я про них. Потому что большую часть жизни я ощущала, что выживаю, пытаясь подстроиться под других. Так что узнавайте свои особенности, находите свои ключики и будет нам счастье (с капельками горечи иногда, для развития и баланса)

ПТСР у взрослых с аутизмом и СДВГ Я смотрела видео DR K про то, почему нам так требуется постоянное подтверждение любви (актуалочка для меня). Ответ, конечно, заключается в ✨травме✨. И в конце видео он перешел на связь травмы с нейроотличием. Мне эта информация показалась очень интересной. Делюсь. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Очень важно понять: путь к исцелению от травмы лежит через обучение своего тела тому, что ваша реакция — на самом деле неверная. Она естественна. Она нормальна. Но она несоразмерна (неадекватна к ситуации). Нам не нужно реагировать таким образом. Здесь безопасно, чтобы так не реагировать. Я искал ответ на вопрос: почему у одних развивается ПТСР, а у других нет? И наткнулся на научную статью: «Опыт травмы и симптомы ПТСР у взрослых с аутизмом: риск развития ПТСР после травматических событий из DSM-5 и событий, не входящих в DSM-5». В официальной диагностике ПТСР есть список критериев в DSM-5 — это тяжелые события: сексуальное насилие, физическое насилие, тяжелые травмы, похищение, внезапная смерть близкого, попытка самоубийства близкого и т.д. И вот что пугает: хотя традиционные травмы Критерия в DSM-5 встречаются у 25% людей с РАС, более 50% людей с аутизмом переживали как минимум одно событие, которое интерпретировалось ими как травма. 47% женщин и 70% мужчин с РАС сообщили о наличии травмирующего опыта, который не соответствовал критериям DSM-5! ⚫️Вот список вещей, которые люди в спектре воспринимают как травму: ⭕️Травля (буллинг); ⭕️Визит полиции в дом; ⭕️Расставание / предательство; ⭕️Смерть домашнего питомца; ⭕️Психотерапия (сам процесс терапии может быть травматичным для некоторых людей с РАС!); ⭕️Травма члена семьи или развод родителей; ⭕️Процесс получения диагноза «аутизм»; ⭕️Эпизоды собственной агрессии к другим (когда теряют контроль из-за сенсорной перегрузки); ⭕️Обучение в школе-интернате; ⭕️Рвота (очень недооцененный источник сильной травмы для людей в спектре); ⭕️Социальные трудности. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ ❓Почему травма работает иначе при нейроотличии То, к чему я пришел, звучит еще страшнее: У людей в спектре аутизма способность получать травму существенно выше. Огромное количество ситуаций, которые нейротипичные люди переживают без последствий, для человека с РАС становятся травматичными. Почему? Когда нейротипика булят, его мозг знает, как строить социальные связи, ему легче дается эмпатия, ему не нужен готовый сценарий («скрипт») или план действий для общения. Он интуитивно ориентируется в социальных ситуациях, и за счет этого его потенциал получения социальной поддержки выше. У людей в спектре двойная сложность: Опыт, который для других не является травмой, для них становится таковым из-за того, как их мозг обрабатывает информацию и эмоциональный накал. У них нет достаточной социальной поддержки, чтобы защитить их или стабилизировать после этого. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Это привело меня к важному профессиональному осознанию. Раньше, как психиатр, когда я видел взрослого с поздно диагностированным СДВГ, я думал: «У него СДВГ, и возможно есть депрессия». Теперь мой подход изменился: если взрослым диагностируют СДВГ, я исхожу из того, что у них ЕСТЬ депрессия, пока не доказано обратное. И прочитав это исследование про РАС, у меня окончательно «щелкнуло»: у людей с аутизмом ЕСТЬ травма, пока не доказано обратное. 47% женщин и 78% мужчин в спектре травмированы вещами, о которых мы даже не спрашиваем при первичном приеме! В клинике у меня есть стандартный опросник: ⭕️«Было ли физическое, эмоциональное или сексуальное насилие?». Но я никогда не спрашивал: ⭕️«Были ли вы травмированы процессом психотерапии? Буллили ли вас? Теряли ли вы любимого питомца?». Потеря питомца тяжела для каждого, но у человека в спектре она с гораздо большей вероятностью перерастет в полноценный ПТСР. И это по-настоящему пугает.

Через две недели мне стукнет 30, и все совсем не так, как я представляла И я этому рада! В школе я фантазировала, что к 30 у меня будут (внимание, список очень четкий): муж, ребенок, бизнес, машина, квартира. Что я буду вся такая из себя бизнесвуман. Если бы не выгорание пару лет назад, такая возможность была весьма вероятна Еще пару лет назад я грустила по этому поводу. Мол, ну как так, я ничего не ДОБИЛАСЬ, я ничего не стою, моя жизнь кончена, я уже везде опоздала, у всех все вон как хорошо, а у меня камыш кошка и бесконечные учебы Я большую часть жизни жила по чужим сценариям и убеждениям. Была холодной, жесткой, страдающей, обесценивающей. Я жила в вечном недовольстве, тревожности и непонимании «кто я?» И, знаете, я смело могу сказать, что как раз с приходом в психологию мои шоры стали сниматься, а горизонт расширяться. Я стала узнавать себя, учиться управлять эмоциями и импульсами, узнала о своих особенностях (оказалось, я не ленивая, тупая и шизанутая, а все наоборот) И вот сейчас, когда мне почти 30, я не боюсь возраста и считаю, что с 30 мы только начинаем жить СВОЮ жизнь, а уж что будет в 35-40, я правда предвкушаю Считается, что до 28 лет, как раз пока доформируются лобные доли, человек находится под влиянием родительских сценариев, и именно к 28-30 у него случается первый крупный кризис идентичности. Когда пожил «как надо», вкусил, сделал выводы, а дальше уже на опыте можешь сам творить свое из себя. Вот так мы и кочуем из одного кризиса в другой В общем, итоги года я еще не подводила. Но год был и тяжелым, и счастливым. Он подарил мне много любви, прекрасных людей, открытий и опыта Цифры лишь цифры. Ориентир для контекста Решает, как и везде, содержание, состояние p.s. хотелось писать в канал, но не писала, тк сначала хотела рассказать про Кешулика. Так что i’m back, и мне есть, что рассказать 🙏🏻

Месяц назад умер Кешулик И за этот год ушли все собаки нашей семьи. Рейчик в сентябре. Лакуша в феврале. И Кешулик в июле Этот год я смело назову годом отпускания. Раньше я называла это потерей, но ведь я не теряла никого, просто они ушли Кешулика мы нашли 12 лет назад с его братом и сестрой в коробке в мусорном баке ранним ноябрьским утром. Холод был дикий. А кто-то смог отправить эти трехмесячные комочки умирать Брата и сестру забрали мои одногруппники. Ну а Кешулик пошел жить к нам. Тогда уже был Лакуша. Рейчик жил еще с бабушкой. Это был первый раз, когда в семье было несколько собак. Тогда это было страшно и непонятно, а теперь и непонятно, как иначе Когда во время ковида родители забрали Рейчика, они стали настоящей стаей, бандой. Мы называли их отряд Дамблдора: эти придури друг за дружкой ходили за мамой по участку дачи, как паровозик Ребята прожили счастливые жизни. Подарили мне и семье много эмоций и любви. Я стала заниматься собаками, пошла волонтерить, изучать язык животных, научилась обучать собак. Для меня собака и кошка — члены семьи Отпускать тяжело. Вместе с уходом из нашей жизни уходит и какая-то часть нас. Часть жизни, рутины, восприятия себя. Сейчас уже три недели как мои родители взяли себе собаку из приюта, про Боба я расскажу позже. И, знаете, даже спустя месяц, полгода и почти год, мне все еще непривычно заходить к родителям и не видеть мальчишек. Горевание занимает время. Отпустить и жить дальше — не быстро. У каждого своя скорость Знаю, что где-то они сейчас точно тусуются. С благодарностью за опыт и безусловную любовь ❤️ если вы знали Кешулика, улыбнитесь и подарите кому-то частичку своей любви прямо сейчас 🙏🏻

Июль бешеный. А ваш?

Вопрос «зачем?» всегда творит магию, разворачивая внимание на истинно желанное, которое прячется за чем-то понятным и безопасным

— как у тебя дела? А. Овершерить В. «Хорошо»

Да, мы всегда во всех отношениях будем что-то отыгрывать, нет 100% чистоты и ясности, не в этой жизни, я считаю И потребности друг друга мы все равно будем закрывать И роли отыгрывать Но, что важно, это желание быть рядом, быть увиденным, услышанным, и желание видеть и слышать другого Отношения с другими всегда наше отражение отношений с собой Обесцениваете других — обесцениваете себя Обвиняете других — обвиняете себя Злитесь на других — злитесь на себя Принимаете других — принимаете себя Всему есть место Без тьмы не было бы света Слышно когда тихо И все наше восприятие — НАШЕ Так что решение одно — узнавать себя