Fitman | тренировки, спорт, питание, саморазвитие

Слабость или скованность в плечах и лопатках — частая причина дискомфорта в шее, спине и даже головных болей ☝🏽 Часто мы ищем проблему в месте, где болит, забывая, что ее корень — в недостаточной мобильности… Почему это так важно? ✅ Здоровые плечи = уверенные движения в жизни и спорте. ✅ Снимается напряжение с шеи и поясницы. ✅ Улучшается осанка: лопатки перестают «торчать» и «западать». ✅ Профилактика травм при любых жимовых и тяговых движениях. ✅ Дыхание становится глубже, ведь грудная клетка обретает свободу. Вот подборка из 4 ключевых упражнений для мобильности плечевого пояса. От простого к сложному. Делай их регулярно, и скоро почувствуешь результат 👌🏽

(Тренировочный протокол #6 Грудь + Бицепс Жим гантелей лежа 4х48/10:10:10+40/12 Разводка на скамье в крос(4) 4х27/14:14:13:13 Жим в Хаммере под 45 4х80/10 Сведения в пек деке 3х90/12:12:12 Сгибание рук со штангой 3/45/14

Скоро скину тренировку на спину из нового цикла, будет мясо 🥩

Это моя ежедневная рутина… На что следует обратить внимание ‼️ В первую очередь на БЖУ, общий обьем калорий и уровень физической активности на ажедневной основе 👌🏽

Фото актуальной формы на сегодня 27.08

Щас попробуем неделю, и посмотрим на ваши реакции и мою силу воли 😅👌🏽

Привет мои друзья 💪🏽 Близиться осенний соревновательный сезон! Я готовлюсь выйти на сцену 25-26 сентября в г Краснодар ❗ Хочу поделиться с вами своей подводкой 👌🏽 Буду рассказывать об этом так, как будто вы все мои тренера, а я скидываю отчет. Попутно отвечая на ваши вопросы 👾 Интересный эксперимент, кто за? Реакцию долбаните 🔥