В голове у психотерапевта

Мама, ты знаешь, что делать, если…? Представь: упал, обжёгся, подавился. В этот момент важно не поддаться панике, а действовать. Спокойно. Уверенно. Грамотно. Мы приглашаем тебя на тренинг по первой помощи для мам от Центра «Душа Мамы». 🗓️1 июня, с 11:00 до 14:00. 📍Москва, Милютинский пер., 18А, Студия Verde Uno. 👩🏻‍⚕️За 3 часа с практикующим врачом-реаниматологом ты получишь не просто теорию, а реальные навыки, которые могут спасти жизнь. Без сложных медицинских терминов, только понятные и работающие алгоритмы. Что будет на встрече? ✔️Чёткие инструкции: что делать при падениях, ударах головой, ожогах, укусах и других частых происшествиях. ✔️Обязательная практика: ты отработаешь сердечно-лёгочную реанимацию на специальном манекене. Это даёт настоящую уверенность. ✔️Спокойная атмосфера: никаких оценок и спешки. Только ты, новые знания и забота о себе. 🎁И это ещё не всё! Наши партнёры приготовили для слушателей подарки: Bioderma, Фомина, Mindset, Tikaboom и Гогольскул. Это не для врачей. Это для тебя. Для мамы, которая хочет быть готовой к любой ситуации и чувствовать себя спокойно. И ещё один важный момент: все средства от тренинга идут на бесплатную психологическую поддержку мам по всей России. Помогая себе, ты помогаешь другим. Приходи за спокойствием. Оно работает лучше любой аптечки. Узнать подробности и зарегистрироваться на мероприятие:  https://dusha-mamy-nekommercheski.timepad.ru/event/3966049/ Центр поддержки материнства «Душа Мамы» душамамы.рф

Я психиатр. Если бы вы могли заглянуть в мое расписание, вы бы увидели пациентов с хронической тазовой болью, мигренью, нарушениями цикла, с нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта, дисфункцией нижнечелюстного сустава, аутоиммунными заболеваниями. Я каждый день работаю с планирующими беременность семьями, беременными и молодыми родителемя, людьми, столкнувшимися с проблемами в бизнесе или общении с близкими. Увидев этих людей на улице вы бы никогда не подумали, что самый частый врач в их жизни не косметолог или стоматолог. Плотность записи специалистов моего профиля только растет. Ценник тоже. Мир не сходит с ума, на заговор бигфармы или мед сообществ тоже совсем не похоже. Просто в больших городах людям нужны большие результаты, огромная продуктивность, при этом все это, как правило, связано с высокой интеллектуальной деятельностью и способностью к творчеству. В таких условиях психиатрия и психотерапия становятся не стигматизированным видом помощи, но обязательным "уходом" за нервной системой, а с учетом нехватки специалистов - роскошью.

Когда-то я думала, что секрет в силе. Добейся успеха. Сделай отлично. Будь лучшей. Будь смелой. Докажи всем назло. Бьют? Плачь в тишине. Не показывай страх. Больно? Просто сожми зубы. Просто сожми руку в кулак, чтобы ногти впились в кожу. Ранили? Бросили? Обманули? Не ной и иди дальше. Иди, потому что надо. Потому что иначе будто сломаешься. И почему-то потому что это категорически нельзя допустить. И наверное даже, потому что стыдно сломаться. Как любопытно обнаруживать здесь именно стыд. Мы ведь должны сохранять честь и гордость. Активно демонстрировать окружающим свою значимость, границы. И порой кажется, высокомерие и отчуждённость Мы выросли в мире, где всех оценивают. Есть будто бы рейтинг по каждому свойству: красивый, умный, успешный, смелый. Если друг, то обязательно лучший, родитель, работник, спортсмен, любовник - естественно, тоже. Только эта гонка ведет в пустоту. Нет в ней правды. Нет контакта ни с собой, ни с людьми, ни с миром. Об этом сложно говорить публично. Но видимо, такова цена. Я не хочу быть ни сильной, ни смелой, ни гордой. Я просто хочу быть собой. Смеяться и баловаться, играть, любить, верить, злиться, плакать и кричать. И кажется, это делает намного счастливее❤️

"Ох уж эта женская логика" Пока вы отвечаете на опрос выше👆, давайте поболтаем на более легкую тему. Вернее, позвольте, я просто дам вам недавно придуманную метафору, которая успела уже очень полюбиться. Небольшое предисловие. Часто слышу от клиентов, друзей и коллег, что мужчины не понимают решения женщин, их эмоциональность, а особенно, обиды. Опустим сейчас популяционные гендерные различия, обусловленные как физиологией, так и обществом. Если захотите, можно будет собрать начный материал, подготовить хоть лекцию, хоть большое инфо мероприятие с фактами, подтверждениями и нюансами и исключениями. Там правда много всего интересного. Но это не сегодня. Сегодня весна. Сегодня пятница. Глобально, среднестатистическая женщина в популяции мыслит, действительно, иначе, чем мужчина. Мы вообще все мыслим по-разному. Тут тоже можно начитать целую лекцию про мышление, его ограничения и ловушки. Но я вновь удержусь от соблазна, вспомнив про весну и пятницу)) Когда речь заходит о "женской логике", я прошу мужчин представить себе, что "Женская логика" - это женские кружевные трусы. Вы можете просто принять их существование, позволить женщине их носить, созерцать их и даже, вероятно, получать удовольствие от этого созерцания. Как минимум, не каждому мужчине стоит пытаться примерять эти трусы на себя и, главное, понять, как они могут быть удобными.

Channel photo updated

Чувствуете весну? Кожей? Сердцем? Самое время поговорить о любви. Вы знаете, я вижу любовь как способность человека отдавать, ничего не прося взамен. Романтическая и нежная, страстная и платоническая, жертвенная и обогощающая. Дающая силы и ранящая. Пропитанная счастьем и неизбежно болью. Многие современные психологи категорически против любых упоминаний страданий в контексте любви. Я же против упрощений. Страдание не является абсолютным злом. Красота жизни в сложности собранных нами букетов чувств. Давайте обратимся к объединяющим нас всех страхам. Попробуем прикоснуться к острию экзистенции. Человек стремится к человеку, но нет для человека большего мучения, чем терпеть общество другого человека. Сартр писал, что парадокс любови в стремлении к близости и сохранении дистанции. Почему так? Мы все стремимся сохранить свою субъектность. При этом в глазах других мы являемся объектами, одновременно с этим ощущая свою человечность лишь в этой объективации другим человеком. Тут процитирую не менее великого (лучи восхищения узнавшим автора): "Лишь отнесясь к человеку Павлу как к себе подобному, человек Пётр начинает относиться к самому себе как к человеку". Так вот вернемся к Сартру: "Я хочу, чтобы другой любил меня как субъекта, при этом оставался моим объектом". Я вижу любовь как невероятную силу, рождающуюся внутри человека, позволяющую преодолевать желание обладать монополией на управление собственной реальностью внутри общения с другим человеком. Если мы вспомним еще и тезис о том, что субъектность непосредственно связана с бременем ответственности, а значит, самой жизнью, а обладание и стирание границ Я - со смертью, получится что любовь помогает найти баланс в трудно решаемой задачке поиска баланса между этими двумя предельными страхами. Причиняет ли любовь боль? Да. Дает ли она свободу и гармонию? Да. Стоит ли ее бояться? Решайте сами.

Два слова о ноотропах. В последние годы, к моему большому счастью, все больше врачей пишет об их так называемой "недоказательности". Можно ли назвать их совсем пустышкой? И вот тут я точно скажу: "НЕТ". Есть мнение, что эти препараты абсолютно безопасны и часть врачей их легко назначает, мотивируя это примерно так: "ну многим помогает, точно безопасно. Почему бы и нет?" Баба Яга против. Почему? А потому что это не пустышки. У них есть эффекты, просто они, услышьте пожалуйста, НЕ ДЕМОНСТРИРУЮТ В ИССЛЕДОВАНИЯХ УСТОЙЧИВЫХ ПОЛЕЗНЫХ ЭФФЕКТОВ В ОТНОШЕНИИ НАШИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ. Это значит, что они, скорее всего, ничего не лечат и пить их смысла нет. Но. Есть ли у них вообще эффекты? Почему "а кому-то помогает"? Если сильно упростить, то у всего есть свои эффекты: как приятные, так и неприятные, тут как повезет лично вам. Возьмите, например, обычные соль и сахар. Они достаточно сильно могут стимулировать чувствительных к этим эффектам людей, а также вызывать жажду. "Ноотропы" тоже могут иметь свойства. Некоторые из них, например, могут слегка успокаивать ситуативно, то есть временно расслаблять и даже сонливить. Всегда ли это хорошо? Если вам точно не надо садиться за руль или выполнять какой-либо работы, требующей концентрации. Но вот беда в том, что почти все ноотропы могут обладать в разной степени выраженности стимулирующим эффектом. Они не делают вас умнее или глобально энергичнее, сильнее, но могут дать небольшой буст. И угадайте, что придет с этим Бустом? Моя любимая тревога. Порой очень сильная. Порой со всем комплексом прекрасных телесных проявлений. Точно ли оно вам надо? Я видела достаточно много пациентов, которые "полечившись укрепляющими мозг препаратами", из астении вылетали в панические приступы и постоянные вызовы скоропомощных бригад. Не забывайте, пожалуйста, и что ваш организм не салатник, и мешать в нем винегрет из разных молекул не стоит. Чем больше смешаете, тем менее предсказуемо будет вести себя "ваше блюдо". Побочные эффекты могут наслаиваться, взаимно усиливаться, а печень и почки решить уехать в отпуск, как минимум. За всю свою осознанную врачебную жизнь я всего пару раз выписывала препараты этой группы. Мы ничего ими не лечили стратегического. Это было осознанное решение пациентов, сформированное после длительной совместной работы с врачом на приеме, вдаваться в подробности тут не вижу смысла. Пишу, чтобы показать, что понимаю порой и такие назначения. Бывают исключения. Нет исключительные исключения. НО: ноотропы НЕ должны НИ в коем случае считаться спасительной таблеткой без последствий.

Для тех, кого нет в иг Сегодня будет о личном. Очень личном. Даже для меня. Сегодня я плачу весь вечер. От благодарности, внутреннего тепла и любви к тем людям, которые меня окружают. Кажется, я даже слегка напугала этим наш ресепшн. Но я плачу и улыбаюсь. Мне спокойно и, кажется, что сегодня можно побыть совсем слабой и совершенно эмоционально несдержанной. Спасибо. Спасибо всем, кто рядом. Только благодаря вам я могу дышать полной грудью, заботиться о других, придумывать какие-то интересности, решать проблемы, быть сильной и полной энергии. Я невероятно счастлива, что в сложные моменты  чувствую столько поддержки, будто множество протянутых рук. Это ощущается во всем: в конкретных действиях, в добрых сообщениях, в звонках, в предложениях помощи, интонациях, взглядах, объятиях. Первый год после развода был годом, в который я почувствовала, что жива. Второй год помог ощутить силу. Третий принес уверенность в людях, дал стабильность и понимание, что я, на самом деле, не одна. Четвертый год начался. И кажется, он про любовь к жизни и людям. Еще раз спасибо.

Channel name was changed to «В голове у психотерапевта»

Пока богатыри самовыражались через подвиги, копили на сияющие доспехи и мерились размером мечей, Василису во время стирки на реке загрызли волки Девчат, никто, скорее всего, вас не защитит. С большой вероятностью, они даже не узнают, что помощь нужна была именно сейчас и именно такая. Встаньте сами. Встаньте в круг. Чувство безопасности, они идет только изнутри. Сила течет в крови. Ваши раны залечат сестры. Потому что поймут. Отношения, любовь. Они нужны и бесценны. Но в них нет защиты. Только счастье, смешанное с болью, которые могут усиливать огонь, который есть внутри. Но зажечь и беречь этот огонь - ваша ответственность.

Не знаю, право, где лучше теперь писать. Тут, в иг, в вк или или на доске объявлений у дома🙈 видимо, пока буду везде

В последние недели все больше думаю о том, как же всё-таки сложно найти обучение, которое бы впечатлило. И как много "крутых" курсов и лекций с восторженными отзывами оказываются пустышками. Ананасом на торте становятся сильные по начинке продукты от редких специалистов, на которые оказалось мало спроса. Ты сидишь в полупустом зале/вебинаре, порой даже бесплатном, который просто не заметили. Единственное, что в такой ситуации радует, что ты сам свой бриллиант успел заметить и ухватить.

💘 Продолжаем анонсировать события Конференции АСХТБ 2026! 📆 23 мая состоится круглый стол: «Как психика, сексуальность и соматика формируют СХТБ» Эта встреча — не просто обмен мнениями, а попытка разобраться в самом сложном: ↗️ Что первично, а что вторично в хронической тазовой боли? ↗️ Где начинается соматика и заканчивается психологическая травма? ↗️ Как сексуальное здоровье становится зеркалом внутреннего состояния и наоборот? Основные модераторы: Надежда Ильина, Ольга Василенко и Ангелина Яковлева — ведущие специалисты в области психиатрии, психологии и сексологии, гинекологии, имеющие многолетний опыт работы с пациентами с СХТБ. Именно они помогут собрать воедино «пазл» из эмоций, телесных симптомов и сексуального опыта. К ним присоединятся гинеколог, уролог и реабилитолог — Анна Марон, Артём Локтев и Анна Грикевич, которые ежедневно сталкиваются с диагностическими «тупиками» и всё чаще направляют пациентов к психиатрам, психологам и сексологам, чтобы понять истинную природу боли. Круглый стол станет пространством для честного диалога между соматикой и психикой — потому что СХТБ редко бывает только «в теле» или только «в голове». Чаще всего — это то, что живёт между. 🗣️ Если вы ищете ответы за пределами стандартных протоколов, то обязательно посетите данную секцию. 🔗 Напоминаем, что регистрация на Конгресс АСХТБ 2026 продолжается: https://pelvicpain.club

Готовимся к новому сезону мероприятий. Активно готовимся

О гадком утенке. Помните сказку? Помните птенца, которого клевали, прогоняли, он чуть не умер в одиночестве? Понять, что ты лебедь, в окружении уток - почти нереальная задача. Посмотри на подобных себе, услышь от них добрые слова, собственная природа станет намного яснее. Почему же женщины так ищут внимания у мужчин? Почему ждут от них комплиментов? По их замечаниям начинают пытаться менять себя: какая нужна грудь, какие губы, какая фигура, статус, манера вести себя? Есть или нет в ресторане, работать, ходить на фитнес, посвящать себя семье, а может и рисковать ли остаться "с прицепом"? Прости за жесткость, но характеристики "птицы", "тушки" выбирают на прилавке, перед продажей. Вспомни, кто заметит твою новую стрижку или платье? Кто поймет, как и почему ты плакала? Верно, те, кто подобен тебе. И я категорически не хочу делить на плохих и хороших, простых и сложных, утки и лебеди попались просто как метафора. Отношения мужчин и женщин явно не про оценку каких-то параметров или возможность "почувствовать себя женщиной". Эти отношения скорее про то, что каждый из нас может дать друг другу. ДАТЬ. А не отнять свободу и сущность. Увидеть себя, понять и принять проще в кругу близких тебе. Именно окружение женщин дает нам ресурс, спокойствие, ощущение безопасности и, наконец, уверенность в самих себе. Хочешь понять себя? Начни с зеркала. Не надо идти на рынок.