Спокойнее с Ермиловой

В ОАЭ нашли лучший способ объяснить мужчинам менструальный цикл — показали его на эмоциях Эрлинга Холанна. Норвежец настолько точно изобразил все стадии, что после такого вопросов почти не остаётся. Такого применения Холлана никто не ожидал.

Выходные Древней Греции. Не смогли пройти мимо 😁

На июль есть места на психотерапию в онлайн формате 🫰 Запись через приложение клиники Фомина или по телефону +74994446950

Худший вопрос для врача — тот, который так и не был задан. Мы привыкли думать, что врач сам обо всём спросит. И действительно, хороший врач активно выясняет жалобы, задаёт уточняющие вопросы и собирает анамнез. Но иногда пациенту трудно рассказать о том, что действительно беспокоит. И тогда важная информация так и остаётся невысказанной. Почему так происходит? 🔹 Негативный опыт в прошлом — когда жалобы обесценивали или высмеивали. 🔹 Волнение. Особенно на первом приёме, когда ещё непонятно, какой перед вами врач. Или когда страшно услышать серьёзный диагноз. 🔹 Забывчивость. Пока ждёшь своей очереди, кажется, что помнишь всё. А заходишь в кабинет — и будто «Люди в чёрном» уже воспользовались своим фонариком. 🔹 Страх показаться глупым: "Спрошу — подумает, что я ничего не понимаю". 🔹 Страх остаться непонятым: "Он все равно меня не услышит" 🔹 Страх осуждения. Особенно это знакомо пациентам психиатра, гинеколога, уролога, проктолога и других специалистов, к которым до сих пор существует множество предубеждений. 🔹 Обесценивание собственных симптомов. Все наверняка хоть раз слышали: "а я с давлением 180 уже три года живу", "депрессия бывает только у слабых", "само пройдёт" Как сделать приём максимально полезным? ✅ Составьте список вопросов заранее. Запишите всё, что хотите обсудить: новые симптомы, побочные эффекты лечения, вопросы о диагнозе, прогнозе или образе жизни. ✅ Расставьте приоритеты. Если вопросов много, начните с самого важного. Время приёма почти всегда ограничено. ✅ Запишите все препараты, которые принимаете. Не только лекарства, но и БАДы, витамины, травы, спортивные добавки, средства для похудения — всё имеет значение. ✅ Ведите дневник самонаблюдения. Давление, уровень сахара, настроение, сон, приступы боли, частота симптомов — любые записи помогают врачу увидеть картину гораздо точнее. ✅ Если волнуетесь, возьмите с собой близкого человека. Он поможет ничего не забыть и поддержит вас. Если часть разговора вы хотите провести наедине с врачом, всегда можно попросить сопровождающего ненадолго выйти. ✅ Расскажите, что изменилось с прошлого визита. Новые обследования, консультации других специалистов, изменения в лечении, события в жизни — всё это может оказаться важным. И самое главное — задавайте вопросы. Хороший врач не оценивает вас по количеству знаний. Его задача — помочь разобраться в ситуации, а не проверить, насколько "правильно" вы формулируете свои жалобы. А с какими трудностями во время визита к врачу сталкивались вы? #спокойнее_с_врачом

Ред-флаг инфантильности Как же удобно в нашем мире с психологическим сленгом. Все кругом обесценили, и триггеры везде висят ред-флагами. А сами мы зато ни в чем не виноваты. Я не против, приветствую осознанность во всех направлениях. Кроме того, в котором бегут от ответственности. Без шуток, я натыкаюсь на то, как психологическим сленгом прикрывают люди свое нежелание делать что-либо. Не стану пить таблетки, потому что "врач обесценил меня на приеме". Еще можно отказаться нести ответственность в семье, на работе, по своим долгам отвечать. Найти ред-флаги у оппонента, и себя выставить в выгодном свете - какой спрос с положительного героя? Тут речь не про то, что пришли психологи и все нам испортили. Нет, люди всегда избегали ответственности. И всегда хотели быть хорошими. Ну, сегодня мы это делаем за счет в том числе сленга. • Я не виноват, просто были нарушения личных границ в детстве. • Я не виноват, просто эти люди меня обесценили. • Я не виноват, просто у меня выгорание. Кстати, у нас сегодня есть ИИ в качестве личного психолога. Который будет радостно подтверждать твою правоту, ему же нужно твое внимание удерживать. Одобрение работает на всю катушку, и не обманывайтесь "это же робот, он объективен". Ничего подобного... Да, свойственно человеку искать, где лучше. Искать тех, кто принимает его, и быть с людьми хорошими, а плохих людей сторониться. Есть правда одно "но". Мы сами являемся этими людьми для окружающих, одновременно плохими и хорошими. И я наблюдаю проблему: люди не видят обратную связь, они прячутся в скорлупу психологических защит, а благодаря психологизации общества все красиво оправдывают. Ну, я не против. Не сочтите токсичностью мои высказывания. Как специалист, я считаю: • если у тебя проблема, иди к психологу; • ты не можешь учиться/работать/общаться, вот и не обижайся - плюшки получат другие люди, а не ты. Я бы просто не стал терпеть подчиненного с закидонами на психологическую тему - не работаешь, так уволен, и не сдались мне твои триггеры... У нас у всех, ребята, есть проблемы. Просто мы либо меняемся, либо ищем оправдания. Второй путь привлекательнее. Не обесцениваю ваши эксклюзивные обстоятельства, которые буквально принуждают вас под дулом пистолета ничего не менять. Как психиатр, обязательно уточню: мой пост касается только здоровых людей без диагноза.

Мама, ты знаешь, что делать, если…? Представь: упал, обжёгся, подавился. В этот момент важно не поддаться панике, а действовать. Спокойно. Уверенно. Грамотно. Мы приглашаем тебя на тренинг по первой помощи для мам от Центра «Душа Мамы». 🗓️1 июня, с 11:00 до 14:00. 📍Москва, Милютинский пер., 18А, Студия Verde Uno. 👩🏻‍⚕️За 3 часа с практикующим врачом-реаниматологом ты получишь не просто теорию, а реальные навыки, которые могут спасти жизнь. Без сложных медицинских терминов, только понятные и работающие алгоритмы. Что будет на встрече? ✔️Чёткие инструкции: что делать при падениях, ударах головой, ожогах, укусах и других частых происшествиях. ✔️Обязательная практика: ты отработаешь сердечно-лёгочную реанимацию на специальном манекене. Это даёт настоящую уверенность. ✔️Спокойная атмосфера: никаких оценок и спешки. Только ты, новые знания и забота о себе. 🎁И это ещё не всё! Наши партнёры приготовили для слушателей подарки: Bioderma, Фомина, Mindset, Tikaboom и Гогольскул. Это не для врачей. Это для тебя. Для мамы, которая хочет быть готовой к любой ситуации и чувствовать себя спокойно. И ещё один важный момент: все средства от тренинга идут на бесплатную психологическую поддержку мам по всей России. Помогая себе, ты помогаешь другим. Приходи за спокойствием. Оно работает лучше любой аптечки. Узнать подробности и зарегистрироваться на мероприятие:  https://dusha-mamy-nekommercheski.timepad.ru/event/3966049/ Центр поддержки материнства «Душа Мамы» душамамы.рф

Декретные мысли после ооочень сложного месяца ❤️ После рождения ребенка многие пары начинают ссориться не потому, что "разлюбили", а потому что меняется сама система жизни. Усталость, дефицит сна, отсутствие времени на восстановление - мозг начинает работать в режиме угрозы. И тогда в коммуникации появляются когнитивные искажения: "Если бы любил - сам бы понял", "Ему все равно" "Я снова все делаю одна". Партнеры перестают видеть друг в друге союзников и начинают читать мысли, интерпретировать молчание как холодность, а усталость — как безразличие. Хотя часто за этим стоят не отсутствие чувств, а банальное истощение и ощущение собственной ненужности. Парадоксально, но в этот период отношениям особенно нужны не “глубокие разговоры”, а маленькие подтверждения контакта: спросить, как прошел день, принести чай, сказать "я вижу, как тебе тяжело". Иногда близость после рождения ребенка — это не романтика. Это способность помнить, что вы по одну сторону.

Для тех, кто долго ждал… 🤩 ОТКРЫТА ЗАПИСЬ НА ПРИЕМ ПСИХИАТРА 🤩 Теперь вы можете попасть ко мне на психиатрический прием ❤️ С какими проблемами я работаю как психиатр: 🤩Тревожные расстройства (фобии, ГТР, ОКР, панические расстройства) 🤩Расстройства настроения (депрессивное расстройство, в том числе послеродовая депрессия, биполярное аффективное расстройство, дистимия, циклотимия) 🤩Расстройства адаптации, ПТСР, кПТСР 🤩Расстройства личности 🤩Функциональные заболевания и соматоформные расстройства 🤩Хронический болевой синдром ‼️ Важно: как психиатр принимаю взрослых с 18 лет Для назначения/коррекции психофармакотерапии моим гастропациентам просьба записываться на психиатрический прием. ❤️

«Не сдалась» — проект для тех, кто идет к материнству вопреки обстоятельствам Путь к рождению ребенка не всегда бывает легким и естественным. Часто это марафон, состоящий из процедур ЭКО, медицинских протоколов и сложных эмоций, о которых трудно говорить даже с близкими. Этот проект создан для тех, кто 🩹 проходит путь ЭКО и чувствует себя один на один со своим страхом; 🩹 знает, что такое «не получилось», но находит в себе силы пробовать снова; 🩹 нуждается в поддержке и примерах того, что выход есть даже из самой сложной ситуации. В сети Клиника Фомина 8 из 10 женщин становятся мамами благодаря ВРТ. И за этой статистикой – живые истории и невероятная сила духа реальных людей. Наша цель — прервать тишину и показать каждой женщине: вы не одиноки. Мы собираем ваши истории, и некоторые из них станут основой для короткометражных фильмов проекта. Ваш опыт — анонимный или открытый — может стать точкой опоры для тысяч других женщин. Перейдите на сайт и поделитесь своей историей. Пусть ваше «я не сдалась» вдохновит тех, кому это сейчас жизненно необходимо. 🔗 Узнать больше о спецпроекте

Много работаем со сложными ситуациями. Мы рядом ❤️

😴Недавно завершила обучение по сомнологии. Для меня это важное обучение в контексте ежедневной практики, потому что сон одна из базовых опор психического состояния. Нарушения сна часто являются симптомами тревоги, депрессии и многих других состояний. При этом сон редко ломается сам по себе. Чаще это часть более сложной картины, где переплетаются ритмы, привычки, уровень напряжения и особенности нервной системы. В работе мы учитываем эти процессы и это позволяет точнее помогать в ситуациях, когда сложно засыпать, сон поверхностный или нет ощущения восстановления. Если вы сталкиваетесь с такими состояниями — это не то, с чем нужно просто мириться. С этим можно работать.

Она заканчивает рабочий день и почти незаметно переходит во вторую смену. Домашние дела, еда, дети, бесконечные списки задач, которые не имеют четкой точки завершения, постепенно занимают все пространство. Выходные перестают ощущаться как время восстановления, превращаясь в попытку "наконец-то все успеть". На этом фоне всё чаще появляется внутреннее ощущение тупика: усталость накапливается, раздражение становится более фоновым, а переживание "я одна это тяну" все более устойчивым. При этом сама идея делегирования оказывается почти недоступной не столько из-за внешних обстоятельств, сколько из-за автоматических мыслей, которые возникают почти мгновенно: что так будет быстрее, что другие не справятся достаточно хорошо, что ответственность в любом случае остается на ней. Эти мысли могут звучать как проявление заботы и включенности, но фактически они постепенно сужают поведенческий выбор до единственного сценария — продолжать делать всё самостоятельно. В терапии это может рассматриваться как замкнутый цикл, где убеждения поддерживают определенное поведение, а оно, в свою очередь, закрепляет ощущение безвыходности и истощения. Разрыв этого круга редко происходит через резкие изменения. Изменения происходят через постепенное смещение фокуса: когда появляется возможность увидеть эти мысли не как объективную реальность, а как одну из интерпретаций, и начать осторожно проверять, есть ли в ситуации другие варианты. Иногда это очень маленькие шаги, которые на первый взгляд почти не меняют ситуацию, но со временем начинают возвращать ощущение влияния и опоры. Знакомо ли вам это состояние, где нагрузка кажется непрерывной, а возможность изменить что-то почти недоступной?

Фильм на вечер "Нечто" На поверхности это история про изоляцию, страх и неизвестность. Но если смотреть чуть глубже, становится заметно, что главный конфликт здесь не только с инопланетным монстром, а с полной неопределенностью. Герои не понимают, кому можно доверять, что происходит на самом деле и есть ли вообще правильное решение. Однако в этом хаосе главный герой все равно продолжает действовать. Не потому что он уверен, а потому что бездействие становится еще более опасным. Можно использовать метафору, которую предлагает автор в самом начале - сравнение с шахматами: когда у тебя нет полной информации о позиции соперника, нет гарантии, что ход окажется "правильным", но партия все равно продолжается, и каждый следующий шаг делается на основе того, что есть сейчас. Ведет ли всегда к выигрышу? Жизнь во многом устроена похоже. Мы редко обладаем полной ясностью, часто сомневаемся, проверяем, ошибаемся, но продолжаем двигаться. В терапии это один из важных сдвигов: от попытки найти идеальное решение и полную уверенность - к способности выдерживать неопределенность и все равно действовать. И тогда фокус смещается с "а вдруг я ошибусь" на "что я могу сделать сейчас"? Если смотрели, как вы воспринимаете этот фильм? Хоррор или как историю про неопределенность? #спокойнее_с_кино

Можно на минуту остановиться. Почувствовать, как вы сейчас сидите. Есть ли опора под спиной, в ногах. Как проходит дыхание — быстро или спокойно. Чуть ослабить плечи. Не менять ничего специально, а просто заметить. Этот момент уже происходит. И в нём можно немного выдохнуть. Что вы чувствуете прямо сейчас? #спокойнее_суббота

Доступно расписание на май 🌸 Запись в приложении клиники Фомина или по телефону +74994446950