Dr.maksakova

В нашей клинике идёт набор в группу по работе с социальной тревогой. Я нередко советую такой вид психотерапии своим пациентам. Записаться на группу - первый шаг к преодолению социальной тревоги🙏🏻

Группа по работе с социальной тревогой Вы готовитесь к разговору заранее и прокручиваете его потом снова и снова. Замечаете, что теряете мысль, краснеете, говорите «да», когда хотите сказать «нет». Вы отказываетесь от возможностей — новой работы, знакомств, выступлений — не потому что не хотите, а потому что страшно. Социальная тревога умеет убеждать, что вы не справитесь, что вас осудят и что лучше не рисковать. Но это не черта характера! В клинике «Майндсет» запускается группа по работе с социальной тревогой. Ведущие: Анастасия Шепунова и Альберт Муртазин Формат: 10 встреч по 2 часа в небольшой группе Перед началом — короткое собеседование О том как проходит работа, рассказали в карточках выше ⬆️ Между встречами будут небольшие задания, которые помогут закрепить то, что происходит на сессиях. Результат 🟢 Постепенно снижается влияние тревоги на жизнь: становится проще вступать в контакт, меньше избегания, спокойнее переносится оценка. 🟢 Если тревога долго принимала решения за вас, то группа — место, где вы учитесь делать это сами. Если вы хотите присоединиться к группе, напишите нам: 🤙 Телефон: +7 (495) 182-05-20 💬 Telegram: @mindset_moscow 😥 Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии

Всем привет! ❗️Я постепенно планирую возвращаться к работе. Консультации на данный момент возможны только в онлайн формате. Для записи писать мне @drmaksakova❗️

Можно пить успокоительные препараты против бессонницы? 📍Автор: Ирина Максакова, врач-психиатр, психотерапевт Психиатр действительно может выписать различные препараты, облегчающие засыпание и поддержание сна. Но назначение любого препарата производится после полноценного приема, который включает сбор жалоб, истории жизни и заболеваний, получаемого лечения и тд. Если после консультации станет понятно, что причина бессонницы связана с каким-то психическим расстройством, то вам будет рекомендовано комплексное лечение данного состояния. Если после консультации выяснится, что кроме бессонницы, у вас нет психических расстройств, по усмотрению психиатра может быть назначен курс препаратов со снотворным эффектом. 🔵 Данные препараты назначаются курсом (2-4 недели в среднем), так как более длительный прием обычно является не эффективным и может приводить к зависимости от данных препаратов. Также известно, что снотворные препараты меняют структуру сна, нарушая его естественную архитектуру. 🔵 Они часто подавляют фазы глубокого и быстрого сна (REM-сон), из-за чего сон становится поверхностным, прерывистым, а утром ощущается разбитость. В некоторых случаях может быть рекомендовано немедикаментозное лечение бессоницы - гигиена сна, КПТ бессоницы. Такое лечение имеет более стойкий эффект и помогает устранить проблему в виде нарушения сна. Записаться на консультацию: 🤙 Телефон: +7 (495) 182-05-20 💬 Telegram: @mindset_moscow 😥 Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии

вот та самая книга

Только сейчас заметила, что расхваила одну книгу, а прикрепила НЕ ТУ!!! 🙈 Моя невнимательность растет в геометрических объемах в декрете

Коллеги, приглашаем вас принять участие в открытом вебинаре, посвященному перинатальной психиатрии. Формат: онлайн Дата: 15 февраля Время: 12:00 🩶Участие бесплатное Спикеры расскажут о работе с психическими расстройствами и другими уязвимыми состояниями в начале материнства. Программа вебинара: 1. «Адаптация к материнству: доклинические состояния, родительский стресс и выгорание» Спикер: Ирина Горскина 2. «Психические расстройства в перинатальный период: как не пропустить и чем лечить» Спикер: Анастасия Шепунова 3. «Рождение ребёнка как нормативный кризис: взгляд семейного терапевта» Спикер: Анастасия Дорохова 4. «Подготовка к беременности: мифы и реальность» Спикер: Ксения Киян 💡Ссылка на вебинар будет опубликована утром 15.02 в этом канале. Подписывайтесь, чтобы не пропустить! 😥 Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии

Всем привет! Я знаю, что среди моих пациентов есть много людей, которые страдают от бессонницы. У меня есть для вас очень полезная информация. Если вы страдаете бессонницей давно, а именно более трёх месяцев, вы получаете лечение от какого-то психического расстройства, которое включает препараты для лечения бессонницы, но они не помогают, либо после их отмены бессонница возвращается, то это значит, что скорее всего у вас есть ещё один диагноз – это хроническая бессонница. Это самостоятельный диагноз, который грубо говоря означает что вы разучились спать. Но я знаю как вам помочь. Самым эффективным методом лечения хронической бессонницы является КПТ бессонницы. Открою секрет, что я тоже последние несколько лет страдаю от бессонницы. Хорошо я сплю только на отдыхе 🏝️. В остальные дни практически всегда я испытываю трудности с засыпанием, иногда просыпаюсь раньше будильника или несколько раз за ночь. Хочу поделиться с вами отличной книгой для самостоятельного лечения хронической бессонницы. Отрываю от сердечка🫶. Она действительно очень хорошая и только по делу, КПТ без всякой воды.

Делюсь этой историей своей пациентки по ее желанию. Думаю, будет полезно почитать о ее опыте.

Я стала замечать, что жизнь намного проще, чем казалось ранее: раньше я бы страдала и искала бы миллион оправданий, чтобы ничего не менять, ведь не все так просто. А сейчас я просто беру и делаю то, что мне хочется, нравится, что мне улучшит жизнь. Звучит, как мотивационная речь инфоцынага, но меня поймут те, кто долго время был в депрессии, а потом из нее вышел. И оказалось, что все эти проблемы решаемы, что это все такие мелочи, которые раньше казались просто огромными. Я все равно думаю об алкоголе. Я бы очень хотела научиться пить 1-2 два бокала для легкого расслабления, но я знаю, что я так не могу. Мой мозг каждый день говорит, что мне надо выпить пива или вина, ведь они такие вкусные (что в них вкусного???). Я не знаю, буду ли я пить алкоголь снова, но сейчас мне хорошо без него. П.с.:Короче, все эти советы про исключите алкоголь, наладьте режим и занимайтесь спортом и бла бла бла, к сожалению, очень хорошо работают. П.п.с.: я понимаю, что просто исключить алкоголь не равно излечиться от психического расстройства. Возможно мне придется вернуться к приему лекарств, но пока что у меня все хорошо."

"Здравствуйте. Я бы хотела поделиться своим опытом выздоровления. От алкоголизма (хотя от него наверно нельзя полностью избавиться) и от депрессии. Я хочу, чтобы вы опубликовали это сообщение в своих социальных сетях, возможно, кому-то поможет мой опыт. Анонимно, конечно. Я страдала от депрессивных эпизодов, генерализованного тревожного расстройства и бессонницы. И я кайфовала от своего алкоголизма. Именно алкоголь надежнее всего помогал мне остановить эти брюзжащие мысли в голове, улучшить настроение, наделить день каким-то флером праздника и дать расслабление. Последние пару лет моя толерантность к алкоголю выросла, я могла выпить полторы бутылки вина и иногда еще погнаться чем-то крепким. Это примерно раз в неделю я устраивала себе праздник. Еще один-два раза в неделю я могла выпить 2-3-4 бутылки пива, ну чтобы просто ослабить этот бубнеж в голове и почувствовать что-то приятное. Ну и закусить чем-то вкусненьким под пивасик, ну как без этого. Конечно, с такой толерантностью, я не сильно пьянела от 2-3 бутылок пива, но это было лучше, чем ничего. Я стала замечать, что порой жду встречи с друзьями не ради самой встречи, а ради того самого, ради алкогольного веселья. Меня жутко раздражали люди, которые могли за весь вечер выпить 1-2 бокала. Ну как так? Мы же встретились побухать, ведь так? Здесь не будет разговора о последствиях, потому что их не было. Ну вот так, да. Человеческий организм очень крепкий. У меня ничего не болело, я не выглядела плохо - отекшей и больной. Я прекрасно справлялась (если так можно сказать про человека с постоянной тревогой и депрессией) во всех сферах жизни. Единственное, что было: усиление бессонницы и сильная тревога (а иногда стыд и вина) на утро. Тревога была просто на уровне тела, не на уровне эмоций. То есть весь организм как-будто дрожит от тревоги, даже если тебе не о чем переживать. Вылечить свою депрессию мне не удавалось, мы не нашли подходящей схемы с Ириной Александровной, я часто бросала прием препаратов, потому что они помогали только первое время, сама снижала дозу. Мне больше не хотелось лечиться. Я ходила к психотерапевту долгое время. Да, я стала лучше понимать, что со мной происходит и почему. Но в моменты депрессии я не видела никакой надежды на улучшение, любые попытки достучаться до меня были тщетны. Я постоянно спорила, все отрицала и отвергала любые идеи. Как я перестала бухать? Просто мой партнер в какой-то момент перестал бухать. И все, я осталась одна с этим. И мне стало так страшно. Это долго объяснять, почему меня так это испугало. В общем, я почувствовала себя очень одиноко и плохо рядом с человеком, который больше не поддерживает мои попойки. Мне стало страшно, что он лучше меня, а я - хуже, а значит, он меня бросит. Нет, он не упрекал, не требовал, чтобы я тоже бросила, не давил. Он вообще ничего не говорил мне про то, что я выпиваю. И это пугало еще больше (не знаю, почему). Он объяснял это тем, что понимает, что никакие угрозы, обвинения, ультиматумы не помогут человеку измениться, если он сам этого не захочет. Наверно, он был прав. И я просто тоже решила попробовать не пить. Так прошел месяц, два… Я не выпиваю уже больше года. Хочется ли мне - да, конечно. По началу жизнь стала очень скучной, я часто думала о выпивке, торговалась с с собой, представляла, как мы снова пойдем в барчик вдвоем и насладимся этим алкогольным угаром. Но он не пил, и я не пила. И так шел день за днем, месяц за месяцем. Примерно через месяца три я стала замечать, что стала намного спокойнее, намного увереннее в себе и у меня, о боже, каждый день хорошее или нормальное настроение!!! Да, первые три месяца была полная хтонь. Но потом… Я уже и забыла, каково это, когда каждый день у тебя все ОК, есть силы на повседневные дела (ты не заставляешь себя кнутом убраться, пойти на работу, да и вообще все что угодно). Я просыпаюсь утром и пою песенки. Да, ушли эти яркие эмоции от вечеринок, ну и ушли сильные провалы в настроении после них.

Друзья, планируется интересный вебинар. Особенно в преддверии новогодних праздников (объедазников). Я планирую подключаться.

Расстройства пищевого поведения: как вовремя заметить, понять и помочь Запросы на работу с РПП в практике специалистов становятся все более частыми и сложными. Клиенты сегодня приходят с сочетанной симптоматикой, высокой коморбидностью с тревожными расстройствами и часто на поздних стадиях, когда расстройство глубоко укоренилось. При этом в профессиональной среде мы до сих пор сталкиваемся с рядом проблем: 🤩Ранние признаки РПП часто остаются за рамками стандартного диагностического поиска. 🤩Компульсивное переедание не всегда распознается как расстройство, а орторексия как клинически значимая проблема. 🤩Эффективность терапии снижается из-за недооценки роли семейного контекста и цифровой среды в поддержании симптома. Мы видим, как важно давать людям объективную, научно подтверждённую информацию и помогать разбираться в сложных вопросах. 💡Именно поэтому 14 декабря мы проводим вебинар, посвящённый ключевым аспектам РПП и практическим способам помощи. Присоединиться можно здесь: [Ссылка на регистрацию] В программе вебинара: Лекция 1 Ксения Спицына: «РПП: как распознать и избежать» О ранних признаках, факторах риска и ошибках, которые мешают вовремя заметить проблему. Лекция 2 Александра Гришанина: «Переедание — болезнь или нет?» Разберём, что стоит за перееданием, когда это симптом, а когда — привычка, и какие подходы помогают в работе с этим состоянием. Лекция 3 Анастасия Дорохова: «Роль РПП в семейной системе» О влиянии РПП на близких, семейную динамику и важности поддержки окружения. Лекция 4 Мария Белякова: «Оземпик — зло или помощник: современные научные данные» О реальных возможностях препарата, научных данных и причинах, по которым вокруг него так много дискуссий. Формат: онлайн Дата: 14 декабря Время: 13:00 🚩 Вебинар будет полезен студентам, ординаторам, психологам, специалистам помогающих профессий, а также всем, кто хочет лучше понимать природу Расстройств пищевого поведения и современные подходы к помощи. Регистрация открыта: [Ссылка на регистрацию] Майндсет: клиника психиатрии и психотерапии