Жить в здравии со Светланой🥕

описание

Партнер Siberian Wellness, нутрициолог, консультант 🤝приглашаю к здоровому и комфортному долголетию 💁‍♀️Ароматы нам в помощь https://t.me/sw_parfumista

← к каналу @immunoSW

319

подписчиков

Охват к подписчикам

11,0%

ERR

Реакции к просмотрам

42,13%

982 на 50 постов

Пересылки к просмотрам

5,41%

126

Постов в день

3,1

всего 91

Где отзываются чаще

доля реакций к просмотрам

12 авг.💁‍♀️Сегодня много стали говорить об оси «мозг-кишечник» ➡️В продолжение вчерашнего разговора о ГАМК продолжим ⬇️⬇️⬇️ Да, связь между кишечником и мозгом сегодня активно изучается, и это одна из самых интересных и перспективных областей науки о здоровье. С точки зрения нутрициологии, всё здесь завязано на "оси мозг-кишечник" (или brain-gut axis). 🤝Давай разберёмся, как это работает дружеским и понятным языком. 😊 ❓Как кишечник и мозг "общаются" друг с другом? Представь, что кишечник — это не просто орган для переваривания пищи. На самом деле, это настоящая "вторая нервная система"! У него даже есть своё собственное название: энтеральная нервная система, которая иногда называется "вторым мозгом"☝️ 💚Микробиота — главный герой оси мозг-кишечник В кишечнике живут триллионы бактерий, которые выполняют тысячи задач. Это и есть наша микробиота. Друзья-бактерии помогают переваривать пищу, синтезируют витамины, поддерживают иммунитет. 🚩Но самое главное – они влияют на наше психологическое состояние! 💚Коммуникация через блуждающий нерв Кишечник и мозг связаны блуждающим нервом — это своего рода "кабель", по которому информация идёт в обе стороны. ✔️Например, если у тебя есть стресс, мозг может послать сигнал в кишечник, что может вызвать дискомфорт, изменения в микробиоте, или даже спазмы в животе. 💚Химические посредники Микробиота помогает вырабатывать ключевые вещества, такие как серотонин, который называют "гормоном счастья". Знаешь ли ты, что до 90% серотонина создаётся именно в кишечнике, а не в мозге? Поэтому, если в микробиоте что-то не так, это может повлиять на настроение и уровень стресса. ❓Стресс и кишечник: как они взаимосвязаны? Когда стресс становится постоянным (так называемый хронический стресс), он запускает настоящую "цепную реакцию" в организме😱 ✔️На уровне кишечника Стресс может нарушить баланс микробиоты, из-за чего "полезные бактерии" теряют свои позиции, а "вредные" начинают доминировать. Это может привести к воспалениям, дискомфорту и проблемам с пищеварением. ✔️На уровне мозга Те же самые воспаления и нарушения микробиоты приводят к "раздражённому" состоянию мозга, из-за чего у человека могут появиться тревожность, депрессия или постоянная усталость. "Ось мозг-кишечник" — это система двухсторонней связи, и если один из компонентов этой оси работает плохо, страдает и другой. ❓Как нутрициология может помочь? 💁‍♀️Вот несколько подходов, которые можно рекомендовать ⬇️⬇️⬇️ 🍏Питание для микробиоты 🥛🥬Ешьте больше продуктов с пробиотиками (йогурт, кефир, ферментированные овощи). 🧅🧄🍌Ешьте пищу с пребиотиками, то есть "еду" для полезных бактерий (лук, чеснок, бананы, шпинат). ☝️Снижение воспалений Продукты с противовоспалительными свойствами (например, рыба, богатая Омега-3, куркума (куркумин в бад), 🫚 имбирь) поддерживают здоровье микробиоты и мозга. 💚Поддержка через нутрицевтику: 💁‍♀️Добавки с пробиотиками и пребиотиками могут быть полезными для восстановления микробиоты. 💫Добавьте пробиотики в свой рацион. (О них - завтра) 💁‍♀️Комплексы с магнием и витаминами группы B помогают справляться со стрессом. 🔮Управление стрессом: Помимо питания, важно включить практики снижения стресса, такие как медитация, дыхательные упражнения и прогулки на природе. 🫶Дружеский совет: слушай свой кишечник! 💡 Если ты замечаешь, что стресс даёт о себе знать через дискомфорт в животе, проблемы с пищеварением или перепады настроения — это сигнал, что кишечник нуждается в поддержке. 🚩Попробуй скорректировать питание, добавить больше ферментированных продуктов или просто дать себе больше времени на отдых. Или - обратись ко мне, вместе будет эффективнее 🤝 🌤️ Ось мозг-кишечник — это удивительная система, которая показывает, как тесно тело и разум связаны друг с другом. Здоровый кишечник = здоровая нервная система, а значит — спокойствие, баланс и энергия на каждый день! ❓Если есть вопросы, уточнения или хочется более глубокой консультации, всегда рада помочь... 💖💖💖 Ваша, @swetlana_wellness🫶120,25%
28 июл.#ЗдоровьеИКрасота #моилюбимйпродукт ✳️✳️✳️✳️✳️ ➕Берберин — твой помощник в улучшении обмена веществ! Друзья, сегодня хочу поделиться с вами невероятным инструментом, который помогает мне поддерживать метаболизм в норме — берберин. Это натуральное вещество, которое добывают из растений вроде барбариса, и у него серьёзная научная база. В традиционной медицине его используют уже веками, а сейчас он стал настоящим открытием для людей, стремящихся к здоровью и гармонии. Почему берберин называют «растительным метформином»? Всё просто! Он активирует особый фермент, который отвечает за энергообмен в клетках. Берберин: ✅помогает организму сжигать жир быстрее, ✅ повышает чувствительность к инсулину, ✅ снижает уровень сахара и «вредного» холестерина в крови. ⚡ Его суперсила — влияние на кишечник. Знаете, что интересно? Берберин слабо всасывается, но это идёт нам только на пользу! Благодаря этому он улучшает микрофлору: уменьшает количество вредных бактерий и увеличивает «добрых помощников» вроде бифидобактерий. А здоровая микробиота — это и лучшая работа кишечника, и снижение воспалений, и крепкий иммунитет. 💊 Как выбрать правильный препарат? Важно обращать внимание на состав: просто экстракт барбариса — это ещё не берберин. ✅Например, мой выбор — комплекс от Siberian Wellness, в котором: - 300 мг чистого берберина HCl для метаболической поддержки, - пиколинат хрома — чтобы меньше хотелось сладкого, - цитрат цинка — для хорошей работы инсулина. Удобно, что в одной порции собраны все важные компоненты! Принимать лучше утром, с завтраком. Важно: берберин — это не волшебная таблетка, а крутой инструмент в сочетании с правильным образом жизни и питанием. Если вы принимаете лекарства, обязательно проконсультируйтесь с доктором, чтобы всё подходило. Если хотите поддержать обмен веществ, улучшить самочувствие и попрощаться с лишними килограммами — берберин может стать вашим лучшим союзником! Ссылка на мой любимый продукт ➡️ Берберин с кофакторами 🫶 https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/501671/?referral=2506531919 — рекомендую! 😊 С заботой, 💁‍♀️ @swetlana_wellness110,87%
12 мар.без подписи106,73%
11 мар.без подписи106,32%
11 авг.❓❓❓ Вчера меня спросили, есть ли у нас в ассортименте ГАМК (молодой женщине посоветовал психолог 👩‍⚕️) ☝️Да, затронули очень актуальную тему. ✳️Действительно, в современном мире уровень стресса достиг такого уровня, что многие из нас задумываются о способах его эффективного снижения. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) в сочетании с L-теанином — это отличное решение для поддержки нервной системы, и мне очень нравится, что Siberian Wellness, как компания, работающая с научно-обоснованными подходами к здоровью, создала такой комплекс. ✅Давайте немного подробнее раскрою😊 Как работает ГАМК? ✅Тормозящий нейромедиатор ГАМК (gamma-aminobutyric acid) действительно является главным тормозным нейромедиатором центральной нервной системы. Её главная задача — снижать чрезмерную активность нервных клеток (нейронов). Это помогает сбалансировать возбуждение, защищая мозг от перегрузки и стресса. Когда уровень ГАМК адекватен, нервная система находится в состоянии гармонии: мы чувствуем спокойствие, умиротворение и способность принимать взвешенные решения. ✅Синтез в организме ГАМК вырабатывается в мозге из глутамата — вещества, ответственного за передачу сигналов между нервными клетками. Если баланс между возбуждающими и тормозящими сигналами нарушается, мы начинаем испытывать симптомы нервного напряжения, тревожности и даже испытываем проблемы со сном. Поэтому поддержание уровня ГАМК особенно важно для улучшения стрессоустойчивости. ✅Когда вы принимаете ГАМК, она может: Успокаивать нервную систему: снижать чувство тревожности, нервозности и раздражительности. Улучшать настроение: помогает повысить уровень эндорфинов — гормонов счастья. Поддерживать здоровый сон: способствует расслаблению, что облегчает засыпание и улучшает качество сна. Уменьшать соматические проявления стресса: например, напряжение в мышцах, учащённое сердцебиение или проблемы с пищеварением. 🚩Почему важно сочетание с L-теанином? L-теанин — это аминокислота, которую можно найти в зелёном чае. Она добавляет ещё один важный элемент к действию ГАМК: Снимает нервное возбуждение, не вызывая сонливости (то есть остаётся ясность ума). Улучшает внимание и концентрацию: помогает мозгу работать эффективно даже в сложных стрессовых ситуациях. Способствует выработке альфа-ритмов мозга, которые связаны с расслабленным и сосредоточенным состоянием. ☝️Как раз сегодня на игре об этом состоянии говорили. Насколько оно важно для нас🥰 Когда ГАМК и L-теанин работают вместе, они оказывают мощное синергетическое действие: вы чувствуете спокойствие, но остаётесь активными, полными энергии и сосредоточенными. Это особенно важно для людей, которые много работают с информацией, постоянно взаимодействуют с другими людьми или находятся в состоянии высокой умственной нагрузки. Повседневная гонка, неопределённость, давление извне сильно отражаются на нашем психоэмоциональном состоянии и даже на здоровье в целом. Комплексы с ГАМК и L-теанином идеальны для людей, которые ищут естественную поддержку нервной системы, сочетая её с активным образом жизни. ✳️Если у тебя есть ещё какие-то вопросы про данный комплекс или, может быть, ты хочешь узнать больше о том, как ещё можно справляться со стрессом, обязательно пиши! 💚 Именно поэтому вызов современности — помочь нашему организму справляться с растущими нагрузками. Комплексы с ГАМК и L-теанином идеальны для людей, которые ищут естественную поддержку нервной системы, сочетая её с активным образом жизни. Я тоже этот комплекс приобрела - попробовала перед сном (итак хорошо 😴 сплю, но надо же проверить. Спала очень глубоко, попробую днем принимать, когда повышенная энергетика будет, посмотрю как будет работать! 💁‍♀️Если у тебя есть ещё какие-то вопросы про данный комплекс или, может быть, ты хочешь узнать больше о том, как ещё можно справляться со стрессом, обязательно пиши! 💚 С заботой, @swetlana_wellness🫶92,16%
30 июл.без подписи87,50%
28 июл.без подписи82,14%
19 мар.без подписи78,57%
24 мар.🌺Неделя Стройности И мы с вами продолжаем 🟢🟢🟢 Вот несколько простых и эффективных шагов, которые помогут женщинам весной начать путь к стройности и улучшению самочувствия: 🩵 Пересмотрите питание Добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов — весной они особенно полезны и богаты витаминами. Ограничьте сладости и жирные блюда, заменяя их полезными перекусами, например, орехами или йогуртом. Пейте больше воды — весной организм нуждается в дополнительном увлажнении. 💛Начните двигаться больше Прогулки на свежем воздухе — отличный способ активизировать обмен веществ и поднять настроение. Лёгкие кардио-тренировки или йога помогут укрепить мышцы и улучшить тонус тела. Постепенно увеличивайте физическую активность, чтобы не перегрузить организм. 💚 Заботьтесь о себе комплексно Высыпайтесь — полноценный сон важен для нормализации обмена веществ и снижения стресса. Используйте натуральные добавки для поддержки обмена веществ и контроля аппетита, например, продукты с клетчаткой или витаминные комплексы. Планируйте свои цели и отмечайте успехи — это поможет сохранить мотивацию. 🌱Создайте комфортную среду Уберите из дома лишние сладости и продукты с пустыми калориями. Найдите единомышленников — вместе идти к цели всегда легче и веселее. Начинайте с малого, и весна станет временем ваших побед и новых достижений! 🟢 Если хотите, могу помочь подобрать подходящие продукты и составить план. С заботой, @swetlana_wellness🤝 #стройность #комфорт #легкость #питание #вода #движение78,21%
17 мар.без подписи64,22%
15 апр.Дискомфорт в животе? Давайте разберёмся! Знакомы с чувством вздутия, метеоризма или дискомфорта после еды? Эти ощущения, увы, посещают многих — и проблема зачастую кроется глубже, чем может показаться. Всё дело в микробиоте нашего кишечника, или, проще говоря, в том, как "ладят" друг с другом полезные бактерии в вашем организме. Знаете ли вы, что 40% людей во всём мире страдают от функциональных расстройств ЖКТ, причём многие даже не подозревают, что эти мелкие "сигналы" организма могут быть первыми признаки более серьёзных проблем? Кишечник — это не только про комфортное пищеварение. Его здоровье тесно связано с вашим самочувствием: 🔷Хронические воспаления могут провоцировать витаминные дефициты и анемию. 🔷Проблемы с микробиотой часто приводят к усталости, снижению памяти и даже гормональному дисбалансу. 🔷А кожа? И тут зависимость есть! Состояние кишечника может влиять на её чистоту и сияние. ❓Решение? Пробиотики! Эти "хорошие ребята" — полезные бактерии — помогают восстановить баланс микрофлоры, улучшить пищеварение и вернуть комфорт вашему телу. Когда кишечник "в порядке", вы чувствуете себя лучше, энергичнее и спокойнее. 💚Включайте в свой рацион продукты с пробиотиками: йогурты, квашеную капусту, кимчи… А если нужна дополнительная поддержка — стоит обратить внимание на качественные пробиотические комплексы. Этот пробиотик включает в себя штаммы целенаправленного действия для комфортного пищеварения 💟и для детишек тоже!). Поверьте, ваш организм скажет вам "спасибо"! 😊 Давайте заботиться о своём здоровье вместе ❤️ ❓Почему предлагаю именно этот пробиотик для комфорта? Потому, что разработан в НИЦ Siberian Wellness, Потому, что проверен на животиках уже многих и буквально на днях снова подтвердил свою ценность и положительное действие при отравлении и дискомфорте. С заботой, @swetlana_wellness💕 #пробиотик #пищеварение #комфорт #кишечник ✉️ я в ВК/VK 💖я на РУТЮБЕ/RuTube62,30%
20 мар.без подписи58,23%