Найн. О психологии и жизни.

Дублирую на случай, если вы не подписаны на мой инстаграм.

Муж скидыает мне мемы. Я с вами тоже поделюсь, чтобы вы не грустили .

Я всё понимаю. Почему я тогда продолжаю делать то же самое? Мне кажется, в какой-то момент на инсайты возложили слишком много надежд. Больше, чем следовало бы. Не то, что они не помогают или не нужны, нет… Просто понимание и изменение — не одно и то же. На поведение влияет слишком много факторов. Помните, я вам рассказывала про респондентное и оперантное? Одно более осознаваемое, на другое влияет бессознательное. На поведение влияют привычки, контекст, эмоции, последствия поведения, избегание неприятного опыта и то, насколько доступно нам другое действие именно в этот момент. Поэтому человек может искренне хотеть изменений и при этом продолжать выбирать знакомый способ справляться. В терапии мы постепенно учимся замечать не только: «Почему я так делаю?» — но и: «Что происходит прямо перед этим?» «Что я пытаюсь получить или от чего пытаюсь избавиться?» «Что происходит после?» «Есть ли у меня другой вариант поведения?» И дальше начинается самое интересное. Любое изменение вызывает ЕЩЕ больше дискомфорта. Потому что для психики это что-то новое и непривычное. Но психологическая гибкость как раз не про то, чтобы сначала избавиться от тревоги, а потом наконец начать жить. Скорее наоборот: научиться замечать тревогу, мысли и желание сделать привычное действие — и всё-таки иметь возможность выбрать.

Напоминаю, что скоро осень, давайте начнем к ней готовиться. 📅 Расписание на неделю: с 3 августа 2026 года Понедельник, 3 августа 🕛 13:00 (Курган) / 11:00 (Москва) Вторник, 4 августа 🕛 12:00 (Курган) / 10:00 (Москва) 🕕 18:00 (Курган) / 16:00 (Москва) Среда, 5 августа 🕚 11:00 (Курган) / 09:00 (Москва) 🕖 19:00 (Курган) / 17:00 (Москва) Четверг, 6 августа 🕑 14:00 (Курган) / 12:00 (Москва) 🕔 17:00 (Курган) / 15:00 (Москва) Пятница, 7 августа 🕐 13:00 (Курган) / 11:00 (Москва) Суббота, 8 августа 🕖 19:00 (Курган) / 17:00 (Москва) 🕘 21:00 (Курган) / 19:00 (Москва) Воскресенье, 9 августа 🕛 12:00 (Курган) / 10:00 (Москва) 🕖 19:00 (Курган) / 17:00 (Москва) 📲 Запись: Telegram — @innanain27 💰 Стоимость: 4 000 руб.

https://t.me/questianonbot?start=1327623145c

Мне 12 лет, я забрала брата, которому 1,5 года из сада и села в «рейсовый автобус», мне как обычно не дали 3 рубля, чтобы оплатить проезд, поэтому когда водитель громко спрашивает: «Все оплатили?», — я знаю, что мне надо выдержать взгляд водителя на себе, потому что, несмотря на всепоглощающий стыд, идти пешком в дождь 1,5 или 2 км с ребенком, которому 1,5 года, совсем не вариант. Вспомнив эту историю сегодня, поняла, как много стыда было в моей жизни, поэтому сейчас, набрав вес, я невольно то внутренне, то внешне за него оправдываюсь. Хотя в целом имею уже и моральные, и другие силы отстоять себя. Размышление заводили меня все дальше. Я думала о том, что я делаю не так в материнстве, потому что за час до этого мы обсуждали это с сестрой. В момент мои мысли перебивает дочь, как- будто их подслушав: «Мам, мне стыдно, что я украла самокат, ну знаешь, тот маленький, розовый». Шестеренки завертелись. У Василисы есть самокат, он розовый, но куплен на наши кровные. Василиса продолжает: «Ну помнишь мы шли, рядом с какой-то школой, я его нашла, а вдруг он чей-то?» Такое действительно было, была осень, самокат валялся на дороге, и вряд ли имел другой шанс, на спасение, кроме как быть найденным кем-то. Я объясняю это Василисе, но она все равно говорит: «Ну вдруг он чей-то?» Я говорю: «Хочешо напишем объявление?» Она говорит: «Я можно нарисую этот самокат, а ты напиши «Моя дочка Василиса случайно украла самокат, ей очень жаль». А потом она говорит: «А если никто не обратит внимание?» Я обнимаю её, чувствую как начинаю поплакать: «Обязательно обратит».

Хочу ввести ещё одну, на мой взгляд, интересную рубрику про когнитивные искажения. Назовём её #мозгкоторыйсмог… тебя обмануть. И начнём с первого — Эффекта Даннинга — Крюгера. Обязательно выучите. Когда-нибудь на вечеринке вы скажете: «Ну, конечно, друзья…