Дарпан. Психология Осознанности

Всем доброго дня ❤️ А давайте поделюсь с вами коротким методом. Он идеально подойдет для выходного дня. Закройте глаза, и пройдитесь внутренним взором по всему телу. Найдите места напряжения в теле, и тихо скажите каждой области «Пожалуйста, расслабься». Пройдите по всему телу, говорите с каждой его частью до того момента, как тело будет полностью расслаблено. Вы удивитесь, как такая простая техника может научить вас осознанному расслаблению. Метод хорошо делать ежедневно, перед сном или тогда, когда у вас есть 5-10 минут для этого. Или когда вам нужно переключить внимание из ума в тело. Наслаждайтесь медитацией и собой ❤️

Дорогие, спасибо! Не ожидал такого числа откликов если честно. Вчера после поста получил интересный вопрос. И родился этот длинный пост. «Дарпан, зачем тебе ломать голову, ведь все же уже придумано. Если ты дашь научную основу медитациям, то тогда это уже не будут методы, которые ведут за пределы ума. Будет ум». Попробуем разобраться ) Я всегда говорю, что есть методы медитации, а есть качество медитации. Два разных понятия, которые часто путают. Методы - это инструменты. Ты делаешь что-то, чтобы прийти к чему-то. Качество - это твое состояние, устойчивое, когда осознанность становится твоей природой. И методы нам, современным людям, пока еще нужны, чтобы прийти к качеству. Но сейчас мы сейчас живем в эпоху, когда медитации создают все, кому не лень. Открываешь интернет и на тебя сыпятся тонны вариантов. Только вот вопрос в том: а куда они тебя приведут? И приведут ли вообще. На программе «Медитолог», когда мы проходим и детально разбираем медитации, я всегда говорю студентам: вы должны понимать, что вы делаете и зачем вы это делаете. Вы должны понимать, как работает метод, почему он устроен именно так, почему такая последовательность стадий. И самое главное, приведет ли этот метод вас к осознанности. Прошло время, когда люди шли за учителями и слепо доверяли, потому что тогда знания хранились, ценились и передавались от мастера к ученику. Чистота знаний стояла во главе угла. Сейчас же наоборот важно отделять зерна от плевел и понимать, что перед тобой: метод, в основе которого научная основа, который ты можешь делать, доверяя процессу. Либо же созданное кем-то на коленке нечто, которое он по какой-то причине назвал медитацией. И которое в лучшем случае, даст тебе небольшой отдых для ума. Повторюсь, в лучшем. Для чего я уже три года пишу большую исследовательскую работу? Для того,что последовательно расписать каждую стадию каждой из ОШО Активных медитаций. Показать, что абсолютно все было создано им не просто так: за этим десятки лет труда, опыта, понимания западной психотерапии и восточного подхода к медитации. Всю свою жизнь, вы только вдумайтесь в это, Ошо создавал Активные медитации. Он посвятил этой работе десятки лет. Мы просто не понимаем, какой труд, какой опыт и какое понимание лежит за этим. Именно это я и хочу показать в диссертации. И донести это в том числе до научного сообщества. Ну и чтобы снять с методов шлейф мистики и эзотерики. И теперь, наверное, главное. О том, какие сомнения я услышал в этом вопросе. Да, мы вместе с командой, выпускниками-медитологами создаем сейчас фундамент и научное обоснование методов, чтобы это стало понятным каждому. Но это не о том, чтобы думать, анализировать об этом в процессе медитации. Нет. Ровно наоборот. Это тот случай, когда из понимания рождается доверие. Доверие к методу. Ты знаешь, что ты просто можешь пойти и делать его. И из этого доверия появляется расслабление и принятие. А только из этих качеств, есть возможность пойти в самую его глубину медитации. Уф. У меня все :) Что скажете, дорогие? Да, пост вышел большим, но я должен был про это написать. Спасибо, что дочитали до конца.

Я в третий раз переписываю диссертацию. Да, наверное, это звучит странно :) Но я хотел, чтобы это была не просто работа для корочек, а фундаментальное исследование, на которое можно опираться. Потому что на нашей программе «Медитолог» студенты каждый раз задают один и тот же вопрос: так мало исследований медитаций, где их брать? Да, есть исследования ретритов випассаны или маиндфулнесс-медитаций. Но других методов- очень мало. В итоге за последний месяц я заново перекроил всю свою работу, чтобы выстроить исследовательскую часть и доказательную базу по каждой из 16 ОШО Активных медитаций. Очень надеюсь, что завершу к концу августа 🤗 Могу поделиться маленьким фрагментом, хотите? ;)

Дорогие, записал для вас вторую часть подкаста по теме: «Энергия, тревожность, цели и желания. Как вернуть себе силы, ресурсы и радость жизни». Если вы не слушали первую часть, то начните в нее. Она ЗДЕСЬ В этой части я рассказал о том, что делать дальше — после того, как вы увидели, что забирает вашу энергию. А ещё о том: ✔️ Почему важно не разрывать порочный круг, а выходить из него; ✔️ Как внешний порядок влияет на внутреннее состояние; ✔️ Почему рутина может стать медитацией, если делать её осознанно; ✔️ Как информационный детокс помогает вернуть ясность и силы; ✔️ Как оставаться нейтральным к эмоциям других и не терять себя. Этот подкаст — про действия. Про то, что вы можете сделать уже сегодня. А в следующих подкастах расскажу какие медитации я рекомендую использовать и применять в жизни. И конечно, очень жду вашей обратной связи.

Дорогие, записал для вас первую часть подкаста по теме: «Энергия, тревожность, цели и желания. Как вернуть себе силы, ресурсы и радость жизни». В этой части я ответил на главные вопросы: ✔️Что же первично: отсутствие энергии, целей или тревожность; …

Сейчас будет большой и длинный пост… но очень важный для меня. Поэтому оставлю его здесь. Вчера закончился очередной модуль программы «Магистратура Медитологии». Или коротко, как мы её называем, «ММ». Программа, которую можно пройти только после базового модуля «Медитолог». На ней мы изучаем создание авторских медитаций, методологию медитации, а также учимся проводить диагностические сессии и работать с людьми индивидуально. Если базовая программа «Медитолог» — это основы, структура и методы, то этот курс — о глубине понимания, из которой ты можешь создавать. В эти выходные был модуль о создании авторских медитаций. Так вот, к нему я готовился особенно. Да, мы очень много лет создавали методологию и алгоритмы (ох, как их любят наши студенты! :)))), пошаговую систему, на основе которой можно создавать свои авторские медитации. И делать это не по наитию, как обычно бывает, а из глубины понимания и собственного опыта. К модулю я готовил новый учебник для ребят, дорабатывая его, улучшая, дописывая важные нюансы буквально до утра субботы. Сначала он был на 48 страниц, потом я его немного сократил до 20, а потом и вовсе до 6 :))) История для отдельного поста, однозначно :) И знаете что? За полчаса ребята в своих мини-группах создали методы медитации под свою тему и задачу. И я бы их создал примерно также. Мне даже практически ничего не пришлось корректировать. Для меня это так ценно… Вы даже не не представляете насколько … К чему я всё это рассказываю? К тому, что сегодня, размышляя о том, как прошёл модуль, и получая обратную связь от ребят, я вдруг понял, что шёл к созданию этой методологии более 35 лет своей жизни. Когда я изучал медитацию, не было ничего: ни учебников, ни исследований, ни понимания куда идти и что делать — вообще ничего. А уже про то, чтобы научиться создавать что-то свое, что не будет просто плодами моей фантазии и эго, а станет работающим инструментом - я вообще промолчу. Только свой опыт, поиск учителей и очень много лет собственной глубокой практики. Что я сейчас чувствую? Какое-то тепло внутри от понимания того, что удалось создать что-то действительно нужное, важное и понятное. То, чего еще не было в мире. Простой и чёткий путеводитель по созданию авторских медитаций для людей, которые уже прошли определённый путь познания, практики и наработали опыт. И у которых есть понимание, что же на самом деле такое медитация, как привести людей к осознанности через методы, как подбирать их под задачи и под каждого человека индивидуально. В общем, у меня все. Спасибо, что дочитали этот пост до конца :) ❤️ - Буду очень рад и комментариям тоже :) Я так и не привык общаться с телефоном, поэтому очень жду живой обратной связи от вас.

Дорогие, записал для вас первую часть подкаста по теме: «Энергия, тревожность, цели и желания. Как вернуть себе силы, ресурсы и радость жизни». В этой части я ответил на главные вопросы: ✔️Что же первично: отсутствие энергии, целей или тревожность; ✔️Что такое ресурсное состояние, и как к нему прийти; ✔️Что забирает нашу энергию? Внешние и внутренние факторы, которые оставляют нас без сил; ✔️С чего начать, и как вернуть энергию себе. Я надеюсь, что этот подкаст будет вам полезен. Помните, важно не только видеть и понимать суть проблемы, но и действовать. Наблюдай и действуй. Буду рад обсудить с вами в комментариях ваши открытия, инсайты и мысли после прослушивания подкаста. 🔥 - очень жду продолжения ❤️- давай еще #дарпан_подкаст #тревожность #энергия #цели

Ну что мои дорогие, всем привет! Возвращаюсь к теме, которую мы затронули вот тут. Интересно было читать ваши комментарии, потому что мнения в них сильно разделились. Кто-то считает, что все начинается с тревожности. И именно она причина того, что нет сил. Кто-то думает, что при отсутствии энергии, нет желаний ни на что другое. А кто-то предполагает, что постановка верных целей влияет на все остальное, создавая нужно мотивацию. Каждый из вас по-своему прав. Ну что, давайте разбираться вместе. Как вам удобнее: в тексте или подкаст? Текст - 🔥 Подкаст -❤️

Дорогие, кто может посоветовать хороший ретрит-отель в Краснодарском крае или Подмосковье? Чтобы был зал хотя бы метров 100, и комфортные номера для одноместного, двух и трех-местного размещения, из расчета человек на 30. Нужен под зимний Суфи-Дзен ретрит, на даты новогодних каникул. Буду благодарны за подсказки 🙂

Завершились дни группы «Суфийское сердце» в Нижнем Новгороде. Сказать, что это было глубоко не могу, потому что это было за пределами любых слов. Я очень люблю суфийские практики именно потому, что слова здесь излишни. Они сразу попадают в сердце. Ты можешь чувствовать, переживать, осознавать, проживать этот опыт. Ты можешь встречаться с разными гранями и проявлениями себя: грустью, тоской, радостью, блаженством. Ты можешь просто быть тем, кто ты есть… Ведь в суфийских практиках ты не сможешь соврать самому себе, потому что через них ты соприкасаешься с истиной. Один участник на группе задал мне вопрос: «Дарпан, а что есть истина?» Классный вопрос, между прочим. Истина — это то, что ты можешь познать. То, что ТОЛЬКО ТЫ можешь познать. Никто нигде никогда не даст тебе ответа на этот вопрос. И суфийский путь — это путь исследования, путь соприкосновения с сердцем, пусть поиска истины внутри себя. Путь, который не имеет начала и не имеет конца. Я благодарен каждому участнику этой группы за то, что дали мне возможность поделиться своими знаниями и опытом. За доверие и открытость, за тотальность и любящие сердца. За возможность поделиться суфийскими техниками и практиками, которые я собирал буквально по крупицам все последние 30 лет моей жизни. А еще на этой группе мы попробовали совершенно новые техники из курса, который только еще зреет внутри меня, но у которого уже появилось название — «Суфийское целительство». И, конечно, практиковали медитации из цикла SUFI Splendor. Очень красивые, простые, доступные суфийские методы, которые я создавал именно для социальных людей, которые можно использовать в своей повседневной жизни. И да, сегодня, кстати, мы начали тренинг ведущих этих медитаций. Поэтому с частью участников группы мы еще не прощаемся :) И хочу закончить одной из моих самых любимых цитат Руми. Почему-то именно эти слова пришли мне в голову, когда я писал этот пост: «В жизни длиною в пол вдоха, не планируй ничего, кроме любви»…

Дорогие, пока я жду ваших ответов, а сам уже мчу на группу, ловите и смотрите новое видео у меня на канале. Оно про то, как быть в настоящем моменте. Мы часто говорим: «Нужно жить здесь и сейчас». Но что это вообще значит? Если внимательно посмотреть, прошлого уже нет. Будущего ещё нет. Есть только этот момент. И вопрос не в том, как научиться жить в настоящем. Вопрос в том, почему мы постоянно оказываемся где угодно, только не здесь. В новом видео, которое вышло у меня на каналах, я размышляю об этом. Я поделюсь с вами простыми шагами, как возвращать себя в момент: начать с тела, потом — с мыслей, затем — с чувств. Когда вы осознаёте все три слоя, вы перестаёте контролировать и начинаете просто быть... И тогда жизнь обретает совершенно другую глубину Выбирайте удобный формат, где хотели бы посмотреть видео, пишите свои вопросы и комментарии. Вконтакте 👉 https://vkvideo.ru/video-240083008_456239019 Рутуб 👉 https://rutube.ru/video/025e341d29e561c52cd858781a67359c/

Спасибо, дорогие! Я вижу, что реакций и комментариев много. Вопросов в личное сообщение тоже. Я хочу подготовить большой подкаст на эту тему. Мне нужно чуть-чуть времени, чтобы подготовиться и сделать запись. А так как в эти выходные будет Суфийская группа в Нижнем Новгороде, и я уже еду туда, то времени у меня будет не так много. А пока хочу задать вам один вопрос. Как вы думаете? Что первично в этой теме: низкий уровень энергии, повышенная тревожность или отсутствие целей и желаний? А может быть что-то еще? Что из этого всего является краеугольным камнем, с которого завязывается этот клубок? ;) Что первое вы подумали или почувствовали, когда прочитаете мой вопрос? Поговорим? ;) Пишите любые комментарии, даже если они вам кажутся странными и нелогичными.

Я провожу очень много индивидуальных сессий в последние месяцы. Наверное, больше, чем когда-либо. И знаете, какой самый частый вопрос, который я слышу? В том или ином виде он звучит примерно так: «Я ничего не хочу. Нет сил. Нет никаких желаний и стремлений. А уровень тревожности и непонимания с каждый днем все выше. Я понимаю, что надо что-то делать, зарабатывать, содержать себя и семью. Но это становиться все сложнее, а энергии на это все меньше». И это вопросы как от тех, кто двигается по пути медитации, так и тех, кто далек от нее. Если честно, в этом вопросе скрывается сразу несколько проблем, каждая из которых требует того, чтобы на нее посмотреть честно и открыто. Разберем вопрос? Хотите? И если да, то какой именно из аспектов лично вас волнует больше всего?

Возвращаюсь из Казани, где прошел медитационный уикенд: АУМ-медитация и группа «Суфийское сердце». Очень люблю этот город, с удовольствием возвращаюсь сюда каждый год, провожу семинары, общаюсь с моим друзьями. А еще именно из Казани мои корни. Да, род моей мамы именно отсюда. Наверное, отчасти поэтому, каждый раз возвращаюсь сюда как к себе домой. С чувством огромной благодарности, любви в сердце и большой теплотой к организаторам и участникам ❤️ А уже завтра начинается группа в Нижнем Новгороде. В еще одном близком моему сердцу городе. Трехдневный семинар «Суфийское сердце» и тренинг ведущих суфийских медитаций из проекта SUFI Splendor. #суфи #sufi

Как избавиться от стресса за 120 секунд :) Друзья, на моих видео-каналах вышло новое видео Мы часто задаемся вопросами: ✔️Как за пару минут вернуть себе ресурс ✔️Как войти в состояние лёгкости и невесомости В видео я как раз делюсь простой техникой, которая помогает быстро снять напряжение, усталость и стресс — прямо в моменте, не выходя из дома. Вы можете посмотреть видео: ⚡️На моем канале на RUTUBE ⚡️Или в видео Вконтакте Я регулярно буду делиться разными полезными методами, поэтому подписывайтесь, если есть вопросы, оставляйте их под видео. Очень жду ваших комментариев и обратной связи ❤️ С любовью, Дарпан

Всем доброго утра :) И немного юмора ;))))

Уже сегодня лечу в Казань. В эти выходные там пройдёт суфийская группа, а завтра — АУМ медитация. Собираюсь в аэропорт. Я очень люблю этот город и каждый раз приезжаю сюда с теплотой в сердце. Казань — один из самых красивых городов нашей страны, и мне очень нравится вечерами гулять по центру, паркам, скверам. А еще … мои корни именно отсюда… Моя мама Юта (многие из вас наверняка знают ее, ведь она в свои 80 лет не пропускает ни одного нашего фестиваля) родом из Казани. Кстати, история нашего рода по ее линии заслуживает отдельного рассказа, а то и целой книги. Поэтому я возвращаюсь сюда как к себе домой. Буду рад увидеться с друзьями. И да, буду делиться фото :)

«Необходимо подружиться с самим собой, с разными проявлением себя в этом мире. Бывают моменты, когда грустно. Это нормально, это естественно, если что-то происходит в жизни. Подружитесь с грустью. Не бегите от неё. Почувствуйте к ней любовь, сострадание. Грусть — она тоже живая, она настоящая. Признайте её, обнимите, побудьте рядом с ней. Будьте к этому чувству дружелюбны. Очень часто, когда нам грустно, мы хотим изменить состояние, избежать этого. А если вы находитесь в какой-то компании, то никто вам не позволит быть грустным: «Почему ты грустный? Давай-ка веселись!» Но она прекрасна. Нет ничего неправильного в ней. Кто вам сказал, что быть печальным — это ошибка? На самом деле, только эти моменты печали дают нам какую-то глубину. Внутреннюю глубину. Печаль проникает в самую нашу суть. Вся наша плоть начинает быть пропитана ею. Никакие другие чувства, никакие эмоции не идут так глубоко, как печаль. Смех — он поверхностный, счастье — приходящее и уходящее. Так что не стоит волноваться по этому поводу. Оставайтесь с ней, подружитесь с ней. И эта энергия печали поведет вас глубоко, к самому центру вашего существа, где вы сможете познакомиться с этим чувством. И тогда, когда вы полностью почувствуете и осознаете вашу грусть, вашу печаль, вы увидите, как легко сможете быть и в счастье, и в радости. Не существует отдельных красок, они существуют только вместе. Если мы пытаемся убежать и прячем нашу грусть, мы автоматически прячем и наше счастье. Мы никогда не сможем быть в них тотально, только какие-то мгновения. Проявляйте их. Если печаль — проявляйте печаль. Печаль никогда не сможет проявиться в состоянии счастья, но свет хорош, и темнота также прекрасна. И если вы сможете быть глубоким и терпеливым в печали, в какой-то момент вы неожиданно обнаружите, что счастье заполняет ваше сердце из какого-то неизвестного источника. И этот неизвестный источник — именно вы и есть. Не давая себе проявляться, мы начинаем жить поверхностно, избегая самой жизни. Но однажды вы увидите, что эти трудности дали вам силу, потому что вы были с ними, вы были наполнены этой энергией.» Это и есть трансформация. (С) Дарпан

Привет, дорогие. Сегодня я хочу поделиться с вами небольшим эпизодом из моей новой книги. Да, я упоминал, что она почти готова и сейчас находится на финальной редактуре. У нее пока нет названия, правда :) Она выйдет в издательстве АСТ-ЭКСМО, надеюсь, осенью этого года…. А пока маленький отрывок из нее.