IPSUM VITAMIN

Возраст 35–50 лет — это самый уязвимый период для сосудистой системы, переломная точка, когда начинается постепенное снижение выработки половых гормонов, возрастает риск воспалений, неуклонно снижается мышечная масса. Поэтому ошибочно полагать, что жизнь — это прямая линия, где мы остаемся неизменными. Важно смотреть на жизнь как на череду четких этапов, плавно перетекающих один в другой. Ключевым моментом является осознание того, в какой фазе вы находитесь, какие оси разбалансированы и требуют коррекции. Из книги «Генезис». Автор Александр Дзидзария.

Пятница - время притормозить Неделя заканчивается, и тело сигнализирует, что пора снизить обороты 🛁 Один из самых простых ритуалов заботы о себе - тёплая ванна с магниевой солью. Магний участвует в работе нервной и мышечной систем, а тёплая вода сама по себе помогает расслабить напряжённые мышцы после рабочей недели 〰️ Такой ритуал стоит включить в пятничный вечер, если: ◾️ день был насыщенным и хочется выдохнуть; ◾️ неделя была физически активной (тренировки, длительные прогулки); ◾️ вы просто хотите провести полчаса без телефона и шума *Если ванны нет - подойдёт таз с тёплой водой для рук или ног. Эффект от локальной ванночки будет мягче, но сам ритуал переключения и расслабления работает точно так же: 15–20 минут тёплой воды с солью, спокойная обстановка и немного тишины Для ритуала подойдёт наша Магниевая соль Релакс. Растворите её в тёплой воде и дайте себе время оставить напряжение недели позади. В этом посте мы рассказывали, как правильно принимать ванную с магниевой солью.

Если энергия заканчивается раньше, чем день Представьте знакомую картину. Рабочий день расписан по часам, вечером тренировка или встреча с друзьями, а к выходным накапливается ощущение, что ресурса на всё это не хватает. Витамины группы B участвуют почти во всех процессах, которые определяют, есть ли у организма энергия на такой темп. Мы полностью пересобрали формулу, и теперь в составе 11 компонентов вместо 8. Как это работает: ◾️ Витамины B1, B2, B3 и B5 - ключевые звенья в митохондриальных реакциях, где глюкоза и жиры превращаются в АТФ, основную единицу энергии клетки. Без них митохондрии физически не могут завершить цикл выработки энергии, сколько бы вы ни спали и ни ели (J Yeungnam Med Sci, 2026). ◾️ B6, B9 и B12 работают в связке в так называемом метиловом цикле. Этот цикл участвует в синтезе нейромедиаторов, отвечающих за настроение и концентрацию, а также в делении клеток и обновлении тканей (J Inorg Biochem, 2026). ◾️ B7 (биотин) поддерживает синтез кератина, который формирует структуру волос и ногтей, а B4 (холин) необходим для строительства клеточных мембран и работы печени, которая ежедневно фильтрует и обезвреживает продукты обмена (J Inherit Metab Dis, 2010). Эффекты обновлённой формулы ✔️ поддержка энергетического обмена и снижение чувства усталости ✔️ участие в работе нервной системы и поддержании когнитивных функций ✔️ поддержка нормального психологического состояния ✔️ участие в синтезе гомоцистеина и здоровом обмене веществ ✔️ поддержка состояния кожи, волос и ногтей ✔️ вклад в нормальную работу печени за счёт холина Когда принимать B-комплекс имеет смысл рассматривать при высоких умственных и физических нагрузках, нерегулярном питании, ограничительных диетах, а также в периоды, когда вы замечаете снижение концентрации и повышенную утомляемость. Витамины группы B водорастворимы и не накапливаются в организме про запас, поэтому их важно получать регулярно, курсом. БАД. Не является лекарственным средством. Проконсультируйтесь со специалистом.

Мы — это то, что мы едим 🌾 Одни продукты отдают организму всё лучшее: минералы, железо, коллаген, витамин C. Другие незаметно всё это забирают, как сахар, кофе, газировки.

Фрагмент из лекции Александра Дзидзария для марафона про роль микробиома

День физкультурника в Москве собрал тысячи участников, для которых спорт - часть образа жизни. Команда IPSUM дарила подарки победителям соревнований, ведь режим восстановления и поддержка так же важны для результата, как и сама тренировка. Спасибо всем, кто в этот день выбрал движение! Рады быть рядом с теми, кто системно заботится о своем организме 🔥💚

ЗО.БЕГ возвращается в Серпухов!🏃‍♀️ В этом году мы с вами открыли беговой сезон в Серпухове и вот мы готовимся бежать снова! 16 августа в Порту г. Серпухов пройдет очередной ЗО.БЕГ — праздник спорта и активного образа жизни! 📅16 августа в 10.00 📍Серпухов, Порт ↪️Дистанции 3,8 км и 7,6 км Каждый участник получит стартовый пакет с номером, брендированную футболку и медаль финишера. К участию приглашаются участники от 14 лет. Регистрация и подробный тайминг мероприятия на сайте➡ https://zobeg.ru/serp2 Участие бесплатное, количество мест ограничено 🏃‍♀️ Вас ждем новая яркая программа и как обычно — возможность установить свой личный рекорд 💪 До встречи на старте! 🤩 «Здоровое Отечество» в MAX