آی آر بدن | مجله تخصصی بدنسازی

@irBadanперсидский

♻️ آی آر بدن | پایگاه جامع اطلاعات تناسب اندام ✴ داشتن اندامی متناسب حق شماست. آی آر بدن در این راه با شما همراه است ✴فعالیت های ما : اموزش حرکات ، رژیم غذایی ، چاقی و لاغری ، غضله و بدنسازی ، مطالب اموزشی ، اخبار بدنسازی ، اطلاعات مکملی و دارویی و ...

Последний пост: 14 авг.
Последнее чтение: 13 авг.
Постов за неделю: 13
Всего постов: 22
Тип: открытый
Язык: персидский
В каталоге с: 13 авг.

Подписчики

12 451

−11 за 3 дн.

Сутки

−5

−0,04%

Неделя

—

Месяц

—

Просмотров на пост

277

22 постов

Вовлечённость

2,2%

к подписчикам

Постов в день

1,9

всего 22

Упоминаний

каналов

Охват размещения

оценка

1/24сутки в ленте: 237
1/48двое суток: 271
1/72трое суток: 292

Оценка по просмотрам недавних постов: пост набирает почти всё за первые сутки.

Посты

14 авг.

14 авг.134
без подписи
14 авг.1331из رها
без подписи
12 авг.163удалён 14 авг.
🔮‌انجام انواع طلسم و جادو و ادعیه رحمانی و یهودی با ضمانت کتبی برگشت وجه 💰‌💶‌ 🕙‌فقط در ۲۴ ساعت شاهده معجزه باشین🕙‌ 🔮‌ بازگشت معشوق از راه دور ۲۴ ساعته 💰‌ طلسم جذب ثروت فراوان ♥️ بخت گشایی فوری 🌀‌طلسم فروش ملک زمین در ۲۴ ساعت 🧿‌دعای باطل کردن سحر و جادو ⚖موفقيت در دادگاه و امور اداری 💶بازگشت مال از دست رفته 📚موفقیت در درس و دانشگاه 🤐‌ دعای زبونبند قوی 📜‌صدرصد تضمینی📜‌ 🥀طلسم و جادو نابودی 📬‌📦‌ارسال به تمام نقاط کشور📦‌📬‌ 👇👇👇👇👇👇👇👇👇 https://t.me/+nmJjH2jt0JViM2Y0 https://t.me/+nmJjH2jt0JViM2Y0 https://t.me/+nmJjH2jt0JViM2Y0 https://t.me/+nmJjH2jt0JViM2Y0 https://t.me/+nmJjH2jt0JViM2Y0 https://t.me/+nmJjH2jt0JViM2Y0
11 авг.3293
🔻 ۶ راهکار برای بهتر خوابیدن 😴 🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
11 авг.3026
🔻 چربی تو ناحیه پهلو داری ؟☡ این ۶ تا #حرکت رو انجام بده افراد مبتدی ۱۵ ثانیه ۳ ست. افراد حرفه ای ۳۰ ثانیه ۳ ست. 🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
11 авг.2543
🔻معجون چربی سوز عالی 🥒🍏🍋🌿🧊 🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
11 авг.2744
🔻 کالری سوزی در هر ساعت فعالیت هوازی 🔴پیاده روی ⬅️ ۴۰۰_۳۰۰کالری 🔴دوچرخه سواری ⬅️ ۷۰۰کالری 🔴قایقرانی ⬅️ ۹۰۰کالری 🔴دویدن ⬅️ ۶۰۰کالری 🔴رابطه جنسی ⬅️ ۱۵۰_۸۵کالری 🔴شناکردن ⬅️ ۱۰۰۰کالری 🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
11 авг.225из AkharinkhabarOfficialудалён 14 авг.
без подписи
11 авг.216удалён 14 авг.
آخرین نسخه تلگرام مجهز به : ☄️ اکانت پریمیوم رایگان تلگرام 💥✅ هوش مصنوعی تولید عکس و فیلم رایگان ▶️⌨️📸 پروکسی های اختصاصی و بدون قطعی 🔗🌐 کاملا امن دانلود شده از فروشگاه گوگل 🛒💯
10 авг.3133
🔻 ۱۰ تضعیف کننده‌ی سیستم ایمنی بدن 🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
10 авг.2742
🔻این دستگاه هوشمند بدنسازی به ورزشکار کمک میکنه بدون کمک گرفتن از کسی راحت وزنه بزنه و هر جا وزنه رو رها کنه دستگاه اونو میگیره👌 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
10 авг.2744
🔻 تمرینات ترکیبی کمر و شکم 🧍‍♂🧍‍♀ 🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
10 авг.2493
🔻پروتئین های گیاهی برای رشد عضلات 1️⃣جوانه گندم 2️⃣جو دوسر 3️⃣تخم شربتی 4️⃣سبزیجات 5️⃣عدس 6️⃣نخود سبز 7️⃣بادام درختی 8️⃣بادام زمینی 🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
10 авг.200из AkharinkhabarOfficialудалён 14 авг.
без подписи
10 авг.217удалён 14 авг.
آخرین نسخه تلگرام مجهز به : ☄️ پریمیوم رایگان تلگرام 💥✅ هوش مصنوعی تولید عکس و فیلم رایگان ▶️⌨️📸 پروکسی های اختصاصی و بدون قطعی 🔗🌐 کاملا امن دانلود شده از فروشگاه گوگل 🛒💯
10 авг.2662
🔻 خواص چند نوع تخمه 🍉🍈🌻🎃 و میزان کالری هر کدام در مقدار ۱۰۰ گرم 🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
10 авг.2681
🔻 فواید انجام حرکات با دمبل 🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
10 авг.2543
🔻 وقتی داری با گوشی کار میکنی این ورزشارو انجام بده ❕ 🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
9 авг.3445
🔻 بهترین ورزش های چربی سوز 🔥 هر ساعت طناب زدن ۱۰۷۴ کالری هر ساعت تکواندو ۹۳۷ کالری هر ساعت تمرین تاباتا ۹۰۰ کالری هر ساعت شنای سرعتی ۸۹۲ کالری هرساعت اسکی صحرانوردی ۸۵۰ کالری هرساعت ورزش روی پله ها ۸۱۹ کالری هرساعت پاروزنی سرعتی ۸۱۰ کالری هرساعت کیک بوکسینگ ۷۶۹ کالری هرساعت بسکتبال ۷۲۸ کالری هرساعت اسکیت سواری ۶۸۳ کالری هر ساعت ایروبیک پیشرفته ۶۶۴ کالری هرساعت پاتیناژ ۶۳۷ کالری ۵ کیلومتر دویدن ۵۵۵ کالری هرساعت اسکی روی آب ۵۴۶ کالری تمرین شنای آرام ۵۲۸ کالری هرساعت دوچرخه سواری ۵۰۸ کالری هر ساعت ایروبیک آبی ۵۰۱ کالری هرساعت تمرین های مقاومتی ۴۵۵ کالری هرساعت تمرین ایروبیک مقدماتی ۳۹۹ کالری هر ساعت راه رفتن سریع ۳۹۱ کالری هرساعت رقص ۳۷۰ کالری هرساعت یوگای قدرتی ۳۶۴ کالری هرساعت والیبال ۳۶۴ کالری هرساعت بولینگ ۲۷۳ کالری هرساعت پیاده روی ۱۶۷ کالری 🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
9 авг.2713
🔻 ورزشکاران از نوشیدن آبمیوه های صنعتی در حین فعالیت ورزشی خودداری کنند ❕❗️ ✍آبمیوه های صنعتی حاوی کنستانتره میوه هستند. یعنی میوه ها را تغلیظ می کنند که طی آن بسیاری از ویتامین های مفید میوه از بین می رود و آن چیزی که می‌خورید تنها شکر، رنگ و اسانس است که محصولی شیرین و بدون ارزش است. ✅ میزان قند آب میوه صنعتی برای ورزش مناسب نیست و مصرف آن باعث می شود تا فرد دچار شوک انسولین شود. ✅ ورزشکارانی که آب میوه صنعتی مصرف می کنند در ۱۰ یا ۲۰ دقیقه اول فعالیت ورزشی احساس سرگیجه می کنند. ✅ همچنین آبمیوه های صنعتی به خاطر اسانس هایی که دارند باعث مشکلات گوارشی مثل ریفلاکس می شوند. 🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️