Гусарь Виктор - Великий Человек

Родные люди, тепло и любовь 🥰 Как же прекрасно это чувствовать, это лучшее что создал Бог (вселенная). Благо дарю ❤️

Даты утверждены: 09-11 октября 🥰

Так лень вести телегу. И не понятно. Из~за того что здесь меньше реакций или формат телеги. А отдавать другим чтобы вели - не ведут так как я хочу.

Перед сном нашел интересное исследование, делюсь с тобой. В мире психологии случилась довольно интересная вещь. Американские учёные впервые напрямую сравнили практику осознанности с антидепрессантом в рандомизированном клиническом исследовании. Что вообще сделали? Взяли 276 человек с диагностированными тревожными расстройствами. Не «я переживаю, потому что он мне не пишет» — хотя за нами такой грешок тоже есть. А людей с тревожными расстройствами, которые действительно влияли на их жизнь. Разделили на две группы. Первой назначили эсциталопрам — антидепрессант, который используется для лечения тревожных расстройств. Второй дали ту самую восьминедельную программу снижения стресса на основе осознанности — MBSR. И знаете, чем закончилось? Осознанность не уступила препарату по основному показателю тяжести тревоги. Среднее снижение показателя составило 1,35 балла в группе осознанности и 1,43 балла в группе эсциталопрама. Разница между группами не была статистически значимой. То есть в рамках этого исследования осознанность показала сопоставимый результат с препаратом. А теперь самая интересная часть. 78,6% участников в группе эсциталопрама сообщили как минимум об одном связанном с исследованием нежелательном явлении. В группе MBSR — 15,4%. При этом серьёзных нежелательных явлений в исследовании не было. И вот здесь важно не впадать в другую крайность. Это не значит, что «таблетки вредные, а осознанность лечит всё». Это значит, что у человека с тревогой появляется ещё один вариант, эффективность которого проверили в нормальном клиническом исследовании. И сразу уберу иллюзию, которую здесь легко поймать. Речь не про «посидеть в приложении для медитации пять минут в день». В исследовании была полноценная 8-недельная программа MBSR с обучением и регулярной практикой. Осознанность — это не «подыши и успокойся». Это навык, который нарабатывается трудом. И вот это мне кажется самым интересным. Мы привыкли искать способ поскорее убрать тревогу. Заглушить её, отвлечься, подавить, выпить что-нибудь. А здесь человеку предлагают учиться замечать, что происходит внутри него, и по-другому с этим обращаться. Не просто пытаться выключить тревогу. А развивать способность быть с собственным состоянием. И теперь у этого подхода есть ещё одно серьёзное клиническое исследование. Не доказательство того, что лекарства больше не нужны. Не доказательство того, что осознанность подходит абсолютно всем. А доказательство того, что в этом исследовании MBSR не уступила эсциталопраму по основному показателю тревоги. И мне кажется, это действительно хорошая новость. Потому что чем больше таких исследований, тем меньше осознанность воспринимается как эзотерика и тем больше становится предметом нормального научного изучения. Источник: Mindfulness-Based Stress Reduction vs Escitalopram for the Treatment of Adults With Anxiety Disorders: A Randomized Clinical Trial, JAMA Psychiatry, 2022. Оригинал исследования в JAMA Psychiatry

Я вернулся 🥰 надеюсь завтра включусь и поделюсь

Первый день ретрита 🥰

Прогноз для тебя 😘

Идей накидаешь ?

Сегодня годовщина свадьбы с моей любимой. А праздновать будем практикой ДОВЕРИЕ. Весь день она будет с завязанными глазами, а я ее сопровождать. Куда пойти в Москве ? Накидаете идей ?

Эфир в инста

85 счастливых 💎 спасибо что доверились мне и прошли такой большой путь ❤️

Энергия ограничений закончилась, теперь энергия НОВОГО. Готовы? Чуть позже запишу прогноз на ближайшие 5 дней