🪿iron goose 🪿

1️⃣3️⃣🔤0️⃣5️⃣🔤2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ 🎯Режим ✔️ 🎯 Спорт 🏅✔️ (только зарядка) 🎯Холодная ванна 🛁 ✔️ 🎯 Игра-Стрим NL100-200 ♦️♣️♥️♠️✔️ 🎯 Чтение вслух📚 ✔️ По кассам +126. Наконец-то)))

Друзья, всех поздравляю с 80-й годовщиной Победы Советского народа в Великой Отечественной войне!

Итоги 6 недели 🎯 ♦️♣️Покер♥️♠️ ❌ 🎯 Режим дня и питания 5/7 ✔️ 🎯Книги 📚60 стр 5/7 ✔️ 🎯 Холодная ванна 🛁 2х3=6мин2/7 ❌ 🎯 Спорт🏅: 5/7 ✔️ - разминка с гирей 2мин - отжимания 6х100=600 - пресс 6х50=300 (на гимнастическом ролике) - Подтягивания на турнике 40х1=40 - Отжимания на брусьях 60х1=60 P.S. Ребят на этом останавливаю свой челендж. Что хотел того добился: - Режим питания и дня ✔️ сейчас мой организм стал сам напоминать и делать что нужно в то или иное время. Питание вообще огонь. Спокойно всего по чуть-чуть. - Спорт ✔️ Мне не нужны олимпийские рекорды, но в этом пункте организм сам требует и спокойно выполняет зарядку с отягощениями. + сейчас в деревне, поэтому потери в физической активности ближайшие 2-3 месяца точно не предвидится. - Вес ✔️ Согнал не заморачиваясь и не ограничивая (за исключением хлебобулочных, сахара и газировок) 9-10 кг. Самое главное, всё над чем работал стало привычками. Теперь задача не растерять. А, забыл, с книгами тяжеловато, но не проблема (просто иногда забывается). Так что чек лист как челендж прекращаю, в отчетах будет просто что было за день.

Скоро врываемся)

Ещё один день работы-отдыха)))

Готово ✅

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ Из игровых часов большая часть стримы. Первый нормальный по стабильности месяц в этом году, с учетом что более менее норм работать стал в феврале. Не повезло что сына почти весь месяц был дома по болезни и у меня неделька выпала, поэтому и такие резы за радость. Что по шоту НЛ200. Выдохну дам себе ещё 2-3БИ нет, отключу будем гриндить 100. Так же необходимо добавить больше теории. Неприятно худший день в последний день месяца словить, но это покер и никто от этого не застрахован.

2️⃣8️⃣🔤0️⃣4️⃣🔤2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ 🎯Режим ✔️ 🎯 Спорт 🏅✔️ (только зарядка) 🎯Холодная ванна 🛁 ❌ (пока всё таки не рискую + выключили отопление и пошёл снег, дома комфортно прохладно😂) 🎯 Игра-Стрим NL100-200 ♦️♣️♥️♠️✔️ 🎯 Чтение вслух📚 ✔️ Откатал притирочный небольшой стрим спасибо кто не забыл и заглянул на огонёк. Илюх тебе как постоянному отдельное спасибо. Завтра и после завтра по плану с 9-12:00 по мск. Заходите, будем рады!!!

Итоги 5 недели 🎯 ♦️♣️Покер♥️♠️ ☝️3/7 ❌ 🎯 Режим дня и питания 7/7 ✔️ 🎯Книги 📚90 стр 6/7 ✔️ 🎯 Холодная ванна 🛁 2х3=6мин2/7 ❌ 🎯 Спорт🏅: 4/7 ✔️ - разминка с гирей 2мин - отжимания 6х100=600 - пресс 6х50=300 (на гимнастическом ролике) - Подтягивания на турнике 40х1=40 - Отжимания на брусьях 60х1=60 P.S. Маленько, да не маленько подкосил вирус. Что отразилось на многом. НО питание в норме. Спорт тоже сегодня отработал как надо. Сопли пока текут, поэтому без ванн. Очень доволен покупкой доски для отжиманий. Если на руках я дошел до 60-70х3-4, то на доске 25-30х4-5. Поэтому считаю хорошей альтернативой брусьям. Сегодня встал на весы. Ииииииии -7кг за 5 недель, не сидя на диете. Просто питаясь вовремя и достаточно сбалансированно + зарядка (прям спортом я бы это не называл, скорее физкультура) Сегодня подготовил машину к лету. отдых + завтра. С понедельника врываемся на 2-3 дня, потом перезд. На 2-4 дня пропаду со стримов, но не с ТГ. Так что всем хороших выходных и удачи за столами. Челенджа осталось 2 недели. думаю проблем не будет. Самая тяжелая для меня стала 4 на экваторе лень максимально меня одолевала. На 5 пусть и заболел, но всё что можно было сделать сделал.

2️⃣5️⃣🔤0️⃣4️⃣🔤2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ 🎯Режим ❌ 🎯 Спорт 🏅✔️ (усиленная зарядка) 🎯Холодная ванна 🛁 ❌ 🎯 Игра-Стрим NL100-200 ♦️♣️♥️♠️❌ 🎯 Чтение вслух📚 ✔️ Сегодня уже получше. Сделал хорошую, плотную зарядку, пока ещё без ванн. На 5 неделе челенджа понял, что для меня это лучшее и от чего я не откажусь, теперь для меня это такой же утренний ритуал как и почистить зубы и умыться. Ванны прям сильно не хватает, надеюсь со следующей недели здоровье позволить возобновить. В выходные рисковать не буду. По питанию стал чутка иногда себе позволять, но в пределах нормы и допуска (типо 2-3 чашки кофе с одной ложкой сахара и безсахарный протеиновый батончик в день). Но 4,5 недели соблюдения режима дали свои плоды. Сегодня первый раз с утра завтыкал и на час сместилось, казалось бы позавтракать не с 8-9, а 9-10. Но организм начал возмущается и проснулся нездоровый жор, вместо аппетита. По игре завтра или послезавтра подрубим коротенькую на 1-2ч чтобы не забывать. Разобрал вчерашние раздачи и ужаснулся. Как я мог так сыграть, а я даже не могу вспомнить мысли и логику что мной руководило. Что свидетельствует как минимум о том, что не в фокусе. В выходные отдыхаем, помимо запланированного. Нужно подготовить машину к лету (резина, ТО, мойка и пр.). На следующей неделе если все хорошо, то на 1,5-2 недели едем всем составом в деревню, а мы с сыном быть может останемся до сентября. Так что начало недели надеюсь в рабочем порядке, а вот конец не знаю (переезд, сбор-разбор, коты, шашлыки, баня). Сегодня по плану тоже должен был быть стрим, но в моменты раздрайва или причин по самочувствию или семейным каким-то делам пользуюсь следующим: время место катки посвящаю работе над игрой. Вчера тем более была классная качественная треня, которая требует разбора и анализа. Так что не теряемся и до встречи)))