Лилия Исмагилова | Психолог

На днях была на дне рождении уже такой любимой девочки❤️

Тем временем я уже в Москве🤍 Прекрасное место — 📍Bistro Trompette

Пока я в городе родных, решила вернуться к большому теннису🎾 В подростковом возрасте занималась им два года, но сейчас, конечно же, все забыла, поэтому чувствовала себя новичком) Мои психологические наблюдения после тренировок 👇 1️⃣Как только в голове появляются мысли о жизни, переживания и «мысленная жвачка» — мяч сразу летит мимо, техника распадается, тело будто перестаёт слушаться. Я физически на корте, но по ощущениям где-то не здесь. В такие моменты даже голос тренера проходит мимо меня. И это нагляднейшая иллюстрация того, как внутренний шум разрушает концентрацию. ➡️ Помню как на магистратуре ВШЭ преподаватели часто представляли свои кейсы работы с профессиональными спортсменами (конфиденциально по их разрешению), где основной фокус был на освобождение головы от «тревожного шума», тогда концентрация возникала естественно. Познав это на себе, я окончательно осознала, большой спорт не может быть без психологии. Это две неразрывные вещи, которые только в такой связке могут привести к высоким результатам. Поэтому спортивный коучинг и психология так развиты в спорте. 2️⃣На корте я регулярно слышу от тренера: «не напрягайся, не зажимайся, расслабься». Часто мы думаем, что для результата нужно сильно стараться и напрягаться. Но это ловушка: когда мы зажаты, мы теряем гибкость мышления, тела и начинаем ошибаться даже в простых вещах. ➡️ Настоящая продуктивность рождается из состояния покоя. Как только мы разрешаем себе выдохнуть, убрать лишнюю хватку и успокоиться, мозг перестает «шуметь» тревогой. В этой тишине и появляется та самая ясность, которая позволяет сделать все легко и точно. 📎Так я себе и говорила на корте: «Лиля, вдох-выдох, расслабь тело, голову и вперед» — сразу удары легче, сил уходит меньше, а игра точнее, плавнее и драйвовее! — вот она настоящая магия внутреннего покоя) Этот закон работает везде, но в спорте он виден особенно отчётливо. А умение объединить эти 2 пункта с умением не сдаваться — большой навык, который помогает расти в спорте.

Каждый приезд домой к родителям, особенно последние два, ощущаются для меня как глубокая трансформация. Не потому, что меняются родители, а потому что меняюсь я, учитывая, что за последнее время я очень сильно выросла. Взросление — прекрасная и в тоже время неприятная вещь: с каждым разом ты видишь реальность все отчетливее и иллюзии сходят со всех сторон. Но здесь ты замечаешь не только недостатки родителей, но и свои! Там где ты выбирал инфантилизм и детскую позицию, где пытался заслужить любовь и многое другое. Во взросление вся картина становится целостной, ты видишь обе стороны и здесь уже не получится обвинить какую-то одну. ➡️ Но это наконец-то возможность увидеть себя истинного — того, кого раньше предпочитал не замечать. А мы настоящие — это не только облик хорошего человека, это и наша темная часть (со своими выгодами, нежеланием брать ответственность, с умением говорить нет и т д). ➡️ И главная трансформация происходит в точке встречи с родителями. Из состояния взрослости ты вдруг перестаешь их «спасать», переделывать или судить. Ты отдаешь им их право жить и нести ответственность за их жизнь. Даже если внутри вам что-то не нравится. ➡️ Это амбивалентное чувство: глубокая благодарность за все, что они дали, тепло и любовь, и одновременно четкое возвращение им их ответственности за их собственный путь. Это прощание с ролью удобного ребенка и выбор себя. Именно в этом противоречии рождается настоящая зрелость. 📎В заключение хочу добавить: не бывает только хороших и только плохих людей, каждый из нас двойственен — в каждом есть свой свет и своя тень! И только признав и приняв это — вы сможете стать поистине свободным человеком и перестанете быть удобным!🌍 Внутренний рост — это умение развернуться лицом к своей жизни и своим мечтам, принимая всю картину целиком 🤍