Walk&Talk

⭐️⭐️⭐️Вчера провели эфир с горным врачом Натальей Лабзовой @DoNotPanicExMed ⭐️⭐️⭐️ Эфир получился очень полезным и насыщенным. Некоторые идеи, которые я просто обожаю, озвученные Натальей в эфире: 2️⃣🔴 Подготовка это 80% успеха. Подготовка нужна и очень важна. В нее входят регулярные занятия спортом, чекап своего здоровья заблаговременно перед походом, контроль своих хронических заболеваний. 2️⃣🔴 Не бегом единым! Занимайтесь силовыми, прокачивайте свои ноги, чтоб колени ваши не болели, а маршрут прошелся максимально комфортно и БЕЗОПАСНО. 3️⃣🔴 Не скрываем от гида свои состояния, принимаемые лекарства и самочувствие. Ваше здоровье перестает быть вашей ЛИЧНОЙ ответственностью в походе и становится ОБЩЕЙ проблемой. Главное, друзья, осознанный и ответственный подход к любому делу. И тогда все будет хорошо 🫶 https://www.youtube.com/live/uzAx9lrknwI?si=DfUnArj0WCTVvzgc

Завтра 6 августа в 15:00 по Мск Ссылка на эфир: https://www.youtube.com/live/uzAx9lrknwI?si=_0-RIaC7ZznlgTpD

🔊 ПРЯМОЙ ЭФИР 6 августа 15:00 по МСК Тема: МЕДИЦИНА В ПОХОДАХ И ЭКСПЕДИЦИЯХ - ЭТО НЕ ТОЛЬКО АПТЕЧКА💊💉🏔️ Обсудим - Медицинскую подготовку - Травмы и заболевания в походах - Лекарства Спикер: Наталья Лабзова @DoNotPanicExMed Ссылка на эфир будет накануне. ❗️❗️Пишите в комментариях свои вопросы. Постараемся обсудить.❗️❗️

СОЛНЕЧНАЯ БАТАРЕЯ И мой опыт её применения

Наши средства связи и навигации📡☎️📞🗺️ Выработали такую схему, при которой мы всегда оставались в поле зрения координатора, каждый день отправляя ему наши точки стоянок. Всё это конечно ОЧЕНЬ недешевое удовольствие в десятки тысяч рублей, но безопасность - самая важная часть похода. Эти средства НЕ отменяют регистрацию в МЧС. Зарегистрироваться сейчас можно онлайн, никуда ходить не надо: подал заявку и позвонил перед стартом. Не забыть потом позвонить и сняться с маршрута по прибытию.

Без чего не обошлось бы наше путешествие на Плато Путорана. Напомню: за полные 12 дней пути мы прошли бодрую спортивную тройку, с перевалами 1А, бродами, буреломами и другими сложностями рельефа. - Накомарник. По отзывам участников лучше мягкий, чем жесткий со шляпой. - Мембранные носки, можно неопреновые, я покупала на маркетплейсе. - Кроксы. Именно оригинал себя хорошо показал и по прочности и по сцеплению с поверхностью. ВОПРОС ЗНАТОКАМ: Как думаете, что из привычного походного снаряжения на Кавказе например, мы НЕ брали на Плато Путорана?)

АПТЕЧКА В ПОХОД

ШНУРОВКА БОТИНОК Если честно, сама я никогда не шнурую ботинки туго. Но часто моим участникам, у кого не привыкли ноги или подобраны ботинки не совсем правильно этот лайфхак действительно помогает.

ПРО ТЕМЛЯКИ

Первая помощь в походе РАЗОБРАЛИ НЕКОТОРЫЕ ВОПРОСЫ Пишите ваши вопросы по первой помощи в походах в комментариях. Разберем их в следующих публикациях.

Как я выбираю ботинки. В видео я имела ввиду то, что я всегда выберу высокие ботинки при наличии хотя бы одного условия. По тропам маршрутов, которые я знаю наизусть, я хожу и в кроссовках (правда трейловых, с хорошим сцеплением). Если я иду туда, где будет сыпуха, бестропье, неизвестный рельеф, я всегда надену ботинки с высоким голеностопом.

Друзья, какие-то злодеи не вынесли моего стремительного роста и ночью снесли мне акк в инсте. Не теряем меня, в течение суток все восстановим. У меня есть сайт, тг и ВК все с одноименным названием Walk&Talk. Всем добра.(нет))

Что я беру с собой на однодневную прогулку.

Турникет: импровизация VS штатное изделие. Часть 1. ⁉️ Несмотря на доступность современной информации, до сих пор распространено опасное заблуждение: многие считают, что самодельный жгут из тряпок, ремня или других подручных материалов работает так же эффективно, как штатный турникет, а значит, держать его в аптечке необязательно. Например, часто среди походников старой школы, не посещавших современные курсы первой помощи, можно слышать мнение: «Я не ношу с собой турникет. Это бесполезная вещь. Зачем? Ведь в крайнем случае я сделаю его из: -рубашки, -шнурков, -велосипедной камеры и пр.». Давайте обратимся к доказательной базе. Да, существуют исследования, сравнивающие эффективность импровизированных турникетов из подручных средств с коммерческими турникетами. Данные показывают противоречивые результаты в зависимости от дизайна турникета, условий применения и уровня подготовки пользователя. Обзор исследований ❗️Эффективность остановки кровотечения: в исследовании на перфузируемых трупах импровизированный турникет вороткового типа (треугольная косынка с палочкой для закручивания) был столь же эффективен, как и коммерческие устройства, в достижении гемостаза, без значимых различий во времени до остановки кровотечения и объёме кровопотери. Кожаный ремень также останавливал кровотечение быстрее всех (15,2 секунды), но требовал постоянного давления для поддержания гемостаза. ❗️Сложность применения: рандомизированное клиническое исследование показало, что после стандартного обучения (курс B-Control) только 32% участников смогли правильно наложить импровизированный турникет, по сравнению с 92% для Combat Application Tourniquet (CAT). Импровизированные турникеты создавали значительно меньшее давление (161 мм рт. ст. против 390 мм рт. ст. для CAT) и приводили к большей кровопотере (553 мл против 232 мл). ❗️Систематический обзор: анализ 20 исследований показал, что импровизированные турникеты с жестким воротком могут работать стабильно и быть эффективными. Наиболее слабые результаты у простых подручных решений вроде ремня или ткани без воротка. Однако авторы не рекомендуют рутинное использование и обучение импровизированным турникетам из-за ограниченной эффективности и проблем безопасности, предлагая прямое давление в рану как альтернативу. ❗️Опыт теракта на Бостонском марафоне показал крайне низкую эффективность импровизированных турникетов. При последующем анализе все 27 наложенных импровизированных турникетов были наложены неэффективно. Рекомендации Согласно рекомендациям American Heart Association и American Red Cross 2024 года, симуляционные исследования демонстрируют более высокую частоту прекращения дистального пульса при использовании коммерческих турникетов по сравнению с импровизированными. Практические выводы: импровизированные турникеты проигрывают штатным изделиям, но в ограниченных случаях могут быть эффективными при правильном применении с подходящими материалами. Они требуют большей подготовки, опыта и поиска материалов для их изготовления, которых в экстренной ситуации может не быть под рукой. Если в экстренной ситуации вы допускаете использование импровизированного жгута, то рассчитывать только на спонтанную находчивость нельзя. Эффективность и безопасность такого средства напрямую зависят от заранее отработанных навыков, понимания принципов наложения. #FirstAidFire #кровотечение #StopTheBleed #травма #перваяпомощь #itls #курсыпервойпомощи #firstaid #tourniquet #tecc #турникет

Сколько раз мне писали про жгуты из подручных средств. Надеюсь, это заблуждение себя изживет. Вашему вниманию полезная статья.

Почему накидка на рюкзак - не лучшее решение?

Walk&Talk pinned a photo

САМОНАДУВАЮЩИЙСЯ КОВРИК Берете с собой в поход? Расскажите, на чем спите.

Надеюсь, вы не пропали из Телеграма. Потому что у меня готово новое видео про спальники.