Жизнь без Иллюзий с Жанной

Всем привет! Я есть - «я есмь» У меня адаптация - к новому графику жизни: - подъемы - зарядки - работа в проекте - работа в личных консультациях и тренинге (пятница - воскреснье) - размышляю, как и чем успеть наполнить канал). Хочется полезности и интереса для вас. О чем интересно вам послушать с точки зрения психологии - какие вопросы есть ? Покидайте запросы - буду признательна! Отвечу лично вам для всех. А пока я наслаждаюсь Сенекой - читаю вслух, иначе никак. Приучаю себя размышлять. Скоро ДР у Сына, думаю, подарю ему пару книг по философии …. Как прошла ваша неделя? Пишите! Всех обняла - хорошей недели ! #проявленность

Из личных наблюдений

Почему после 55 нЕ идём в отношения ? - воспоминания прошлого ? - брак был настолько изматывающий? - боюсь разочарования ? - не умею строить отношения с другим, сохраняя свои границы и других ? - не очень знакома с собой…боюсь разочаровать… Ваше мнение ? #разочарование #бракпосле

#времядлясебя

Зачем нужны пункты с волей ?! Несколько целей: - увидеть все внутренние диалоги (есть с чем разобраться) - привить привычку (если есть такая необходимость) - включить все внутренние защиты, и прояснить личную позицию - «убрать» детское, оставив личный выбор Очень необходимый инструмент для познания себя. #100днейдлясебя #100свиданийссобой

Зачем вести дневник наблюдения в терапии или тренинге ? Дневник - наедине с собой, замедление и открытие: - голосов, которые шумят в голове - не своих убеждений - эмоций и состояний - маленьких шагов к цели Самое сложное, остаться с собой и присвоить себе Свой Мир! То, что написано рукой - мозг не сможет стереть и обесценить. Так, мы видим - изменение. Обязательно в стодневке ! #100днейссобой

Впереди выходные! 🍿 фильм 🎥 «Дорога перемен». Глубокий, не простой. Кому-то вспомнить выбор, Кому-то семейную жизнь, А кому-то СебЯ. #фильмвыходногодня

Всем привет! Вчера была на встрече-коллаборации двух клиник: - косметологии - гинекологии Коротко))), увидите 👆 Что скажу: - красота без физического здоровья не бывает - нет смысла делать лицо, если у тела беда по гормонам (щитовидка/половые). Если железо на «0» сморите свободное железо (транспорт кислорода в клетку). Если вы: не спите и кушайте, как попало, а работаете, как лошадь - сутками, спим стоя. Если у вас тупо воды в организме не хватает. - нет смысла делать лицо, если нет мышечного каркаса. И после 45-50 нам показан тренажерный зал (мышечная масса нужна), т.е. йога , тренажерный (как не люблю, но !!!))) + бассейны, наше всё . - после менопаузы ЗГТ (если нет противопоказаний) нам в помощь. Ну не будем мы сохранять свою молодость без гормональной терапии - масочки нас не спасут. Возраст возьмет свое: кожа, волосы и тд. - sex важен, а для него нужно, чтобы у нашей pussy - все внутри было хорошо! А это: гормоны, коллаген и все аппаратные методики (Eva, уколы - сферогель и тд) - не будет нормального лица, если мы в состоянии постоянной тревоги. Это уже к психологам и навыкам саморегуляции (смотри сотку😉) - ну и процедуры для лица: аппаратные рулят + домашний кремовый уход. Ps: с пептидами, аккуратнее, много подделок и есть вопросики. Если идёте на аппаратную процедуру - есть подделки самих аппаратов (проверить на сайте поставщиков можно). Вот такой вечер был. Обняла 💋 #женскоездоровье #красота #100днейдлясебЯ

Если я истощен , нужно выбирать пункты заботы о себе: - сон - еда - прогулка - выгрузка эмоций - медитацию для баланса #100днейссобой

#100днейдлясебя

В продолжении поста - какие темы будем исследовать? 🔬 1. Философию - возьмем стоицизм, ведение дневника и размышления. Книгу. Здесь будет: и благодарности и наблюдения и перестройка мыслей. Дисциплина ума. 2. Теории личности: - Какой я (тип функционирования моей личности)? Как себя диагностировать? Здесь: я увижу как создается мой п@ц, и как из него выходить. У нас разные выходы: кому-то противоречие убрать, кому-то дорастить мышление и реакцию 3. Тип акцентуации моей личности - особенности моего характера и реагирования на людей. Как со мной общаться и обо что Я спотыкаюсь ? 4. «Сократовские диалоги» и «логические диспуты КПТ» - взращиваем эмоциональный интеллект. Как мне себе «починить» голову на уровне логики ? Пишу и сам себе отвечаю 5. Система отношений (ЛОРПт)- что лично для меня значимо в системе жизни? Откуда эти сценарии? Как связано прошлое и настоящее ? На чем я зафиксирован в жизни? 6. Духовная психология - психотерапевтические упражнения и законы психики, мироздания. Как расслабить свою психику и доверится течению жизни. 7. Физкультура, медитации, вода, еда - время для себя. Чувствовать Себя. 8. Психообразование - расскажу о тревоге, фобиях и ПА. Как себя наблюдать? Ошлифую истории с фармой - расскажу зачем и когда нужны препараты. Какие анализы дб в зоне нашего внимания. Каждый урок будет для Тебя новым знанием и открытием Тебя. Пора расслабиться о своей не идеальности и перейти в принятие своих особенностей. Употребляем Волю на наблюдения и тренировку. Результат: - у каждого свой - сразу или через время ( у всех своя динамика развития) - результат иногда про деньги, иногда про смену жизненного сценария, иногда про спокойствие и устойчивость. От меня: никакой магии, только практика и работающие инструменты. От вас: желание встретится с собой и стать более выносливым к изменениям. Как считаете - полезно для вас? #100днейссобой

Привет, всем! Многие думают, что забота о себе - это многогранный процесс, который требует больших вложений. Да, и не всегда финансовых. На самом деле, это делание для себя самого самими собой того, что ты сам желаешь. - физкультура (раз два три) - еда (то, что хочу и готовлю себе сама) - постель (то белье, какое хочу) И тд и тп. Ключевое слово - сам для себЯ, своими руками. Конечно, это не отметает перемещение себя на кушетку массажиста, однако, тут есть нюанс - внимание. Где в момент получения желаемого - лежит твой фокус внутреннего внимания. Мы даже в сексе не всегда присутствуем собой, не говоря уже о том, что точно с этим партнёром ))). - о чем я думаю в моменте? - что я чувствую? - что это для меня значит? Это глубокий процесс знакомства с собой. Сначала, услышать внутреннюю потребность: вкус, запах, ощущение, спокойствия, силы, гордости, подвижности. Для этого требуется ти-ши-на. Далее, сделать самому для себя. В момент делания отдаться процессу всей собой - чувствовать себя. Смену своих ощущений, тела, вереницу мыслей. Иногда забота о себе - через надо: физкультура…пока мы начнем себя раскачивать и поймаем кайф от личной силы и красивого тела. До этого нужно ещё дойти. А телу нужна нагрузка и в момент отжимания я слышу свое тело, как скрипят или сопротивляются мои мышцы. Я сам с собой в этот момент. А если вы едете 🚴, а думаете о совещании завтра - вы на совещании. Время для себя получается из внутренного внимания к себе. Никак иначе. Поэтому, когда мы в стодневке берём пункты - они не могут быть гигантскими по времени делания. Мы приучаем себя держать фокус внимания на себе: - дыхание - дневник - физкультура - еда - вода - чтение Всё просто. Однако, результаты впечатляют - «я у себя проявился». Как-то так … Ps: а готовить еду я начала после одной стодневки, на которой мы выставляли чувствительность. Кстати, самая сложная для людей, а самая простая по действиям. #100днейдлясебЯ

Привет, всем! Я объявляю сезон начала «стодневок». Из будет две. 1. «Я и моя Жизнь» Для кого? - тех, кто уже был у меня на программах. Основа: + философия + духовная психология +психология личности Задачи: - разобраться с личными смыслами, ценностями и приоритетами - понять, что я делаю со своей жизнью? Где я себе друг, а где враг - «починить»систему личных убеждений, оставив то, что помогает и убрав то, что «расшатывает» - выстроить дисциплину ума и тела Результат: - от тревоги к спокойствию - от рассинхрона к системе - от самобичевания к принятию - от хаоса к порядку - больше энергии и ясности С 1 августа: - 12 недель дисциплины - 12 образовательных встреч - 120 дней лично моего сопровождения Что делаем: - упражнения - дневники/отчеты - мягкие практики - читаем Перед началом программы - будут подготовительные встречи Стоимость: - 10000₽ - 8000₽ ежемесячно - для тех, кто оплачивает до 25 июля - 7000₽ Кто готов - пишите в личку . #100дней #спокойствие #хаос #тревога

Всем привет! Сегодня понедельник и это выходной для меня - так прекрасно, понедельник… Парко - хозяйственный день. Когда семьи уже нет, и сына в поле зрения тоже. Готовлю… Я готовлю для себя одной, то что хочу я. Однако, мнЕ столько нЕ надо. Приглашаю людей на чай - кофе и угощаю. Отдаю с собой. Так бы я делилась с сыном и близкими. Факт, когда я была помоложе, у меня совершенно не было времени вот на это всё… Вот такая сублимация одиночества, нет это не серая тоска. Это просто светлая печаль, о бывшем времени и желании отдавать то, что творю. То, что мне по силам . Как вы справляетесь с одиночеством ? #одиночество

Жанна Широкова приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom. Тема: Жанна Широкова: конференция Zoom Время: 19 июл. 2026 08:00 PM Екатеринбург Присоединиться к конференции Zoom https://us02web.zoom.us/j/84091409432?pwd=CfpmbwWCD7q4nVBjDfVe3JZJGxUxVn.1 Ссылка на чат конференции https://us02web.zoom.us/launch/jc/84091409432 Посмотреть аналитику конференции https://us02web.zoom.us/launch/edl?muid=3c2f7ab0-4764-48b9-823f-852f2827fd79 Идентификатор конференции: 840 9140 9432 Код доступа: 046433 --- Одно касание на мобильном телефоне +12532050468,,84091409432#,,,,*046433# Соединенные Штаты Америки +12532158782,,84091409432#,,,,*046433# Соединенные Штаты Америки (Tacoma) --- Подключитесь через SIP • 84091409432@zoomcrc.com Инструкции по подключению https://us02web.zoom.us/meetings/84091409432/invitations?signature=hJcb3mDNfTAFEZ3reX82XyDL7ardrzgZdQN0X0Ysd7M

Пока не убежали на выходные Тык-тык пальчиком в планинг Ставим встречу «Паническая атака - мифы и реальность» 19/07- 18:00 Zoom Длительность 1,5 - 2 часа Вопросы здесь 👇 - Что это? - Как возникают ? - Что делать? - в чем отличие ВСД и Панической атаки? - Можно вылечить? - Фарма: полезность/нужность - к кому бежать: кардиологу/неврологу/психиатру или психологу? Приходите, помогите себе и соседу - укрепите свою уверенность знаниями). #люблюсвоюработу #психобразование #паничекиеатаки #паническиеатакипомощь

Всем привет! Сегодня пятница, и это значит, впереди выходные!!!! Фильм 🍿 по произведению Цыпкина, а он мне нравится и жизненной философией произведений. Фильм 🎥 после 18+, детей от экранов точно убрать. Что увидела я? Смену жизненного смысла, прежде всего.Человек «уснул» в своей хорошей жизни. И его проснули. Любовь - она не спрашивает. Она просто меняет всех, распаковывая нас. И да, она не всегда «про умерли в один день» Из научного, здесь два уровня функционирования: - героиня (пока пограничная структура и это больше обозначено возрастом, но с выходом в невротика) - он, крепкий невротик. Кризис среднего возраста и переход из подростка во взрослость. Начальный этап и это не про пить, курить, sex - а про принимать взрослые решения. Я смотрела с удовольствием за игрой актеров, особенно, главный герой меня впечатлил. Тема жизненная. Интересно, что увидите вы? Хороших выходных 💋 #фильмвыходногодня