Живая нить

Про нас?)

Когда я училась на курсе по работе с зависимым и созависимым поведением у Юлии Шаховой, она давала группе такое упражнение: Вспомнить самый счастливый и радостный день за прошедший год. Прожить его телом ещё раз, вспомнить своё телесное и эмоциональное состояние тогда. Потом вспомнить какую-то ситуацию, в которой было страшно, тревожно, стрессово. Тоже прочувствовать её - телом, чувствами, эмоциями. В моём воспоминании о хорошем дне было много расширения. Силы, приходящей через расслабление. Мой угол зрения был широк, я видела мир впереди себя и мир вокруг. Я дышала и смеялась. В стрессовой ситуации было много сжатия. Дыхание замирало. Я не видела мира вокруг, я была сконцентрирована только на том, что меня тревожило. Я существовала как в тоннеле. Меня поразило, как второе состояние было близко к не-жизни. И как оно мне, оказывается, знакомо. Как часто я его воспроизвожу даже в ситуации довольно локального и бытового стресса. А потом нам предложили оба этих состояния соединить, и войти в то состояние, которое получилось в итоге. В результате я вывела очень важный для себя ключ: "Я могу проходить через перемены живой". Мобилизоваться - но продолжать дышать. Решать конкретную проблему - но не утрачивать интереса к другим сферам жизни. Проживать перемены - но оставаться живой, благодарной и любопытной. Чем больше в жизни жизни, тем больше сил. В том числе на проживание трансформаций и сложных периодов, кстати. Как всё закольцовывается, да? Расскажите, как вы переживаете свои трудные времена? Вы в них живёте, или не очень? А как хотели бы проживать? --- Лайки, репосты и комментарии дают мне представление о вашей заинтересованности и побуждают писать чаще. Спасибо.) #заметки_психолога

Где ты сейчас? Я с осторожностью отношусь к идее коллективных динамик. Конечно они есть и их можно заметить, но тут имеется подводный камень: если у тебя всё очень хорошо или очень плохо, часто кажется, что и весь мир себя чувствует примерно так же, а это не всегда совпадает. Но тут уже глазами вижу: июль у многих был сложным. Август выдаёт на сдачу. Друзья, клиенты, любимые авторы - многие рассказывают об этом. Потому озвучу сейчас одну штуку, вдруг кому-то будет полезно.. Если вы пережили сильный стресс, встряску, беду, потом вроде жизнь более менее стабилизировалась, но вам почему-то всё ещё тошно, тревожно, а главное - как-то пусто внутри себя, и не хочется смотреть во внешний мир, а проще залипать в телефон или спать - а проверьте, где вы сейчас на самом деле? Подышите. Попробуйте зайти в тело. Посмотреть, где вся ваша энергия сейчас. Во всём теле? Только в какой-то определённой её части? Вне тела? Вообще не понятно, где? Иногда в момент опасности (а психика очень многое может считать как опасность для жизни) мы спасаемся коротким и простым способом - вылетаем из собственного тела. Как бы если мы не в теле, мы и не при деле - всё, что случится с этим телом, что ему придётся видеть, слышать и воспринимать - уже не наша проблема. А потом жизнь налаживается, но в тело мы вернуться забываем (на самом деле просто уже не можем). Ходим, делаем дела, работаем, строим отношения - но как-будто не присутствуем во всём этом. У жизни в разлуке с телом привкус пустоты, бессмысленности и почти постоянной фоновой тревоги. Или наоборот, апатии. Иногда такое состояние может длиться долгие годы, кстати. Потому обнаруживайте себя и возвращайтесь. Смотрите, что препятствует возвращению, и бережно разбирайтесь с препятствиями. Это никогда не работа через голову. Только через тело. Но она возможна онлайн. Потому, если с вами случилось что-то подобное - недавно или давно - пишите. Я готова искать вас, если вы у себя потерялись, и сопровождать ваше возвращение. Я тут @aleksandra_sneg *** Мне думается, сейчас таких разлучений может стать много - напряжение растёт. Замечайте себя. Встречайтесь с собой. Ведите себя за руку. Так намного проще быстро заметить, если что-то пошло не так. А по свежим следам возвращать себя всё-таки легче. #заметки_психолога

О чём твой Ламмас? Ты стоишь среди спелых колосьев в свободной рубашке, за спиной - дом с очагом, печь с хлебом, над тобой синее небо, в душе - тихий праздник? Или ты сидишь на выжженной земле, удерживая в горстях самый малый, самый драгоценный урожай, который удалось спасти из огня и пронести сквозь огонь? А, быть может, ты в пути, и первый праздник урожая для тебя совсем не время подведения итогов? Ведь что-то точно ещё вырастет этим летом! Или осенью. ... Иногда мы крепче дорожим тем, от чего удалось отказаться, чем тем, что удалось сберечь. Дорожим своей смелостью отказываться терять и прощаться. А иногда - ровно наоборот. Какой Ламмас нынче у вас, дорогие? Несите в комментарии фотографии, выводы и первые итоги года. С поворотом Колеса нас всех! Доброго урожая! #в_ритме_Колеса_года

Сила сегодняшнего дня Когда-то я думала, что сложившиеся отношения с хорошим человеком неизменно делают счастливыми всех участников. Красивая иллюзия, я долго не хотела с ней прощаться. ) Когда мой психолог сказала мне: "Аль, никакие глобальные события не способны изменить то, как человек базово ощущает свою жизнь. По-крайней мере - изменить надолго" я сначала не очень поверила. Но взяла это утверждение и долго в него смотрела. Наблюдала. Исследовала. ...И теперь я знаю, что это правда. Что всё, что мы можем - это улучшать, укреплять те нити, из которых ткётся каждый наш обычный, будний день. Что наше состояние сегодня, в каждом самом обычном мгновении бытия - это и есть жизнь, которая будет с нами всегда. Мы можем влюбиться и на волне гормонального шторма взлететь до седьмого неба, но если наш обычный фон - депрессивность и тревожность, мы вернёмся к нему сразу, как только схлынет опьянение первых месяцев сильного чувства. Если мы привыкли видеть малое и радоваться малому, находить для себя удовольствие, интерес и возможность играть в каждом дне - нас может вынести из этого плотного состояния радости большой встряской, случившейся бедой - но у нас есть шанс вернуться к своему базовому настрою довольно быстро, потому что он - часть нас. А к себе мы всегда помним дорогу. То, что базовое состояние поддаётся изменению - большое счастье. И непростая, кропотливая работа. Так и напоминаю себе: не жди волшебников со стороны. Своих ты встретишь в свой срок, как встречаешь всегда, и будешь с ними чувствовать себя ровно так, как привыкла ощущать каждый самый обычный день. Создавай свой обычный день. Обустраивайся в нём лучшим образом. Главное - в нём. Прямо сейчас. #заметки_наблюдателя #заметки_психолога

Всякий раз, повторяя: "Верните, как было!". "Хочу как раньше". "Никто, кроме тебя, никогда, ни за что, ни при каких обстоятельствах!" - ты на самом деле говоришь "нет" своему будущему. Ты отказываешься от даров, которых ещё не знаешь - и, возможно, уже не сможешь выбрать. А будущее-то придёт в любом случае. И для тех, кто сопротивляется ему, оно будет шквалом и ураганом, тяжёлым катком-асфальтоукладчиком. А для тех, кто идёт ему навстречу... у него есть всякое. И дары. И дары. #заметки_наблюдателя

"Что за чудо? - это просто лето у земли, у земли, у земли...". Ваш психолог выполз после учебной двухдневки по работе с зависимым поведением. А вечером первого учебного дня вот закат смотрела, бродила в полях до темноты. Много думаю о тех доступах, которые открываются после 45 лет. Очень много ещё жизни, уже не молодой, но ещё не старой. Но и старость, и смерть с этой горочки уже видны. Но ещё достаточно времени на их осмысление. На учёбе как раз говорили о том, что в старину женщины, у которых закончились месячные, переставали заниматься привычными бытовыми делами, зато переходили к целительству, например. К такой женщине потом всяк нёс свою хворь, и она могла просто положить руку - и отпускало. Женщина, вышедшая из круга крови, получает доступ и к Живой, и к Мёртвой воде. И к Границе. ...В следующий раз на позднюю прогулку возьму с собой фонарик - а то все трещины в асфальте мои. #заметки_наблюдателя #личное

Доброй Литы, дорогие! Самый короткая ночь, самый длинный день. Сейчас столько процессов завершается и столько нового приходит к тем, кто новому открыт! Так что пожелание моё - пусть все нынешние процессы происходят гармонично и по-возможности мягко для нас. Пусть мы понимаем их суть и смысл в нашей жизни. И пусть нам всем сердцем нравится новое, пришедшее на смену старому! Как вы сегодня, в пиковый день солнца и волшебства?) #в_ритме_Колеса_года

Когда в начале этого года мы обсуждали, что он будет для смелых людей с чувством юмора. Когда я сто раз сказала на консультациях и не только "Сейчас такое время, когда старое завершается безвозвратно, и открываются абсолютно новые пути... бедным будет тот, кто пытается удержаться за то, что уходит". Я не думала, что в моей жизни это будет так: всё и сразу, что-то подряд, что-то одновременно, сложное и страшное об руку с хорошим и драгоценным. Сейчас очень хорошо видны развилки, тем, кто умеет присматриваться - видны варианты, новые, пугающие и прекрасные. Есть шанс закрыть то, что сквозило и болело всю жизнь. Есть шанс вырасти. И, боюсь, вырасти - это необходимость. Ценность сообществ, связей, безопасности, искренности и любви подсветилась с новой силой. Знание своих смыслов и контакт с Высшим - опора. ... На фото моя поездка в лес и мир, говорящий ртом. Я читаю Минделла и ем клубнику. И напоминаю себе ровно дышать и благодарить за дары. ... А вы-то как? Про что ваш июнь? #заметки_наблюдателя

Бывает в жизни спокойная полоса, когда из кирпичиков наших повседневных дел, рутин, опор и смыслов выложен понятный и приятный взгляду рисунок. А потом приходит сильный ветер, и эти маленькие кирпичики взлетают в воздух. Взлетают и после падают на землю в произвольном порядке, одни раскалываются на мелкие куски, другие просто встают на другое место. В этот момент мы считаем обычно, что всё пропало. Но этот этап - не конец, он лишь органичная часть процесса. Осколки будут убраны (возможно, со слезами), на их место встанут новые кирпичики. Узор станет новым, хотя предыдущий так или иначе будет угадываться в нём. Или нет. Как пойдёт. Со временем новый рисунок нам понравится, мы привыкнем к нему. И он будет нашей спокойной, привычной, надёжной жизнью. А потом снова придёт ветер.... Кажется фишка в том, чтобы всегда помнить - это цельный процесс, каждый его этап на своём месте и предвещает следующий. Пока мы живы, этот процесс будет с нами происходить. Через него мы растём. .... Щас меня спросят: это всё понятно, но что делать в моменте, если кирпичики падают, избы скачут, и всё держится на тебе, а ты уже почти сдохла, но должна продолжать вывозить? Ну вот, например, дорогие коллеги 18 июня 2026 года, в четверг, с 10:00 до 15:30 по Мск проводят бесплатную конференцию с красноречивым названием "Больше не вывожу", где обещают вместо скучных лекций - очень даже практические лайфхаки - как хотя бы немного помочь себе, своей психике, телу и жизни, если такое состояние уже случилось. Так вышло, что некоторых спикеров я знаю лично, и могу сказать, что все эти навыки и умения они добыли не из красивеньких книжек, а принесли из своих "тёмных ночей", которые им удалось пройти насквозь. Так что будет ёмко, лаконично и по делу, кому актуально - ставьте себе напоминалку. Все подробности тут - https://clck.ru/3U5gdQ Кому неудобно время, но актуальна тема: запись всей конференции можно будет купить всего за 888 рублей и смотреть когда угодно. ... Будем держаться вместе.

Чуть-чуть всё же отвлекусь от темы отношений с собой, и озвучу важное, пока у меня сложились про него подходящие слова: Нам необходимо иметь в жизни то, на что мы можем влиять, что развивается и даёт плоды. Особенно нам это необходимо, когда мы сильно ограничены в свободе и возможностях, в периоды, когда в нашу жизнь приходит что-то, что больше нас, что пугает и отвращает нас, но с чем мы вынуждены мириться. Просто вспомните всех тех людей из вашего окружения, что в 2020 году внезапно обзавелись дачами и частными домами, а весной 2022 резко начали делать ремонт в доме или городской квартире. "Это моя территория. Это моя земля. Здесь решаю я. Тут будут мои порядки. Тут я буду видеть плоды своих усилий. Что бы ни происходило в большом мире, здесь я по-прежнему могу на что-то влиять." Я лично начинаю неприлично ржать, когда меня спрашивают, как начался тот или иной мой масштабный и успешный проект. Потому что кажется больше половины из них начались так: "Ну, в то время в моей жизни был крупный п...ец...". ... Практически в любой трудной, стесненной, невыносимой ситуации, остаётся что-то, на что вы по-прежнему можете влиять. Где можете получать результат и радость от этого результата. Замечайте эти места. Наполняйте их вниманием и всячески обихаживайте. Через них вы остаётесь на связи с неизменным авторством своей жизни. #заметки_психолога #заметки_наблюдателя

Внезапно даже для самой себя я теперь есть на Дзене. Сама не заметила, как ввязалась)) Думаю там будут мои лучшие посты за все годы (из старенького) и новенькое, про психологию и около, жизнь и путешествия. Часть контента будет пересекаться с "Живой нитью", часть - нет. АПД. На радостях бахнула туда новый материал про встречу Мужского и Женского. Народу мало, можно расслаблено порассуждать про заветное) Буду рада видеть вас и там тоже - https://dzen.ru/id/5f43df793a14531a3179de68 Тем более мне очень нужно хотя бы 10 читателей, чтобы Дзен посчитал меня за человека. 😏 ... А здесь мы скоро продолжим про любовь к себе. А то "я не договорила"(с). 😎

Когда я слышу "Я себя люблю: вот, к врачу себя отвела и очки новые заказала" - я не понимаю, причём тут любовь. И "Я себя люблю, я себя тепло одеваю", и даже "У меня нет проблем с любовью к себе, я себя после каждого сложного дела пироженками кормлю" - странное для меня доказательство любви, я её тут не слышу. Это в лучшем случае забота. Забота - это классно. И она может расти из любви. А может и из других чувств и установок. Из чувства долга, например. Из автоматизмов, из выученного алгоритма. Даже из желания заглушить, заткнуть, откупиться. "Одет-обут, чего тебе ещё надо?!". "Возьми конфетку, только не плач, сил моих нет тебя слушать!". А вот: "Я почувствовала, что, как бы ни была хороша эта работа, я там постоянно буду встречаться с тяжёлыми чувствами - и решила, что уйти для меня будет лучше" или "Я забрала себя из этих отношений, потому что вдруг поняла, что уже очень давно только теряю в них силы и радость" - вот это для меня про любовь. Про субъектность. Про увиденность себя - собою. Про понимание и выдерживание своих чувств и про уважение к своим чувствам. Про милосердный к себе выбор. Для меня любовь - она об этом. #заметки_наблюдателя

Для того, чтобы в твою жизнь вошло что-то новое, важное, ценное, сперва необходимо присвоить себе то, что у тебя уже есть, и осознанно за него поблагодарить. Если прежние дары не взяты, если привычно срабатывает оптика "а, ну чему тут особо радоваться, это ж мелочь" - вы всегда будете голодны, неудовлетворены и недовольны. И эта неспособность насытиться и сказать "спасибо" - чёрная дыра, которая не наедается никогда. Что-то может начать меняться только после того, как мы выбираем замечать, что нам пришла - ложечка, глоток, солнечный луч, монетка, улыбка. Радоваться. И говорить "Спасибо, это останется со мной! Мне приятно. Мне стало чуточку лучше." Говорить и проживать это. Брать телом. Брать в сердце. ...Если мы не можем взять себе красивую чайную ложечку и солнечный луч на обоях утром, сможем ли мы вместить в себя белый парусник, шикарный особняк или крутые отношения? Чтобы получить качественное расширение, мы всегда честно начинаем с самого малого, и учимся обживаться в малом, как в самом роскошном золотом дворце. И это не про "не хотеть большего". Это про "я кайфую от того, что есть, в моменте мне - достаточно". И мои "достаточно" и "есть" потихоньку растут. #заметки_практика