Юлия Ахматовская | твой фитнес-тренер

🤍✨ Ещё чуть-чуть и появится экспертный контент, но пока …

Вы даже не представляете, как душевно и по-семейному прошли эти выходные 😭 Но об этом позже Из главных новостей этих дней : - вышла замуж - повенчалась с мужем - все мои тренировки возобновлятся с 17 августа 🤍 А сейчас отдыхать и осознавать, что вообще произошло 😅

Теперь муж и жена ✨

разница у фотографий - 13 лет) учились в одном классе с Юлей до 8 класса, и потом виделись раз в 2-5 лет 🥹 и вот, именно тогда когда я приехала в Москву, они запланировали пожениться с молодым человеком🥹 судьба, не иначе! знали ли мы 13 лет назад, что я буду снимать её свадьбу 🥹😍

Тренировки все провела, можно и в ЗАГС забежать

Юля, привет 🫂 Кидаю тебе плоды наших тренировок 😂

😱А если ваша главная задача не похудеть, а не потерять мышцы? ⠀ Мы привыкли думать о тренировках через внешний вид: подтянуть тело, убрать живот, стать стройнее. ⠀ 💪Но с возрастом у мышц появляется ещё одна важная задача сохранить то, что у нас уже есть. ⠀ После 30 лет мышечная масса постепенно снижается. ⠀ А мышцы это не только про рельеф. Это сила, баланс, устойчивость, контроль движений и способность легко справляться с повседневными задачами. ⠀ Силовые тренировки помогают поддерживать мышечную массу и функцию мышц. ⠀ И начинать никогда не поздно. Не нужны большие веса, важнее регулярность, техника и постепенное увеличение нагрузки. 🤍 ⠀ Именно поэтому в моём клубе групповых онлайн-тренировок мы регулярно работаем с силой, мобильностью и контролем движений. ⠀ Тренироваться можно дома. А заботиться о мышцах начинать уже сейчас! ⠀ В карусели рассказываю, что происходит с мышцами с возрастом и почему важно заботиться о них заранее.

Юля, спасибо за супер-тренировку, я не могу встать с дивана 😂

Белковый завтрак 🌟 На 45 гр белка 🤗 Ингредиенты: 🥚 2 яйца 🥚 50 г пастеризованных белков (можно самостоятельно отделить белки) 🧀 ~35 г рикотты 🥓 2 слайса индейки ( у меня от индилайт) 🥬листья салата и 🍅помидор Получается примерно 45 г белка за один завтрак 💪 Сытно, просто и без сложных ингредиентов 🤍