Yulia Kril

Итак, друзья , всем доброе утро ✨ Я тут с головой ушла в маникюр , поэтому долгое время канал стоял на паузе И почему-то мне думается, что публиковать сюда маникюрный контент не совсем будет вам интересно Поэтому , план оставить его как личный , потому что спорт, тело мечты , роль мамы и шмоточки -все также неотъемлемая часть моей жизни, которой хочется делиться Нужна обратная связь от Вас Оставляем здесь личное , не маникюрное ? Или тут много вас -маникюрных львиц ?

Суть книги Здесь каждая глава про причины, которые могли способствовать набору лишнего веса. Как травмы из детства; ситуации во взрослом, осмысленном возрасте, спровоцировали утешение в еде. Как заглушаются эмоции, обиды и стресс через еду. Кажется, что про это знает каждый. И я знала тоже. Но читая, я доходила до таких личных историй, которые уже просто даже не вспомнила бы в обычной жизни. И да, здесь есть упражнения и задания. Читать ее лучше несколько раз. Первый раз пропуская задания. Второй раз - уже осмысленно выполняя. Поэтому, если вы хотите встать на тропинку к лучшей версии себя -очень рекомендую. Это не заменит тренировки, дефицит калорий, но очень прочистит голову и заставит задуматься вдолгую. Есть на озон https://ozon.ru/t/OMpJzoF Читай город https://www.chitai-gorod.ru/product/golod-tela-psihosomatika-lisnego-vesa-3126438

Итак, про книгу 📖 «Голод тела. Психосоматика лишнего веса» Попалась она мне случайно, когда я делала заказ себе в приложении «читай город» Думаю, ну ладно, возьму. И начала ее читать через неделю после старта проекта по питанию ХМРЗ. Вообще, первый мой заход на похудение , еще 2 года назад начался и успешно прошел благодаря диалогу с подругой ( а она психолог) Тогда мы сидели в парке , пили кофе и начали разгонять тему лишнего веса. И я призналась, что вся моя жизнь - борьба. Я только прийду в форму, только все хорошо и спустя время -опять набор. Но так было не всегда. Изначально я была высокая и худая. Но что-то сломалось и сломалось это в дестве. Мы долго ковыряли : почему и что стало причиной. Было много версий. Но после этого диалога я прям решительно взяла в руки с мыслью : « Еда не должна управлять мной» И вот сейчас, я опять начала этот путь и попадается эта книга. Начинаю читать и вы не представляете , я каждую прочитанную главу сидела в шоке. Я закрывала книгу и еще час думала обо всем. «Любое заедание - это избегание встречи с какими-то чувствами»

Собралась сегодня с мыслями и опубликовала ту самую новость . А вы поделитесь, что думаете на этот счет 💔

С Наступившим НОВЫМ ГОДОМ 🎄 Дорогие , я поздравляю вас с уже наступившим 2026 годом Пускай этот год принесет вам больше счастливых моментов, чтобы каждый ваш день был наполнен счастьем и радостью. До банального желаю вам крепкого здоровья , ведь ничего нет важнее в этой жизни. И берегите себя, любите себя и делайте то, что хотите, мечтаете. Пробуйте новое, тестируйте гипотезы без страха и сожаления. Пускай в новом году рядом с вами будут близкие и любящие люди ❤️ И помните : главней всего -погода в доме 💔

И если у вас есть вопросы - жду в комментариях . Спрашивайте, отвечу честно и подробнее ❤️ А дальше, у меня вопрос к вам ✨Хочу еще рассказать про дополнительную помощь . Про что выбираем ? 1️⃣Книга, которая помогла мне раскопать причину зажоров 2️⃣Скрабы и обертывания, от которых я увидела результат

Завершу свой рассказ о пути и дальше уже буду делиться своими «находками» Итого : 🔘Почти 8 кг за 2 месяца Сейчас мой самый минимальный вес 54 ( пока писала, решила встать на весы. Ведь прошла неделя после завершения проекта по питанию и я сейчас в свободном полете ) Итак , 53,6 🤪 🔘Самая проблемная зона -живот Он стал меньше, там уже есть намеки на прес, но я все равно им недовольна . Есть жирок, есть обьем Поэтому пашем дальше ✊🏼 🔘Тренировки по расписанию 3-4 раза в неделю силовые В дни отдыха -хожу на степпере 🔘Еда соблюдается , но я очень соскучилась по простому человеческому : творог , рыба запеченная, курица , и гречка 😂 🔘Хочется ли сладкого ? Иногда да , но не до трясучки. Понимаю ради чего это и отпускает Сейчас позволяю себе добавить кусочек шоколада в кашу , либо съесть на перекус 1 дольку (4-8 грамм) Убрала все эти пп батончики и печенье Поняла, что они 100% вызывают у меня вздутие и никак не заменяют мне десерт. 🔘Алкоголь не пью уже почти 3 месяца И не хочется , прям совсем Может быть, под бой курантов, но пока не хочу ) Кстати, если кто-то знает безалкогольное вино, которое очень приятное - скидывайте Вот так, если в кратце и объективно, как прийти в форму ✨Решить, что это нужно только вам ✨Никто за вас это не сделает ✨Договориться с собой хотя бы на 2-3 месяца режима. Чтобы увидеть результат ✨ И принять тот факт, что этот режим будет уже с вами на всю жизнь , чтобы поддерживать результат. Да, будет лайтовее, будут пособления. Но активность и питание должны быть разумные.

🔴Суть ХМРЗ : 🔘раз в неделю вам высылают меню. 4 приема пищи. Каждое блюдо расписано по ингредиентам и граммам. Все нужно готовить. Отступать от меню нельзя. Вот как рецепт врача : что написано, то и ешь. 🔘Меню разнообразное : есть абсолютно все продукты и даже такие, о которых я слышала впервые. 🔘Было ли голодно ? Скорее это был эмоциональный голод. Когда в конце дня ты вымотался и в голове мелькает картинка. Вот сейчас уложу Еву и чай с шоколадкой наверну. Но это эмоции. Объективно, я насыщалась 🔘Раз в неделю , в рамках проекта , сдавался отчет : параметры + вес. 🔴Суть тренировок с Сережей : умри, но сделай. У нас были и кардио тренировки и силовые. + я дома добивала степпером. 🟰За месяц у меня ушло 4 кг. И я понимаю, что надо еще. Что есть еще жирок. ♾️И продлеваю второй месяц питания и добавляю тренировки. То есть тренируюсь 4 раза в неделю + степпер дома.

И вот наступает начало октября. Окончательно понимаю, что нужно менять систему. 1️⃣Меняю тренера ( и нет, не потому что стало плохо с прежним, а наличие многих «но») У Иры родился малыш, я могла исключительно в определенные дни и время. И стало сложно в графике 2️⃣И также, я давно наблюдала за проектом ХМРЗ (худые мрази) Увидела у Оксаны Крат, как она проходила проект и результат был 🔥 Смотрела долго, около полугода. Но не решалась . Думала не осилю То отпуск, то лето , а там куча соблазнов. Была не готова , либо не так сильно хотелось напрягаться Но сейчас что-то щелкнуло, что надо Старт был 13 октября Я помню, как пишу подружке , что кажется, мне нужен этот пендаль, чтобы я собралась и сделала. Покупаю месяц ведения. И начинаем работать с новым тренером

Часть 3 🗓️ С сентября 2024 по сентябрь 2025 я стабильно тренировалась 2-3 раза в неделю 💪🏻 Иногда были тренировки с Ирой , когда не получалось состыковать время - сама 🍽️ Питание вроде как держала, но это было уже без энтузиазма и были зажоры То есть формат : неделю все держу шикарно и тут тяжелый день, и вечером летит в меня плитка ритер спорта 😂 ⚖️ Вес колебался 61-63. Вроде бы как норм, но я видела «заплывшего человека» Вот знаете , нет этой звонкости и легкости. На фото это очень хорошо видно. И да, я очень хорошо умею скрывать это всё одеждой 😂 Потому что годами я умело прятала все , чтобы чувствовать себя более менее комфортно.

Немножко выпала из жизни 🫩 Сегодня был первый новогодний утренник дочки 💔 Утренник 30 минут, подготовка несколько дней 😂 -платье -бантики -колготки -сандали -бесконечные рассказы про Деда Мороза, чтобы убрать страх - и, конечно, заказ на вб долгожданного подарка Бонусом, я как обычно, инициировала подарок воспитателям. А все знают что инициатива делает с инициатором ?)) Но все закончилось хорошо и я уже пишу вам продолжение истории. Кстати, сегодня была у ортодонта. Наконец-то мы приступаем к следующему этапу в лечении моего сустава челюсти. Изготавливаются накладки на жевательные зубы и через 10 дней мы снимаем мне капу ✊🏼

Часть 2 В конце октября я фиксирую свое «до» Но не признаю Мне кажется, что вот я кормлю грудью и все сейчас само уйдет Не ушло 🫩 Своими силами я еле как сбросила 3 кг Было очень тяжело , постоянно хотелось есть и спать. Маленький грудной ребенок , муж работает 30/30 (то есть на месяц он уезжает на работу) Да, была няня, но Ева ручной/грудной котенок и я дома с ней большую часть времени одна. И в марте я понимаю, что лето в таком теле я не вывезу. Нахожу тренера и договариваюсь сама с собой, что это нужно только мне, поэтому мы берём себя в руки и делаем то, что говорит тренер С марта по июнь я сбрасываю 10 кг. 3 тренировки в неделю , упор на круговые Слежу за питанием , отказ от сахара И прихожу в свою добеременную форму. Счастливая, окрыленная , мы летим с мужем и Евой в Париж. Далее все лето на море. Я супер довольна собой.Но вижу, что не супер вау И на этом этапе наступает плато И наступает разочарование. Что я вроде как 4 месяца похала как конь, а конфеткой так и не стала 🫩