хеш

Что будет в сообществе: — гайды, собранные мною за последние несколько лет (переработанные под мою манеру повествования) — размышления — обзоры и мнения о книгах — лично мои советы да и просто общение.

А зачем это мне? 🖊 Резонный вопрос, так как доступ будет бесплатный и навсегда. Я коллекционер и собираю информацию. Также мне нравится вдохновлять людей и видеть, как у них получается то, что они долго хотели сделать или достичь. Такое место позволит мне делиться собранной информацией и помогать людям достигать своих целей, улучшать уровень жизни. И да, никаких обязательств. Я хочу заниматься этим, как хобби, в свободное от работы время.

Мой опыт показывает, что люди ценят только закрытые сообщества 👨‍👦‍👦 Там они: — общаются — активно изучают материал — запоминают это сообщество Поэтому было принято решение - делать именно канал, куда просто так человек не может попасть. Я давно хотел собрать большое закрытое сообщество. 📄Один нюанс: оно будет бесплатное, но доступ только после подробной анкеты.

Твой возраст

Ты кто?

Есть крутая идея, пройди опрос ниже, нужно лучше определить тех, кто в этом канале все еще активен 👇

Круто, что тут остались люди! За это время многое изменилось в моей жизни, например: - переехал жить в другую страну - иксанул зарплату в 2,5 раза - выгорел от зала и уже 3-4 месяца там не появляюсь, поэтому и набрал около 7кг 😈 Да и просто повзрослел, уже 26-ой год идет в моей жизни. А еще пару лет назад казалось, что до этого далеко. Но хватит рефлексии ✋ Канал жив, буду его вести, не хочу зацикливаться на конкретной тематике. Буду писать свои мысли, накидывать какие-то советы, делиться рекомендациями, а там посмотрим, куда это все заведет

привет. я вспомнил пароль от аккаунта

Ахуеть как я вас люблю 🫶

Знаю, что завтра всем будет не до новогодних постов. Поэтому напишу сегодня, как всегда, кратко и по делу. Спасибо, что читали в этом году. За ваше внимание и поддержку. Будущий год — переход на закрытый формат и развитие моего читательского блога. Ставьте цели, не бойтесь и достигайте их. И самое главное помните, вы — лучшее, что у вас есть. Цените себя и не тратьте свое время на людей, которые этого недостойны.

а еще вспомнил, что в 18-19 году начинал вести личный блог. он сохранился и про мой путь можете почитать, кому интересно. @wayreadberg если хочешь прям с самого начала, то вот ссылка на первый пост 🥺 просто ностальгия в глаз попала постов там больше не будет, просто отметил канал для истории

Как вы? Я отлично. Вот создал доп канал о книгах @hash_books Продвижение по работе, в качестве отношений, в силовых. Сейчас занимаюсь исключительно стритлифтингом, кайфую невероятно. Заставляет следить за качеством собственного тела, чего и вам советую. Скоро уже конец года, все успели сделать? 😁

получаем свежее дыхание что вызывает неприятный запах: — зубной налет, камень и заболевания десен. — белый язык: остатки пищи и жидкости. — нерегулярная чистка зубов. — плохое ЖКТ (читай как наладить работу). — недостаток воды. уход за полостью рта. начинаем пользоваться зубной нитью, чистим зубы 2-3 раза в день. также кушайте продукты с корицей. есть даже спец жидкость для полоскания рта с ней. избегаем обезвоживания. в этом состоянии организм не производит достаточное количенство слюны. без нее бактерии могут размножаться и вызывать неприятный запах изо рта. кокосовая вода — очень ценный продукт. в ней высокое содержание электролитов, которые способствуют поддержанию оптимального уровня жидкости в организме.

практики: заземление это может помочь увеличить вашу энергию и повысить производительность, уменьшить стресс и тревожность. считается, что при «заземлении» в дело вступают отрицательно заряженные электроны: они восстанавливают энергетический баланс, перезагружают систему и выполняют роль антиоксидантов, нейтрализуя вредные свободные радикалы. как заземлить себя? — ходите босиком. — ложитесь на пол. — стойте на траве. для заземления выбирайте чистые места, где совершенно точно вы не наступите голой ногой на какие-нибудь осколки стекла. люди, живущие за городом и в частном доме, пользуются практикой незадумываясь. поэтому они, как правило, здоровее городских.

хеш pinned «навигация по каналу на подумать / для новеньких — культ продуктивности — как нормализовать состояние здоровье — методичка по гормонам — улучшение ЖКТ — борьба с сидячим образом жизни — защита от излучения — сон — техника правильной ходьбы — повышение либидо…»

Угадайте, в какой месяц я чувствовал себя лучше всего.

как повысить либидо в первую очередь — это про желание жить, а уже только потом про похоть. кровеносная система. делаем кровь подвижнее. практика: — ягодичный мостик — выпрыгивания из глубокого приседа — приседания (с весом и без) — выпады специи кушайте перец, дорогие. чили, черный, халареньо и другие. даже те сорта перца, в которых действующим веществом является не капсаицин, а пиперин. закрываем дефициты если способы выше не помогают, то бежим сдавать анализы на: D3, E, Zn, Cu, Mg, Fe. дефицит? закрываем (проще добавками)

посты, которые без ссылок в навигации, уже написаны ожидайте выхода в ближайшее время.

навигация по каналу на подумать / для новеньких — культ продуктивности — как нормализовать состояние здоровье — методичка по гормонам — улучшение ЖКТ — борьба с сидячим образом жизни — защита от излучения — сон — техника правильной ходьбы — повышение либидо спорт — тренировочные принципы — программа тренировок полезные посты — чтение — алкохакинг — свежее дыхание практики — заземление отблагодарить меня

моя тренировочная программа (на данный момент) мне нравится тренировочный минимализм. минимум упражнений — максимум пользы. у меня 4 силовые тренировки в неделю: — 2 тренировочных дня — 2 отдыха — 2 тренировочных дня — 1 день отдыха день 1: 1. подтягивания (с весом) 2. тяга Т-Грифа 3. гакк-приседания день 2: 1. жим штанги на наклонной скамье 2. махи гантелей стоя 3. жим вверх в тренажере мне этого хватает. по желанию, могу покачать 4-м упражнением еще что-либо. после прохождения 4-6 недельного цикла — меняю некоторые упражнения. не призываю копировать эту программу, она подходит лично мне, так как пришел к ней после тестирования множества других. если накидаете реакций под постом, то поделюсь программами, которые тестировал.