холистический уголок

Красота требует не жертв, а усилий, внимания и заботы🤍 ❤️ - если согласны

Как снизить стресс за 5 минут без медитации 🌿 🔸 Сделайте 3 глубоких вдоха и медленных выдоха - носом вдох, ртом выдох. 🔸 Встаньте и потянитесь, поднимите руки вверх и опустите с выдохом. 🔸 Посмотрите в окно на зелень или небо в течение 1-2 минут. 🔸 Умойтесь прохладной водой или сбрызните лицо термальной водой. 🔸 Помассируйте уши или мочки. 🔸 Сожмите и разожмите кулаки 10 раз - сбросьте мышечное напряжение. 🔸 Улыбнитесь самому себе в зеркало (даже через силу) - мозг получит сигнал расслабления.

Девочкии, сохранила себе, чтобы попробовать. Есть ощущение, что у меня только после 100 попыток получится😅 Если хотим почувствовать свою слабость и никчемность, то делаем😂 Если без шуток, то на самом деле мотивирует работать над выносливостью, над руками и мышцами кора.🤍 автор ролика: ssinitsinaa ❤ - если будем пробовать 🔥- если попробовали и у вас получилось

Добавки для снижения кортизола🤍 Как у вас со стрессом? ❤️ - я вообще не нервничаю 🔥 - мой кортизол каждый день улетает в стратосферу

Продукты для антистресса и спокойной нервной системы🍃 Хронический стресс истощает нервную систему, и успокаивающие таблетки - не выход. Есть продукты, которые мягко снижают кортизол и помогают переключиться. 1. Ромашковый чай - апигенин, природный мягкий транквилизатор, снижает тревожность и улучшает сон. 2. Темный шоколад (от 85%) - магний и антиоксиданты уменьшают выработку кортизола и поднимают настроение. 3. Авокадо - калий и витамины группы В поддерживают нервные клетки и снижают реакцию на стресс. 4. Зелёный чай матча - L-теанин успокаивает мозг без сонливости, улучшает концентрацию. 5. Тыквенные семечки - цинк и магний для стабильной работы нейромедиаторов. Совет: замени вечерний кофе или чёрный чай на ромашковый чай - это снимет напряжение за 15–20 минут и подготовит ко сну.🌿

БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НЕ НАДО ГОТОВИТЬ🤍 by IRNBY