Сильная. Собранная. Настоящая

Почему после тренировки иногда болит не та мышца, которую ты хотела нагрузить 🐚 Знакомая ситуация: пришла тренировать ягодицы, а на следующий день чувствуешь в основном бёдра? Или делала упражнения на спину, а болят руки. Это не всегда означает, что ты выполняла всё неправильно, но часто говорит о том, что часть нагрузки забрали другие мышцы. Причина может быть в технике, положении тела, выбранном весе или просто в том, что некоторые мышцы пока сильнее и легче включаются в движение. Например, если во время упражнения на ягодицы слишком сильно нагружать квадрицепс, он и получит большую часть работы. При этом мышечная боль сама по себе не показывает, насколько хорошо прошла тренировка. Отсутствие боли не означает, что мышца не работала, а сильная крепатура не гарантирует хороший результат. Если постоянно чувствуешь нагрузку совсем не там, где должна, лучше снизить вес и попросить тренера проверить технику. Иногда достаточно немного изменить положение корпуса, амплитуду или темп, чтобы упражнение начало ощущаться совсем иначе.

Стремись к луне. Даже если промахнёшься, окажешься среди звёзд.  — Норман Винсент Пил — Сильная. Собранная. Настоящая