Центр семейной психологии 12К

📅 Консультация с психологом центра 12К Иногда родителям кажется, что нужно дождаться «серьёзной проблемы», чтобы обратиться к психологу. Но часто одной своевременной консультации достаточно, чтобы разобраться в ситуации, снизить тревогу и понять, как двигаться дальше. В нашем центре мы проводим индивидуальные консультации для дошкольников, школьников, подростков, родителей и всей семьи. Работаем с разными вопросами: сложностями в общении, тревогой, поведением, адаптацией к школе, отношениями между братьями и сёстрами, семейными конфликтами и многими другими. Для нас важно не просто обсудить проблему, а подобрать решение, которое подходит именно вашей ситуации. Если вы не уверены, какой формат помощи подойдёт именно вам - напишите нам. Мы поможем разобраться и подобрать специалиста, который сможет быть полезен именно вашей семье 🩵 📱 Познакомиться с нашей командой 📱 Записаться на консультацию

Как записаться к нам на консультацию? 📱 Если вы давно думаете о том, чтобы обратиться к психологу, но никак не решаетесь написать или позвонить — мы понимаем ваши сомнения. Обратиться за помощью впервые бывает непросто, и это нормально ❤ Часто причиной тревоги может стать не сама консультация, а первый шаг. Кажется, что нужно заранее всё понять, правильно объяснить свою ситуацию и знать, к какому специалисту обратиться. Но на самом деле записаться на консультацию гораздо проще и вот как вы можете это сделать в нашем центре: Шаг 1. Свяжитесь с нами Вы можете позвонить нам по номеру +78125020622, оставить заявку на 12k.center или написать в сообщения в наши соцсети. Например: «Здравствуйте, хочу записаться на консультацию». Этого уже достаточно, чтобы начать. Шаг 2. Ответьте на несколько уточняющих вопросов Перед записью администратор задаст вам несколько вопросов. Это не формальная анкета или проверка — а разговор, который помогает нам лучше понять вашу ситуацию и подобрать подходящего специалиста. Мы можем спросить: — кому нужна консультация — вам или вашему ребёнку; — возраст ребёнка; — что сейчас вас беспокоит; — есть ли пожелания по времени, формату консультации или другим моментам. Почему мы задаём эти вопросы? При записи на консультацию мы не предлагаем любое ближайшее свободное время. Мы стараемся понять, с чем вы обращаетесь, и подобрать специалиста с учётом вашего запроса, возраста и особенностей ситуации. Поэтому разговор перед записью — это важный шаг нашего индивидуального подхода. Шаг 3. Доверьте нам подбор специалиста и времени В нашем центре работает много психологов: они используют разные подходы и методы, имеют разный опыт, образование и специализацию. Но вам не нужно заранее разбираться в направлениях психологии и самостоятельно решать, какой специалист нужен — мы поможем с подбором. Кроме того, мы знаем, что для наших клиентов может быть важен не только профессиональный опыт специалиста, но и другие факторы, которые влияют на комфортную работу, — пол и возраст психолога, формат встреч (очные или онлайн-консультации), стоимость. Мы постараемся учесть все, что для вас важно, и предложим одного или нескольких специалистов, которые могут подойти именно в вашей ситуации. Также мы вместе с вами подберем удобное время и проконсультируем по всем важным моментам — от стоимости и вариантов оплаты до того, как удобнее добраться до нашего центра. ⏰ Иногда нам может потребоваться время для того, чтобы подобрать специалиста или найти окошко в приеме психолога — в таком случае мы обязательно предупредим вас и определим примерное время ожидания. Шаг 4. Вы записаны :) За день до консультации администратор напомнит вам о записи, подтвердит дату и время. А далее вам остаётся только прийти в наш центр или подключиться онлайн в назначенное время. Не переживайте, если к началу консультации возникают сомнения на счет того, о чем говорить со специалистом: — Не обязательно точно понимать, в чём проблема. — Не нужно разбираться в психологии. — Не нужно заранее формулировать «правильный» запрос. — Не обязательно знать, с чего начать диалог. Вы можете рассказать о своей ситуации так, как получается и хочется. А психолог поможет разобраться и определит вместе с вами, с чего лучше начать работу. Помните, что достаточно вашего желания разобраться в том, что происходит. Всё остальное мы пройдём вместе 🤝

Иногда родительство - это не только радость, но и множество вопросов. Почему ребёнок так реагирует? Как поддержать, а не навредить? Что делать в сложных ситуациях? 💡 Мы решили собрать для вас полезные статьи наших психологов - про детей, воспитание и те моменты, в которых бывает непросто 💔 Статьи на тему школы: 🟢Конфликт между учителем и родителем 🟢Адаптация ребенка к школе 🟢Что такое осень для школьника? 🟢Дети и учеба. Как правильно мотивировать ребенка? Статьи на тему сложного поведения ребёнка: 🟢Неконтролируемая истерика и агрессия у детей: причины, стратегии родительского поведения и методы коррекции 🟢Детские ненормативные психологические кризисы 🟢Что делать, если ребенок не слушается? 🟢Агрессивные подростки. 12 способов полезно злиться 🟢Причины плохого поведения детей и способы работы с ними 🟢Очень эмоциональный ребенок: как его воспитывать? Статьи о родительстве: 🟢Усталось родителей. Ваша усталость - это не плохое родительство 🟢Психологическая помощь в выстраивании детско-родительских отношений 🟢Идеальный родитель: кто это? Мы хотим, чтобы рядом с вами всегда была опора - пусть даже в виде нескольких спокойных, понятных текстов 💛

5 признаков, что ребёнок тревожится из-за школы ещё до сентября 😮 Школьная тревога не всегда начинается утром 1 сентября. У многих детей напряжение появляется заранее: за несколько недель до начала учебного года.     Давайте рассмотрим основные признаки тревоги из-за школы: 1️⃣ Ребёнок резко меняется в настроении Например, ребёнок злится из-за покупки школьных принадлежностей, резко отвечает на вопросы о школе, раздражается, когда родители говорят: «Скоро учёба», «Пора входить в режим» и т. д. На что обратить внимание:     •    ребёнок стал чаще срываться;     •    болезненно реагирует на разговоры о школе;     •    плачет или злится без очевидной причины;     •    быстро устаёт от обычных просьб;     •    стал более обидчивым. Как поддержать: «Кажется, разговоры о школе тебя напрягают». «Я вижу, что ты злишься. Давай попробуем понять, что именно тебя тревожит». «Ты не обязан сейчас сразу всё рассказывать, но я рядом».   2️⃣ Появляется избегание всего, что связано со школой Тревожный ребёнок часто старается не думать о том, что его пугает. Поэтому он может откладывать покупку формы, не хотеть выбирать рюкзак, избегать разговоров о расписании. На что обратить внимание:     •    ребёнок уходит от разговоров о школе;     •    говорит «потом», «не сейчас», «отстаньте»;     •    не хочет готовить вещи;     •    раздражается при напоминаниях; Как поддержать:    Не стоит давить сразу большим списком задач. Лучше разбить подготовку на маленькие шаги: «Сегодня только выберем тетради. Остальное завтра». «Давай 10 минут посмотрим, что нужно купить, и на этом остановимся». 3️⃣ У ребёнка появляются телесные жалобы Тревога часто проявляется через тело. Ребёнок может жаловаться на живот, голову, тошноту. Это не значит, что ребёнок обязательно притворяется. Тревога действительно может вызывать телесное напряжение.    Перед школой могут появляться:     •    проблемы с засыпанием;     •    жалобы на живот или голову;     •    снижение аппетита;     •    усталость без видимой причины; Как поддержать:    Можно сказать: «Я верю, что тебе неприятно. Давай подумаем, связано ли это с волнением». 4️⃣ Ребёнок говорит о себе хуже, чем обычно    Перед школой у ребёнка могут усиливаться сомнения в себе. Ребёнок может говорить: «Я всё равно ничего не понимаю». «Я тупой». «Все лучше меня». «Я не хочу туда идти». На что обратить внимание:     •    ребёнок часто говорит, что у него не получится;     •    заранее ждёт неудачи;     •    сравнивает себя с другими; Как поддержать:    Не стоит отвечать только: «Да всё у тебя получится». Лучше конкретнее: «Давай вспомним, что в прошлом году у тебя получалось». «С чем было трудно, а с чем ты справился?» 5️⃣ Ребёнок становится более зависимым или, наоборот, отстраняется Тревога может проявляться двумя противоположными способами. Одни дети становятся более «прилипчивыми»: чаще просят быть рядом, не хотят оставаться одни. Другие, наоборот, закрываются: меньше разговаривают, уходят в телефон, становятся холодными. На что обратить внимание:     •    ребёнок чаще просит внимания;     •    задаёт одни и те же вопросы о школе;     •    стал тревожно уточнять детали;     •    или, наоборот, избегает общения;     •    уходит в гаджеты;     •    резко реагирует на попытки поговорить. Как поддержать: «Я заметила, что ты стал меньше говорить о школе. Мне важно понять, как ты». «Есть что-то, что тебя беспокоит перед учебным годом?» ❗️Когда стоит обратиться к психологу Помощь специалиста нужна, если тревога усиливается, ребёнок постоянно отказывается говорить о школе, плохо спит, часто жалуется на самочувствие, плачет, сильно раздражается или уже заранее говорит, что не хочет идти в школу. Школьная тревога — это не каприз и не слабость. Это сигнал, что ребёнку сейчас нужна опора. Чем раньше взрослые замечают этот сигнал, тем легче ребёнку входить в новый учебный год спокойно и уверенно. ✅Статью подготовила Ольга Макарова - психолог центра 12К.

✏️ Как вернуться к режиму без конфликтов и стресса? Для многих семей начало учебного года становится настоящим испытанием: ранние подъёмы, плотный график и домашние задания. Трудности адаптации возникают, потому что за каникулы организм привык к другому ритму, а мозг отвык от регулярных нагрузок. Какие шаги действительно работают с точки зрения психологии, и как снизить напряжение в семье во время адаптации к школе? 1⃣ Изменение времени бодрствования Смена сезонов, особенно переход от светлого лета к коротким дням и длинным ночам осенью, также влияет на режим ребёнка. Дневной свет стимулирует выработку серотонина, который влияет на качество ночного сна. Важно постепенно сдвигать время отхода ко сну и время подъёма. Постепенно корректируйте режим, сдвигайте время отбоя и подъёма на 10–15 минут в течение нескольких недель. Что можно ещё делать? 🟢Прогулки в дневное время; 🟢Обеспечить достаточное освещение в комнате в дневные часы; 🟢Использовать приглушённый свет перед сном, а также ночники, гирлянды. 2⃣ Ограничение экранного времени Ограничение экранного времени для ребёнка требует комплексного подхода, который включает установление чётких правил, личный пример и создание альтернативных активностей. Дети часто копируют поведение родителей, и если вы постоянно используете гаджеты в течение дня, ребёнку будет очень сложно следовать правилам. 🟢Установите фиксированное время; 🟢Запретите гаджеты в определённых ситуациях, например, за семейным столом, перед сном; 🟢Не вводите ограничения в момент конфликта, лучше обсудить правила в спокойной обстановке; 🟢Используйте таймеры (песочные часы, встроенные функции смартфона), они помогут ребёнку лучше ориентироваться во времени. 3⃣ Создание приоритетов в деятельности Привычная, порой скучная рутина — сон, еда, спокойные сборы, время на дорогу — на самом деле не мелочи, а фундамент, на котором держится весь день. Когда базовые потребности не закрываются, любая дополнительная активность будет даваться ценой стресса и усталости, поэтому важно выстроить приоритет видов деятельности во время учёбы. 🟢Сон (достаточная продолжительность); 🟢Еда (регулярные приёмы пищи, без больших перерывов); 🟢Сборы (заранее, без спешки); 🟢Дорога (с возможностью переключиться между состояниями учёбы и отдыха); 🟢Обучение (школа, кружки). 4⃣ Использование фраз, которые снижают внутреннее напряжение и предотвращают конфликты ⬇️Ребёнок не хочет в школу 💬 «Понимаю, что возвращаться тяжело. Лето было про свободу, а тут снова режим. Это нормально, что не хочется». 💬 «Ты имеешь право злиться. Давай придумаем одну маленькую вещь, которая сделает утро чуть приятнее». 💬 «Расскажи, что именно больше всего напрягает? Дорога, ранний подъём, перемены, контрольные?» ⬇️Ребёнок хочет проявить инициативу в школе и переживает 💬 «Здорово, что тебе хочется… Расскажи, как это может выглядеть в реальности: когда, где, с кем?» 💬 «Что тебе нужно, чтобы это получилось? Время, помощь учителя, кто-то из друзей?» ⬇️Установление правил 💬 «Давай сделаем правила не про контроль, а про то, чтобы всем хватало времени и сил». 💬 «Что из этого тебе кажется самым сложным? Давай придумаем “если …, то …” на этот случай». 5⃣ Создание помощников 🟢Чек‑лист Больше наглядности для младших школьников (картинки) и текст для старших, разместите на уровне глаз ребёнка. 🟢Копилка идей от скуки Список идей, из которых ребёнок выбирает, когда появляется «мне нечего делать». 🟢Трекер четверти, триместра Отмечать, сколько дней прошло в четверти, помечать школьные события и свои достижения. Можно придумать условные обозначения или использовать наклейки. 6⃣ Сохранение свободного времени В первые учебные недели плотное расписание может вызывать перенапряжение. Свободное время без плана даёт возможность расслабиться и восстановиться и создаёт пространство, где ребёнок учится выбирать дела по своему интересу. 7⃣ Поощрение ребёнка Родительская похвала помогает снизить тревогу, понять, что ребёнок делает правильно. 📎 Статью подготовила Мария Шилова - психолог центра 12К.

✨ Открываем набор в осенние тренинговые группы! Осень - это время, когда дети возвращаются в привычный ритм: школа, новые коллективы, ожидания, изменения. И часто именно в этот период особенно важно, чтобы рядом было место, где можно остановиться, разобраться в своих чувствах, научиться лучше понимать себя и других. 🌼 Наши тренинговые группы - это пространство, где ребята учатся общаться, справляться с эмоциями, чувствовать себя увереннее, находить друзей, решать конфликты и легче адаптироваться к школьной жизни. На встречах мы обсуждаем, играем, выполняем упражнения, пробуем новое и учимся через собственный опыт. Благодаря этому навыки постепенно становятся частью повседневной жизни, а изменения происходят естественно и без давления. Каждая группа ведётся опытными психологами и формируется с учётом возраста участников, чтобы каждому ребёнку было комфортно и интересно. Если вы давно задумывались о том, чтобы помочь ребёнку увереннее чувствовать себя среди сверстников, легче справляться с эмоциями или спокойнее проживать школьные трудности - осень может стать хорошим временем для начала 🌼 Узнать про группы и забронировать место можно по ссылке 📎

Летние конфликты дома: почему их становится больше и что с этим делать? ⚡ Лето в представлении большинства родителей - время абсолютного счастья, отдыха от школьной суеты и пора безмятежных прогулок. И взрослые, и дети ждут этого сезона как награды за трудный год. Но часто уже к середине июня идиллия рушится: ребенок начинает капризничать, огрызаться, а дома то и дело вспыхивают ссоры буквально на пустом месте.  ➰Почему летом конфликтов становится больше? 🟡1. Исчезновение привычных паттернов Учебный год - это чёткая структура. Ребенок точно знает, когда он встает, когда идет на уроки, когда обедает. Это расписание работает как железнодорожные пути: поезд едет по ним предсказуемо и спокойно. Летом эти условные рельсы - исчезают. Психика ребенка лишается опоры, возникает ощущение хаоса. Эта тревога часто выходит наружу в виде раздражительности и протестов. 🔵2. Социальное перенасыщение В течение года мы видимся дозированно. У каждого члена семьи есть свое пространство: школа, кружки, работа. Летом же дистанция резко сокращается. Мы находимся в одном пространстве гораздо дольше, и наша внутренняя батарейка просто не успевает заряжаться, чтобы общаться и дома тоже. 🟣3. Ловушка ожиданий Мы так сильно хотим идеального лета, что любая мелочь (пролитый сок, нытье или нежелание идти на пляж) воспринимается нами как ужасный и нестерпимый обвал всех планов. Мы злимся не на ребенка, а на то, что картинка в нашей голове не совпадает с реальностью.  ➰Как реагировать взрослому: главные ошибки ✨1. Нападение и обвинения. Когда мы устали, первая реакция на капризы, конечно, гнев. Мы начинаем ругать ребенка или наказывать его, пытаясь вернуть контроль над ситуацией. Но страх и обида не учат ребенка вести себя лучше. Они лишь заставляют его закрываться или нападать в ответ. ✨2. Поиск виноватых. Летом мы часто начинаем винить обстоятельства (погоду, скуку) или друг друга. Здесь важно помнить: поведение ребенка часто лишь верхушка айсберга, под которой скрывается усталость или эмоциональный дискомфорт. ➿Инструменты для спокойного лета 🔴Создайте условное расписание дня Например: завтрак всегда в 10, время на чтение будет по договоренности с ребенком после обеда, а смотреть мультики он отправится только вечером. Это вернет чувство безопасности и предсказуемости. 🔵Введите небольшой перерыв Это законное время (например, час после обеда), когда все расходятся по своим углам. Ребенок играет сам, вы тоже отдыхаете. Главное условие: никто никого не трогает. 🟡Следите за эмоциональным градусником Пробуйте развивать навык и у себя, и у ребенка замечать, когда раздражение только начинается. Если вы чувствуете, что внутри закипает гнев, не ждите взрыва. Скажите: «Я сейчас очень сержусь, мне нужно 5 минут тишины, чтобы успокоиться». 🟣Признавайте чувства ребенка (вместо того чтобы спорить) Часто мы начинаем доказывать ребенку, что он не должен жаловаться («Чего ты ноешь, мы же на море!»). Обычно такой способ не работает. Вместо этого попробуйте напрямую озвучить то, что с ним происходит: «Я вижу, ты сейчас расстроен, потому что хотел мороженое, а я не разрешила. Это обидно». Когда ребенка слышат и понимают, потребность кричать и конфликтовать часто исчезает сама собой. 🟢Будьте на одной стороне Когда случается конфликт, представьте, что проблема это не трудный ребенок, а именно трудная ситуация, которая мешает вам обоим наслаждаться летом. Вместо того чтобы бороться друг с другом, вместе справляйтесь с этой трудностью. Лето закончится, и оценки снова станут актуальны, но ваши отношения это то, что останется с вами навсегда. Позвольте себе быть не идеальными родителями, а просто живыми и поддерживающими людьми❤️

Август - последний месяц лета 🍓 И несмотря на приближение учебного года и забот, нам кажется, что сейчас самое время на мгновение оглянуться и подумать: каким получилось это лето? Тёплым, шумным, семейным, спонтанным, уставшим, радостным - у каждого оно своё. И в этом его особая ценность 🌷 Мы будем очень рады, если вы поделитесь кусочком своего лета с нами в виде фотографии: 🍃из отпуска 🍃вашего летнего рассвета, заката или просто любимого вида из окна 🍃вашей случайной прогулки или запланированной поездки 🍃теплых моментов с друзьями, близкими 🍃чего-то уникально важного для вас за это лето Иногда, пересматривая такие кадры, мы словно заново проживаем тёплые мгновения и чуть больше замечаем, сколько хорошего уже происходит. Делитесь в комментариях - давайте соберём маленькую галерею этого лета 🟢🟢

Завтра уже наступает август - последний месяц лета, а, значит, впереди заключительные недели нашего городского клуба ✨ За это лето мы успели познакомиться с разными странами и культурами, попробовать себя в новых играх и мастер-классах, найти друзей и собрать целую коллекцию ярких воспоминаний. И впереди нас ждёт ещё один месяц приключений 💡 В августе ребята отправятся в новые путешествия: познакомятся с удивительными животными разных уголков мира, узнают о традициях народов, разгадают древние тайны, исследуют великие изобретения и легенды далёких стран. Каждый день - новая тема, игры, творчество, общение и открытия ✨ Если вы всё ещё думаете, успеете ли присоединиться - конечно! К нашему городскому клубу можно присоединиться в любой будний день. 🛍 Для новых участников действует специальное предложение - пробный день всего за 1000 ₽. Количество мест в группах ограничено, поэтому рекомендуем записаться заранее ✏️ А в комментариях мы оставили подробную программу на август - сохраняйте, выбирайте самые интересные дни и приходите к нам! ☀️

☀️ Иногда самый обычный день оказывается невероятно интересным! Игры, прогулки, творчество, новые открытия, разговоры и много смеха. Именно так проходят дни в нашем городском клубе. Здесь дети интересно проводят время, учатся договариваться, пробуют новое, находят друзей, замечают свои сильные стороны и получают опыт, который остается с ними гораздо дольше, чем лето 🌻 Собрали для вас небольшую подборку фотографий из одного такого дня, который отражает самые настоящие и искренние моменты ❤️

Почему не стоит ждать, пока станет совсем тяжело? Многие трудности проще решить на раннем этапе. Если ребёнок долго остаётся один на один со своими переживаниями, напряжение может усиливаться. То, что сначала выглядит как «лень», «капризы», «переходный возраст» или «упрямство», со временем может стать устойчивым конфликтом, тревожностью, потерей доверия в семье или серьёзным снижением самооценки. Обращение к психологу — это не признание родительской неудачи. Наоборот, это способ вовремя поддержать ребёнка и семью. Иногда достаточно помочь родителям по-другому увидеть ситуацию, а ребёнку — получить пространство, где можно безопасно говорить о себе. ✏️ Как проходит консультация На первой встрече психолог бережно уточняет, что происходит, с чем связаны трудности, как давно они появились и чего семья ждёт от работы. Если речь идёт о ребёнке или подростке, важно учитывать позицию всех участников: родителей и самого ребёнка. Мы не ищем виноватых. Наша задача — понять, какие переживания стоят за поведением, какие потребности не слышны, где нарушен контакт и что можно изменить уже сейчас. 📒 Когда можно обратиться в Центр семейной психологии 12К? Вы можете обратиться к нам, если чувствуете, что в семье стало больше напряжения, ребёнок изменился, вам сложно с ним разговаривать или вы не понимаете, как правильно помочь. Не обязательно ждать серьёзного кризиса. Психологическая поддержка может быть нужна и тогда, когда проблема только начинает проявляться. Своевременная помощь помогает ребёнку лучше понимать себя, родителям — сохранять контакт, а семье — находить более спокойные и надёжные способы справляться с трудностями. В Центре семейной психологии 12К в Санкт-Петербурге мы работаем с детьми, подростками и родителями, помогая разобраться, что стоит за изменениями в поведении, конфликтами, тревогой, замкнутостью, вспышками злости или сложностями в семье💗 ➡️ Записаться к нам на консультацию