Капризы Лизы

last week’s heroes рабочий поток мощно забрал фокус, но, как только я из него выбираюсь, лечу навстречу всему, что лежало в закладках. на прошлой неделе это были: театр «Озеро» cлучайно поймала билеты на последний спектакль «Чайка» — а это был также мой первый поход на их концерт. после увиденного решено дать им звание лучшего современного российского театра so far: независимого, молодого и очень живого. теперь особенно жду появления у них новой площадки, чтобы попасть на все остальные постановки. свежая стрижка в К4 то самое ощущение, с которого начинается что-то хорошее в жизни: желания, действия и мысли. стричь волосы для меня вообще сугубо про хорошее, а здесь делать это особенно приятно. стригусь у Кристины Гапонюк закусочная Plancha последние пару лет я пробегала мимо палатки с устаревшим ассортиментом по пути на маникюр, а месяц назад здесь появился модный трак с ливанскими лепёшками, разными соусами, картошкой и мороженым. нужно пробовать — это супер! танцы в khol переключаться на выходных на то, что совсем не похоже на мои будни, — база, которую теперь закрывают танцы. они настолько выключают привычный контроль, что я даже не уточняю все детали движений: делаю примерно похоже — главное, в такт музыке и общему настроению. фильм “Поющие завтра” французский фильм про политику и любовь — ненавящивый, но со своей болью за главного героя. выборы тут играют хороший фон, а концовка так и не даёт ответа “стоит ли бежать за любовью?” — открытый конец лучше громкого заявления, как по мне. ловим последние пару недель лета за хвост, чтобы потом ни о чём не сожалеть! #плэжа_каприз Канал Капризы Лизы @kaprizylizy

что стоит действительно за собой подмечать прошедший уик-энд провела в Суздале — каждый год меня заносит туда по роскошным поводам, и этот раз не исключение — гуляла на дне Огурца и ловила уходящее лето за хвост последнего месяца. расскажу про этот культ-движ позже, а пока хочу сделать акцент вот на что: вопрос с карточки на выставке Люси Соловьевой (LU), чью картину вы точно могли видеть в московской Rebecca, на ярмарках искусства и теперь в отеле Дымов Дача — в одном из номеров красуется её фирменный портрет: “а что делает тебя счастливым?” в МИРА-центре нет никакого шлейфа уездного города, наоборот ловится вибрация “Гаража” в лучшие годы: современно, светло, стильно, про людей. с классным задним двором и закусочной в стальном микроавтобусе. Люся живет между Владимиром и Суздалем. узнать её можно по портретам людей. вопросом счастья задаваться не принято — слишком это воздушно звучит. а если задуматься об этом подробнее, то именно эти мелочи помогают отряхнуть реальность от шелухи негатива, усталости и злости. в простых действиях или событиях счастья я также нахожу отдых — не дофаминовый жесткий скачок, а именно плавное получение удовольствия и расслабления от безопасности среды. задумалась о собственных событиях счастья: ⁃ пить рано утром кофе в Париже и Милане на улице ⁃ надевать утром новую одежду после покупки ⁃ окунаться первый раз в море за поездку ⁃ пробовать новый, необыкновенный вкус в еде ⁃ видеть радость близких пока вспоминала, окунулась в приятное ощущение. в Париж с Миланом так быстро не улететь, то уйти на обед за новыми вкусами будто бы вполне себе план на ближайшие выходные. #плэжа_каприз Канал Капризы Лизы @kaprizylizy

проснуться, нельзя бежать пару лет назад мы встретились с подругой в Риме — я приехала с мероприятия в Венеции, а она из Москвы. план был жестко отдыхать и ни капли не напрягаться ближайшую неделю. “да, я встаю утром за час-два до спорта — выпить кофе и проснуться” — сказала она как-то утром, когда часов в 6 утра я увидела её в халате с кофе в руках. мне тогда это показалось странной привычкой, но имеющей место быть: вспомнились коллеги, которые приходят на работу и не стартуют встречи сходу. берут свой morning time включиться, осознать реальность дня и только после отвечать в почте. сегодняшним утром я 3 раза возвращалась домой за забытыми вещами, кульминацией которых стали забытые сумки — спортивная и рабочая. спорта, как вы могли догадаться, не случилось. приехав в офис, поймала мысль, что в целом первые полчаса-час уделяю тому, чтобы включиться в день, а не бежать доставать коллег. приближающийся ли возраст это или лишний круг рилсов перед сном — вопрос открытый (несмотря на рекавери в 73%), но утренний кофе за час до выхода на спорт уже не звучит, как странная затея. #эффективити_каприз Канал Капризы Лизы @kaprizylizy

результаты эксперимента в Zone 2 уже около 1,5 месяцев я стараюсь тренироваться в пульсовой зоне 2 (почему и что это такое — писала тут). за это время у меня в спорте ровно ничего больше не поменялось — я также 5-6 раз в неделю там, 2 раза из них - силовые, 1-2 раза в неделю - функциональные с весами, а все остальное - кардио. в еде я будто бы снизила контроль белка и начала его недобирать, снизила количество алкоголя из-за напряженного рабочего месяца, но следила за жирами и в целом не вылетала за свой каллораж. итог: я не помню, когда просыпалась с отеками даже после трех кампари-шприц… тело начало не “худеть и возвращать обратно”, а реально убирать давние запасы из области ног, живота и талии. вес перестал сильно колебаться и занял пока мою самую минимальную позицию. по данным InBody у меня впервые за почти год сдвинулся показатель висцерального жира — того самого, который обволакивает органы с целью защиты, но избыток уже мешает им правильно функционировать. мой показатель был очень пограничный и весь год реально меня волновал — not anymore! нюансы: держаться во 2-й зоне всё ещё сложно включать треки, под которые привычно отлетать — крайне нелогичная затея. стараюсь сменять интервью, но за неимением достойных вариантов на каждый день, думаю перейти на лекции по истории/искусству (если у вас есть рекомендации — пожалуйста, поделитесь ☺️). что хочу: ✨снова контролировать белок ✨нарастить количество углей в рационе ✨продолжить держать кардио тренировки во 2-й пульсовой зоне возвращает этот опыт к базе — не столько важны усилия, сколько их регулярность. если с регулярностью за почти год моего фитнес-марафона всё срослось, осталось отрегулировать рвение делать много и сложно. #велнесс_каприз Канал Капризы Лизы @kaprizylizy

протеиновая Япония мой ужин el classico последней недели — соба с курицей су-вид. очень белково, легко и быстро. нюанс заключается в соусе, который подчеркивает вкус лапши как-то особенно. ингредиенты: • 100г гречневой лапши соба • 150г куриной грудки су-вид • 1 яйцо • 1 огурец • зеленый лук • 4 ст.л. соевого соуса • 1 ст.л. корейской пасты кочудян • ½ ст.л. кунжутного масла • 1-4 ложки кунжута • 1 ч.л. мёда как готовим: 1. варим лапшу минуты 4 — откидываем на дуршлаг и сразу промываем холодной водой также варим яйца вкрутую 2. смешиваем все ингредиенты соуса в миске до однородности 3. добавляем холодную лапшу в соус, хорошо перемешиваем 4. нарезаем огурец и куриную грудку, выкладываем сверху вместе с яйцом и зелёным луком voilà! #готовим_каприз Канал Капризы Лизы @kaprizylizy