Психолог Савина Екатерина

Сложный характер или психическое расстройство 💔 Разбираемся 🖇️

Можно ли вылечить ПРЛ самостоятельно? 🤩 Все чаще мне приходят подобные вопросы в директ, поэтому предлагаю разобраться вместе. Хоть я и не люблю наводить негатив, но реальность такова, что новости у меня будут две) Хорошая и плохая ⬇️ 🖤 Плохая новость состоит в том, что вылечить ПРЛ как обычную болезнь нельзя, это не вирус или инфекция, а устойчивый паттерн структуры личности. Как иметь руку/ногу/зеленые глаза и тд. Это данность. 🔥 Из хорошего - от симптомов, которые портят жизнь, можно избавиться. Научиться не проваливаться в пропасть от одного слова - да. Перестать ненавидеть себя за вспышки гнева - тоже да. Однако делать это нужно с помощью специалиста, потому что ПРЛ часто сочетается с БАР, кПТСР, ПСТР, тревожным расстройством и создает большую сложность в самолечении (риск ретравматизации). Что можно делать самостоятельно В ДОПОЛНЕНИЕ К 🧠🪡 ТЕРАПИИ: 🔘 Осваивать навыки эмоциональной регуляции; 🔘 Вести дневник эмоций и триггеров 😤, чтобы замечать деструктивные паттерны; 🔘 Изучать книги по ДБТ, КПТ, ДПДГ и применять упражнения; 🔘 Строго соблюдать режим сна, питания и отказаться от стимуляторов (алко🥂, котики 🐈‍⬛ ). Если вам хочется разобраться в данном вопросе, научиться понимать себя лучше и управлять своими эмоциями - жду вас к себе на консультацию @katerinsavina 💐 Пройти скорую диагностику 🩺 ПРЛ можно здесь

HB to me! 🍸🦁 Мужская воля + женская искринка + щепотка безумства = моя формула магнетизма, над которой природа точно постаралась.) Хотя, если быть честной, природа лишь создала эскиз. С 17 лет я выстраиваю опору в жизни, не полагаясь на чужие плечи. И, честно, горжусь собой и бесконечно благодарю мир за все возможности, которые он мне дает. 💋 Я не из удачливых. И в целом не верю в удачу. Но точно знаю, что награда приходит к тем, кто знает ради чего просыпается по утрам.

Одиночество - это осознанный выбор или вынужденная изоляция? Подкаст на тему того, почему многие сейчас выбирают быть холостяками)

Недавно писала в статью в журнал на тему того, почему многие сейчас выбирают холостяцкую жизнь) Публиковать сюда мое профессиональное мнение?

Обожаю лето 🥹

Люди, которые столкнулись с депрессией, но каждый день продолжать делать маленькие шаги - большие умнички. 🫶

Ну куда без КПТ

Достойный просмотра 👆🏻

Посмотрела фильм Кристофера Нолана «Оппенгеймер» про знаменитого физика-ядерщика Обожаю это ощущение интеллектуального зуда после просмотра.) Фильм поднимает множество психологических вопросов: - Можно ли быть гением и нести зло? - Можно ли любить и предавать? - Можно ли создавать что-то великое, а потом это возненавидеть? В такие моменты чувствую себя голодным псом, который жадно желает получить ответы на все свои вопросы 🌚 В итоге лежу в 2 ночи и обсуждаю фильм с ИИ. 🤖

Гиперконтроль в отношениях 🐍 В основе гиперконтроля всегда лежит дуэт. Одна его фигура - это тот, кто душит своей тревогой. Другая - тот, кто задыхается, но позволяет это делать. Грустно, но факт: у этого дуэта всегда один конец, и это боль обоих. 💔 Зачастую, гиперконтроль проистекает из повышенной потребности в безопасности, и эта потребность формируется еще в младенческом возрасте и является одной из самых важных. Ведь когда мама и папа рядом , это значит, что со мной все будет в порядке. И одно дело, когда эта потребность закрыта, человек живет в доверии к себе и окружающим, а другое дело… когда постоянная тревожность 💭 становится спутником его жизни. 👉 Тогда и приходит гиперконтроль. Стремление контролировать все вокруг заставляет человека сужать сферу своей деятельности и общения, так как контроль возможен только в маленьком пространстве. Переезд, смена работы, даже знакомство с новыми людьми превращаются в пытку. 🥵 Личная жизнь людей, склонных к тревоге, а следовательно и к гиперконтролю, тоже складывается трудно. Можно сказать, что они стремятся играть в отношениях родительскую роль: знать где находится их партнер, чем занимается, о чем думает - все это настоятельная потребность, потому что в противном случае, тревога начинает зашкаливать. Но далеко не всех партнеров устроят отношения, в которых им отведена роль ребенка, который должен слушаться и отчитываться. Конечно, контролирующий будет объяснять свое поведение заботой (база). Только вот есть одно «НО». ✅ Забота ориентирована на потребности партнера; ❌ Контроль ориентирован на собственную тревогу контролирующего. Когда вы проверяете телефон📱 , спрашиваете «где ты был каждую минуту» или критикуете, как он положил носки вы не делаете жизнь партнера лучше. Вы снижаете свой градус тревоги за его счет. А вы сталкивались с гиперконтролем?) С чьей стороны и как справлялись?

Work. Трудимся на благо своих лобных долей 🧠 📍Нейрокогнитивный тренинг