Валерия Калинина

Вы мне не поверите, но у нас с моим коллегой Артёмом вышел видео-подкаст на YouTube! Мы считаем, для первого раза неплохо! Получилось это очень спонтанно, по большому счету мы вынесли наши разговоры из тренерской на всеобщее обозрение))) Отсюда и название. Будем рады обратной связи! Приятного просмотра/прослушивания ❤️

https://youtu.be/RYM6ZJZci00?si=cAWl6XDogCwcmuAz

Что делает плечи сильными, а силуэт — более выразительным? Дельтовидные мышцы участвуют практически во всех движениях рук, помогают стабилизировать плечевой сустав и влияют на качество выполнения многих упражнений. В этом видео показываем, как эффективно проработать дельты и на что обратить внимание в технике. Сохраняйте, повторяйте и приходите в тренажёрный зал REBOOT отрабатывать технику. Записаться на 📌 Пробное посещение тренажёрного зала или 📌 Пробную персональную тренировку 📍 Тренажёрный зал REBOOT на Баррикадной

Продолжаем поднимать важные темы — ягодичные 💯

Подробный гайд по вашему любимому кикбэку от главного фаната тренера по ягодичным мышцам в REBOOT🙌 Смотрите внимательно, сохраняйте и попробуйте повторить в тренажёрном зале. А если хотите, чтобы технику поставил тренер, ждём вас на 📌 Пробное посещение тренажёрного зала — 1500 ₽ 📌 Пробная персональная тренировка — 3200 ₽ 📍 Тренажёрный зал REBOOT на Баррикадной

Как проработать верх ягодиц без вреда для поясницы? ☝️На видео - техника выполнения упражнения, которая поможет почувствовать работу ягодичных мышц и избежать распространённых ошибок. Смотрите, сохраняйте и повторяйте на следующей тренировке. 📌 Пробное посещение тренажерного зала: 1.500 ₽ Одежда на тренере: @sonurunning 📍 Тренажёрный зал REBOOT на Баррикадной

Мы продолжаем!)) ⬆️

Пуловер - упражнение, которое вам стоит включить в свою тренировочную программу, если вы хотите красивую спину. Оно отлично включает широчайшие мышцы спины и формирует красивую линию корпуса. Наш тренер Валерия подробно рассказала о технике выполнения, сохраняете и применяйте в своих тренировках. А для индивидуального подбора упражнений и чуткого контроля тренера в REBOOT представлены персональные тренировки. 🔗Записаться на пробное персональное занятие в REBOOT: @rebootfitness 🔗Пробное посещение тренажерного зала REBOOT GYM на Баррикадной 1500₽

Один тренажёр, и день ног уже удался 💪 Секрет упражнения в постановке стоп. Меняете положение ног на платформе и смещаете нагрузку на разные мышцы: икроножные, ягодицы, внутреннюю или заднюю поверхность бедра. Смотрите в видео, как работает каждая постановка. 📌Пробное посещение тренажерного зала: 1.500₽ На тренере: @sonurunning 📍 тренажёрный зал на Баррикадной

Хэй, Вы знаете, что делать! 😍

Мы продолжаем разбор упражнений и вот следующее! 😁

Гакк-присед: мощное упражнение для ног, но только если делать его правильно! Сохраняйте и проверяй себя на каждой тренировке: ✔ Спина — плотно прижата к спинке тренажёра ✔ Колени — движутся по линии носков, без завала внутрь ✔ Амплитуда — до параллели, колени остаются над стопами Добавляйте гакк-присед в свой тренировочный план и пишите в комментариях, какое упражнение разобрать следующим 💬 Пробное посещение тренажерного зала REBOOT GYM на Баррикадной: 1.500₽

☝️☝️☝️ Если было полезно, то прошу Вас перейти на канал REBOOT FITNESS и оставить свой комментарий под моим видео! Мне будет приятно! 💝 Ну и естественно можете предложить упражнение для следующего разбора всë там же!

Разбираем одно из самых технически сложных упражнений для ног и ягодиц — болгарские выпады🔥 В этом упражнении важен не максимальный вес любой ценой, а точная техника. Именно выверенная техника формирует красивую линию ног, включает ягодицы в работу и снижает нагрузку на колени. Как выполнять упражнение правильно, показывает тренер REBOOT Валерия👆

Доброе утро!💜 На день рождения мне подарили экшн-камеру (можете увидеть её у меня в руках), в связи с чем возник вопрос: было бы Вам интересно посмотреть влог? Что-то по типу «один день из жизни тренера»? Мне кажется, грех не воспользоваться таким инструментом и не взять Вас с собой на работу))

⬆️ Показываю вам кусочек из рабочих будней.⬆️ Так затянули учёба и работа, что сил и желания вести социальные сети просто не было. Потихоньку будем возвращаться))

Мини-группы в тренажерном зале REBOOT GYM на Баррикадной Программа для групп до 6 человек наполнена всем, что нужно для достижения рельефного тела: 🔹Разделение тренировок на LOWER и UPPER 🔹Опытный тренерский состав 🔹Тренажеры премиум класса Technogym и эргономичное пространство 🔹Приятное восстановление с сауной и полезными смузи 🗓️Каждый вторник и четверг в 20:30 • бронирование на сайте 💡 Теперь никакого страха перед «железом». Ощутимый результат уже после первой тренировки. Пробное посещение с доступом в мини группы 1500₽ Подробнее о REBOOT GYM www.reboot.ru/gym

Подводя итоги... ...Вот «формулы», которые я вывела для себя и своих клиентов за год работы в сфере фитнеса: 💗"Ты контролируешь не результат, а усилие." Ты рождаешься с набором определенных количественных и качественных характеристик, отношение к которым может быть разным. Результат не всегда будет таким, каким ты хочешь его видеть, в зоне нашего контроля – наше отношение к результату и наши усилия, которые мы прикладываем в процессе. 💗"Боль — это твой учитель, а не палач." Боль – не наказание, а сигнал, к которому нужно прислушаться и сделать выводы. Почему я испытываю боль? Что мне нужно сделать, чтобы я не чувствовал боль? Что я могу сделать сейчас? 💗"Сегодняшняя тренировка — это любовное письмо 💌 будущему себе." Результат будет не сегодня и не завтра, не через одну тренировку и даже не через двадцать одну. Важно наслаждаться настоящим и понимать, что за тренировочным процессом стоит глобальная цель — улучшить качество жизни.