КПД

🤬 Как окружение «стопорит» ваш рост «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты», — банально, но верно. Со времён окончания школы и начала «взрослой жизни» моё окружение постоянно менялось. Причины на то были разные: и переезды, и просто «не сошлись характерами». ➡️ В общем, вопрос поиска друзей для меня острый. И тема волнительная. Потому что окружение на нас очень сильно влияет. 1️⃣Конечно, мой любимый эффект Пигмалиона. Сигналы и ожидания окружающих влияют на нас также сильно, как собственные мысли. Если ваши «друзья» не думают, что вы способны на что-то выдающееся, вы можете этого и не достигнуть. И наоборот. 2️⃣Окружение часто = досуг. А наш досуг во многом определяет наше развитие. С одними людьми вы можете обсуждать планы на будущее, заниматься спортом, посещать выставки. С другими — только сотрясать воздух на тему бывших. И то, и то в нашей жизни быть должно, но в адекватных пропорциях. 3️⃣Поведение других «заразительно». Если люди вокруг «токсичны» или мнительны, вы рискуете начать проявлять те же качества. Если же от них за километр «веет» мотивацией и стремлениями, вы сможете заразиться и этим. 💡Поэтому я очень щепетильно отношусь к выбору людей вокруг. Да и опыт показал: я не могу долго выносить людей, которые меня «стопорят». Даже если в начале это весело. А какие у вас отношения с окружением? #Саша КПД

🍂А вы знали, что мы не просто так хотим учиться с осенью? Каемся: мы немного выпали из канала. Нас захватило лето, развлечения и поездки... Но активно начинаем готовиться к осени! Ведь это — одно из самых продуктивных времён года. Почему? 1️⃣Идеальная погода — прохлада и дожди. Гулять хочется меньше, думать больше. Жара не выматывает, а холода еще не расстраивают. 2️⃣Отпуск уже отгулян, а до Нового года есть время. Наш мозг ничего не отвлекает: мы не думаем о том, чтобы такого сделать летом, но ещё не готовимся к зимне-весеннему периоду праздников. 3️⃣11 лет оставляют след. Или даже 15. Всю школу и университет мы начинаем учиться в сентябре. Конечно, наш мозг ловит и запоминает эту ассоциацию. Поэтому осенью мы особенно хотим учиться или работать. Поэтому если вы хотели начать что-то делать, то осень — идеальное время. И пока мы понемногу провожаем лето, продуктивный сентябрь уже к нам стучится. P.S. На фото мы проводим лето: Ева уже в Гонконге и работает, а я прохлаждаюсь на Пикнике Афиши). #Саша КПД

Как обнуляется наша продуктивность 😵 Большая часть работы происходит в мессенджерах - коллеги задают важные и не особо вопросы, пишут свои мысли или просто зовут на перекур. ⚡Так вот… когда вы спешите мгновенно ответить на такое сообщение, вы обнуляете свою продуктивность. Рабочая задача требует максимальной концентрации. Отвечая на сообщение, вы теряете время, чтобы заново вникнуть в дело и продолжить с того же места. В среднем, на каждое отвлечение вы «потратите» 23 минуты. Дело в том, что мгновенный ответ не делает вас лучше как сотрудника. Никто на такое не рассчитывает и таким образом вы делаете хуже только себе. КПД #Ева

Срочно выходите на улицу! Пока идет лето... Потому что именно сейчас мы можем ловить всё больше лучей солнца. А оно нам нужно для хорошей работы и самочувствия (но, конечно, не забывайте про головные уборы и spf). ⚪️Свет солнца увеличивает число сератонина — а значит, улучшает ваши настроение и сосредоточенность. ⚪️Улучшает сон — для этого выходите на солнце с утра. ⚪️Поддерживает память и внимание, дает достаточное количество витамина D. ⚪️Да и просто это приятно. Зимой мы будем по такому скучать. Поэтому я выхожу на солнце в любой свободный перерыв — и просто слушаю музыку и отдыхаю. И вам советую 🤍 #Саша КПД

7 методов для повышения вашей продуктивности Четко и по делу — как повысить свою эффективность (только методы, проверенные лично нами). 1️⃣Самое важное — первое Не двигайтесь с места без расставления приоритетов. Мы всегда советуем матрицу Эйзенхауера — подробнее здесь. 2️⃣ Разделяйте работу и жизнь Не работайте и не учитесь ни в пижаме, ни в кровати. Обязательно отделяйте деятельность от отдыха. Мозг скажет вам спасибо. 3️⃣На мозг не надейся.. Чтобы сделать мозг эффективнее, освободите его от необходимости помнить все задачи и мелочи. Выписывайте все дела, чтобы освободить пространство для работы. 4️⃣Учитывайте свои биоритмы Мы все лучше работаем в разное время. Вычислите идеальный вариант для себя. Как это сделать — читайте тут. 5️⃣Не хочется — делай! Если вы не хотите делать задачу (но сделать её надо), начинайте работу именно с неё. Чем дольше вы откладываете, тем больше вероятность, что вы так и не начнёте. 6️⃣Один фокус — одно дело Многозадачность — не самый удачный тренд. Лучше концентрируйтесь на чем-то одном, выключая все отвлекающие факторы. 7️⃣Умейте отдыхать Не для всех это легко. Но выделяйте дни, когда вы будете расслабляться, не думать о работе и делать что угодно. Умейте переключаться. #Саша КПД

Навык активного слушания: что это и с чем его едят 🤓 Активное слушание — это техника, в которой собеседник показывает максимальную заинтересованность в том, что говорит собеседник. В эту технику входят жесты, мимика, уточняющие вопросы. Удивительно, но чаще всего интересным собеседником считают того, кто умеет слушать, а не того, кто умеет говорить. Вот несколько приемов активного слушания: 1️⃣Согласие. Угукайте после каждой законченной мысли. Особенно хорошо это работает во время телефонного разговора. 2️⃣Уточняющие вопросы. Спросите о чувствах человека, узнавайте детали и будьте максимально вовлечены. 3️⃣Перифраз. После законченной мысли собеседника сформулируйте ее своими словами. «Я правильно понял, что к следующей встрече нам нужно подготовить...» 4️⃣Эхо. Повторяйте за человеком важные тезисы его монолога. — Нам нужно согласовать материал до пятницы — До пятницы согласовать материал, хорошо. Давайте подумаем. 5️⃣Резюме. Подведите итог того, что вам сказал человек за встречу и уточните, правильно ли вы его поняли. 📎Нам хочется дружить и работать с людьми, которые слушают и слышат. Активное слушание посылает собеседнику сигнал «ты мне интересен, мне важно то, что ты говоришь и я хочу помочь». Ну а кому не хочется такое чувствовать? КПД #Ева

Волшебная таблетка или deep work ⌨️ Постоянно вижу посты про «deep work» — и якобы она очень помогает продуктивности. Давайте разбираться, что это. Концепт «глубокой работы» придумал Кол Ньюпорт в 2012 году. И вот как он его определяет: Профессиональная деятельность, выполняемая в состоянии концентрации, не отвлекающей внимания, которая доводит ваши когнитивные возможности до предела. Из понятных примеров — в школе и вузе мы так готовились к сложным экзаменам. Но фишка в том, что в сегодня работать «глубоко» вы можете только осознанно — нас слишком отвлекают соцсети и все иже с ними. Что для этого нужно? 1️⃣Локация: выберите тихое место, где вас ничего не беспокоит. 2️⃣Продолжительность: определите, сколько времени вы выделите на задачу. Начинайте с небольших сессий, по 15 минут. 3️⃣Структура: придумайте, какой будет ваша работа. Вы выключите телефон? Можете ходить за снеками? Создайте правила и следуйте им. 4️⃣Требования: через пару сессий вы поймете, что помогает вам «глубоко работать». Музыка, любимый кофе, что-то еще — пользуйтесь этими вещами, чтобы поддерживать свое стремление. КПД

Ура! Второе высшее! Делюсь: получила наконец красный диплом НИУ ВШЭ. Теперь я журналист (не спрашивайте про актуальность профессии, 4 года назад мир был совсем иным)). Поэтому делюсь тем, что помогало мне в совмещении двух университетов и работы. Оба, кстати, я закончила на отлично. 1️⃣Качаем софт-скиллы! Знаете, очень люблю фразу: если бы троечники реально умели выкурчиваться, то были бы отличниками. Поэтому учимся коммуницировать и выстраивать отношения. Когда дел много, а время ограничено 24 часами в сутках, вам придется договариваться с разными людьми, чтобы не облапошиться. Будет полезно и за пределами вуза. 2️⃣Вся информация вам полезна Я старалась учить все: от экономики и питона до истории моды. Не во все углублялась (тут нам помогает п.1), но основу отовсюду унесла. Общая эрудиция всегда помогает в жизни. И помогает во всех сферах: от межличностных отношений до других обучений и работы. 3️⃣Строим систему Успех в любой деятельности — это системность + дисциплина. Если эти два компонента есть, вы не заметите, как знания будут сами идти в вашу голову (а дела — делаться). А главное — любите то, что делаете. Если вам нужно сделать что-то, что вам не нравится, попробуйте найти там хоть малейшую интересную деталь. И тогда все получится! P.S. Со всеми выпускными немного выпала из канала. Извиняюсь) Завтра продолжим с самыми полезными материалами 🫶🏻 #Саша КПД

Я помешалась на спорте Не на тяжелом и изнурительном, а просто спорте для здоровья. На этой неделе хожу 5 раз. Зачем? Для меня это даже не история про самодисциплину (сам по себе дорогой абонемент весьма дисциплинирует), а способ отвлечься от суеты и проблем. Хотя бы на час-полтора. Какие еще положительные моменты я заметила: ⚪️Улучшение сна. ⚪️Уменьшение болей от сидячего образа жизни. ⚪️Мозг работает быстрее. ⚪️Чувство легкости. ⚪️Повышение общей активности (до студии и обратно надо еще дойти-доехать). Но никакого снижения тревожности и прочего стресса (что обещают все люди в Интернетах) пока не заметила. Возможно, их слишком много — и эффекта я пока не вижу. А может, времени прошло мало. Так что посмотрим-поглядим. А какие вы эффекты замечаете от спорта? #Саша КПД

Как организовать свои мысли и двигаться в правильном направлении 🥁 В моем окружении много людей, которые не понимают, куда они двигаются и что им делать дальше. Много мыслей, много планов, мало конкретики. 📎Для меня счастье — это три составляющие: цель в жизни, шаги к этой цели, умение адаптироваться. Хорошая цель должна отвечать на вопрос «какой ты хочешь видеть свою жизнь через три года?» ⚪️Три года — это не про сиюминутные потребности, но и не про слишком далекие горизонты. ⚪️Такая цель отвечает вашим запросам на жизнь, это не про мир во всем мире, а про счастье, на которое вы можете повлиять. ⚪️Картинка идеальной жизни покажет, какие шаги нужно сделать прямо сейчас и в какую сторону двигаться. Со временем эта картинка будет меняться, но основные постулаты останутся прежними, и на них вы всегда сможете ориентироваться. КПД #Ева

Знакомо? ⬆️ Я очень люблю свою работу, но за все время поняла, что все люди разные, и не все из них здравомыслящие мне нравятся. Как с ними общаться? ⚪️Очертите свои границы Банально, но в найме вы точно имеете право не отвечать на сообщения после рабочих часов или не обсуждать темы, не касающиеся работы. ⚪️Вы можете контролировать только своё поведение А не чужое. Поэтому постарайтесь сфокусироваться на собственных реакциях или разглядеть позитивные аспекты человека. Понимаю, это сложно. Но проще поменять свое поведение, чем объяснить, почему коллега токсичный, и исправить его поведение. ⚪️Сохраняйте work ethic Этому меня научили в Штатах. Не стоит переходить на личности, лучше соблюдать нейтралитет, но продолжать настаивать на своей профессиональной точке зрения. А какие у вас есть лайфхаки для борьбы с неприятными людьми на работе? #Саша КПД

Лайфхак «пять зачем» 🤯 В прошлых постах мы дали вам несколько советов, как перестать откладывать дела. Но намного важнее понимать, какие задачи нужно делать, а какие нет. Перед тем, как приступить к заданию, спросите себя «зачем?». На пятый вопрос вы поймете свою истинную мотивацию. Например, зачем мне делать университетское задание? ⚪️Чтобы преподаватель поставил мне хорошую оценку. ⚪️Чтобы сдать сессию. ⚪️Чтобы меня не отчислили из университета. ⚪️Чтобы я получил диплом о высшем образовании. ⚪️Чтобы не расстроить родителей. Последний ответ на вопрос отражает вашу истинную мотивацию. Если вы готовы продолжать двигаться дальше ради этого ответа, то дело действительно стоит вашего времени и сил. Если нет, то это серьезный повод задуматься. #Ева КПД

Как перестать откладывать😩 Продолжаем говорить на тему прокрастинации. В прошлом посте мы разобрались, что делать с нудными делами. Для больших и сложных задач есть другой лайфхак. Пугающе большие дела всегда были одной из главных причин прокрастинации. Мы не знаем, с чего начать, представляем объем работы и количество потраченного времени — от такого становится страшно. 📎Самый рабочий совет: разделите большое дело на много маленьких. Но в процессе не думайте о том, какой процент работы вы сейчас сделали. Вообразите, что то маленькое дело и есть конечная цель. С таким подходом работается в разы легче. 📎Иногда у меня появляется тревога из-за количества работы. Дел может накопиться куча и в такой момент разум предательски выбирает стратегию «‎раз дел много, то я не буду делать ничего». Тогда нужно выписать абсолютно все задачи, от маленьких бытовых до больших рабочих. Дальше распределите их по времени и важности и просто приступайте к каждой по-очереди. В следующем посте поговорим о тех делах, которые вообще не нужно делать. #Ева КПД

Как перестать откладывать дела на последний момент😵 Мы много писали о тайм-менеджменте и прокрастинации, но проблема остается — постоянно откладываю все на последний момент, не могу взяться за большое дело, не довожу начатое до конца. Чаще всего мы откладываем, когда: ⚪️Задача неинтересная, либо задач слишком много. ⚪️Нет мотивации, и результат кажется слишком далеким. ⚪️Дело слишком большое, и нам страшно приступить. Мы никогда не избавимся от рутины полностью: за неинтересными задачами, которые мы переносим «на потом», стоят большие цели. Вот несколько советов, как наконец-то перестать откладывать: 📎Включите на фоне что-то, что нравится. Подруга рассказала мне, что для нудных отчетов она слушает тру-крайм подкасты и дело идет легче. Я же люблю слушать техно и уходить в кофейню. Короче, для нудных дел сделайте прикольную обстановку. 📎Есть противоположенный совет. Попробуйте убрать все гаджеты и не делать абсолютно ничего 10 минут. Просто залипните в одну точку. На 9 минуте вам станет настолько невыносимо, что даже скучное дело станет не таким уж неинтересным. В следующем посте расскажем еще несколько лайфхаков для прокрастинаторов 🤍 #Ева КПД

🤨 «А что дальше-то?»: как пережить новый этап в жизни? С выпускным многие испытывают тревогу. Вот то, чем ты жил последние несколько лет, закончилось, а новое — ещё не началось. У меня такого нет: жизнь меня потрепала приучила к новым этапам. Переезды, новые люди, новые места работы и всё вот это. Со временем примерно всегда знаешь, что будет дальше: и в негативном, и в положительном сценарии. Но что делать, если нужно пережить новый этап? Как не развалиться в этом кризисе? 1️⃣Подумать, чего вы хотите Переходные периоды — отличное время для этого. Что вы хотите видеть в будущем? Что вы хотите изменить? Как это сделать? Подумайте и начинайте действовать. 2️⃣Задавать долгоиграющее направление Изучайте новое и сделайте так, чтобы задачи по вашей долгосрочной цели «накладывались» друг на друга как в диаграмме Ганта. Так, вы избежите потерянности — всегда будете понимать, куда двигаться. 3️⃣Не воспринимать жизнь как роман. Она — сборник рассказов Так сказал Кар-Карыч в Смешариках, но мне очень нравится эта метафора. Не думайте, что ваша жизнь — одно долгое произведение. Тогда каждый конец очередного этапа кажется концом и всей книги. Лучше понимать, что жизнь — это череда разных этапов. За старым непременно придёт новый. #Саша КПД

Вчера у меня был выпускной 🥳 Я уже делилась, что заканчиваю второй бакалавриат. Вчера у нас был выпускной, а 14 числа состоится вручение дипломов. Поэтому я красивенько оделась и уехала праздновать за два раза: у меня не получилось присутствовать на американской graduation. Завтра поделюсь своими мыслями на этот счет, а пока надеюсь, что у вас тоже кайфовые выходные 🫶🏻 #Саша КПД

Так ли страшно непредсказуемое будущее? 😅 Людей часто тревожит непрогнозируемость будущего. Ты хочешь стать мировым режиссером через пять лет, но не знаешь, как все сложится на самом деле. Может быть это произойдет через месяц, а может планы поменяются и этого не произойдет вовсе. Год назад я поставила перед собой цель инвестировать деньги в недвижимость и получать пассивных доход. В итоге у меня не получилось откладывать достаточно, а процентная ставка… ну, я промолчу. Мой прошлогодний план с недвижимостью сменился на другой. Я вложила деньги в проект, о котором год назад даже подумать не могла. Хорошая новость в том, что вы можете менять направление своего движения в процессе, получая новые знания о мире. Важно понимать направление, в котором вы хотите двигаться. Видеть картинку жизни мечты. Понимать себя и свои амбиции. А детали мы скорректируем по-ходу и это не страшно! #Ева КПД