KINETIC TRIBE PERFORMANCE

🏃Как одно движение помогает управлять тренировками и состоянием весь сезон Вертикальный прыжок (CMJ) — простой способ проверить, как вы восстановились. По высоте прыжка видно то, что вы не всегда чувствуете сами: готово ли тело сегодня выкладываться на полную или ему нужна пауза. В новых карточках БАЗЫ Иван Феоктистов, специалист по физической подготовке судей КХЛ, разбирает, что и чем мерить, как не обмануть самого себя и когда просевший прыжок — сигнал притормозить. 👉 Полная версия — на сайте.

КАК УШАТАТЬ ИММУНИТЕТ БЫСТРО БЕЗ СМС И РЕГИСТРАЦИИ. ВОССТАНОВЛЕНИЕ. ЧЕКАП ФОРМЫ. Что же, за лето это -два раза на одни и те же грабли😄. В который раз убеждаюсь, что ⤵️ Плохой сон (стабильное недосыпание почти 2-3 недели) на фоне жары, недоедание (лень готовить), алкоголь и тренировки с высокой интенсивностью = прощай иммунитет, привет простуда 🤧. Вот такой простой рецепт. С субботы хворал, сегодня второй день нормального самочувствия. Тестил свою форму. Последние недели 4 бегаю мало, только для поддержания аэробной базы, но активно делал силовую и прыжковую работу, что несмотря на хворь-есть прибавка за месяц! Вся информация на инфографики, прибавил в -чистой взрывной силе -координации и эластичности -жесткости голеностопа - это в кратце. Сейчас на фоне спады жары и прохлады ночью-буду добавлять больше бега, так как бегать в такую погоду (+14-18 утром ) идеально. И теперь буду жестче контролировать состояние своей ЦНС с помощью измерения вертикальных прыжков (они прекрасно это показывают) и в не лучшем состоянии забивать на тренировку и делать просто очень хорошую гимнастику с растяжкой! Уот так Уот 👍👍👍

Скучали!? Всем привет ! Я вышел из запоя (нет) 😂😂😂.

Феерическое выступление Колтона Энгельбрехта. Впервые Колтону удаётся собрать ту сумму, которую он анонсировал задолго до соревнований. Мужик сказал 1225 кг, мужик поднял 1225 кг. И то что снова не покорились 500 кг в тяге, означает только одно - Колтон ещё раз приедет в Россию. 1225 (455-277.5-492.5) Самая большая сумма в наколенниках и самая большая тяга без лямок в истории пауэрлифтинга. Установлены олтаймы в тяге и сумме в в/к 140 кг. Собственный вес 125.3 кг. Колтон продолжает игнорировать (если не сказать жёстче) законы гравитации. @DmitrySpiridonovv

🔥 Тони Холлер: «Я отправляю детей домой, если они пришли уставшие или не выспались». 🔥 Это слова Тони Холлера — американского школьного тренера по лёгкой атлетике и создателя революционной системы тренировки скорости «Feed the Cats» («Корми котов»). 🏆 Он входит в топ самых влиятельных тренеров США. Я уже посмотрел три его семинара по развитию максимальной скорости — и мне очень нравится его подход! 😍 🧠 В чём суть системы «Feed the Cats»? Главное изобретение Холлера — философия тренировок, сфокусированная на развитии максимальной скорости. Её принцип: частые, но короткие и высокоинтенсивные спринтерские упражнения. Так удаётся избежать перетренированности и постоянно «подпитывать» быстрые мышечные волокна. 💡 🌍 Влияние методики вышло далеко за пределы лёгкой атлетики: консультировал команду «Нью‑Йорк Янкиз»; его подход используют сотни школьных футбольных команд по всей Америке. ❓ На одном из семинаров у Холлера спросили: правда ли, что он отправляет учеников домой, если те не выспались или чувствуют себя разбитыми? ✅ Ответ: да. Если ребёнок чувствует лёгкую боль в голени, недостаточно спал или накануне была очень тяжёлая тренировка — он отправляет его домой и настаивает на хорошем сне. Ведь тренировка в таком состоянии не будет эффективной: она не даст нужного стимула, а лишь создаст негативный стресс и отдалит от цели. 😴 ⚠️ Почему недосып — это реально опасно для юных спортсменов? 🧩 Страдает нервная система и моторный контроль: снижается нервно‑мышечный контроль — нарушается сенсорно‑моторная интеграция (мозг хуже управляет мышцами); нарушается проприоцепция — падает постуральная стабильность (способность удерживать равновесие), тело хуже «слышит» себя в пространстве; замедляется реакция — даже после одной бессонной ночи время реакции заметно ухудшается. 🤕 Снижается болевой порог: потеря сна повышает болевую чувствительность после микротравм мышц; усиливается центральная сенситизация — мозг острее воспринимает болевые сигналы. Парадокс: на фоне усталости можно не заметить тревожные сигналы (ранние признаки травмы). А когда боль проявится, она будет сильнее, чем могла бы быть. 📈 Даже одна ночь частичного недосыпа: повышает биомаркеры повреждения мышц и сердца во время интервальной нагрузки; увеличивает риск сотрясений — сонливость и бессонница считаются независимыми факторами риска, причём более значимыми, чем само участие в высокорискованных видах спорта. Тренировка при хроническом недосыпе и чувстве разбитости — это НЕ развитие, а разрушение детского организма. ❌Многие тренеры и родители забывают: ребёнок — это растущий и формирующийся организм, а не взрослый атлет. Он гораздо чувствительнее к нагрузкам. #офп#кхл #хоккей #тренировки #спорт #здоровье #юныеатлеты #восстановление

Наконец-то, можно сказать сбылась маленькая мечта ! Пришло часть основного оборудования OVR Jump/Velocity. 🔥 Это портативное устройство, предназначенное для объективного сбора данных о физической подготовки спортсменов. 🔺OVR JUMP - лазерный датчик измерителя прыжков. Оценивает вертикальные прыжки: - статический прыжок, динамический и с контрдвмжением -Измеряет индекс реактивной силы (отношение высоты прыжка ко времени контакта с землей , насколько эффективно использует растяжение -сокращение мышц (нейро мышечная активность ) -GCT - время контакта с опорой , которые проводит на земле спортсмен во время плиометрики (прыжков) , оценивает скорость и ловкость 🔺OVR VELOCITY- тросс, цепляется к штанге . А блок внизу показывает и выводит на монитор скорость , мощность , показывает среднюю и пиковые показатели, амплитуда движения. Тем самым можно видеть эффективность каждого повторения и исключить «мусорные» повторы со штангой , что помогает четче следить за прогрессией в весах и избегать перегрузки. Все это мощный инструмент для построения качественной тренировки , в главное , контроль состояния кондиций и профилактика перегрузки атлета.

Всем доброго утра! У меня все стабильно: тренируюсь, учусь и работаю. Готовлю три интересных поста о: 🔺упражнении (разбор, исследования, must heave включение в свою программу). ❌беге: вред бега для любителей марафонов и внезапной сердечной смертности. ❌почему силовая тренировка не всегда спасает от травм (отсутствие специфических и полу специфических у упражнений).

НОВИНКА В МАГНИТЕ. Пока у нас не такое изобилие продуктов, обогащенных протеином с минимальным количеством жиров и углеводов, как на полках в Турции, но уже радует, что все больше таких продуктов появляются 👌🏻💪🏻 Приятная ароматика и консистенция, не приторно и нет такого послевкусия, как будто мела поел, как у экспоненты + цена 106-113 рублей.

Забыл добавить, какие бы не были крутые и тяжелые тренировки - без адекватного планирования нагрузок и восстановления - это потеря времени , денег , здоровья физического и ментального родителей и ребенка. А так же срыв все тренировочных адаптаций и эмоциональное выгорание и завершение карьеры уже в раннем возрасте.

В погоне за успехом легко поддаться на обещания «волшебных» средств — интернет и маркетинг щедро предлагают «таблетки успеха». Но для юных спортсменов по‑настоящему работает не магия, а база: режим, питание, отдых и грамотное восстановление. Представьте пирамиду восстановления: её фундамент — простые, но обязательные вещи. Именно они дают силу, выносливость и защищают от травм. Всё новое и «продвинутое» имеет смысл только тогда, когда основа уже надёжно выстроена. Доверяйте проверенному и берегите здоровье детей — настоящий прогресс рождается из постоянства, а не из быстрых решений.