Антивыгорание для творческих профессий | Коуч Ангелина Иванова (сертификация ICF)

Завтра будет первый созвон (можно смотреть в записи), сегодня ещё можно присоединиться❤️

Денежный интенсив: из чего состоит 1 неделя: честность 1️⃣ Знаю ли я, зачем мне деньги (есть ли у меня вдохновляющие цели)? Выйти в честность с собой. 2️⃣ Честная точка А (что есть сейчас, то и было целью). 3️⃣ Увидеть свое настоящее зачем (зачем я здесь?) 4️⃣ Сформулировать главное препятствие на пути к финансовому благополучию, как вы видите его сейчас. Созвон в формате тренинга: разберём вместе один кейс кого-то из участников (цель/точка А/честность/препятствия) плюс ответы на отдельные вопросы по кейсам остальных. 2 неделя: найти то, что скрыто — исследование 1️⃣ Изучите свою картину мира относительно денег. 2️⃣ Найдете ограничивающие убеждения и чужие мысли про деньги в своей голове. 3️⃣ Найдете конфликтующие БПС (биопсихосоциальные) программы на уровне тела, мыслей, чувств, действий, которые приводят к некорректным стратегиям и неадекватным отношениям с деньгами. 4️⃣ Какая ваша генеральная эмоция относительно денег? Созвон в формате тренинга: разберём вместе один кейс кого-то из участников (картина мира/конфликтующие программы/эмоции по поводу денег) плюс ответы на отдельные вопросы по кейсам остальных. 3 неделя: загрузка новых денежных программ и целевого состояния 1️⃣ Изучим основы самопрограммирования. 2️⃣ Вместе найдем нужные формулировки. 3️⃣ Отработаете навык самостоятельной работы перепрограммирования своих денежных программ. 4️⃣ Сформулируете новую самоидентификацию. Созвон в формате тренинга👌🏻 4 неделя: учимся жить в реальном мире — заземление 1️⃣ Докрутите ваши формулировки самопрограммирования. 2️⃣Выявим сложности/программы, для которых нужны дополнительные инструменты. 3️⃣ Столкнетесь с первыми серьезным трудностями и найдете варианты их преодоления. 4️⃣ Составите план и сформулируете намерение на жизнь после интенсивна: как продолжать двигаться в сторону своих целей и финансового благополучия самостоятельно. Большой созвон ответов на вопросы и разборов ваших ситуаций и сложностей с деньгами и самопрограммированием. Осталось: 4 места

День, когда я познакомилась с Леди Гагой✨ И тут же невероятно восхитилась и вдохновилась, чтобы следующие месяцы провести за просмотром её клипов, прослушиванием песен. И моя главная слабость — интервьююю, всеее. Так Стефани ворвалась в список моих любимых женщин💅🏻 29 января 2026-го (это мне просто захотелось не потерять атмосферную фотографию из Старбакса в метро по пути на концерт, с лобстерами!) И большая благодарность тому, кто меня на этот концерт пригласил❤️

Burnout / выгорание Была на сессии с коучем, хотела обсудить целевой образ жизни и наметить направления на год. Но вместо планов мы быстро вышли на тему выгорания (его пик случился больше года назад, мне удалось выбраться, но до конца я не восстановилась) Ключевой вопрос оказался простой: - Какой у тебя сейчас уровень энергии? Твою мать, я уже не-на-ви-жуууу эту вопрос 😅 - 4 из 10. Иногда 5, иногда 2, давно стало привычным состоянием Диагностика по всем пунктам дала этому подтверждение. Ангелина сказала, что портрет выгорающего человека часто одинаковый: повышенная требовательность к себе, страх ошибки, страх подвести, жесткая внутренняя критика Мои главные выводы после сессии: 1) Выгорание не проходит само по себе. Можно адаптироваться, но чтобы восстановиться - нужно работать с этим прицельно: работать с реакцией на стресс и с этим дурацкими устнаовками про "сделать идеально" / "никого не подвести" и тд 2) В моем случае выгорание - не про количество задач, не про сложную ответственную работу, где от меня зависит жизнь другого человека. Это про то, как я проживаю и переживаю все внутри. Если я ошиблась - я самый строгий палач сама для себя. Снаружи это про ответственность, а внутри - про огромное постоянное напряжение Сегодня я разговаривала с еще одним коучем, которая сама прошла через выгорание. Я спросила: что тебе реально помогло? Она сказала три вещи: Первое - признать, что ты сама привела себя в выгорание. Если ты сама себя сюда привела - то сможешь и обратно вывести Второе - фокус на себе: сначала я и мое состояние, потом все остальное Третье - принять, что как раньше работать уже не сможешь Это важные штуки, от которых можно уже будет оттолкнуться На третьем пункте у меня опять ком к горлу подкатил. Последний год я отслеживаю, что перформить как раньше я уже не могу. И скорость не та, и фокус не тот. И стадия горевания по той Дине-суперстар у меня еще не пройдена до конца, периодами накатывает, я скучаю Ну а вам если для вас тема актуальна - я могу порекомендовать этих двух прекрасных леди! Они в теме, и знают как помочь пройти подобный этап — Ангелина и ее пост про портерты выгоревших — Юля и ее потрясающий гайд на эту тему, составленный на собственном опыте, я лично пошла читать))

Главное, что нужно знать про выгорание: 1) Оно не пройдет само. 2) Это не внешние условия тебя в него привели — это ты и твои внутренние программы: гиперответственность, перфекционизм, контроль, желание быть хорошей для всех и др.