کوه نویس

ژله های انرژی زا کوهنوردی ژله ها بین افرادی که پیاده روی می کنند، دوچرخه سواران، قایقرانان و دونده ها به دلیل استفاده ی سریع محبوب است. این محصولات نیمه مایع و شهد دار، دارای غلظت بالایی از کربوهیدرات هستند که می تواند از جذب سریع انرژی زیادی را تآمین کند وهمینطور الکترولیت هایی که میتوانند جایگزین مقادیر از دست رفته طی فعالیت ها باشند. بسته های ژله ها معمولا بسیار سبک و کم وزن هستند(2-1 اونس)، که قابل حمل و مصرف آسان را دارند. برای فعالیت هایی که بیشتر از سه ساعت به طول می انجامند، ژله ها میتوانند انرژی لازم برای با قدرت ادامه دادن را به شما بدهند. برای زمان های طولانی تر شاید نیاز به نوشیدنی ها یا شکلات ها داشته باشید تا پروتئین و چربی مورد نیاز شما را تآمین کنند. نکته: مثل شکلات ها هنگام مصرف این ژله ها نیز از یک یا دو لیوان آب برای جذب بیشتر انرژی استفاده کنید. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

انواع مختلف خوراکی و نوشیدنی های انرژی زا شکلات ها انرژی زا انواع مختلفی از شکلات ها وجود دارند که می توانند مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را تامین کنند. بسیاری از آنها کربوهیدرات زیاد و چربی و پروتئین کمی دارند، که ترکیب مناسبی است که می توانید آن را بعد یا قبل فعالیت های استقامتی (مثل دوچرخه سواری، پیمایش ها و دو) که چندین ساعت به طول می انجامند، مصرف کنید. مقادیر زیاد کربوهیدرات انرژی لازم ورزش های استقامتی را فراهم می کند و به بازیابی گلیکوژن در بدن نیز کمک شایانی می کند. ثابت نگه داشتن انرژی در طول فعالیت: اگر معده ی شما توانایی نگه داری و هضم غذای جامد را دارد و شما بیشتر از چند ساعت بیرون هستید، شکلات ها گزینه ی مناسبی برای هضم و جذب پروتئین ها و چربی ها در رژیم شما برای بالا نگه داشتن سطح انرژی شما هستند. اگر غذاهای جامد معده ی شما را اذیت می کنند، شما باید نوشیدنی هایی که کالری و پروتئین دارند را امتحان کنید. شکلات های مخصوص بعد از فعالیت: بسیاری از شکلات ها مقدار قابل توجهی پروتئین ارائه می دهند؛(حدود 20-10 گرم در هر تکه) که می تواند بافت های شما را ترمیم و شما را ریکاوری کند. پیشنهاد می شود که این شکلات ها را بعد از فعالیت هایتان مصرف کنید. نکته: همراه خوردن این شکلات ها آب نیز مصرف کنید؛ معمولا متراکم و جویدنی هستند که خوردن آب به هضم آنها کمک بسیاری می کند. از مصرف آنها با نوشیدنی های سنگین اجتناب کنید. مصرف مقایر زیاد کربوهیدرات به طور همزمان با شکلات می تواند سرعت و توانایی جذب آنها را کاهش دهد.. ✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان یختگان ✨ 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴     ‌┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※

"مه‌ تاب " آنگاه که خورشید، نخستین پرتوهای زرینش را بر شانه‌های مه گرفته‌ات می‌نشاند، سکوت دیرینه‌ات به آوازِ روشنایی بدل می‌شود. در تند بادِ حادثه‌ها، از حافظه‌ی شلوغ روزگار فاصله می‌گیریم و سایه‌به‌سایه ساده زیستی، قدم در پاکوب‌های سکوت‌آغشته‌ات می‌گذاریم؛ همان راه‌های باریکی که به صد اکرام و اختیار، رهسپار صبحی می‌شوند که نام زندگی از لبان نسیمش می‌چکد. صبحی پرنوا از سمفونیِ پنهانِ بال گشودگانِ سحر، میانِ یال‌های پیچیده در حریرِ مه و شیروانی‌هایِ سنگیِ تن‌شسته از باران؛ دور از غبارِ غم‌پرستانِ غمبرک‌زده، از میان سبزه‌قبابانِ دامنه‌ها بال می‌گشاییم و شناور در خاطر و قرارِ دل‌های بی‌قرار، می‌آییم تا در قابِ یادگاریِ ماندگارانِ راه و معنا جاودانه بمانیم ..‌ شکوهِ تراش‌خورده‌ی زمان؛ هر چینِ دامنه‌ات حکایتی از گذر فصل‌هاست و هر سکوتِ ژرفت، نجواهای پنهانِ زمان... گویی دست طبیعت، سالیان دراز  تراشِ صبورانه‌ات را به کمال رسانده و از دلِ سنگ و سکوت، الماسی از معنا آفریده است... در گذرِ ایام، از هیاهوی واژه‌های بی‌ریشه و سایه‌‌های زودگذرِ زمانه عبور می‌کنیم؛ چرا که در ژرفای استواری تو، پیوندی ژرف و دیرپا یافته‌ایم؛ همان اصالتی که نه در غوغای روزگار، بلکه در سکوتِ باشکوهِ یال‌ها و در حافظه فصل‌ها معنا می‌یابد. در پی رونمایی از زرینه‌ترین پرتوهای آفتاب بر لحظه‌های سوت‌وکور سایه‌افکنده بر پاکوب‌ها، هم پرواز با رازقی‌ها، خوشه‌خوشه عشق می‌چینیم؛ همان گونه که روزگاری دلِ فرهاد در سینه‌ی سنگ‌ها، حکایتِ ماندگاری عشق را به یادگار گذاشت و شیرین، در آیینه زمان، روایتِ شکوه و شکیبایی شد... تا در زمره‌ی ماندگارانِ راه و معنا جای گیریم؛ آنجا که عشق، از کرانه‌های خیال فراتر می‌رود و در ژرفای هستی، جاودانه می‌ماند.. ✍ناهید امیری کانال فراتر از یال