دانش کوهنوردی

لایه گورتکس (GORE-TEX) یکی از مهم‌ترین لایه‌های پوشش فنی در کوهنوردی است و نقش اصلی آن محافظت در برابر باران، برف و باد، همراه با خروج بخار رطوبت بدن است. نوشتن 🏔️ لایه گورتکس (GORE-TEX) چیست؟ گورتکس یک لایه محافظ فنی و تنفس‌پذیر است که در بسیاری از لباس‌ها و تجهیزات تخصصی کوهنوردی استفاده می‌شود. ساختار این لایه به گونه‌ای طراحی شده که قطرات آب و رطوبت خارجی را تا حد زیادی مسدود کند، اما بخار حاصل از تعریق بدن بتواند از داخل به خارج منتقل شود. 🌧️ وظایف اصلی گورتکس 🔹 ضدآب بودن: محافظت در برابر بارش باران، برف و رطوبت محیط 🔹 بادبندی: کاهش نفوذ باد سرد و کمک به حفظ دمای بدن 🔹 تنفس‌پذیری: خروج بخار عرق و کاهش تجمع رطوبت داخل لباس 🔹 محافظت در شرایط سخت: مناسب برای برنامه‌های کوهستانی در هوای سرد، مرطوب و بادخیز 🧥 گورتکس را کجای سیستم پوشش استفاده کنیم؟ گورتکس معمولاً به‌عنوان لایه بیرونی یا Shell استفاده می‌شود و وظیفه آن محافظت از لایه‌های زیرین است. سیستم سه‌لایه‌ای استاندارد: 🟢 لایه اول → انتقال عرق و خشک نگه داشتن پوست 🟡 لایه دوم → حفظ گرما و عایق حرارتی 🔴 لایه سوم (GORE-TEX) → محافظت در برابر باد، باران و برف ⚠️ نکته مهم گورتکس به معنی «لباسی که بدن را کاملاً خشک نگه می‌دارد» نیست. میزان عملکرد آن به مدل پارچه، طراحی لباس، تهویه، شدت فعالیت و نگهداری صحیح بستگی دارد. در کوهنوردی حرفه‌ای، انتخاب گورتکس مناسب باید بر اساس ارتفاع، فصل، شرایط جوی، نوع برنامه و میزان فعالیت انجام شود. 🎯 جمع‌بندی گورتکس = محافظت در برابر عوامل جوی + تنفس‌پذیری یک کوهنورد حرفه‌ای فقط به گرم بودن لباس توجه نمی‌کند؛ بلکه باید بتواند در شرایط متغیر کوهستان، تعادل مناسبی بین گرما، تهویه، وزن و محافظت در برابر باد و بارش ایجاد کند. 🏔️ دانش کوهنوردی، بخشی از ایمنی کوهنورد است https://t.me/dashkoh

ضرورت حفاظت از قله دماوند و جلوگیری از انباشت زباله با سلام و احترام قله دماوند به‌عنوان یکی از ارزشمندترین نمادهای طبیعی و ملی ایران، میراثی متعلق به همه مردم و نسل‌های آینده است. متأسفانه در سال‌های اخیر، افزایش حضور کوهنوردان و گردشگران در مسیرهای صعود، در کنار بی‌توجهی برخی افراد به اصول حفاظت از محیط‌زیست، موجب انباشت زباله در بخش‌هایی از مسیر و ارتفاعات دماوند شده است. رهاسازی بطری‌های پلاستیکی، بسته‌بندی مواد غذایی، دستمال و سایر پسماندها، علاوه بر تخریب سیمای طبیعی کوهستان، آسیب‌های جبران‌ناپذیری به محیط‌زیست منطقه وارد می‌کند. از مسئولان محترم، هیئت‌های کوهنوردی، باشگاه‌ها، راهنمایان و تمامی کوهنوردان و طبیعت‌دوستان درخواست می‌شود با اتخاذ تدابیر جدی، نظارت مؤثر، فرهنگ‌سازی و اجرای برنامه‌های منظم پاکسازی، نسبت به حفاظت از این سرمایه ملی اقدام نمایند. همچنین شایسته است تمامی کوهنوردان و صعودکنندگان، مسئولیت اجتماعی خود را پذیرفته و زباله‌های خود را در طبیعت رها نکنند و پسماند تولیدشده را به پایین منتقل نمایند. دماوند امانت امروز ما و میراث فرداست؛ حفاظت از آن، مسئولیت مشترک همه ماست https://t.me/dashkoh

🏔️ همنوردان گرامی و دوستداران طبیعت کوهستان تنها مقصد یک صعود نیست؛ میراثی ارزشمند و امانتی برای نسل‌های آینده است. حفاظت از طبیعت، بخشی از فرهنگ و مسئولیت حرفه‌ای هر کوهنورد است. لطفاً هنگام صعود و بازگشت، از رهاسازی هرگونه زباله در مسیر، پناهگاه و قله خودداری کنیم و تمامی پسماندهای خود را به پایین منتقل نماییم. 🌿 بیایید حضورمان در کوهستان، اثری ماندگار از احترام باشد؛ نه اثری از آلودگی. کوهستان را همان‌گونه که تحویل گرفته‌ایم، پاک‌تر و سالم‌تر به آیندگان بسپاریم. 🏔️ کوهستان امانت ماست؛ حفاظت از آن، مسئولیت همه ماست https://t.me/dashkoh

در ارتفاعات بالا، هدف اصلی گام‌برداری کم‌مصرف و یکنواخت است؛ نه سریع رفتن. هرچه ارتفاع بیشتر می‌شود، اکسیژن کمتر و توان هوازی پایین‌تر می‌آید، بنابراین باید ریتم را کنترل کنید. 🥾 اصول گام‌برداری در ارتفاع بالا ۱. گام‌ها کوتاه‌تر و آرام‌تر طول گام را کم کنید. از گام‌های بلند و پرقدرت پرهیز کنید. پا را نرم روی زمین بگذارید. به‌جای فشار زیاد، پیوسته حرکت کنید. ۲. ریتم ثابت یک سرعتی انتخاب کنید که بتوانید بدون نفس‌نفس شدید ادامه دهید. قاعده ساده: اگر نمی‌توانید چند جمله کوتاه صحبت کنید، احتمالاً سرعت زیاد است. ۳. در شیب زیاد، زیگزاگ مستقیم به سمت بالا حرکت نکنید؛ با زاویه مناسب و زیگزاگ صعود کنید تا فشار روی عضلات و سیستم تنفسی کمتر شود. ۴. استفاده صحیح از باتوم باتوم را کمی جلوتر از بدن قرار دهید و با ریتم پاها هماهنگ کنید. باتوم باید به حفظ تعادل و کاهش فشار کمک کند، نه اینکه تمام وزن بدن روی آن بیفتد. ۵. استراحت‌های کوتاه و منظم به‌جای اینکه آن‌قدر سریع بروید تا کاملاً خسته شوید و بعد استراحت طولانی کنید، از استراحت‌های کوتاه و کنترل‌شده استفاده کنید. 🏔️ تکنیک مهم برای شیب‌های خیلی تند از تکنیک Rest Step / گام استراحتی استفاده کنید: گام → صاف کردن نسبی زانو و قرار دادن وزن روی اسکلت → مکث بسیار کوتاه → گام بعدی این تکنیک اجازه می‌دهد عضلات پا برای لحظه‌ای کمتر کار کنند و انرژی ذخیره شود. ⚠️ در ارتفاع بالا این علائم را جدی بگیرید سردرد شدید، تهوع، سرگیجه، عدم تعادل، ضعف غیرعادی، گیجی یا تنگی نفس غیرمعمول می‌تواند نشانه مشکل ارتفاع باشد. در صورت بدتر شدن علائم، صعود را متوقف کنید و موضوع را به سرپرست اطلاع دهید؛ در موارد جدی، پایین آمدن ایمن اهمیت زیادی دارد. فرمول طلایی صعود: گام کوتاه + ریتم ثابت + تنفس کنترل‌شده + استراحت به‌موقع = صعود کم‌مصرف و ایمن 🏔️🥾 https://t.me/dashkoh

https://t.me/dashkoh

صعود ایمن یعنی رسیدن به هدف در کوهستان، به‌گونه‌ای که سلامت و جان اعضای تیم از رسیدن به قله مهم‌تر باشد. مهم‌ترین اصول صعود ایمن: 🌦️ بررسی هواشناسی قبل از حرکت و در طول برنامه؛ رعدوبرق، باد شدید، بارش و کاهش دید را جدی بگیرید. 🎒 تجهیزات مناسب متناسب با فصل، ارتفاع و مسیر همراه داشته باشید. 🧭 شناخت مسیر و مسیریابی؛ فقط به یک نفر یا تلفن همراه وابسته نباشید. 🏃 هماهنگی برنامه با توان افراد؛ سرعت ضعیف‌ترین عضو تیم باید در برنامه لحاظ شود. ⏰ رعایت زمان‌بندی و ساعت برگشت؛ برای رسیدن به قله، زمان برگشت را قربانی نکنید. 💧 آب و تغذیه کافی؛ کم‌آبی و افت انرژی می‌تواند تصمیم‌گیری و حرکت را مختل کند. 🤝 همراهی و مراقبت از همنوردان؛ هیچ‌کس نباید بدون هماهنگی از تیم جدا شود. 🩹 آمادگی برای حادثه؛ کمک‌های اولیه، شماره‌های ضروری و برنامه اضطراری را از قبل مشخص کنید. 🧠 شناخت توانایی و محدودیت خود؛ خستگی، بیماری، علائم ارتفاع‌زدگی یا بد شدن شرایط یعنی باید برنامه را متوقف یا برگردانید. 🏔️ قله هدف نیست؛ بازگشت سالم هدف اصلی است. یک جمله کلیدی برای کوهنوردی: «قله همیشه می‌ماند؛ مهم این است که کوهنورد سالم به خانه برگردد https://t.me/dashkoh

https://t.me/dashkoh

❤️ اهمیت جان همنوردان در کوهنوردی 🏔️ کوهنوردی فقط رسیدن به قله نیست؛ مهم‌تر از قله، سالم برگشتن تمام همنوردان است. وقتی مسئولیت یک گروه را می‌پذیریم، جان انسان‌ها در اولویت قرار می‌گیرد. هیچ قله، رکورد، عکس یا برنامه‌ای ارزش به خطر انداختن جان یک همنورد را ندارد. 🔹 توانایی افراد را بشناسیم؛ همه اعضای تیم آمادگی و تجربه یکسانی ندارند. 🔹 تجهیزات را بررسی کنیم؛ نداشتن تجهیزات مناسب می‌تواند در شرایط سخت حادثه‌ساز شود. 🔹 هوا و شرایط مسیر را جدی بگیریم؛ تغییر شرایط جوی می‌تواند تصمیم صعود را تغییر دهد. 🔹 هیچ‌کس را تحت فشار قرار ندهیم؛ خستگی، بیماری، ترس یا افت توان باید جدی گرفته شود. 🔹 گروه را رها نکنیم؛ اصل مهم در کوهستان، مراقبت از یکدیگر است. 🔹 در شرایط خطر، برگشتن شکست نیست؛ تصمیم عاقلانه برای حفظ جان تیم است. 🏔️ یک اصل طلایی: قله را می‌توان دوباره صعود کرد؛ اما یک جان از دست‌رفته بازنمی‌گردد. پس بیایید در هر برنامه، قبل از افتخار صعود، به مسئولیت، ایمنی و سلامت همنوردانمان فکر کنیم. ❤️🤝 https://t.me/dashkoh

🌦️ اهمیت هواشناسی در کوهنوردی 🏔️ هواشناسی یکی از مهم‌ترین بخش‌های برنامه‌ریزی و ایمنی در کوهستان است. یک کوهنورد باتجربه قبل از حرکت فقط به وضعیت هوای شهر نگاه نمی‌کند؛ بلکه شرایط ارتفاع و مسیر صعود را هم بررسی می‌کند. چرا هواشناسی اهمیت دارد؟ 🌧️ بارش: باران و برف می‌تواند مسیر را لغزنده، گل‌آلود یا خطرناک کند. ⚡ رعدوبرق: حضور در خط‌الرأس، قله و مناطق باز هنگام رعدوبرق بسیار خطرناک است. 💨 باد: سرعت باد در ارتفاعات می‌تواند بسیار بیشتر از پایین کوه باشد و خطر سرمازدگی و از دست دادن تعادل را افزایش دهد. 🌡️ دما: با افزایش ارتفاع، دما کاهش پیدا می‌کند و باید پوشاک مناسب همراه داشت. 🌫️ مه و کاهش دید: می‌تواند باعث گم‌کردن مسیر، مخصوصاً در مسیرهای سنگی و برفی شود. ❄️ بارش برف و شرایط مسیر: احتمال بهمن، یخ‌زدگی و دشوار شدن حرکت را افزایش می‌دهد. ☀️ تابش خورشید: در ارتفاعات شدت تابش بیشتر است و نیاز به عینک، کلاه و ضدآفتاب وجود دارد. ⏰ فقط «هوای امروز» را بررسی نکنید قبل از صعود بهتر است پیش‌بینی چند روز آینده، وضعیت ساعتی، سرعت و جهت باد، میزان بارش، دما و روند تغییرات هوا را بررسی کنید. 🚨 یک قانون مهم اگر شرایط جوی با توانایی تیم یا تجهیزات آن تناسب ندارد، تغییر زمان یا لغو برنامه نشانه ترس نیست؛ نشانه مسئولیت‌پذیری است. در کوهنوردی، قله همیشه سر جایش می‌ماند؛ اما جان انسان قابل جایگزین نیست. 🏔️❤️ https://t.me/dashkoh

صبح بخیر 🌅💪 امروز فرصت تازه‌ای برای قوی‌تر شدن است؛ چه در تمرین، چه در زندگی. قدم‌هایت را محکم بردار، خسته شدی ادامه بده، و هر روز یک قدم به هدف‌هایت نزدیک‌تر شو. 🏔️🔥 قوی باش، پرتلاش باش، و هیچ‌وقت از تلاش دست نکش. صبحی پرانرژی و سرشار از موفقیت برای همه شما عزیزان آرزو می‌کنم. 🌞💪 https://t.me/dashkoh

#بهداشت در #كوهستان: از مواردی که در برنامه های کوهنوردی باید مد نظر کوهنوردان قرار گیرد رعایت بهداشت در کوهستان می باشد ،بهداشت فردی از مشخصه های یک کوهنورد خوب است ، مورد دیگر راجع به خوش پوشی کوهنوردان است که متاسفانه برخی از همنوردان در برنامه های کوهنوردی لباس هایی به تن می کنند که کاملاً چروکیده یا شوره های برنامه قبلی هنوز بر روی قسمت هایی از آن دیده می شود  . همانطور که می دانید در کوهستان نیز همانند داخل شهر و مجالس باید به نظافت و آراستگی اهمیت قائل شویم   زیرا بخش عمده ایی از وقت مان در کوهستان با دوستان و همراهانی است که دوستشان داریم و وجودشان برایمان قابل احترام است ، اگر این افراد در جشن ها در کنارمان باشند با عطر و ادئوکلن که خودمان را خوشبو می کنم که موجبات آزار و اذیت آنها را فراهم نکنیم ، حال در کوهستان که در کنار یکدیگر هستیم نیز حداقل باید بهداشت فردی را رعایت نماییم . مطلب زیر تقدیم عزیزان و خوانندگان محترم نشاط کوهستان می گردد . بهداشت اندام: يك كوهنورد بايستي از آب تني در آبهاي سرد كوهستان بويژه وقتي كه بدن كاملاً گرم است خودداري كند، زيرا علاوه بر سرماخوردگي باعث سختي عضلات شده و خطر غلبه خون را پيش آورده و زمينه اي براي ابتلا به رماتيسم مي شود. 👧بهداشت صورت: هرگز در بامداد روز صعود به كوهستان صورت خود را زياد نشوييد زيرا در شب، هنگام خواب، چربي طبيعي پوست صورت در سطح پوست ظاهر مي‌شود و همان چربي براي پوست محافظ خوبي در برابر آفتاب، سرما، برف و باد خواهد بود. استفاده از كرمهاي ضد آفتاب باعث خشكي پوست شده كم كم بصورت مصنوعي در پوست ايجاد رنگ نموده و پوست رويي را مي‌سوزاند. 👀بهداشت چشم‌ها: استفاده از عينك در تمام مدت كوهنوردي بسيار مهم و لازم است بويژه اگر برف روي زمين باشد زيرا برف 95% نور آفتاب را منعكس مي‌كند. شيشه مخصوص اين عينك‌ها چشم را در مقابل اشعه فرابنفش محافظت مي‌كند. 🤚بهداشت دست‌ها : كوهنورد بايد سعي كند جز در موارد سرماي شديد، دستكش بدست نكند و پوست خود را به سرما عادت دهد تا حساسيت آن در مقابل سرمازدگي كم شود. اگر دستها بر اثر تماس با برف و يخ مرطوب شد، آنرا با يك تكه پارچه پشمي خشك پوشانده و بشدت مالش دهيد تا بتدريج خون جريان پيدا كرده و گرم شود.البته توصیه می شود از دستکش های نازک برای محافظت از پوست دست استفاده شود  🦶بهداشت پاها: پاها عامل عمده كار كوهنورد مي باشد و بايد در محافظت آن دقت زيادي بعمل آورد. براي حفظ آن از سرما، علاوه بر پوشيدن جوراب، پاها را با نوعي وازلين مخصوص، چرب كنيد. اما از ماليدن چيزهايي مانند خردل خودداري كنيد زيرا تا موقعي كه پوست پا سرد است و هيچ گونه حرارتي توليد نمي كند، اشكالي ندارد اما به مجرد كمترين عرق در پا ايجاد سوختگي كرده و ناراحتي هاي بعدي شروع مي شود. بر اثر پوشيدن كفش تنگ يا بستن محكم بند كفشها ممكن است پاي كوهنورد تاول بزند كه براي پيش گيري از اين مورد بايد عادت كرد كه ساق جوراب دوم خود را برگردانده و داخل كفش كرد. اگر پا تاول زد بهتر است قبل از خواب سوزني را ضد عفوني و از تاول عبور دهيد، صبح كه از خواب برخاستيد روي تاول خشك شده محلول ضد عفوني زده و آنرا با باند بپوشانيد. براي جلوگيري از خستگي و گرفتگي عضلات پا ، در موقع استراحت در محل مناسبي نشسته و پاها را روي پاشنه دراز كنيد، عضلات ران را با كمك دست تكان دهيد. از ماساژهاي سخت عضلات بپرهيزيد. چيدن ناخنهاي پا 48 ساعت قبل از برنامه، ضروري است زيرا بلند بودن آنها سبب فشردگي و ناراحتي پا خواهد شد.🍁 https://t.me/dashkoh

✅چه صبحانه ای انرژی بیش تری برای کوهنوردی دارد؟ 🔻غذاهایی که علاوه بر کالری مناسب، انرژی را به صورت تدریجی در اختیار بدن قرار می دهند، انتخاب بهتری برای کوهنوردی هستند. 🔻 جو دوسر، 🔻 کره بادام زمینی، 🔻 مغزهایی مانند گردو و بادام،    🔻تخم مرغ، 🔻 نان سبوس دار و میوه های خشک از جمله غذای کوهنوردی هستند که به تأمین انرژی پایدار کمک می کنند https://t.me/dashkoh

⏰⛰️ قانون ساعت ۱۴ در کوهنوردی؛ قله ارزش به خطر انداختن جان را ندارد یکی از مهم‌ترین اصول مدیریت ریسک در کوهستان، تعیین زمان برگشت است. 🔴 قانون ساعت ۱۴ یعنی اگر تیم تا ساعت ۱۴ به هدف یا قله نرسیده باشد، نباید صرفاً به امید «فقط کمی مانده» به صعود ادامه دهد؛ بلکه باید شرایط را دوباره ارزیابی کرده و در صورت مناسب نبودن شرایط، تصمیم به بازگشت بگیرد. ❗️چرا؟ 🌦️ احتمال تغییر ناگهانی هوا 🌫️ کاهش دید و ورود به تاریکی 🥾 خستگی شدید اعضای تیم 💧 تمام شدن آب و مواد غذایی 🧭 دشوار شدن مسیریابی در تاریکی 🚑 افزایش ریسک حادثه در مسیر برگشت ⏳ نداشتن زمان کافی برای بازگشت ایمن ⚠️ اما یک نکته بسیار مهم: ساعت ۱۴ یک قانون یکسان و اجباری برای تمام کوه‌ها و همه برنامه‌ها نیست. زمان برگشت باید از قبل و بر اساس ارتفاع، فصل، طول مسیر، سرعت تیم، وضعیت هوا، زمان غروب، شرایط مسیر و توان اعضای گروه تعیین شود. 👈 در بسیاری از برنامه‌ها حتی ممکن است زمان برگشت مناسب، قبل از ساعت ۱۴ باشد. 🏔️ سرپرست خوب کسی نیست که فقط تیم را به قله برساند؛ سرپرست خوب کسی است که تیم را سالم به نقطه شروع برگرداند. قله را می‌توان دوباره صعود کرد؛ اما یک تصمیم اشتباه در کوهستان ممکن است فرصت برگشت را از ما بگیرد. 📚 کانال دانش کوهنوردی آموزش • ایمنی • تجهیزات • تجربه‌های کوهستان https://t.me/dashkoh

برای صعود کوه، فقط قوی بودن پاها کافی نیست؛ باید پا، باسن، میان‌تنه و عضلات بالاتنه متناسب تقویت شوند. 🏔️ مهم‌ترین عضلات برای کوهنوردی 1. چهارسر ران ⭐⭐⭐⭐⭐ مهم‌ترین عضله برای بالا رفتن و مخصوصاً مسیرهای شیب‌دار و پله‌ای. تمرین‌ها: اسکوات، لانج، استپ‌آپ، جلوپا دستگاه. 2. سرینی و باسن ⭐⭐⭐⭐⭐ برای تولید قدرت در شیب و کاهش فشار روی زانو بسیار مهم است. تمرین‌ها: هیپ تراست، استپ‌آپ، لانج، پل باسن. 3. همسترینگ و پشت ران ⭐⭐⭐⭐ برای ثبات زانو، حرکت در شیب و کنترل بدن در فرود. تمرین‌ها: پشت‌ران دستگاه، ددلیفت رومانیایی سبک و کنترل‌شده. 4. ساق پا ⭐⭐⭐⭐ در صعودهای طولانی دائماً درگیر است. تمرین: ساق ایستاده و نشسته، بالا رفتن از پله. 5. عضلات مرکزی بدن (Core) ⭐⭐⭐⭐⭐ برای حفظ تعادل، انتقال نیرو و حمل کوله‌پشتی بسیار مهم است. تمرین‌ها: پلانک، ساید پلانک، ددباگ، بردداگ. 6. عضلات پشت و سرشانه ⭐⭐⭐ برای حمل کوله و استفاده از باتوم اهمیت دارند. تمرین‌ها: بارفیکس، لت‌پول‌داون، قایقی، فیس‌پول. 🔥 اولویت برای یک کوهنورد باسن + چهارسر ران + پشت‌ران + ساق + Core را در اولویت قرار بده و در کنار آن استقامت هوازی را هم توسعه بده https://t.me/dashkoh

حتماً. برای یک برنامه یک‌روزه کوهنوردی بهتر است تجهیزات را بر اساس شرایط مسیر، فصل و ارتفاع تنظیم کنید. یک چک‌لیست کامل: 🎒 تجهیزات ضروری 🎒 کوله‌پشتی ۲۰ تا ۳۰ لیتری 🥾 کفش مناسب کوه و ترجیحاً ساق‌دار 🧦 جوراب اضافه 🧢 کلاه آفتاب‌گیر یا کلاه گرم متناسب با فصل 🕶️ عینک آفتابی استاندارد 🧴 کرم ضدآفتاب 🧤 دستکش مناسب فصل 🧥 بادگیر یا لباس ضدباد 🌧️ پانچو یا لباس بارانی در صورت احتمال بارندگی 🦯 باتوم کوهنوردی 💧 آب و تغذیه حداقل ۱.۵ تا ۲ لیتر آب برای برنامه معمولی؛ در گرما یا مسیر سخت بیشتر قمقمه یا کیسه آب غذای اصلی سبک و پرانرژی خرما، کشمش، مغزها، شکلات یا میوه خشک تنقلات و میان‌وعده انرژی‌زا مقداری نمک یا محلول الکترولیت در شرایط گرم 🧭 تجهیزات ایمنی و مسیریابی 📱 تلفن همراه با شارژ کامل 🔋 پاوربانک 🔦 چراغ پیشانی + باتری اضافه 🧭 قطب‌نما یا GPS 🗺️ نقشه مسیر 🩹 کیف کمک‌های اولیه شخصی سوت نجات فندک یا کبریت ضدآب چاقوی چندکاره کیسه زباله 👕 لباس پیشنهادی اصل مهم، لایه‌لایه پوشیدن لباس است: لایه اول: لباس تنفس‌پذیر لایه دوم: لباس گرم لایه سوم: بادگیر/ضدآب همراه داشتن یک لباس گرم اضافه حتی در برنامه‌های یک‌روزه بسیار مهم است. ⭐ نکته مهم حتی اگر برنامه فقط یک روزه باشد، چراغ پیشانی، لباس گرم اضافه، آب کافی، کمک‌های اولیه و پاوربانک را حذف نکنید. برنامه یک‌روزه ممکن است به‌دلیل گم‌شدن مسیر، تغییر هوا یا حادثه چند ساعت طولانی‌تر شود https://t.me/dashkoh

⚠️ اطلاعیه مهم و هشدار جدی به کوهنوردان متأسفانه در سال‌های اخیر، در برخی گروه‌ها و مجموعه‌های کوهنوردی، ماهیت ورزش کوهنوردی و صعود به سمت کسب درآمد و تجارت سوق پیدا کرده است؛ به‌گونه‌ای که در برخی موارد، افزایش تعداد نفرات و درآمد حاصل از اجرای برنامه، بر کیفیت، ایمنی و سلامت افراد اولویت پیدا می‌کند. در چنین شرایطی، گاهی بدون توجه کافی به توانایی جسمانی و آمادگی نفرات، تجهیزات مورد نیاز، شرایط مسیر، سطح فنی برنامه و حتی توانایی مدیریت بحران، افراد در برنامه‌های سنگین و تخصصی ثبت‌نام می‌شوند. اما سؤال اساسی این است: اگر در حین برنامه برای یکی از اعضای گروه حادثه‌ای رخ دهد، آیا واقعاً فردی در تیم وجود دارد که توانایی، آمادگی و مسئولیت‌پذیری لازم برای همراهی و انتقال فرد حادثه‌دیده تا نقطه امن را داشته باشد؟ آیا سرپرست برنامه توانایی تصمیم‌گیری صحیح در شرایط بحرانی را دارد؟ آیا مربی یا عوامل اجرایی، دانش و تجربه کافی برای مدیریت یک حادثه را دارند؟ آیا اولویت آن‌ها سلامت و بازگشت ایمن تمام اعضای تیم است یا رسیدن به قله و ثبت یک عکس دسته‌جمعی با تعداد نفرات بالا برای تبلیغات؟ ⚠️ قله ارزشمند است، اما هیچ قله‌ای ارزش به خطر انداختن جان انسان را ندارد. هر کوهنورد پیش از ثبت‌نام در یک برنامه باید درباره گروه یا باشگاه، سرپرست، مربی و عوامل اجرایی برنامه تحقیق و پرس‌وجو کند و از میزان تجربه، دانش، مسئولیت‌پذیری و توانایی آن‌ها در مدیریت شرایط بحرانی اطمینان حاصل نماید. همچنین باید بررسی شود: ▪️ آیا برنامه متناسب با توانایی و تجربه شماست؟▪️ آیا تجهیزات مورد نیاز برنامه به‌طور دقیق اعلام و کنترل می‌شود؟▪️ آیا ظرفیت گروه منطقی و قابل مدیریت است؟▪️ آیا سرپرست توانایی مدیریت نفرات در شرایط دشوار را دارد؟▪️ در صورت وقوع حادثه، آیا برنامه مشخصی برای امداد و بازگرداندن فرد حادثه‌دیده وجود دارد؟▪️ آیا سلامت و امنیت اعضای گروه واقعاً در اولویت قرار دارد؟ کوهنوردی، رقابت برای جمع کردن نفرات بیشتر نیست.صعود موفق، صعودی است که همه اعضای تیم با سلامت و ایمنی به مبدأ بازگردند. از همه همنوردان عزیز درخواست می‌شود به هر قیمتی و با هر گروه یا باشگاهی در برنامه‌های کوهنوردی شرکت نکنند. قبل از انتخاب یک برنامه، تحقیق کنید، پرس‌وجو کنید و مسئولیت‌پذیری و توانمندی سرپرست و عوامل اجرایی را بسنجید. چرا که در کوهستان، زمانی که حادثه اتفاق می‌افتد، تعداد نفرات، تبلیغات و عکس قله هیچ کمکی به شما نخواهد کرد؛ آنچه اهمیت دارد دانش، تجربه، تجهیزات، تصمیم‌گیری صحیح و مسئولیت‌پذیری تیم است. ⛰️ کوهنوردی را جدی بگیریم؛ جان انسان، ابزار تبلیغات و درآمدزایی https://t.me/dashkoh

🏔️ یک گام فراتر از کوهنوردی؛ یک گام به سوی حرفه‌ای شدن اگر کوه را فقط برای صعود نمی‌خواهید و به دنبال دانش، مهارت، تجربه و امنیت بیشتر در کوهستان هستید، دوره کارآموزی کوهپیمایی می‌تواند نقطه شروعی جدی برای شما باشد. در کوهستان، انگیزه به‌تنهایی کافی نیست؛ دانش و مهارت است که تفاوت میان یک کوهنورد معمولی و یک کوهنورد آگاه و توانمند را رقم می‌زند. در این دوره با اصول صحیح کوهپیمایی، شناخت مسیر، برنامه‌ریزی، تجهیزات، اصول ایمنی و مهارت‌های ضروری حضور در طبیعت آشنا خواهید شد؛ مهارت‌هایی که می‌توانند در بسیاری از شرایط، تصمیم درست و به‌موقع را برای شما رقم بزنند. 🔥 اگر واقعاً عاشق کوهستان هستید، 🔥 اگر می‌خواهید مستقل‌تر و حرفه‌ای‌تر حرکت کنید، 🔥 اگر سلامت و ایمنی خود و همنوردانتان برایتان اهمیت دارد، این فرصت را از دست ندهید. 🏔️ کوهستان به انسان‌های آماده احترام می‌گذارد؛ با دانش قدم بردارید، با مهارت صعود کنید و با تجربه سالم بازگردید. دوره کارآموزی کوهپیمایی؛ آغاز مسیر حرفه‌ای‌تر شدن در کوهستان https://t.me/dashkoh

https://t.me/dashkoh

Channel photo updated

اطلاعیه مهم و رسمی ضرورت آموزش و گذراندن دوره کارآموزی کوهپیمایی با توجه به وقوع حوادث اخیر در عرصه کوهنوردی و تأکید روزافزون بر ضرورت ارتقای سطح دانش، مهارت و آموزش کوهنوردان، توجه جدی به دوره‌های آموزشی رسمی، به‌ویژه دوره کارآموزی کوهپیمایی، از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است. بدیهی است کوهنوردی صرفاً به توان جسمانی، تجربه شخصی و سابقه صعود محدود نمی‌شود؛ بلکه برخورداری از دانش و مهارت‌های اصولی، آشنایی با خطرات محیط کوهستان، مدیریت شرایط اضطراری، مسیریابی، اصول حرکت در کوهستان و شناخت مسئولیت‌های فردی و گروهی، از الزامات فعالیت ایمن در این عرصه محسوب می‌شود. در صورت وقوع حادثه در کوهستان، موضوع آموزش و صلاحیت افراد حاضر در برنامه می‌تواند از جمله موارد مورد بررسی مسئولان، سرپرست برنامه، باشگاه و مراجع ذی‌ربط باشد. بنابراین لازم است سرپرستان و اعضای گروه‌ها پیش از اجرای برنامه‌های کوهنوردی، نسبت به وضعیت آموزشی و مدارک افراد و همچنین صلاحیت عوامل اجرایی برنامه، مطابق ضوابط و مقررات جاری، اطمینان حاصل کنند. همچنین صرف داشتن سابقه صعود یا تجربه شخصی، جایگزین آموزش رسمی و تخصصی نیست. گذراندن دوره‌های مصوب و بهره‌مندی از دانش مربیان و عوامل مورد تأیید فدراسیون، می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از حوادث و افزایش آمادگی افراد در مواجهه با شرایط پیش‌بینی‌نشده داشته باشد. از این رو، به تمامی علاقه‌مندان، کوهنوردان، سرپرستان گروه‌ها و اعضای باشگاه‌ها توصیه می‌شود پیش از حضور در برنامه‌های جدی کوهنوردی، نسبت به گذراندن دوره کارآموزی کوهپیمایی و سایر دوره‌های آموزشی مورد نیاز اقدام نمایند. حادثه در کوهستان قابل پیش‌بینی نیست؛ اما آمادگی، آموزش و مسئولیت‌پذیری، قابل پیش‌بینی و قابل اجراست. آموزش را به بعد از حادثه موکول نکنیم. ایمنی در کوهستان، نتیجه شانس نیست؛ نتیجه آموزش، آمادگی و تصمیم درست است. https://t.me/dashkoh