Корейский Коуч | Планирование и ресурс

Сейчас делала контрольный созвон с коуч-группой "Спокойствие", с которой завершила работу над состоянием месяц назад. Что сказать, результаты просто выше любых ожиданий! Ставить себя на важное место и позволять себе и отдых, и заботу Продолжать злиться, раздражаться и расстраиваться (как все живые и нормальные люди), но при этом знать, что это состояние не навечно, и уметь с ним расставаться В целом быть более осознанной и реагировать на разные ситуации не автоматически, а из позиции "как для меня лучше" ❤️

Всегда ненавидела ноябрь! Как-то пасмурно, слякотно, золотая осень резко переходит в говняную. В этом году все так же, но я сейчас вся в переезде (мы с Женей съезжаемся, и Озон теперь наш лучший друг) и поиске участка под доооом 🎉 Оказывается, можно жонглировать целями и фокусом внимания так, чтобы в любой время года было приятно и интересно, даже если погода не очень. У нас и майнд-карта с тем, чего мы хотим от дома, и сейчас будет табличка по участкам с их плюсами и минусами — как здорово, когда зануд в паре двое. Планирую все там задизайнить сама в стиле ваби-саби (который вам тут показывала), но посмотрим, как я весной запою 😁 Кто тоже терпеть не может ноябрь? Чем спасаетесь?

⚡️Группа москвичей проявила эмпатию и спасла мой телефон от бесславной гибели Только написала вам про признаки высокого эмоционального интеллекта, как сама подверглась помощи людей с развитым EQ 😁 Видите вот это сиденье? Телефон коварно выпал из кармана и по закону подлейшей подлости провалился в узенькую щёлочку между стенкой и сиденьем. Представьте мой а@уй и шок. В такие моменты моя реакция скорее замереть, во время которой я проживаю все стадии торга, депрессии, принятия и уже после решаю, как буду спасать свою задницу себя. А в этот раз даже подепрессовать не успела, как двое шустрых молодых людей разобрали сиденье, извлекли мой телефон на свет божий и отдали мне. Минут за пять. И в это же время ещё одна девушка пыталась дозвониться машинисту, чтобы нам помогли в случае неудачи. А потом сказала, что все мы должны помогать друг другу, и тогда мир станет немного лучше. Это действительно так ) Последнее время очень часто стала сталкиваться с проявлением от совершенно незнакомых людей настоящей заботы и поддержки. Возможно, это связано с тем, что я и сама стала отдавать миру больше. В любом случае, телефон спасён, я полна благодарности и ещё раз убедилась в том, что хороших людей в мире очень много ) Жду своей очереди помогать тем, кто в этом нуждается.

Важное напоминание: если, например, люди вас не интересуют или к изменениям вы не готовы, это необязательно признак низкого эмоционального интеллекта. Возможно, вы просто слишком устали, чтобы меняться или общаться 😉

Какие ещё средства от прокрастинации есть? Или как заставить себя работать Фраза, которую я прикрыла спойлером, — один из самых частых вопросов ко мне от подруг сейчас 😁 (яжекоуч) Поделюсь и с вами парочкой лайфхаков. Подойдут и удалёнщикам, и тем, кто в офисе! Нас всех спасут ритуалы. Я не то чтобы фея утренней рутины, но все равно она у меня есть, потому что мозг к этому привык и уже понимает: сегодня работаем и активничаем. Нет ритуала – нет и настроя. Что рекомендую попробовать: 1️⃣ Масла. Про них как средство для бодрости уже писала. Поскольку они влияют на психоэмоциональное состояние, то и на рабочий лад тоже умеют настраивать. Выберите любой аромат (только не лаванду, она расслабляет) и используйте постоянно, он начнет ассоциироваться с началом рабочего дня. Тем, кто дома, можно купить аромадиффузор. Офисные, берите с собой маленькую скляночку с собой и добавьте в крем для рук 🧴 2️⃣ Придумайте какое-то действие, которое будет символом начала концентрации для вас. Например, разложить канцелярию в определенном порядке и раскрыть ежедневник; заварить что-то горячее, но не горячительное, или выпить йогурт. Я делаю себе кофе во вкусной кружке и выполняю телесных практик парочку. 3️⃣ Спасительное для фрилансеров: наденьте «рабочую» не домашнюю одежду (комфорта это не отменяет), добавьте «недомашние» аксессуары. Перейдите в комнату, где не стоит кровать (в спальне вы отдыхаете, мозг это помнит и теряет запал). Почувствуете себя более деловой с большей вероятностью, чем в пижаме 💻 Вот, например, на видео – мои «настройщики». На самом деле я очень даже уверена, что и у вас ритуалы есть, просто вы этого, возможно, не осознаете. Чашка чая или кофе перед рабочим днем – тоже оно, как видите. Просто теперь вы можете использовать это осознанно и по желанию добавить то, что порекомендовала я. Или подхватить идею и придумать что-то свое! (а это даже лучше)

Кому я завидую, и почему? #картыденьгидваствола На этот вопрос будем отвечать сегодня в рамках вашей любимой рубрики с МАК-картами! Они снова из игры «Магия денег» ⭐️ Зависть может быть разрушающей и отнимающей силы и время. А может стать движущей силой вашего роста! Важно заметить это, осознать и признать. Ну что ж, погнали! Сегодня отвечаем на вопрос «Кому я завидую, и почему?» Как принять участие: ✖️В комментарии к этому посту шлите любой стикер ✖️В личные сообщения я пришлю вам карту и помогу расшифровать. Обычно мы докапываемся до очень интересного ) 💎Рубрика — только сегодня до 21:00 Начинаем ) ставьте 🔥 рубрике!)

Аромат успеха: какие эфирные масла помогут взбодриться и отпустить прокрастинацию Написано под журчание аромадиффузора, заправленного лимонным и апельсиновым маслами Осень наступила, день все короче, и лично я бы очень хотела до апреля впасть в спячку, да нельзя. Подружки и клиенты жалуются на то, что работать совершенно невозможно, поэтому делюсь с вами прекрасным способом поддержать рабочее настроение: подышать эфирными маслами. Их влияние на нервную систему доказано уже научно, поэтому можно смело пользоваться, в этом нет никакой эзотерики. С их помощью можно и успокоиться, и повысить концентрацию или улучшить память и хорошенько засесть за дела💻 Какие масла я рекомендую для бодрости и продуктивности: 🔴Лимон 🔴Лемонграсс 🔴Цитронелла 🔴Апельсин 🔴Мята 🔴Эвкалипт 🔴Корица 🔴Пачули Я люблю делать микс и заливать в диффузор, причем вы можете не придерживаться моего списка строго, а добавлять еще и то, что вам приятно вдыхать. Попробуйте поэкспериментировать! Если диффузора нет, смочите носовой платок или любой кусочек ткани и вдыхайте ароматы с него. Или смешайте с базовым маслом (виноградной косточки, например) и нанесите на руки. Это нужно для того, чтобы на коже не появилось раздражения. Пользуетесь этим методом?)

Ребята, ура! ❤️ Этот день настал: сегодня стартует наша первая и самая тёплая коллаборация этой осени с той самой синей кофейней Москвы — Cobalt Coffee 🎉 Когда мы начинали её разрабатывать, мы думали о тех, кто сейчас в непростой ситуации или в сложном положении. И нам очень сильно хотелось поддержать и обнять каждого 🫂✨ Отсюда и родились такие уютные стаканчики, где каждое окошко — это мини-история с посланием. И каждый сможет узнать в ней себя и получить доброе пожелание на день 💌 И осознать: «Я неодинок, я переживу и эту ситуацию». Мы ждём всех, кто сейчас в Москве или планирует поездку, в Cobalt Coffee: кроме стаканчиков каждый сможет вытянуть карту дня, оставить своё послание на «стене пожеланий» и насладиться теплым и ароматным кофе. А еще в Cobalt очень крутые завтраки 🍳☕️ P.S. И всего в 15 минутах оттуда парк Горького, а там — чудесная золотая осень P.S. С 14.10 по 03.11 мы будем проводить розыгрыши, можно выиграть напитки и завтрак от Cobalt, а от нас — игры, тетради и мерч 🫶🏻 📍Cobalt Coffee, Донская ул., 14, м. Октябрьская или м. Шаболовская

Почему важно останавливаться и отмечать то, что мы имеем уже сейчас? Моя клиентка заколлаборировалась с кофейней!)) Это просто невероятно захватывающе — видеть, как растет и развивается бренд мечты, и знать, как много в него вложено сил, любви и прочих ресурсов. У Юли с мужем — ZEN-игры с вопросами к себе, партнеру и друзьям. Идея родилась не сразу, она зрела и расцветала вместе с владелицей ) Вот почему я считаю, что мы сами придаем смысл своей жизни и сами решаем, что является нашим предназначением. И вот почему я твердо знаю: гладко не бывает никогда. Но если мы любим то, чем занимаемся, то расти, расширяться и делать работу над ошибками интереснее! И при этом важно отмечать вехи в росте. Праздновать. Делиться своей радостью. И тогда путь наверх будет еще радостнее ) И сил на новые идеи будет больше.

Ну что, из лета сразу в зиму?) Терпеть не могу холода, поэтому теперь униформа до апреля — пуховик размером с комнату и бесконечные чашки чая 🧣 ☕️

Осень в этом году пррррросто невероятная в Москве! 🍂🍂 Смело скажу, что никогда в жизни на моей памяти такого не было. Гуляю с огромным удовольствием и вам рекомендую ) Для меня 40 минут до моей студии йоги и столько же обратно — лучший вечер. Почему советую попробовать: Во-первых, это прекрасное лекарство для вашей психики. Ещё «прописываю» долгие бесцельные прогулки, если вам очень нужно обдумать или придумать что-то сложное. Потом прийти домой, честь и записать — идеально. Любите гулять? 👢

Заметили, кстати, что это реакции, соответствующие модели "бей-беги-замри"?) Причем, когда мы сильно загружены, варианты могут миксоваться в рамках даже одного дня: сначала лихорадочно все раскидывать по полочкам, а с середины дня задолбать себя настолько, что сесть за телефон и смотреть рилсы или играть в "три в ряд".

Тайм-менеджмент и все-все-все: почему просто выстроить расписание не помогает, и что с этим делать Планирование — очень модное слово! Ежедневниками и всякими тетрадками типа «6 минут в день» забиты книжные магазины, тренинги и курсы по тайм-менеджменту популярны всегда, но хаос почему-то никуда не уходит. Давайте продолжим разбираться с этим через кейсы📝 Аня пришла ко мне с двумя бизнесами (родительским и своим) и онлайн-школой. Многие думают, что на себя работать легче, ведь начальника нет, а команде профессионалов можно спокойно все делегировать! А на деле самые строгие начальники— это мы сами для себя. Даже не строгие, а жестокие. И леденящий страх потери у предпринимателя похож на тот же страх быть уволенным и потерять свой доход, так что читайте дальше, это полезно в любом случае — в найме вы или работаете на себя. 🔴У Ани была несамостоятельная команда, ученики требовали внимания 🔴Все от нее чего-то хотели, каждую минуту писали в телеграм 🔴Сразу отвечала на все сообщения, потому что боялась: не ответит – все рухнет/родители обидятся/ученики и партнер по школе будут недовольны и уйдут 🔴В прямом смысле мелко трясло и дергался глаз. Накидайте огня, если вам знакомо!

Сегодня, кстати, пятница!) Держите жабу 🐸 Вы какая?)