˗ˋ 𝗺𝗲𝗹𝘁ꪮ𝗺𝗶. ˊ˗

«устаю уже к середине дня» ➡️ отдохни хотя бы 15 минут без телефона — выпей воды, подыши свежим воздухом или послушай тихую музыку. «постоянно отвлекаюсь на телефон» ➡️ спрячь его в другую комнату и включи «не беспокоить» «ничего не запоминается» ➡️ перескажи каждый блок вслух, будто объясняешь ученикам, как учитель «откладываю дела до ночи» ➡️ начни хотя бы 5 минут уделять делу, вероятно ты за эти 5 минут втянешься. «когда я открываю учебник сразу чувствую ступор» ➡️ тогда начни с самого простого и понятного тебе, чтобы постепенно влиться ⊹ ┈ ㆍ ┈ 𓆩  🤩  𓆪 ┈ ㆍ ┈ ⊹

охлажденный чайный пакетик поможет снять отечность и уберёт раздражения 🌟 заварите чайный пакетик зеленого черного чая и остудите его, лучше использовать охлаждённый 🌟 поводите им по коже лица или положите на глаза, держать нужна 5-10 минут 🤍 после процедуры умыться ⊹ ┈ ㆍ ┈ 𓆩  🤩  𓆪 ┈ ㆍ ┈ ⊹

как бороться со стрессом 🤩 хорошо высыпайся, уставший мозг видит проблемы там, где их нет 🤩 старайся больше двигаться так напряжение уходит через тело 🤩 выговаривайся тому, кому доверяешь, или пиши всё в заметки 🤩 не прокручивай прошлое, его не изменить 🤩 находи то, что успокаивает именно тебя : кружка чая, плед, тёплая ванна, любимый плейлист 🤩 не сравнивай себя с другими и не завидуй у всех свои обстоятельства, и ты не знаешь их правды ⊹ ┈ ㆍ ┈ 𓆩  🌸  𓆪 ┈ ㆍ ┈ ⊹

тыкни туда , куда тебя тянет !! 🌟

🥲😆🥹🥲 для утренней / вечерней рутины 😊зарядка или разминка/растяжка 😊медитация или йога 😊пробежка 😊составление плана на день 😊утренние страницы 😊просмотр фильма 😊чтение книги 😊короткая уборка 😊прогулка ⊹ ┈ ㆍ ┈ 𓆩  😊  𓆪 ┈ ㆍ ┈ ⊹

миленькие летнии обои для тебя !