КСЮ,АУ! ФИТНЕС❤️‍🔥

Почему утром у тебя живот плоский, а вечером - «что с ним вообще произошло?» Если ты хоть раз вечером посмотрела на себя в зеркало и подумала, что за день умудрилась поправиться - нет Ты не набрала жир за несколько часов. Просто за день ты поела, попила, подвигалась, накопила содержимое ЖКТ, и всё это физически находится внутри тебя. Плюс на живот могут влиять соль, большое количество еды, углеводы, газообразование, цикл и даже то, как ты сегодня сходила в туалет. Поэтому сравнивать живот утром натощак и вечером после ужина - примерно как сравнивать две разные версии себя. И вот здесь девочки часто начинают делать лишнее: «Живот раздулся → значит, надо меньше есть». А потом убирают углеводы, начинают голодать, вырезают продукты - хотя проблема вообще не в том, что они «набрали» Тело не обязано выглядеть одинаково 24/7 Твоя задача - смотреть на тенденцию за недели, а не оценивать свою форму по животу в 22:00. Так что если вечером живот выглядит больше - выдыхай.

Я жертва тик тока… Очень вкусно на самом деле,я хоть я не фанат теоса и думала пастила не размокнет. Похоже на трайфл,особенно если сахзам или карамельный сироп добавить Если кто не в теме: греческий йогурт + белевская пастила без сахара

Напамплено молочным коктейлем из «Вкусно и Точка» и ягодичным мостом до полусмерти 🧌

⭐️⭐️ ⭐️⭐️Девочки, признавайтесь, кто ест пиццу и роллы, а потом с грустными глазами смотрит на весы?🖤 Я тоже так жила Кафе - соблазн, кофейня - соблазн, доставка - вообще финальный босс. И каждый раз одно и то же: «ну ладно, сегодня можно, с понедельника начну заново»… Пожалуйста НЕ надо начинать заново каждый понедельник 👼 Я сделала гайд, как есть вне дома и не портить фигуру. Без нервов,срывов и чувства вины после каждого похода в кафе 💋 Что внутри: 📎Как заказывать в ресторанах и кафе и не бояться меню 📎 Что брать в кофейне, чтобы латте не стал отдельным приёмом пищи 📎 Правила безопасной доставки (да, можно!) 📎 Что хватать в магазине, если готовки от слова совсем нет 📎 Простые формулы «на глаз», без взвешивания еды и подсчёта калорий до дрожи в руках Короче жизнь одна - ничего не бойтесь, кайфуууйте, гуляйте, встречайтесь с подругами в кафе, заказывате доставку и при этом оставайся в своей самой лучшей форме🤩 <<< Гайд над постом >>>

Вы посмотрите на эту mommy 🤤🤤🤤🤤

Почему тренировки на спину не сделают из тебя кентавра… Но зато леди ты 100% будешь Каждый раз улыбаюсь, когда слышу: «Я не качаю спину, боюсь стать широкой». Девочки, если бы мышцы росли так быстро, все мэны уже давно ходили бы с V-образной спиной. Но почему-то они пашут годами ради этого Чтобы реально увеличить спину в объеме,недостаточно просто делать тягу верхнего блока раз в неделю. Для этого нужны тяжелые тренировки, постоянная прогрессия, профицит калорий и не один месяц работы. А вот что ты получишь от тренировок на спину с гораздо большей вероятностью: ✨красивую осанку ✨меньше напряжения в шее и пояснице ✨ более подтянутый силуэт ✨ и визуально более узкую талию. Да, именно так. Хорошо развитая спина не делает тебя «мужеподобной». Она создает контраст, из-за которого талия выглядит тоньше, а фигура более пропорциональной. Поэтому перестань бояться дня спины. Бояться нужно не его, а того, что из-за этого страдает твоя осанка, здоровье и внешний вид🔒

КБЖУ на порцию из 2 шт,как бы - извините… а еще они без сахара

Girlzzzzz, доброго всем дня 🥺 Я сделала такие сырники, что «Кофемания» где-то тихонько прикурила в сторонке👋 Это мое самое любимое блюдо, и я очень давно хотела научиться делать их идеальными: с нежной, однородной текстурой, чтобы буквально таяли во рту. Кажется… у меня получилось🙂 Теперь есть только одна проблема - остановиться их готовить невозможно

Meow🎀🎀🎀

-1 кг за 5 дней и -1,5 см в талии🐰 Главная формула как не набрать в отпуск оказалась максимально простой: движение + эмоции + «я» Расшифрую : 1️⃣ Я очень много двигалась Я не ставила цель «сжечь калории». Просто жила эти дни на максимум: гуляла до боли в ногах, танцевала, бегала по фестивалю, исследовала город. И это было прекрасно😾 2️⃣Я перестала есть на автомате Перед каждым приемом пищи я спрашивала себя: «А чего я сейчас действительно хочу?» Не «что надо доесть», не «раз уж пришли сюда». Я могла спокойно встать и уйти с кафе,если мне там ничего не нравилось 3️⃣Я искала эмоции не в еде В красивых улицах. В новых людях. В музыке. В атмосфере. В моментах, которые хочется запомнить. Когда день наполнен жизнью, еда перестает быть главным событием этого дня Наверное, именно это я и заберу с собой из этого отпуска Не контроль. Не запреты. А умение слышать себя. Потому что тело почему-то всегда отвечает на это взаимностью😽

Вы сейчас ах… За 5 дней я прошла: 167 тысяч шагов 112 км Хочется лежать пластом теперь ☠️

🧸

Bun🍰