Софья Кузьмина Психологи
описание
Напиши мне @Sskuzmina 🌟Личный рост без выгорания 👨👩👦👦Мама 3👶| 12 лет💍 💡Баланс: семья,работа,самореализация 🚀Как понять себя и идти к целям? 🔑 Первый шаг за тобой! 🎯Практикующий психолог 5 лет 📚3 высших образования
695
подписчиков
Охват к подписчикам
9,8%
ERR
Реакции к просмотрам
11,28%
671 на 49 постов
Пересылки к просмотрам
0,39%
23
Постов в день
0,0
всего 50
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 6 авг.В связи с постоянной работой, уже не получается так часто писать, но как говорится лучше хоть что-то чем ничего😁👍 Продолжаем тему "Жизнь, которую мы не выбирали"⛔ Перед тем как мы научились читать и писать, нас уже научили чувствовать. Или... не чувствовать. 🌧️ Кому-то говорили: «Не плачь, ничего страшного». 🔥 Кому-то: «Не злись, хорошие дети не злятся». 🤐 Кому-то: «Потерпи», «Не обижайся», «Не драматизируй». Ребёнок не умеет спорить со взрослыми. Он делает вывод: если мои чувства мешают, значит, их лучше спрятать. Так постепенно человек перестаёт не только показывать эмоции другим. Он перестаёт замечать их у себя. И проходят годы. Вроде всё нормально. Человек не конфликтует, не жалуется, не плачет. Только внутри всё чаще появляется усталость, раздражение, тревога или ощущение, что жизнь стала какой-то «безвкусной». И он не понимает почему. 🧠 Потому что эмоции не исчезают, если их запретить. Они никуда не уходят. Они просто меняют форму. Невыплаканная боль становится тяжестью внутри. Невысказанная злость превращается в постоянное напряжение. Непрожитая обида годами отравляет отношения. 🌿 Иногда самый взрослый поступок — не терпеть ещё сильнее, а наконец честно признаться себе: мне больно, мне страшно, я злюсь, я устал. Именно с этого момента человек перестаёт воевать с собой и начинает по-настоящему слышать себя.22,22%
- 13 авг. 2024 г.✨ Искусство самоанализа: как развить навык саморефлексии. Что такое саморефлексия и почему она важна? Саморефлексия – это способность осмысливать свои мысли, чувства и поведение. Это как внутренний диалог с собой, который помогает лучше понять себя, свои сильные и слабые стороны. ✔️Развивая навык саморефлексии, вы: * Улучшите самопознание. * Научитесь принимать ответственность за свои действия. * Сможете эффективнее решать проблемы. * Станете более уверенным в себе. 🩷Как ее развивать? * Ведите дневник: Записывайте свои мысли, чувства и ощущения. * Задавайте себе вопросы: Что я чувствую сейчас? Почему я так реагирую? Как я могу изменить свою реакцию? * Практикуйте медитацию: Она помогает сосредоточиться на своих внутренних ощущениях. * Общайтесь с близкими: Попросите их откровенную обратную связь о вас. Саморефлексия – это путь к лучшему пониманию себя и к более счастливой жизни. Получается в моменте понять почему так себя ведёшь и что возможно сделать по другому? 😀 #саморефлексия #самоанализ #самопознание #развитие #психология #жизнь21,57%
- 7 авг. 2024 г.🔥 Новое исследование: как цифровые технологии влияют на психическое здоровье женщин в декрете! 🤔 Помните, как мы говорили о том, что цифровой мир стал неотъемлемой частью нашей жизни? Но как он влияет на женщин в декрете? 👩💻 Новое исследование показывает, что чрезмерное использование соцсетей, гаджетов и онлайн-платформ может негативно сказываться на их психическом здоровье. 😥 Это может привести к чувству изоляции, снижению самооценки, тревожности и депрессии. ✨ Но не все так плохо! В этом же исследовании говорится о том, что правильное использование цифровых технологий может стать отличным инструментом для поддержки и развития! 🌟 Важно помнить об этом и использовать технологии в свою пользу, не забывая о балансе между реальным и виртуальным мирами. ❤А Вы много проводите времени в соцсетях? #Киберпсихология #Женщины #Декрет #ПсихическоеЗдоровье #Цифровизация #Технологии #Баланс17,73%
- 9 окт. 2024 г.✅ Почему важно стремиться к реализации? ✈️Что происходит, если мы игнорируем свои внутренние потребности и стремления? Когда мы не реализуем свои стремления, внутри может накапливаться чувство неудовлетворённости. Потребности остаются без внимания, и это ведёт к внутренним конфликтам и апатии. Мы начинаем жить в состоянии "автопилота", когда жизнь проходит мимо, а счастье кажется недостижимым. 📌Почему жизненно важно ставить цели и двигаться к ним? Цели — это маяки, которые помогают нам ориентироваться в жизни. Они дают смысл действиям и позволяют двигаться вперёд, несмотря на трудности. Когда мы реализуем свои планы, это приносит чувство значимости и уверенность в своих силах. Реализация помогает ощущать контроль над своей жизнью и видеть, что наши усилия действительно приносят результаты. ⭐️Подумайте, как отсутствие реализации влияет на ваше состояние. Заметили ли вы, что не двигаться к своим целям — это уже путь к выгоранию? Поделитесь своими мыслями в комментариях! 💬 #реализация #цели #внутреннийбаланс #личностныйрост #саморазвитие #психология17,65%
- 15 авг. 2024 г.✨ Три вопроса для ежедневной саморефлексии ✨ В работе с клиентами я замечаю, как часто они невольно сосредотачиваются на негативном. Как будто их взор прикован к темным облакам на горизонте, заслоняющим солнце. Но с помощью осознанных практик они начинают видеть широкую панораму жизни, где солнечные лучи пробиваются сквозь тучи. Со временем они открывают для себя новые границы восприятия и начинают сосредотачиваться на том, что приносит им радость. ✨ Это как смена фокуса с темных облаков на яркое солнце, которое всегда было рядом. ✨ Попробуйте задавать себе эти три вопроса каждый вечер: 1. Что мне принесло радость сегодня? 😍 Вспомните моменты, которые заставили вас улыбнуться, почувствовать вдохновение или благодарность. 2. Как я могу улучшить свой завтрашний день? 🙂 Подумайте о том, что вы можете сделать, чтобы завтра был более продуктивным, гармоничным и счастливым. 3. Что я могу себе позволить сегодня? 💙 Позвольте себе немного заботы и любви. Что вас порадует - вкусный ужин, теплая ванна, прогулка на свежем воздухе? Задавая себе эти вопросы, вы начинаете каждый день заново, освобождаясь от негативных мыслей и создавая пространство для позитивных перемен. Попробуйте, ведь это так просто, всё у нас на ладони, бери и делай! Будь счастлив. Делись в комментариях, возмешь инструменты в работу? На чем чаще всего фокусирукшься? #саморефлексия #самоанализ #самопознание #развитие #психология #жизнь17,39%
- 27 янв. 2025 г.без подписи17,01%
- 10 окт. 2024 г.🤔Что мешает реализации? Когда мы движемся к своим целям, на пути часто возникают преграды. Это могут быть как внешние, так и внутренние барьеры. Давайте обсудим, что именно мешает нам достигать своей реализации. 1️⃣ Страхи. Страх перед неудачей или неизвестностью может парализовать. Мы боимся ошибиться, сделать что-то не так или оказаться недостаточно компетентными. 2️⃣ Ограничивающие убеждения. Наши внутренние установки, такие как "я не справлюсь", "это не для меня", могут стать настоящими блоками. Когда мы сами не верим в свой успех, это препятствует любому развитию. 3️⃣ Лень и прокрастинация. Иногда мы откладываем важные задачи на потом, ожидая "лучшего момента", который может никогда не наступить. 4️⃣ Стресс. Постоянное напряжение и переутомление лишают нас энергии и мотивации. В состоянии стресса сложно сохранять концентрацию и двигаться к своим целям. Пример: Часто убеждение "я не заслуживаю успеха" тормозит развитие. Когда человек подсознательно не верит в свои силы, он не прикладывает достаточно усилий для достижения желаемого и боится сделать шаг вперёд. ▶️Делитесь, какие внутренние или внешние препятствия мешают вам двигаться к реализации своих целей? Что вы делаете, чтобы их преодолеть? 💬 #реализация #барьеры #психология #цели #страхи #саморазвитие16,67%
- 22 янв. 2025 г.✨ 5 признаков, что ваше окружение тянет вас вниз ✨ ⚡ Ваше окружение может либо давать вам крылья, либо медленно разрушать вашу веру в себя. Как понять, что рядом с вами люди, которые мешают вашему росту? ❌ 5 тревожных признаков токсичного окружения: 1️⃣ Постоянная критика. Вас осуждают за ваши цели, решения, внешний вид. Любая инициатива вызывает скептицизм. 2️⃣ Чувство вины. Вы постоянно ощущаете себя обязанным оправдываться и угождать, даже когда этого не хотите. 3️⃣ Отсутствие поддержки. Любая ваша идея вызывает насмешку или недоверие. 4️⃣ Страх быть собой. Вы боитесь открыто выражать эмоции и мысли, чтобы не столкнуться с осуждением. 5️⃣ Эмоциональное истощение. После общения вы чувствуете опустошение, упадок сил и тревожность. 💡 Если эти пункты про вас – это звоночек, что пора пересмотреть своё окружение. Напишите мне, и мы вместе разберёмся, как выйти из этого круга и создать пространство, которое будет вдохновлять вас на развитие! 💬 #токсичноевлияние #здоровыеотношения #личностныйрост #окружение #психология #саморазвитие16,31%
- 25 сент. 2024 г.Когда всё валится из рук: как справляться, когда сил больше нет? Вот уже седьмой день болеет двухгодовалый — лезут зубки, ночами не спим. Старший - восьмилетний тоже приболел, сегодня не пошёл в школу. А у меня по расписанию: соцсети, клиенты, обучение, марафоны, курсы и дела по дому. Всё на мне, так как муж на работе, одна бабушка на расстоянии, а другая в своих делах. Иногда кажется, что на всё не хватает сил. В такие моменты думаешь: "А зачем мне всё это?" 😅 Честно, мне не хочется всё бросать, но пауза иногда просто необходима. Бывает, беру пару дней, чтобы восстановиться, но выбор стоит каждый день: то ли работа, то ли делать что-то по дому, или уделить время детям. Иногда настолько устаю, что просто хочется спрятаться и ничего не делать... Вспоминаю, что даже когда у меня высокая температура, я все равно что-то делаю. Хочется провести больше времени на улице пока теплая осень, но дела никто не отменял. Соцсети требуют регулярности, обучение — посещаемости. Вот так и балансирую каждый день между обязанностями и желаниями. А как вы справляетесь с трудностями? Чем вам приходится жертвовать и какие решения вы находите, чтобы всё успеть? Обнимаю всех, держитесь! ❤️ #мамавдекрете #трудности #баланс #семьяидело #саморазвитие #уставшаямама #поддержка15,79%
- 11 июн.Ребята и девчата, лето началось, много дел и задач сейчас, и отдохнуть хочется 😁 Не теряемся, я с Вами❤ Продолжаем тему жизненного сценария🙌14,63%
- 14 сент. 2024 г.🔥 Как всё успеть и быть в ресурсе? Личный опыт мамы 3👶 и эксперта в психологии! 🔥 Иногда кажется, что для всех задач просто не хватает времени. Каждый день расписан по минутам: обучение по киберпсихологии, интенсивы и разборы, курсы у Лидии и Аяза, интеллектуальный клуб с домашними заданиями... Плюс дети, дом, клиенты и работа с новыми каналами на разных платформах. А ещё я активно занимаюсь своим здоровьем: посещаю врачей и прохожу обследования. Как это всё успеть и не выгореть? Делюсь своим опытом и несколькими полезными советами: 1. Приоритезация задач. Составьте список дел на день и выделите 2-3 самых важных задачи, которые нужно выполнить в первую очередь. Остальное — во вторую очередь или на завтра. Так проще не перегореть и чувствовать удовлетворение от сделанного. 2. Мини-отдых и восстановление. Находите время для коротких перерывов в течение дня. Иногда достаточно 5 минут тишины, чашки чая или нескольких дыхательных упражнений, чтобы перезагрузиться. 3. Делегирование и помощь. Не стесняйтесь просить помощи: мужа, родственников или подруг. Переносите часть задач на других, где это возможно. Если нет помощников — возможно, стоит рассмотреть временные услуги няни или клининга. 4. Индивидуальный подход к каждому дню. Дни бывают разные. Сегодня удаётся всё, а завтра — только часть. Учитесь быть гибкими и адаптироваться к изменениям. 5. Найдите, что вас заряжает. Это может быть хобби, спорт, творческое занятие или даже просто прогулка на свежем воздухе. Делайте то, что приносит радость и наполняет энергией. 👉 Если хотите узнать, как найти свой источник ресурса и сохранить баланс в жизни, запишитесь на бесплатную консультацию! Мы разберём ваши задачи и найдём индивидуальный подход. Помните, что ключ к гармонии у каждого свой! 🔑 С любовью, Софья 💛 #баланс #ресурсноесостояние #приоритезация #мамавдекрете #здоровье #таймменеджмент #невыгораем #психология #лайфхакимам #личныйопыт #работаемнадсобой #интеграцияработыисемьи #делегирование #саморазвитие13,64%
- 3 авг. 2024 г.📚 "Путы материнской любви" - произведение, которое заставляет задуматься! 🤔 Эта книга о сложных отношениях матери и дочери, о том, как невидимые нити любви могут стать путами, затрудняющими жизнь и саморазвитие человека. Автор показывает, как излишняя забота, контроль и попытки оградить от неприятностей могут навредить и привести к трагическим последствиям. 💡 "Путы материнской любви" - это не просто история о сложных отношениях матери и дочери, но отражение глубоких психологических проблем, с которыми сталкиваются многие семьи. ✔️ Эта книга заставит вас переосмыслить ваши собственные отношения с матерью или с вашими детьми, и поможет понять важность баланса между любовью и свободой. ✨ Рекомендую прочитать "Путы материнской любви" всем, кто хочет лучше понять себя, свои отношения с близкими и найти гармонию в жизни. ✨ Это одна из книг которую рекомендую клиентам к обязательному прочтению⚡️ #книга #некрасов #психология #отношения #семья #любовь #контроль #свобода #гармония #саморазвитие13,64%