сад жёлтой улитки 🐌

начала смотреть witch hat atelier — пока только на пятой серии, так что не знаю, действительно ли это хорошее аниме, но по крайней мере мне очень красиво. и несколько моментов уже вызвали профессиональный отклик. 💛во-первых, идея о том, что даже для особых занятий на самом деле нужен не дар, а интерес и подготовка. я много думала и говорила про это в свою эзотерическую бытность, но на самом деле ведь это касается не только магии. например, для занятий искусством тоже талант даст подспорье, но быть художником — это не про «дар», а скорее про «мастерство». 💛во-вторых, идея о том, что  то, в чём мы уже хороши, тоже может быть своего рода магией. главная героиня не особенно ценит своё умение обращаться с тканями — пока ей не говорят прямым текстом, что это, вообще-то, тоже волшебство. 💛ну и в-третьих, там есть момент, который греет моё нарративное сердечко: героиня понимает, что у неё не получается рисовать «как все» — перьевой ручкой, но зато она умеет хорошо обращаться с портновским камнем, и рисует нужные штуки им. и вспоминает маму, которая учила её кройке. в своей работе я часто обращаюсь именно к этому — помогаю собеседницам находить их уникальные способы жить, вспоминать знания и навыки, которые у них уже есть, чтобы справляться (даже если на первый взгляд они не годятся для ситуации in question), а ещё — исследовать историю отношений, в которых эти навыки появились, и вспоминать людей, которые так или иначе этому научили. короче, нарративному практику чего ни покажи, а он везде уникальный эпизод видит. аниме же буду смотреть дальше — посмотрим, что там ещё покажут. p.s. а места в терапию всё ещё имеются — все подробности в закреплённом посте.

🌷 позволить себе быть затронутой 🌷 мне нравится, что стиль «терапевт сидит такой нейтральный, отстранённый и является только экраном для проекций клиента» уходит в прошлое. у такого подхода много минусов, но главный, как по мне, заключается в том, что это тогда вообще не «отношения». влияние происходит только в одну сторону: психотерапевт влияет на своего собеседника (вопросами, экспертным суждением, интервенциями) и стремится не допустить никакого влияния на себя. 🚩 но это же невозможно! во-первых, избежать такого влияния принципиально не получится. если ты живой человек, то общаться с другим живым человеком на тему его сложностей, и не почувствовать влияния, невозможно (спросите у супервизоров). а во-вторых, если сидеть и изо всех сил сопротивляться влиянию, можно потратить на это кучу энергии, а в результате — см. пункт первый. поэтому мне нравится модель отношений терапевта с собеседниками, в которых мы, терапевты, позволяем себе быть затронутыми. ощущаем влияние клиентских историй на себя и размышляем об этом. думаем о том, что и почему нас зацепило, какие мысли вызвало, к чему побудило, куда переместило, о чём заставило задуматься, что сделало возможным. на этой неделе у меня было прям много таких эпизодов. с одной сессии унесла идеи по организации учебных заметок. с другой — мысль от собеседницы, применимую и к моей личной ситуации. с третьей — классную фразу, которая мне очень подходит. и так далее. мне кажется, позволяя себе быть затронутыми, мы не становимся уязвимее и непрофессиональнее. наоборот — становимся человечнее, а отношения «в кабинете» становятся более сбалансированными. поэтому, если есть такая возможность, я стараюсь давать своим собеседницам знать, когда что-то в их словах меня затронуло. 💛для меня это — про то, каким психотерапевтом я хочу быть. и каким стараюсь быть по мере возможностей💛 p.s. кажется, тут хороший момент напомнить, что ко мне можно приходить на сессии, всё ещё есть несколько слотов в долговременную работу. стоимость сессии 3000 р., длительность — 1 час, онлайн (зум), подробности в закреплённом посте

по-учёному говорят: СДВГ и РАС имеют высокую коморбидность с кПТСР. что слышу я: если твоя голова работает иначе, чем предполагает условная «норма», крайне сложно дожить до взрослых лет так, чтобы жизнь не прошлась по тебе катком. я у себя предполагаю и СДВГ, и, возможно (аккуратно) аутизм, а вот кПТСР точно не подозреваю, и это, во-первых, моя большая удача, во-вторых, большая заслуга моей семьи, и в-третьих, большая редкость. кажется, большинству моих знакомых с нейроотличиями так или иначе ставили комплексное посттравматическое. и я очень хорошо понимаю, как это получается. если с ранних лет сталкиваться с непониманием, невидимостью, неодобрением и неподдержкой того, кто ты есть — это как тысяча ран. например, если ты не можешь сосредоточиться в классе, лампа противно холодная, да ещё и жужжит, а одежда колючая, да ещё и отвратительные колготки сползают. и это не просто мелкие дискомфорты, а то, от чего тебе физически плохо. а взрослые говорят одно: «не выдумывай», «терпи» и «что ты за принцесса такая». и это я ещё молчу про буллинг со стороны не только соучеников, но и учителей, возможное семейное насилие и кучу всяких других штук, для которых нейроотличные люди более уязвимы, чем все остальные. 💚💚💚 чем больше я про всё это думаю, тем больше хочется повышать свою информированность в этой теме. да-да, ещё год назад я говорила, что «никогда не буду работать с травмой». но теперь понимаю, что быть терапевтом и «не работать с травмой» просто не получится. она может выпрыгнуть на тебя из истории собеседника без предупреждения, в любой момент. первый шаг — заказала себе нарративную книжку. рада, что можно почитать что-то по теме в родном подходе. ну и смотрю, конечно, опять на учебные программы — но это уже на следующий год. недавно как раз обсуждали, что бытие терапевтом — это когда количество учебных часов у тебя больше или равно количеству рабочих.  ну штош, таков путь!

кстати, запись нашего с Джейн вебинара про «снова сказать здравствуй» ушедшему питомцу готова! Джейн сделала на своём сайте личный кабинет, где можно посмотреть не только эту запись, но и другие её бесплатные вебинары (например, про здоровье и благополучие домашних животных) — нужно будет только зарегистрироваться. кстати, письменная практика, которую мы сделали на нашей встрече, подходит не только для работы с воспоминаниями об ушедшем, но и для укрепления отношений в настоящем. так что если у вас прямо сейчас есть питомцы, отношения с которыми важны, и хочется погрузиться в них ещё осознаннее — вам тоже может быть интересно.

друзья дорогие, напоминаю, что совместный вебинар о памяти, утрате и продолжающейся связи с питомцем — уже сегодня. не забудьте зарегистрироваться на таймпаде, чтобы вовремя получить ссылку на созвон. эту встречу мы проводим вместе с Джейн Баландиной — она моя подруга и коллега, человеческий психолог и специалист по поведению животных, а ещё доула смерти. мы работаем в разных подходах, но придерживаемся близких ценностей в деле и в жизни, и решили вот поговорить про то, с чем рано или поздно сталкиваются почти все опекуны животных — звери обычно уходят раньше нас, и нам как-то приходится с этим справляться. мне есть, что сказать об этом с моей нарративной колокольни — а Джейн многое знает как специалист по работе с животными и исследователь темы смерти. мы решили сложить наши знания, опыты и взгляды, чтобы поговорить о важном и посмотреть, что получится. я на этой встрече буду отвечать за нарративные вайбы, альтернативные истории и письменную практику. заглядывайте сегодня в семь вечера по мск❤

Пояснение! Регистрация на встречу в таймпаде нужна, чтобы получить ссылку на созвон и напоминания про него, если хотите присутствовать вживую. Здесь я эту ссылку публиковать не буду. А вот про запись встречи напишу, когда она будет готова.

📍16 июля в 19:00 по Москве 🟢Запись будет Бесплатный вебинар о памяти, утрате и продолжающейся связи с питомцем После утраты питомца бывает трудно встречаться с воспоминаниями. Иногда память приносит что-то теплое: привычки, смешные моменты, ощущение близости. А иногда снова возвращает к последним дням, чувству вины и вопросам "а если бы я тогда..." На вебинаре мы поговорим о том, как вспоминать не только боль. Вместе со мной вебинар проведет Саша - психолог, работающая в нарративном подходе. Она поможет посмотреть на память как на часть продолжающейся истории связи: не только про утрату и последние дни, но и про любовь, заботу, привычки, ценности и след, который питомец оставил в жизни. Мы поговорим о том: 🤩почему после утраты память часто возвращает к самым тяжелым моментам; 🤩как вина может сужать историю отношений; 🤩что помогает встречаться с воспоминаниями бережнее; 🤩как возвращать в память не только финал, но и всю вашу жизнь вместе; 🤩что такое практика "Hello again" и как она может поддерживать связь после утраты. Не только расскажем о практике, но и покажем, как она может выглядеть - вместе сделав её облегченную версию. Вебинар подойдет тем, кто переживает утрату питомца, скучает, боится забыть важное, часто возвращается мыслями к последним дням или ищет более бережный способ быть рядом со своей памятью. А в конце вебинара я поделюсь долгожданной (для меня точно) новостью 🌝 Зарегистрироваться можно на Timepad (он заботливо пришлёт напоминание о встрече и ссылку для входа): https://janetalkspets.timepad.ru/event/4089229/

поймала чуть-чуть интернета в дороге (еду в поезде) — и вот долгожданный анонс не менее долгожданного нашего совместного вебинара с Джейн Баландиной💛

⭐ друзья! ⭐ два объявления у меня для вас: ☕ первое: до 14 июля я буду в отпуске, так что контент на паузе, и отвечать, возможно, буду дольше, чем обычно. ✏️ второе: в конце следующей недели готовлю кое-что интересненькое с Джейн из jane talks pets. скоро всё расскажем, stay tuned 💛

⭐свежее наблюдение про work-life balance я тут заметила, что у меня есть как бы два типа усталости, грубо говоря, «плохая» и «хорошая». 🚩 хорошая — это такая приятная, сбалансированная усталость ума и тела, в ней есть и чувство хорошо проделанной работы, и удовлетворённость насыщенностью жизни. она бывает, например, когда я целый день вела сессии, в промежутках приготовила еды, а вечером ещё и на танцы сходила. после такой усталости ночь хорошо поспать — и готов к новым подвигам. 🚩 а плохая — это такое чувство измотанности, как будто внутри что-то перекипело или подгнило и стало токсичным. такое бывает, например, когда целый день залипаешь в рилсы вместо отдыха, или тревожишься, или бегаешь по чужим бессмысленным поручениям. и восстановиться от неё очень трудно, потому что она (у меня) имеет свойство накапливаться. понаблюдав за собой, я заметила удивительное: «плохая» усталость растёт от безделья.  но не от правильного, кайфового безделья типа позалипать в сериальчик, полежать в гамаке и поспать среди дня, а от неосознанного. например, когда легла подремать, но на полчаса залипла в рилсы. или уткнулась в бессмысленную переписку, потому что не охота браться за дела. или тревожилась полчаса перед сессией со сложным клиентом вместо того, чтобы сушилку разобрать. второй источник «плохой» усталости — ненужные дела. дурацкие поручения, бессмысленные обязательства, привычки, потерявшие значимость. дочитывание скучных книг, дотягивание утомивших проектов, и всё такое. такое я, к счастью, из своей жизни практически вычистила, и не даю этому особых возможностей просочиться обратно. а вот с тревогой и тупым бездельем бывает сложнее. но я стараюсь использовать своё внимание, чтобы как-то отслеживать, не проваливаюсь ли во что-то подобное. 💛если уж открыла инсту, смотреть рилсы вдумчиво (и в идеале ограничиваться только тем, что друзья прислали). 💛если чувствую мыслемешалку и тревогу — занимать себя делами из серии «всё равно надо было сделать», типа посуды, стиралки или цветов. 💛если нет сил ни на что — ложиться поспать, а не втыкать в телефон в иллюзии «ща ща что-нибудь сделаю». 📍 важно, однако, сказать, что на эту работу внимания тоже нужен ресурс. когда я была на дне, у меня не было на это сил и получалось только залипать бессмысленно. всё это работает только когда ты уже более-менее в норме. эти идеи — не антикризисные для критических ситуаций, а скорее про ежедневную самоподдержку. мне сейчас нравится быть довольно загруженной, но только тем, что я сама по сердцу выбрала. потому что от этого и усталость приятная, и цикл утомления-восстановления работает как надо.

продолжаю о книжке про расфокус. хвалебный отзыв был, теперь будет критический. собственно, замечание у меня всего одно — она совершенно не учитывает нейроотличный опыт. что делает её очень ограниченно применимой для меня и большей части моего окружения.  и я тут не про какую-то «повесточную инклюзию» — речь об огромном количестве людей, чей мозг работает по-своему (даже если диагноз бы им не подтвердили). 📒книжку определённо писал нейротипик для нейротипиков. и в ней очень остро считывается (хоть и не проговаривается прямо) обращение к людям, которые выбирают сосредоточенность (вместо расфокуса) пусть не всегда осознанно, но по доброй воле. автор подразумевает, что у них в любой момент времени есть выбор, собрать внимание или отправить его в дрейф. 🌳 если у вас сдвг, рас или что-то подобное, вы очень хорошо знаете, что иногда просто невозможно расфокусироваться (или наоборот сосредоточиться). даже если очень хочется. в мозге что-то заедает и операция не может быть совершена. а в книжке это не учитывается. автор говорит: «просто пойдите на прогулку» или «начните думать иначе». ☕ он очень подробно описывает всякого хорошее, что было бы полезно для жизни, и кое-где даже объясняет, как это сделать. но это «как» подходит далеко не всем. собственно, оно подходит только людям с нейротипичным мозгом, каковые люди могут узнать новые идеи о расфокусе, решить «о, прикольно, надо попробовать», и — просто попробовать. а не бороться с гиперфокусом, брейнфогом, аутистической ригидностью, высокочувствительностью и еще вагоном всякой нейроотличной всячины. нейроотличная жизнь, напоминаю — это когда куча простых и обычных вещей тебе стоит бОльших усилий, чем почти всем вокруг. поэтому то, что для других «просто» — «просто переключите внимание и займитесь дэйдримингом», «просто дайте себе право на ошибку» — для нейроотличника может быть за гранью выносимого. возможно, автор осознанно не учитывал в своей целевой аудитории людей, которым такое сложно. но моя личная оптика сейчас настроена так, что я думаю о нейроотличиях, исследую их и замечаю, как много людей вокруг прилагают эти невидимые внутренние усилия. поэтому у меня при чтении книги нет-нет да и возникало лёгкое возмущение: «ха-ха, если б это было так просто! расскажи об этом моей знакомой с сдвг или аутистичному другу!» так что если вы, как и я, нейроотличник, то книжка вам всё ещё может быть полезна, но, как обычно, придётся искать обходные пути и адаптировать её для себя. потому что автор этим, к сожалению, не озадачился 🍋

📎в предисловии автор занимается «низвержением культа внимания» — точнее, объясняет, почему не только фокус хорош. 📎в первой главе рассказывает про когнитивный ритм (фокус-расфокус) и обосновывает, почему важно осознанно создавать себе моменты расфокуса, а не ждать, пока оно само придёт. ещё у него там чудесные аналогии с танцами и джазовым исполнительством, мимо чего пройти я, конечно же, не могла. 📎вторая глава посвящена роли расфокуса в творчестве (оно и понятно, креативные идеи в зажатую голову не приходят). мне оттуда больше всего, пожалуй, понравилась мысль про планирование грёз (думаю, в оригинале там был daydreaming). прям осознанно выбирать себе время на то, чтобы повитать в облаках. ещё одна близкая мне идея — про ценность дилетантства. не во всём, за что берёшься, надо становиться профи — иногда сам процесс любительского освоения чего угодно двигает вперёд — даже если мастером в этом ты никогда не станешь. 📎третья глава — про обучение, причём автор на него смотрит современно и широко, не только как на образование. оттуда самая ценная для меня идея — что мир меняется очень быстро, и чтобы адаптироваться, нужно быть готовым к переобучению, а ошибки и сомнения в таком случае неизбежны. и именно расфокус помогает во-первых быть достаточно гибком, а во-вторых, не отчаиваться от неудач. 📎четвёртая глава посвящена многозадачности («правильную» версию которой автор называет суперзадачностью«). тут у меня было много вопросов, но что я вынесла, так это мысль о том, что жизнь требует от нас многозадачности, хотим мы этого или нет, и расфокусированный взгляд на всё это меню помогает оптимизировать и находить порой неожиданные решения (в книжке была пара примеров штук, до которых я и сама дошла интуитивно). 📎пятая глава называется «выход из тупика» и посвящена, собственно, тому, как рассредоточенность помогает выбираться из безвыходных ситуаций. что в общем логично, потому что часто мы чувствуем себя застрявшими, потому что не видим каких-то неочевидных решений, с чем расфокус хорошо помогает справиться. 📎в шестой главе автор размышляет о том, что называет «феноменальностью», но я бы назвала её главой про успешный успех. там для меня тоже было много спорного, но интересно было, например, про позитивную дезинтеграцию — про ситуации, которые ощущаются некомфортными, но подталкивают к развитию и позволяют стать, прости господи, лучшей версией себя. в них тоже без расфокуса не разберёшься, потому что старые штуки (на которых можно сосредоточиться) уже не работают, а новые без творческого поиска не освоишь. 📎а заключение называется «манифест экспериментатора» и в нем автор своими словами излагает мои любимые идеи про жизнь как проверку гипотез (мы не действуем наверняка, а постоянно экспериментируем) и прощение себя за ошибки (косяки — это не неудачи, а часть пути). ✨ну а в самом конце — огромный раздел со ссылками на десятки (если не сотни) научных исследований, на которые ссылается автор. 🚩мне понравилось, что многие штуки, которые я практиковала интуитивно, нашли в этой книге обоснование, были описаны и встроены в логику разговора о мозге многое из того, что было для меня само собой разумеющимся и «а разве не у всех так?» было названо и сформулировано. 🚩но некоторые вещи вызвали вопросы и иногда даже раздражение. про них будет следующий пост, stay tuned.

📒книжка крутая, чувства — смешанные. хочу написать два поста, этот хвалебный, следующий — критический. итак, книга посвящена когнитивному ритму и системе пассивного режима работы мозга — то есть расфокусированному, рассредоточенному мозгу. в основе — идея, что для гармоничного и по-настоящему эффективного существования нам нужно уметь быть не только собранными и сфокусированными, но и периодически уходить в дрейф. мне как слоулайферу, любителю долгих прогулок, слушания музыки и когнитивного детокса, а также творческому ребёнку с большим стажем залипания в ковёр всё это очень близко.  я застала в сознательном возрасте время без смартфонов и прекрасно помню вот это чувство расфокуса и дрейфа, когда мозгу нечем заняться. креативные способности это поддерживало ого-го. поэтому за книжку я, конечно же, уцепилась. ✏️и хочу сделать обзор.

важная штука, которой нас, нарративных практиков, учат в первую очередь: в центре беседы всегда должны быть не мы, а наш собеседник. очень важно не перетягивать одеяло на себя и не вытеснять человека своей «экспертностью». именно поэтому позиция нарративного практика и называется децентрированной и неэкспертной. нам очень важно не отбирать у человека авторство в его жизненной истории.  мы можем быть спутниками, со-исследователями, иногда соавторами — но никогда не тем, кто знает, как лучше. 🍃🌼🍃 на практике это проявляется в том, что в нарративной беседе нет диагнозов и типирований («у вас такой-то тип привязанности» или «это катастрофизация»), нет ценных указаний и рекомендаций (максимум — гипотезы и идеи, сформулированные в духе «у меня тут появилось предположение, если вам будет полезно его услышать, я его озвучу, но если не подойдёт — смело отвергайте»), часто нет даже пользы и образа желаемого результата. зато есть вопросы (много вопросов!), пространство для исследования себя, и — авторства. моя задача как нарративного практика — поддерживать авторскую позицию человека относительно своей жизни. очень часто в терапию люди приходят, заваленные ожиданиями, сравнениями и идеями о том, кем они должны быть и как они должны жить. в таком положении быть автором собственной истории сложно, потому что ты даже не знаешь, что у тебя твоё, во что ты веришь, где твои ценности, мечты и надежды. если ещё и терапевт, со всей его властью, в этот момент начинает накидывать экспертности — то для авторства вообще не остаётся лазейки. 🌿🌿🌿 так что мне важно быть не тем собеседником, который расскажет вам всё про вас, проанализирует, разберёт и выдаст алгоритм починки, а тем, который вместе с вами будет исследовать ваш путь, проявлять любопытство, подмечать детали, интересоваться вашим мнением и помогать собирать ту идентичность, в которой вам действительно комфортно (а не ту, которая кажется мне более здоровой, потому что я тут психолог). 🤩🤩🤩🤩🤩 📒всё ещё готова взять нескольких человек в длительную терапевтическую работу, кстати! ✏️стоимость сессии 3000₽, длительность 1 час (с возможностью в случае необходимости задержаться на 5-10 минут). 📒 подробнее можно почитать в закреплённом посте, а задать вопросы и записаться на бесплатную 30-минутную встречу-знакомство — в личных сообщениях @sun_lobanova

кстати, прямо сегодня, 18 июня!

итак, обещанный отзыв на книжку (я пока где-то на первой трети, но мне всё нравится). так получилось, что в моей жизни последнее время стало как-то сильно больше аутичной темы. и тут неформатная клиника, как говорится, дропает эту имбу. конечно, я побежала покупать. но дело не только в личном контексте. уже больше десяти лет я так или иначе помогающий практик, и все эти годы мыслила себя как «специалист для не таких как все». моими клиентами всегда были слишком чувствительные, по-другому мыслящие, не вписывающиеся в нормы и правила... и вот десять лет назад это были просто «странненькие», а сейчас многие из этих людей узнали, что у них РАС. или СДВГ. или всё вместе. короче, у меня есть большой профессиональный интерес изучать эту тему. а ещё параллельно с этой книгой я читаю другую (её тоже показывала), и мне прям сильно бросается в глаза, что она ориентирована на нейротипичных. множество советов, которые даются там в духе «просто делайте это» (отличные, кстати, рекомендации) для людей с аутизмом и/или особенностями внимания просто невыполнимы. специфика работы с нейроотличными клиентами не только в том, чтобы помогать им адаптироваться в мире, который под них не заточен. едва ли не важнее уметь адаптировать нашу терапию, потому что многие процессы в нейроотличном мозге организованы иначе, и я, как психолог, должна уметь с этим обращаться. ☕✏️📒 теперь собственно про книгу. мне очень нравится, что она ориентирована как на людей с аутизмом, так и на помогающих специалистов (и, конечно, на помогающих специалистов с аутизмом тоже). 💚первая часть описательная, она рассказывает о том, что из себя представляет РАС, и чем РАС не является. 💚вторая часть посвящена аутичному опыту — там и про маскинг, и про стимы, и про женский аутизм, и про сенсорные штуки — короче, про что внутри. 💚третья часть — про то, какие трудности подстерегают людей с РАС в разных жизненных сферах, и как там можно организовать поддержку. 💚и заключительная — про психотерапию аутичных взрослых, раздел для специалистов. книга написана на русском языке, с учётом наших реалий, нейроотличной авторкой с AuDHD — это профиль, сочетающий признаки и СДВГ, и РАС. язык очень человечный, а главы компактные — идти через книгу интересно и не утомительно. меня она переместила в точку «надо бы всё же дойти до психиатра и подтвердить / опровергнуть свои предположения насчёт СДВГ и РАС». я бы её точно порекомендовала! кому? 💛всем психологам: даже если вы не целитесь в эту аудиторию специально, у вас точно в любой момент может случиться клиент с РАС, в том числе и недиагностированным. с этой книгой вы будете знать, что делать, 💛людям с подтверждённым и предполагаемым РАС — как набор подсказок к себе, а также идей «куда ещё покопать», 💛близким людей с РАС или предполагаемым РАС — очень-очень важно, чтобы понимать, что за человек рядом с вами, как он устроен и почему так непрост. в комментарии положу фотографии содержания, чтобы вы могли лучше понимать, что внутри.

🌳 у меня появилась возможность пригласить несколько человек в долгосрочную терапевтическую работу (раз в неделю или раз в две недели). 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 подробно обо мне и о том, как я работаю, можно почитать в закреплённом посте, но если в двух словах, то особенно приглашаю тех, кому хочется несмотря ни на что жить свою собственную жизнь и действовать по-своему, прокладывать свои пути и не отчаиваться, если чужие готовые решения вам не подходят 🙂 если вы часто чувствуете, что не вписываетесь — скорее всего, мы сработаемся. 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 ⭐какие слоты у меня сейчас свободны? (время московское) понедельник: 14.00, 14.30. четверг: 12.30, 13.00, 13.30, 14.00,14.30. если эти часы вам не подходят — есть смысл всё равно написать мне в @sun_lobanova, скорее всего у нас получится подобрать какой-то другой вариант. ну и да, напоминаю, что всех новеньких перед началом работы приглашаю на 30-минутный бесплатный созвон-знакомство, чтобы не быть для вас котом в мешке напоминаю, что работаю я онлайн (zoom), стоимость сессии 3000₽, задать вопросы и записаться можно в личных сообщениях @sun_lobanova

📒продолжу про самоучёбные дела — знаю, что вам интересно. в прошлый раз писала, как развалился мой план и что я решила по этому поводу. а пару недель назад у меня случилось в этой теме серьёзное осознание. мы созванивались с соучени:цами нарративного курса, и я спросила, как у кого обстоят дела с пересмотром материалов — точно помню, что у кого-то, как и у меня, были такие планы.  и одна из коллег очень по-нарративному спросила меня: а ты для чего хочешь это пересматривать? и вопрос этот меня не на шутку озадачил. потому что первые сколько-то ответов у меня были не про «для чего / зачем», а «почему». но это ведь совсем другое! я обнаружила, что у меня есть какие-то идеи о том, как будет «ответственно» и «правильно», но не то чтобы за ними стоял какой-то большой смысл. лонг стори шорт, я так и не смогла убедительно себе ответить, зачем на самом мне нужно пересматривать эти лекции. зато поняла, что вот демо-сессии пересмотреть мне точно надо — чтобы освежить в голове, как может выглядеть хорошая нарративная беседа, и не опускать концентрацию нарративного контекста вокруг себя ниже какого-то уровня. 📒✏️параллельно с этим я вспомнила, что вместе с лекциями у нас шли текстовые конспекты — не полная расшифровка, но тезисы главных идей. я их тогда скачивала, но не читала, потому что мне хватало просмотра видео. а теперь именно на видео себя раскрутить тяжелее всего. зато почитывать небольшими кусочками письменные материалы — ощущается как что-то совсем не затратное. это можно делать буквально в метро по дороге на танцы или в перерывах между рабочими задачами дома. да и вообще — вот наконец руки дошли до ещё одного учебного материала. 🤩💛🤩💛🤩 а ещё я сейчас читаю две уже не нарративные книжки: одну про систему пассивного режима работы мозга (проще говоря, состояние расфокуса), а другую — про аутизм у взрослых (о ней, может, даже отдельный пост сделаю). это тоже даёт ощущение, что я не забросила самоучёбу, а потихоньку по ней двигаюсь. короче, from little acorns mighty oaks grow 🌳🌱

сад жёлтой улитки 🐌 pinned a photo

Консультации со мной 💛Меня зовут Александра (Саша) Лобанова, я психолог, нарративный практик с magic-бэкграундом (и, возможно, сдвг). 🚩Помогаю своим клиент:кам (в основном это женщины и квир-люди) становиться устойчивее и жить свою жизнь по-своему, находить ресурсы для сбычи мечт даже в сложных условиях и потихоньку становиться «шерстяными волчарами с мощными лапищами». ✏️Чаще всего ко мне приходят с запросами «все такие успешные, и только со мной что-то не так» и «хочу наконец забрать своё внимание себе и сосредоточиться на собственной жизни». 💔 Я знаю, как сложно бывает выдерживать чужой успешный успех и ощущение собственной неудалости и нетаковости, а потому мне важно создавать пространство без оценок, где мои собеседни:цы могут быть собой и исследовать любые свои особенности. На сессиях мы не будем пытаться сделать из вас «нормального человека», который сможет «достичь успеха», но обязательно поисследуем и идеи нормальности, и формулы успеха, и то, как выглядит именно ваша предпочитаемая история (и как в неё можно попасть). 🎨 All- (в том числе и magic-) friendly. ☕ Формат работы: онлайн, встречаемся в zoom. Долгосрочная терапия и разовые сессии. 📒 Стоимость: 3000₽ за встречу, сессия длится 55-70 минут (базово час, но в случае необходимости можем чуть задержаться). ⭐ Подход: нарративная практика — метод, настроенный на отделение человека от проблемы и укрепление авторской позиции, а также очень хорошо работающий с чувством личной несостоятельности. 💛 Вероятно, вам подойдёт работа со мной, если... 🤩вы устали от жёстких проработок и хотите не чинить себя, а быть себе добр:ой союзни:цей как нарративный практик я верю, что никто не сломан и никого не надо чинить, гораздо важнее учитывать индивидуальные особенности и обращаться уважительно и бережно 🤩копаться в травмах страшно, и не хочется, чтобы терапия была мучительной даже если мы говорим про что-то болезненное, для меня важно не провоцировать ретравматизацию; на сессиях случается и поплакать, это правда, но я никогда не веду своих собеседниц намеренно через боль, потому что считаю, что что-нибудь получится, если меньше мучиться. 🤩вы хорошо себя знаете и не любите, когда вам указывают я не тот терапевт, который скажет «у вас то-то и то-то, делайте это и вот это», наша работа будет похожа скорее на совместное исследование, чем на экспертное консультирование. я верю, что только вы являетесь главным экспертом в своей жизни, моя же задача — создавать условия, в которых вы сможете опираться на себя и находить ключи к лучшей жизни. На консультациях я буду задавать много вопросов, но темы и направления бесед всегда задаёте вы. Очень важно, чтобы именно ваша история была в центре нашей работы. 📱 Тех, кто присматривается к долгосрочной работе, я приглашаю на бесплатный 30-минутный созвон-знакомство: так у вас будет возможность присмотреться ко мне и оценить, подходит ли мой стиль общения, а у меня — расспросить вас подробнее о вашем запросе и лучше подготовиться к первой сессии. Такая встреча вас ни к чему не обязывает, поэтому если нужен вайб-чек — пишите мне в @sun_lobanova, выберем время и созвонимся. Сейчас у меня есть свободные места как для долгосрочной терапии, так и для разовых встреч, поэтому я буду очень благодарна, если вы сможете рекомендовать меня своим знакомым. Например, отправите этот пост кому-то, кто ищет себе психолога 🔥