Leave me a long!

Вам письмо. Почтовый ящичек на вершине Черной пирамиды в Красной Поляне. Вам наверх и метров 200 по перилам. 📸 Анна Пак

Понравилось. «Считается, что те, кто бегает марафон, говорят сами с собой, а те, кто бегает ультру, говорят с Богом»

Сергей Семенович Зон-Зам (Alpindustria) о новом Кольце вокруг Эльбруса Elbrus World Race PRO. Готовьтесь, разноподготовленные.

📸 Аня Тремпольцева для Бегового сообщества. Полумарафон «Северная Столица».

No comments.

Нехорошие люди, видимо, гастролируют по трейлам. Из итогов Малидака: Были случаи угроз, мата и оскорблений волонтёров и судей при проверке снаряжения. Это недопустимо. Сохраняйте дружеские отношения, не унижайте других. При нарушениях готовы применять меры.

🔥 Горячее предложение по жилью в Суздале на даты GRUT. Надо брать, пока дёшево!

Да пошел я.

Слооооуджоггинг Термин slow jogging (медленный бег) придумал японский спортивный физиолог профессор Хироаки Танака. Он разработал этот метод как особенно щадящую для суставов форму бега. Суть подхода в том, чтобы бежать в таком темпе, при котором можно спокойно вести беседу, не задыхаясь. В качестве ориентира иногда используют принцип «Niko niko pace» — «темп улыбки»: если во время бега вы ещё можете улыбаться, значит, темп подобран верно.  Сам Танака не просто теоретизировал: он успешно применял свою методику на практике и участвовал более чем в 60 марафонах, при этом ни разу не получив травм. Некоторые особенности slow jogging: - скорость обычно не превышает 6 км/ч, часто не быстрее, чем при быстрой ходьбе; - короткие лёгкие шаги с быстрым ритмом (около 180 шагов в минуту); - приземление происходит не на пятку, а на носок или середину стопы; - расслабленный стиль движения для естественного перемещения. Преимущества slow jogging: - снижает риск спортивных травм, так как при таком беге меньше нагрузка на суставы и мышцы; - способствует сжиганию жира, так как при низкой интенсивности упражнений тело больше склонно использовать жир в качестве энергии; - улучшает качество сна; - положительно влияет на психическое здоровье, - помогает снизить стресс и депрессию. Ждём адептов новомодного течения во всех кофейнях, пивных, на рейв пати и just for fun везде, в общем, по схеме.

Победа на GRUT Т100 добавляет Лене Носковой очков и выводит ITRA PI с 709 до 738 👍🏼

Alpindustria ожидаемо продолжает сжиматься на Эльбрусе в сторону альпинизма и оставляет только одну гонку Elbrus World Race PRO со стартом в обратную сторону. 100 км с набором 8000 м. Можно в паре и соло. 31.07.27. Регистрация откроется в сентябре. Прощай классика, Кольцо вокруг Эльбруса. Не бегали, ну и не будем начинать. Почитать/посмотреть

Амортизация популярных соревновательных моделей: PUMA Deviate Nitro Elite 4 Hoka Mach 7 Mizuno Wave Rebellion Flash 3 ASICS Magic Speed 5 Nike Zoom Fly 6 📺 Runlab

Танец с зонтиками. 📺 Екатерина Лапкина

Надо ультру пробежать! (*полная версия в комментах) 📺 Максим Широков

Про палки на Чаре 120: Добрый день. Уточнили. Запрет распространяется на палки для заброски в целом. Это связано с ограничением объема заброски и сложностью логистики. В общем, либо ты тащишь палки всю гонку, либо не тащишь вовсе.

Слаб на сильные ролики. 📺 Malidak

5 финишеров 100 миль на Малидаке. 51 DNF. WTF? Кому как не победителю этой самой сотки ответить, что же там произошло, и что за зверь эта самая дистанция. Илья Гоман в ответе: - Привет) Как тебе организация и гонка в целом? Какие эмоции и впечатления? Какие ожидания и реальность? - Привет! Malidak - одна из крупнейших команд, которая в этом году отмечает 10 лет. Это уже о многом говорит. Очень крутой фестиваль в невероятно красивом месте. Ехал посмотреть Южный Урал, познакомиться с новой для меня командой организаторов. Встретиться с друзьями по EbnisGames. Всего 3 дня, но по эмоциям будто месяц прожил. - Бегал ли ты Малидак раньше? Что изменилось в этом году в связи с переездом гонки на новую поляну? - Мне трудно судить, что было раньше. Отзывы слышал только положительные. Старую поляну я увидел на 150км нашей дистанции уже в полной темноте. Она точно меньше и, как мне показалось, менее видовая. Новая, конечно, огромна, с шикарными круговыми видами. Легкодоступна, буквально 15 минут на такси от вокзала. - В чем была основная сложность дистанции 100 миль? Почему всего 5 финишеров и столько DNF? Кто виноват, подготовка или трасса? - Сложность была на всех дистанциях. Наша была сложна уже хотя бы тем, что это 100 миль, т.е. +/-165км. Сюда же надо прибавить набор в 7000м по сложным техничным поверхностям. Команда провела огромную работу, но везде могут быть нюансы. Они переоценили нас, а мы себя. Получилось много первопрохода, где приходилось именно пробиваться, либо настолько сбавлять темп из-за безопасности, что многие просто не уложились в КВ. Погода тоже доставляла: от +30 на курумнике Ялангаса до +8 в болотах. Трасса не для первого "стомильника". Нужен опыт, желательно чего-то похожего и немного удачи. Трудно говорить, что конкретно привело к такому большому количеству сходов. У каждого своя причина. Главное помнить, что здоровье важней, а старты ещё будут. Для участников и команды - это отличный опыт! - Побежал ли бы ты эту дистанцию или любую другую в следующем году? - Я обязательно вернусь сюда. Не в следующем году, т.к. пока есть планы на другие крупные забеги, но точно вернусь. Обязательно с детьми, чтобы прогуляться с ними, показать Южный Урал. - Что нужно изменить организаторам, чтобы стало лучше? Или и так всё хорошо? - Не люблю отвечать на такие вопросы публично. Я за конструктивный диалог. Есть, что сказать и предложить, подходи и разговаривай. Судя по результатам и ежегодному росту, команда движется в верном направлении. Желаю ребятам только позитива и реализации их планов! - Почему ты выбрал для себя 100 миль? - Я не умею быстро, но люблю долго и красиво. На таких дистанция ты успеваешь поговорить с напарниками, побыть один, посмотреть очень много всего вокруг и получить массу эмоций, которые потом ещё очень долго греют. Каждый раз ты возвращаешься с дистанции немного другим. Спасибо, Илья! С победой и Днем Рождения! Крутых приключений, мощных гонок, крепкого здоровья и добрых людей на пути!