Летать здорово

Что обязательно должно быть в ручной клади? При сборе ручной клади легко набрать много лишнего и при этом забыть самое важное. Поэтому лучше собирать её не по принципу «что же ещё взять с собой», а отталкиваться от того, что действительно может понадобиться во время полёта или сразу после него. В первую очередь положите: ⚫ Документы и деньги Паспорт, билеты, банковские карты, документы на ребёнка или питомца ⚫ Лекарства, которые вы принимаете регулярно или которые могут понадобиться во время поездки ⚫ Телефон и всё необходимое для связи Зарядка, наушники, пауэрбанк ⚫ Средства первой необходимости, которые могут понадобиться во время полёта, а также вещи для комфорта ⚫ Минимальный набор вещей на случай задержки багажа Например, сменное бельё или необходимые средства гигиены Есть простой способ проверить себя: представьте, что чемодан задержался на сутки. Что из вещей вам понадобится в первую очередь? Всё это лучше взять в салон. А чтобы ничего не забыть, мы подготовили бесплатный чек-лист «Что взять с собой в полёт». Собрали в нём всё необходимое для ручной клади, чтобы вы могли подготовиться к полёту без лишней суеты и не забыть ничего важного ➡️ Забрать чек-лист в боте «Лети»

Одной хорошей ночи сна может быть недостаточно Если перед обычным полётом важно выспаться, то при смене часовых поясов сну стоит уделить ещё больше внимания. Когда мы пересекаем несколько часовых поясов, возникает джетлаг: биологические часы организма не успевают сразу перестроиться под местное время. Поэтому после перелёта могут появиться сонливость днём, сложности с засыпанием ночью, усталость и снижение концентрации. Чем больше часовых поясов вы пересекаете, тем больше времени обычно требуется организму на адаптацию. В качестве ориентира можно использовать примерно один день на каждый часовой пояс, хотя скорость адаптации у разных людей отличается. При перелёте на восток перестроиться обычно сложнее, чем на запад. Поэтому подготовку можно начать ещё до вылета. Если есть хотя бы несколько дней, попробуйте постепенно приблизить режим сна к времени в пункте назначения: ⚫ На восток организм нужно постепенно приучать ложиться и вставать раньше. ⚫ На запад режим, наоборот, можно постепенно сдвигать на более позднее время. Время света, приёмов пищи, активности и сна после прилёта тоже влияет на то, насколько быстро организм подстроится под новый режим. Подробнее о том, как подготовиться к смене часовых поясов, рассказали в статье: как подготовиться к полёту, что делать в самолёте и что поможет быстрее адаптироваться после прилёта. ➡️ Читать статью о джетлаге

Как у вас обычно со сном перед вылетом?

Сон перед полётом важнее, чем кажется Перед путешествием часто приходится вставать раньше обычного, заканчивать дела допоздна или собирать чемодан в последний момент. А если вылет ранний, полноценный сон и вовсе может казаться чем-то необязательным: главное добраться до аэропорта вовремя. Но недосып перед полётом влияет на то, как организм справится с нагрузкой во время путешествия: ⚫Недостаток сна повышает утомляемость и снижает способность нервной системы справляться с нагрузкой. Поэтому обычные условия полёта, которые в нормальном состоянии переносятся спокойно, могут ощущаться тяжелее: шум, длительное ожидание, турбулентность, необходимость долго сидеть в одном положении. ⚫Если вы боитесь летать, недосып может быть особенно неприятным сочетанием. На фоне усталости тревогу сложнее контролировать, а привычные ощущения организма легче принять за признаки того, что что-то идёт не так. ⚫Кроме того, сон особенно важен, если предстоит полёт через несколько часовых поясов. Организму и без того потребуется адаптироваться к новому режиму, поэтому начинать путешествие сильно невыспавшимся точно не лучший вариант. Поэтому сон стоит воспринимать как часть подготовки к перелёту, а не как то, чем можно пожертвовать ради последних сборов. Чем лучше вы отдохнули до дороги, тем больше ресурсов у организма на сам перелёт и адаптацию после него. Если предстоит ранний рейс, лучше собрать вещи и закончить основные дела заранее, чтобы не отнимать время у ночного сна. А если перелёт через несколько часовых поясов, подготовку режима сна можно начинать ещё до поездки. Это особенно актуально для длительных путешествий, где восстановление после прилёта тоже становится частью всей поездки. 📌 Больше информации о подготовке к полёту

До вылета два дня, билеты куплены, чемодан собран, и тут появляются насморк, заложенность носа или першение в горле. Переносить перелёт или всё-таки можно лететь? Однозначного ответа здесь нет. Сам по себе лёгкий насморк не всегда означает, что от поездки придётся отказаться. Но при выраженной заложенности носа, инфекции или проблемах с ушами перелёт может переноситься тяжелее. Во время взлёта и посадки давление в салоне быстро меняется. В норме наша слуховая труба соединяет среднее ухо с носоглоткой и помогает выровнять это давление. Из-за отёка слизистой она работает хуже, могут появиться сильная заложенность и боль в ушах, а в некоторых случаях развивается баротравма. Поэтому перед вылетом важно оценить не только сам насморк, но и общее самочувствие, температуру, выраженность заложенности, состояние ушей и наличие хронических заболеваний. Если перенести полёт невозможно, заранее обсудите с врачом, как подготовиться к перелёту. Специалист авиационной медицины поможет оценить особенности состояния и предстоящего перелёта и понять, на что стоит обратить внимание перед поездкой. ➡️ Как лететь с простудой, рассказывали в этом посте

Готов ли ваш организм к путешествию? Подготовка к перелёту начинается не только со сбора чемодана. Сон, питание, самочувствие, лекарства и другие привычные вещи могут заметно повлиять на то, как вы перенесёте дорогу. Собрали небольшой чек-лист, который поможет быстро проверить, всё ли вы учли перед поездкой. Сохраните его и отметьте пункты, которые уже выполнили, а какие моменты стоит учесть дополнительно перед путешествием. Как оценить результат ➡️ 8–10 пунктов Вы хорошо подготовились. Осталось проверить детали перед вылетом. ➡️ 5–7 пунктов Есть несколько моментов, на которые стоит обратить внимание до путешествия. ➡️ Меньше 5 пунктов Подготовке стоит уделить немного больше времени. Начните с самых важных пунктов и постепенно пройдите остальные. Если по некоторым пунктам вы не уверены, что именно нужно учесть в вашей ситуации, подготовку к перелёту можно обсудить со специалистами авиационной медицины сервиса «Летать здорово».

С чего начинается подготовка к путешествию? Большинство пассажиров начинают готовиться к поездке за день до вылета: собирают чемодан, проверяют документы и думают, что же ещё положить в ручную кладь. Но на самом деле комфортное путешествие начинается гораздо раньше. То, как вы будете чувствовать себя во время полёта и после него, зависит от множества факторов: выспались ли накануне, что ели перед вылетом, какие лекарства взяли с собой, готовы ли к смене часовых поясов и даже от того, насколько спокойно вы относитесь к самому полёту. Поэтому весь август мы посвятим подготовке к путешествиям. Вместе с врачами авиационной медицины и авиационными психологами разберём вопросы, которые чаще всего возникают у пассажиров перед полётом, и поделимся практическими рекомендациями, которые помогут сделать путешествие комфортнее и безопаснее. В течение месяца поговорим о: ⚫ Ручной клади, аптечке и косметичке путешественника; ⚫ Страхе полетов и способах справиться с тревогой; ⚫ Питании до, во время и после перелета; ⚫ Восстановлении после путешествия и смены часовых поясов. Одним словом, обо всём, что поможет подготовиться к перелёту спокойно и избежать неприятных сюрпризов в дороге. А что перед путешествием вызывает у вас больше всего переживаний? Напишите об этом в комментариях, самые интересные вопросы разберём в следующих публикациях. 📌Полезные материалы о подготовке к полётам

Что происходит с организмом во время перелета и почему к путешествию важно готовиться заранее? В новом эфире основатель сервиса поддержки пассажиров «Летать здорово», доктор медицинских наук Ольга Верба рассказала: ⚫Какие изменения происходят с организмом на высоте ⚫Кому особенно важно готовиться к полёту ⚫Какие простые рекомендации помогут сделать путешествие комфортнее и безопаснее Смотрите запись по ссылке ⬅️

Уже сегодня в 12:00 МСК на бесплатном вебинаре разберем, как перестать бояться летать Если вы давно хотели узнать, почему перед полётом появляется тревога и как с ней справляться — это хороший повод уделить этому час времени. Понимание того, что происходит с организмом во время тревоги и как себя вести — первый шаг к тому, чтобы чувствовать себя спокойнее в полёте. На вебинаре вы получите понятные объяснения физиологии страха и практические техники, которые сможете использовать уже во время следующего полёта. Многие из них пригодятся и в повседневной жизни, когда нужно справиться с волнением или тревогой. 23 июля, 12:00 (МСК) Регистрация по ссылке ⬅️ 🎁 В подарок после регистрации — практическое руководство «Скорая помощь при тревоге» с экспресс-техниками для снижения тревоги.

«Просто возьмите себя в руки!» — один из самых бесполезных советов, который можно услышать перед полётом Когда тревога уже появилась, её невозможно просто «выключить» усилием воли. Но можно понять, почему она возникает, что происходит с организмом в этот момент и какие техники помогают постепенно вернуть ощущение контроля. Именно об этом мы будем говорить 23 июля в 12:00 МСК на нашем бесплатном практическом вебинаре «Как перестать бояться летать: что происходит с организмом в полёте и как себе помочь». Вместе с основателем сервиса поддержки пассажиров «Летать здорово», доктором медицинских наук Ольгой Верба и психологом Дарьей Лепиховой разберём, почему возникает тревога, как подготовиться к полёту и какие методы действительно помогают чувствовать себя спокойнее. 23 июля 12:00 МСК Регистрация по ссылке 🎁 Сразу после регистрации вы получите практическое руководство «Скорая помощь при тревоге». Внутри — 5 экспресс-техник, которые помогают снизить тревогу и вернуть ощущение контроля не только в самолёте, но и в любой другой стрессовой ситуации.

Сегодня отмечается Всемирный день бортпроводника гражданской авиации Когда мы садимся в самолёт, кажется, что главная задача бортпроводника — встретить пассажиров, провести инструктаж и предложить чай или кофе. На самом деле в любой нештатной ситуации именно бортпроводник первым отвечает за безопасность людей на борту и оказывает первую помощь. Если пассажиру станет плохо во время полёта, он оценит состояние, при необходимости начнёт сердечно-лёгочную реанимацию, воспользуется бортовой аптечкой и будет помогать до самой посадки самолёта. Сегодня хотим поблагодарить всех бортпроводников за профессионализм, выдержку и ежедневную работу, которая часто остаётся незаметной, но в критический момент может спасти чью-то жизнь 💙

Какая тема сейчас для вас наиболее актуальна?

Если бы перед следующим полётом можно было решить только одну проблему, что бы вы выбрали? Мы давно хотели провести большой бесплатный вебинар для пассажиров, и наконец решили: пора. На одной встрече ведущие врачи авиационной медицины и авиационные психологи разберут самые частые проблемы, с которыми сталкиваются пассажиры, объяснят, что происходит с организмом и психикой во время полёта, и поделятся рекомендациями, которые действительно работают. Чтобы вебинар оказался максимально полезным, поделитесь, какой вопрос сейчас волнует вас больше всего. Выберите самый актуальный для вас вариант в опросе или напишите свой запрос в комментариях. Возможно, именно он станет одной из главных тем ⬇️ 📌 Летать здорово, летать может каждый!

📌 Сервис. Делимся полезными советами 🩺 Продолжаем делиться полезными советами и представляем вашему вниманию десятый выпуск передачи «Крылья здоровья» — совместного проекта «Новапорт Холдинг» и сервиса «Летать здорово». ✈️ Передача «Крылья здоровья» создана для того, чтобы каждый пассажир чувствовал себя уверенно на высоте и мог летать с удовольствием. В десятом выпуске поговорим с экспертом, доктором медицинских наук, Ольгой Верба о том, как выстроить режим питания перед полетом в сезон пикников. ⏩ Важно: 🔹Ешьте за 2-3 часа до полета; 🔹Отдавайте предпочтение легким продуктам - курице, рыбе, овощам, крупам; 🔹Избегайте острую, соленую, жирную пищу; 🔹Пейте воду и травяные чаи, избегайте алкоголь и газированные напитки. ❗️Не впадайте в крайности и не летайте с пустым желудком. Возьмите с собой в полет легкий перекус в виде крекеров, злакового батончика и пр. ✅ Подписывайтесь и обязательно ставьте реакции, чтобы мы знали, что вам понравился новый выпуск! Будем продолжать!