На 10 лет стройнее!
описание
Канал о том, как создать и сохранить привычки здорового питания 🥑 и быть в форме без насилия над собой 😉 Официальный YouTube: www.youtube.com/@10_let_strojnee
1 984
подписчиков
Охват к подписчикам
46,6%
ERR
Реакции к просмотрам
1,93%
357 на 20 постов
Пересылки к просмотрам
0,09%
16
Постов в день
0,0
всего 20
Где отзываются чаще
доля реакций к просмотрам- 7 янв.«В Рождество люди словно вспоминают, что свежий воздух, простая еда и добрая беседа у камина делают их куда счастливее, чем самые изысканные удовольствия.» Ч. Диккенс Всех с Рождеством 🎄6,01%
- 18 мая 2025 г.Минус 21 кг — без жестких ограничений Друзья, принес вам немного вдохновения и мотивации. История Натальи (ей 45 лет), которая проходила продолжение игры-квеста «На 10 лет стройнее». И достигла потрясающих результатов: Никак не привыкну и каждый раз беру на примерку одежду на размер больше… и каждый раз иду менять на меньший! Вес ДО: 97,3 кг Вес ПОСЛЕ: 76,4 кг 🔥Минус: 21 кг и 4 размера одежды! Наталья постройнела без крайностей. С гибкостью. С любовью к себе. Это не «диета». Это новый образ жизни 👍 Как она говорит: Программа — это был волшебный пинок. Теперь я по-другому смотрю на еду, на покупки в магазине, на привычки. И даже близкие стали питаться иначе — с пользой для здоровья. Да, бывают периоды, когда нужно перейти в режим «построже», а бывает — можно позволить себе чуть больше. Главное — вы управляете процессом 💪 Это и есть гибкость. Это и есть взрослая стройность. И приходит это через работу с мышлением, глубокое понимание процесса похудения и здоровые привычки. Взгляните на фото — по-настоящему вдохновляет! Давайте накидаем Наталье реакций, чтобы ей было приятно ♥5,05%
- 31 дек.✨ Новый год — это не старт с нуля. Это продолжение вашего пути. ✨ И я хочу пожелать вам одного — бережности к себе. Не идеального питания. Не “суперволи”. А честного отношения к своим потребностям и маленьких шагов, которые складываются в большие перемены 🙏 Пусть ваш рацион будет простым, вкусным и живым. Пусть тело откликается лёгкостью и силой. Пусть усталость уходит, а энергия появляется. И если иногда будет сложно — вы всегда сможете опереться на поддержку ❤️ Верьте в себя, заботьтесь о себе и помните: вы уже на правильном пути. С Новым годом 🎄4,39%
- 30 нояб.Дорогие девушки! Поздравляю вас с «днем матери». Без вас не было бы нас ☺️ Решил поделиться с вами впечатлением от тренировки нашей вчерашней гости 😀3,48%
- 31 авг. 2025 г.без подписи3,21%
- 16 дек.✨ Делимся результатами — и это всегда приятно! На фото — одна из наших выпускниц 👏 Смотрю на такие изменения и понимаю: да, впереди Новый год 🎄 И давайте честно — не всем удастся пройти его мимо оливье и бутербродов с икрой 😄 Вот и вопрос назрел сам собой 👇 Может, снова запустим наш квест «на 10 лет стройнее»? Тем более запросы на него уже есть 😉 Напишите в комментариях или проголосуйте реакцией — интересно вам такое участие или нет? 💬🔥2,91%
- 31 авг. 2025 г.без подписи2,50%
- 8 июн. 2025 г.«Магия, которую вы ищете, находится в действиях, которых вы избегаете» Очень часто люди, которые не тренируются говорят о том, что у них нет времени. ⌛️ Я их прекрасно понимаю. У меня тоже нет времени. Его нет на болезни, на излишнюю жалость к себе, на отговорки и нытье, на обиды, обвинения, зависть и прочий негатив. В распоряжении каждого из нас 24 часа. Считаю, что каждые сам выбирает своё «нет времени». Так и сегодня, была отличная погода и вместо тренировки в зале, я выбрал короткую 25-минутную тренировку на свежем воздухе.2,46%
- 6 янв.Друзья, у меня для вас классный подарок 🎁 Рекомендую пройти этот бесплатный тест, чтобы понимать свои риски. Обратите внимание на сами вопросы и их формулировки 👀 Возможно нужно будет через VPN проходить. Новый год - самое время, чтобы качественно поменять привычки 😉2,17%
- 12 июн. 2025 г.Сегодня вместе со старшим сыном раздавал бесплатно на улице пригласительные на тренировку в обмен на контакт. 📝 Для меня это возможность не на словах, а на деле показать ребёнку как работает бизнес, ведь этих навыков не дают в школе. ❌ Существует определённый типаж нашего целевого гостя. Как правило, эта женщина 35 – 40 лет, относительно стройная, ухоженная. 💃 Интересное наблюдение – девушки, которые максимально подходили под это описание – открыто и радостно давали номер телефона в обмен на возможность бесплатно попробовать наши услуги. Те же, которые слишком молоды, сутулились или имеют выраженный лишний вес – в 90% случаях отказывали. 😅 Я точно знаю, что это не совпадение. Ведь регулярные занятия добавляют не только хорошего самочувствия, но и уверенности, жизнерадостности и многие другие положительные моменты. Ещё существуют исследования, где выделяют корреляцию между здоровым ЖКТ, нормальным ИМТ и настроением. Т. е. наш микробиом 🦠 оказывает воздействие на наши мысли и отношения к миру. Поэтому, если хотите быть бодрыми и активными – займитесь питанием 🍏 и тренировками 🚲. Банально? Но лучше ещё ничего не придумали. 🤗2,17%
- 12 окт. 2025 г.Друзья! Кратко разобрал для вас в видео плюсы и минусы пептидов для снижнния веса 😀1,55%
- 30 нояб.— Простите, мы опоздали! — я скидывала верхнюю одежду и судорожно оглядывалась, чтобы сориентироваться в незнакомом месте. — Вовсе нет, еще ничего не началось. А «мы» это кто? — приветливый голос администратора уже с порога начал окутывать заботой и действовать как валерианка. — Да вот, прицеп. Открылась дверь и, запыхавшись, заползли мои девчонки. Мы почти бежали от самого дома, а спринт до 5-го этажа пешком и вовсе дался из последних сил. Им, не мне — я то привыкшая к подобному ритму жизни. Передо мной стояла другая трудная задача: в пятницу вечером после уроков и дополнительных занятий уговорить детей оторваться от телефонов и побежать в безынтернетное пространство по маминым делам. — Всё, можешь выдыхать и забыть на 2 часа, что ты мать, — сказала подруга, которая и позвала меня сюда. Детей пристроили, меня переодели и отвели в зал, где уже разжигали камин и наливали просекко. Надо признаться, когда вчера утром позвонила подруга и предложила вечером пойти на танцы, во мне включилось сопротивление. Во-первых, не с кем оставить детей. А во-вторых, какие нахрен танцы? Я в жизни танцевала только ламбаду в детском лагере, неуверенное ча-ча-ча на уроках хореографии в школе, ну и вальс на собственной свадьбе – сестра-бальница научила. Дискотеки в клубах я не считаю, это совсем не про танцы. Спорта было много разного, но не танцев. А тут еще и чувственная стрип-пластика🔥 Сказать, что я в восторге – ничего не сказать. Но главное, что я напрочь забыла обо всём, что за бортом. О детях, о делах, о проблемах, о головной боли, которая мучила 3 дня, о том, что дома нет хлеба, а у меня нет работы... Всё это просто испарилось. Была только я, музыка, моё тело и движения, которые напомнили, что я — женщина. Про саму тренировку углубляться не буду (лучше же показать, да? хотя я там совсем на заднем плане пока). И вообще пост не про танцы. Завтра — день матери, и моё пожелание будет максимально дерзким, учитывая контекст. Даже антимамским. Желаю, дорогие мои милфочки, находить то, что выдергивает с корнем из мамских будней. Переключает из режима многозадачности на одну лишь задачу — кайфовать в моменте. Счастлива мать = счастливы все вокруг — есть ещё те, кто этого не понимает? С последними потугами прицеп навсегда закрепляется в наших головах, но в наших силах хоть на несколько часов переключить внимание на себя, сделать хорошо себе, чтобы потом быть хорошей мамой. Можно и под снегопадом гулять до ночи, и снеговиков лепить, и приготовить вместе любимую пасту Болоньезе. Мы, мамки, реально можем всё. Но вот переключать этот тумблер из мамки в женщину крайне сложно. А танцы, как оказалось, этому прекрасно способствуют. За явками и паролями, кому нужно и интересно попробовать, как обычно — в личку.1,22%