Биохакинг 🧬💬 Лия Давидович

Прыжок без парашюта Мы так филигранно стараемся стать кем-то. Строим железные оболочки из бизнесов, карьер, достижений, покер фейсов. Шлифуем свои рыцарские доспехи до блеска, пока они не начнут ослеплять нас самих. И вот ты, как раненый циклоп, думаешь, что сильнее всех, а по сути – властелин тоски. Смотришь распахнутыми глазами в ужасающей зев одиночества и плавишься изнутри. Потому что ни одна победа не заполнит зияющую пустоту. В бизнесе нас учат, что контроль – это сила. Но в пространстве, где обитает душа, действуют иные законы. Там, где мы ищем гарантий, жизнь требует от нас прыжка в бездну. И близость – та самая область, где эффективность и продуманность только мешает. Выход в любовь – это радикальный акт уязвимости. Это слепая вера и добровольное согласие на распятие. Это выбор снять свою броню и добровольно вручить другому человеку нож, которым он может вскрыть тебе грудную клетку и добраться до самого сердца. И ты очень надеешься, что он этого не сделает. Чистое безумие. Но без этого решения нет жизни. Ибо любовь целует тебя такого, какой ты есть, был и каким можешь быть – одновременно. Она не меряется силой со стыдом, злостью и обидой. Она их растворяет. Но ты всего этого не узнаешь, если выбираешь «партнерство», «железные маски» и «безопасную дистанцию». Поэтому единственный шанс почувствовать блаженство – это прыгнуть в бездну чувств не рассчитывая на спасение. Набраться мужества, чтобы говорить сердцем «я в тебе нуждаюсь. И мне от этого страшно». Принять боль на грудь, заранее согласившись быть вдребезги разбитым. И выйти из своей ледяной башни, где все очень красиво, уютно, безопасно, но мертво и пресно. Где в итоге ничего не произойдет. Хотите любви? Распахнитесь наизнанку. Снимите костюм чемпиона и не бойтесь проиграть. В любви нет победителей. Как и нет «идеальных» партнеров, потому что в эту реальность таких не завозят. Так вы сможете найти того, с кем решитесь вкусить эту жизнь сполна. Да, здесь нет чеков и гарантий. Но есть главное – высшее чувство ради которого мы здесь. И моя жизнь началась там, где я решилась оставить парашют.

Посмотрела 3 интервью с мировыми экспертами про здоровье мозга, старение и longevity. Из главного: старение начинается не в 60 лет, оно нас встречает уже в 30. Из выводов, которые отметила: 1. Louisa Nicola — The Disease That Starts in Your 30s but Kills You in Your 70s Один из самых недооценённых факторов старения мозга – одиночество, отсутствие близких связей и чувства принадлежности. При этом, важно специально развивать мозг. Когнитивный резерв увеличивают: • силовые тренировки; • новые навыки; • чтение; • иностранные языки; • социальное общение; • сложные интеллектуальные задачи. 2. Rhonda Patrick — Stop Touching Receipts Самый вирусный момент интервью – совет не трогать руками бумажные чеки. Чеки содержат бисфенолы (BPA и его аналоги), которые могут попадать в организм через кожу. 📌Что можно сделать уже сегодня? ✓ не забирать с собой бумажные чеки, выбирать электронные И ещё был затронут важный момент, который я всегда повторяю: если ты стройная, это не значит, что у тебя нет висцерального жира. Стройность и висцеральный жир прекрасно дружат и это называется «скинни фэт». Висцеральный жир – тот самый опасный жир, который окружает внутренние органы и связан с ускоренным старением. 3. FoundMyFitness – о долголетии и здоровом старении Главный элемент активного долголетия – это наличие мышц. С возрастом именно мышечная масса становится одним из главных факторов энергии, здоровья мозга, метаболизма и качества жизни. Самое мощное средство – силовые тренировки: • минимум 3 силовые тренировки в неделю; • работать с достаточно высокой нагрузкой; • кардио тоже обязательно Особенно в зоне 5 с интенсивными интервалами. Не ради пресса и тонких щиколоток. Ради себя через 10 лет. Что я замечаю: мы живём в современным вирусе головного мозга – эра постоянного улучшения. Стать красивее, стройнее, наряднее, успешнее. И вопрос себе: «А я как я вообще?» приходит в состоянии лежа, чуть ли не когда слезы уже стекают и заливают уши. О чем я. Чем больше изучаю тему здоровья, красоты и долголетия, тем сильнее убеждаюсь: anti-age начинается с качественного сна. С сильного тела. С людей, с которыми можно выдохнуть. С нервной системы, которая не живёт в постоянной тревоге. Сначала восстановись. Потом улучшай. Дорогие, что делаете для своего восстановления? 💎 Сплю, устраиваю дни «ничегонеделания» 👍 Тренируюсь ❤️ Позитивно мыслю, «дружу»

🤍 Дорогие, нужна ваша помощь Я сейчас собираю финальную версию LQ State и хочу понять, что вам больше всего откликается. Помните FMD? Многие приходили в проект, чтобы «подсушиться» и «вернуть скулы», но после 5 дней FMD участницы делились, что у них появилось больше энергии, ушла отечность, появилась легкость, повысилось либидо. Это круто! Питание меняет гораздо больше, чем цифру на весах. Но одного питания недостаточно. Потому что можно улучшить рацион, но если внутри постоянная гонка, напряжение и усталость, то ты выдержишь рацион, но скатишься обратно. Поэтому я решила пересобрать FMD и сделать его более глубоким. В течение недели я буду сопровождать вас не только по питанию FMD, мы добавим практики, которые помогают восстановить состояние: 🧘🏼‍♀️онлайн мобилити-тренировку со мной через Zoom; 🎧 мою авторскую медитацию; 🎵 бинауральный плейлист для расслабления и восстановления; 📖 дневник состояния; 🥗 новое летнее Anti-Age FMD меню (с крупами и смузи!!); 💬 закрытый чат и мою поддержку. То есть LQ State – это не просто питание. Это мягкая перезагрузка через тело, питание и ежедневные ритуалы 🤍 LQ STATE уже совсем скоро. И мне очень важно ваше мнение. Проголосуйте: ❤️ Мне достаточно только FMD и работы с питанием 💎 Хочу полный формат LQ State со всеми практиками

Находки при тревожности и стрессе Любимые, спасибо за обратную связь 💋 Выложила тест на состояние и мне несколько девушек написали, что отметили усталость и напряжение в теле. Делюсь с вами своими проверенными находками, которые помогают вернуть ощущение опоры и выключить внутренний шум 🤍 🤍 Эфирное масло лаванды Снижает тревожность и уровень стресса, мягко успокаивает нервную систему, помогает расслабиться и улучшает сон. Идеально для вечерних ритуалов, дыхательных практик и заземления. 🔗 https://www.wildberries.ru/catalog/160613806/detail.aspx 🤍 Массажный мяч Через тактильную стимуляцию активирует парасимпатическую нервную систему – ту самую, которая отвечает за расслабление. Помогает телу «выдохнуть», снижает напряжение и уровень стресса. 🔗 https://www.wildberries.ru/catalog/341698362/detail.aspx 🤍 Чай тулси Мягко успокаивает нервную систему, поддерживает устойчивость к стрессу, помогает нормализовать сон. Без ощущения «тяжести» и заторможенности – можно пить днём. 🔗 https://www.wildberries.ru/catalog/214963303/detail.aspx 🤍 Успокоительный травяной сбор Помогает улучшить сон, уменьшает мигрени и спазмы, поддерживает при нервном истощении. Мой любимый вечерний ритуал. 🔗 https://www.wildberries.ru/catalog/65704824/detail.aspx 🤍 Антистресс-прописи Замедляют поток мыслей, переключают внимание, мягко разгружают нервную систему через письмо и арт-терапию. Отлично перезагружают мозг. 🔗 https://www.wildberries.ru/catalog/766950253/detail.aspx 📖 🤍 Ежедневник «6 минут» Короткие ежедневные записи и практика благодарности помогают структурировать мысли, переключить фокус с тревоги на контроль и дать мозгу ощущение завершённости и спокойствия. 🔗 https://www.wildberries.ru/catalog/11820930/detail.aspx Это мои маленькие телесные якоря, которые помогают нервной системе восстанавливаться. Что из этого пробовали и что хотите попробовать в первую очередь?

LQ State Check Тест для вас здесь

А в каком состоянии ты сейчас? Все чаще вижу, что мы настолько привыкаем жить в напряжении, что перестаём его замечать. Я сделала небольшой LQ State Check. Этот чек-лист поможет честно посмотреть на состояние, в котором вы сейчас живёте. Напишите мне в личные сообщения о результатах теста. Мне правда интересно, что у вас получилось 🤍

Я поняла одну важную вещь после LQ Event Создать состояние просто. Самое сложное – сохранить его, когда возвращаешься домой. Потому что уже завтра тебя снова ждут дела, люди и всё то, что умеет выбивать из состояния себя божественной 😁 Поэтому так важно не терять себя в этом шуме. Держать фокус на лучшем. Не забывать себя. Я долго думала, как это сохранить. И поняла, что мне хочется создать не просто красивый опыт на один день, а мягкое продолжение, которое становится частью жизни. Так появился LQ STATE. Поэтому LQ Event — это не финал. Это начало. 1 августа мы продолжим этот путь в новом формате LQ STATE. Это будет семь дней заботы о себе, чтобы не потерять то состояние, которое так важно почувствовать… и так легко потерять в повседневности. Скоро расскажу подробнее 🤍

Видео с первого LQ Event с моими музами 💎 Это было настоящее космическое путешествие в пространстве Futurione. Мы двигались, замедлялись, делали пилатес, слушали тело, находили ответы внутри себя с помощью практик. Нас до сих пор шарашат инсайты, эмоции зашкаливают, а красота этого дня продолжает разливаться теплым медом и наполнять изнутри. Вот знаете, есть моменты, из которых совсем не хочется возвращаться. В них хочется оставаться. Дышать. Чувствовать. Проживать. Хочется как можно дольше сохранить это послевкусие 🤍

Информация не меняет жизнь. Меняет только прожитый опыт. Мне всегда хотелось объединять людей, разделяющих ценности красоты, внутренней наполненности, душевности и эстетики. Я люблю состояние «вау», и мне нужно было такое пространство, в котором мурашки пробегут по голове. Именно поэтому появился LQ. Мне захотелось создать опыт, после которого уходишь не с новыми знаниями, а с новым ощущением себя. Место, где можно не просто узнать что-то новое. А почувствовать. Остановиться. Выдохнуть. Вспомнить себя. Не через список дел и задач. А через состояние. Сегодня состоялся LQ Event. Мы дышали, делали пилатес, погружались в себя в космическом пространстве. И самое ценное, что мы отметили, – изменения происходят не тогда, когда мы что-то понимаем головой. Они происходят в тот момент, когда тело чувствует безопасность. Когда дыхание замедляется. Когда исчезает внутренний шум. Когда впервые за долгое время появляется мысль: «Мне хорошо». Мы прошли этот путь в пространстве Futurione. Каждый зал становился новой точкой маршрута. Маршрута к себе. Из напряжения – в присутствие. Из контроля – в доверие. Из «надо» – к вопросу: «А что сейчас нужно мне?» И, кажется, именно так и должен выглядеть LQ: как опыт, который меняет состояние, обновляет и наполняет тебя новым состоянием «вот это оно!» ❤️

❤️ Я люблю тебя себя. Про ту самую любовь. К себе. «Я люблю себя» – говорил даже немой и слышал глухой. Но вот один тонкий признак, что психика страдает: ты бережешь лучшее платье «на выход», чайный сервиз ждет свидания/развода/помолвки, ароматические свечи покрылись пылью, а красная икра все еще стоит на полке магазина. Ты откладываешь лучшее «на потом», для той версии себя, которую посчитаешь достойной. И в этом главная ошибка. Выстроить свою лучшую форму – это духовный процесс, замаскированный под физический. Потому что каждый раз откладывая лучшее, ты говоришь себе: «я еще недостаточно хороша». А тело слышит всё. И становится отражением того, как ты к себе относишься. Настоящая трансформация начинается в тот момент, когда ты уже сейчас относишься к себе сегодняшней, как к человеку, который уже достоин самого лучшего. Зажги уже эти свечи. Купи любимые цветы. Позаботься о своём теле. Потому что тело – это отражение твоих отношений с собой. Что ты до сих пор бережёшь «на потом»?

Я записала свою первую аудио практику Наверное, это самое личное, чем я когда-либо делилась. Когда внутри становится слишком шумно или тревожно, я включаю именно её. Хочу поделиться этим спокойствием с вами. Послушайте небольшой фрагмент аудио «LQ RESET»❤️ Эта практика помогает: – снять напряжение в теле; – успокоить поток мыслей; – расслабиться и вернуться в момент «здесь и сейчас» Иногда всё, что нам нужно – перестать бороться с собой. Послушайте перед сном, и потом расскажите мне … Удалось немного выдохнуть?

Channel photo updated

Слово, которое я повторяю почти каждый день. Состояние. Что это для вас? Для меня состояние – это то, из какого качества ты проживаешь свою жизнь. Потому что мы получаем не то, что хотим. А то, кем мы являемся. Мы получаем то, в каком состоянии живем. Из состояния приходят люди. Из состояния принимаются решения. Из состояния рождаются отношения. Из состояния появляются возможности. Самое чудесное, что состояние – это биохимия и его можно «подкрутить» своими пальчиками. • Утренний свет настраивает кортизол • Дыхание переключает нервную систему в режим восстановления • Тёплая вода запускает пищеварение. • Еда становится строительным материалом для гормонов, энергии и даже качества кожи. Каждый день мы создаём то состояние, из которого потом живём. Можно быть красивой. Умной. Талантливой. Супер бизнес чика вумен. Но. Всё равно жить намного ниже своей силы. Не потому что ты недостаточно стараешься. А потому что тревога съедает твой потенциал. Теперь у меня появилась новая привычка. Каждый вечер я задаю себе один вопрос: «Милая, что ты сделала сегодня не для продуктивности, а для своего состояния?» Музы, поделитесь. Что помогает вам возвращаться к себе?