Жанна и компания

Спина и шея — те зоны, о которых мы часто вспоминаем только тогда, когда уже появляется усталость, напряжение и желание наконец-то расправить плечи. 😮‍💨 А ведь иногда достаточно всего 10–15 минут домашних упражнений в день 🧘‍♀️, чтобы добавить больше движения в привычный сидячий образ жизни. Мягкая разминка, упражнения на подвижность грудного отдела, укрепление мышц спины и аккуратная работа с шеей помогают поддерживать осанку и постепенно формировать полезную привычку — не «складываться» над телефоном или ноутбуком. 📱💻 Я стараюсь включать такие небольшие тренировки в обычный день. Для меня здесь важна не интенсивность, а регулярность: лучше понемногу, но постоянно. 🙌 И ещё одна вещь, которую я периодически использую, — корректор осанки. Для меня это скорее дополнительное напоминание расправить плечи и следить за положением спины, а не замена упражнениям. Надела на некоторое время — и гораздо быстрее замечаешь момент, когда снова начинаешь сутулиться. 🤍 Но самое главное всё-таки движение. ✨ Укреплять мышцы, делать перерывы при долгом сидении и постепенно приучать тело к правильному положению. Красивую осанку не обязательно начинать со спортзала. Иногда всё начинается �

ОБЪЯВЛЯЕМ РОЗЫГРЫШ ДЕНЕЖНЫХ ПРИЗОВ 😍💸🎁 Мы решили порадовать вас денежными подарками!❤️💫 Условия как всегда максимально просты😊 нужно только забрать к себе наших друзей и проявить активность на их страницах ⬇️ 🌺 https://t.me/babulya_sveta 🌺 https://t.me/Ryzhaya_mom 🌺 https://t.me/life_to_me_life 🌺 https://t.me/ya_toeva 🌺 https://t.me/mamashvetka 🎁 https://t.me/podarochkiiiiiiiiiiiii 1. https://t.me/mitoenergy Митохондриальная косметика "ЭНЕРГИЯ КЛЕТКИ" помогает "перезаряжать" батарейки клеток (митохондрии) и возращать коже и волосам их природную красоту. Российская научная разработка. 2. https://t.me/ulyanagovorit 3. https://t.me/womansum Про женский путь, бизнес с мужем, большую семью и жизнь, где всё по-настоящему. 4. https://t.me/voltum_ru Полезный канал для любителей интерьеров от немецкого производителя розеток VOLTUM 5. https://t.me/byburlak Если бы стилист был журналистом – впрочем, так и есть. Стильные разборы звезд, полезные фишки для создания имиджа, немного богемных сплетен и много юмора. 6. https://t.me/kulinarniytravelling Готовьте, смейтесь, вдохновляйтесь и путешествуйте вместе с потрясающим блогом! 7. https://t.me/betweenbodyandsoul. Канал для секси умниц и красавиц, которые устали себя совершенствовать и хотят - выйти на новый уровень дохода без режима ебш 24\7 - обрести свободу жить "как хочу" и реализовать свои желания и мечты 8. https://t.me/next_uk Магазин детской одежды из Европы (Next, H&M, Zara, C&A и др.) Экономия времени мамы, радость ребёнка, европейское качество, стиль без компромиссов. 9. https://t.me/hrprofkonsmanova HR эксперт, подбор персонала для вашего бизнеса, консультация бизнеса в части роста прибыли через команду 10. https://t.me/dlan_Roda ✨Помогу раскрыть и активировать внутренний ресурс и возможности 🍀ВИЖУ ТО, ЧТО СОКРЫТО, Авторская уникальна методика 💕Елена Сиденкова: психолог, телесно-ориентированный терапевт, специалист по работе с родом, врач 11. https://t.me/plastic_soleil 12. https://t.me/doctor_demin 13. https://t.me/doctor_hlystalov 14. https://t.me/seidrma 15. https://t.me/+LhkxsmBqOos2NmFi Канал для тех, кто хочет красиво и уверенно говорить, выступать и проявляться ⭐️ 16. https://t.me/soleil_klinic 17. https://t.me/Veneram_astrolog 💫 Здесь звезды, квантовая нумерология и психология работают вместе, помогая понять себя, раскрыть свои сильные стороны и создать жизнь, о которой вы мечтаете. 18. https://t.me/ot_suety_k_zhyzni Как занять свое место в жизни не напрягаясь - через работу с телом, отжившими эмоциями и непрожитыми чувствами. 19. https://t.me/dr_ovanesova_olga Здесь я делюсь своими знаниями и опытом в области эстетики и красоты. Моя цель — помочь вам стать более уверенными, красивыми и счастливыми. 20. https://t.me/clearaimru Если вам интересно, как устроен человек и почему мы поступаем именно так, присоединяйтесь. Исследуем механику человека, разбираем реальные жизненные ситуации и проводим трансформационные игры — без мистики, догм и готовых рецептов. 21. https://t.me/London_Premier  Живу в Лондоне, показываю свою жизнь, выкупаю и доставляю товары из Англии 22. https://t.me/zolotayarus 23. https://t.me/tatiana_ivanovskaia Я - Татьяна Ивановская, астропсихолог, дважды «Астролог года» — 2023 и 2024. Прогнозирую ключевые периоды и события, а через астрологию и психологию помогаю лучше понимать себя, свои возможности и точки роста. 24. https://t.me/putkdushee 🌿 В канале «Путь к Душе» психолог помогает лучше понять себя, свои желания и внутренние препятствия, чтобы двигаться к целям, отношениям и жизни, которые действительно твои. 25. https://t.me/fokusnamir 💎 Психология, медитации, энергопрактики 💎 Сеансы и обучение 💎 Связь с Душой и с собой 💎 Очищение и исцеление себя и Рода 💎 Открытие способностей 26. https://t.me/gavrilova_irena Ирэна Гаврилова — бизнес-психолог, наставник Здесь вы найдёте: • разборы жизненных ситуаций • практики и тесты для самодиагностики • инструменты для опоры на себя Все призы мы будем дарить с помощью стопов 🛑 под нашими конкурсными постами. Желаем удачи😉 ProfSmm

Россия сделала очередной серьезный шаг в сохранении и умножении своего культурного наследия 🔥 Все знают Херсонес в Севастополе - полис античной Греции, а сегодня музей под открытым небом. В пределах его границ открывается "Новый Херсонес" - историко-археологический парк. Кстати, во время раскопок обнаружили более 7 миллионов находок. Сам "Новый Херсонес" был построен всего за 2 года. Инициатива о новом парке исходила лично от Владимира Путина. Президент отмечает, что развитие России невозможно без сохранения и развития духовных традиций. Сегодня именно наша страна 🇷🇺 соединяет вековое наследие с самыми современными технологиями.

У нас уже весна переходящая в лето. Младший подрос за это время. Стали изучать английский язык

Мы нашли идеальную детскую игровую комнату. Можно оставить малыша и пойти по делам( в магазин или просто чай попить). Причем подбирают детей примерного одного возраста. А вы ходите в игровые?

Люблю гулять с чашкой горячего какао. Как Ваши дела? Что нового у Вас произошло из радостных событий?

Интересная падача брускеты из раштеты севрюги. Очень вкусно. У нас в городе прлходит гастрономический фестиваль

Сегодня день мамы. Мама-это самый родной человечек, особенно для доя детей. Так вышлр, что на фото я с младшим сыном, но обожаю обоих

Приехали на отдых, а тут мини зоопарк. И новорожденная мартышка🥰

Как быстро растут дети. Что не день, то прикол 🤣

Сегодня посетили одну из необычных ферм. Экопарк. Вот так красиво все стилизовали перед главным входом

Чайные кубики для крепкого иммунитета Всего один кубик и вы не будете болеть! Ингредиенты: -Лимон 2 шт. -Лайм 2 шт. -Апельсин 2 шт. -Имбирь (количество по вашему вкусу) -Мята -Мед (количество по желанию)

Девочки, хочу познакомить вас с каналами на которые сама подписана @sport_tanya Мотивация, тренировки и рецепты для стройной фигуры и прекрасного самочувствия @maria_ogorod Домашняя еда, огород, заготовки.Тут все по домашнему уютно🏠 @profi_tanya Рецепты без вреда для фигуры @mari_romans Огород на окне. Рецепты. @mamy_deti13 Мамины будни. О жизни мамы с детьми @Masha_Domaa Томатные деревья в Сибири. Много вкусной еды. @zozh_yozh все о здоровом образе жизни @nyusha_pro про быт, обустройство, полезные советы и обзоры @Mimiyulya Сложные вопросы на простом астрологическом языке. @kristina_zdes Здесь вы зарядитесь на спорт и путешествия❤️ @emyasheva Сын после трех дочерей, путешествия и восстановление после родов @jammy_life Забирайте мотивацию и счастливую жизнь🥳 @zoshtanya Все о ЗОЖ и Вашей стройности от профессионального нутрициолога @snamivkusnozh Здесь о семье, здоровье и обычных будних днях. @tanya_healthy Питание, красота, счастье - идеальная подборка тем для девушки😊

Хурма полезна для крови, так как помогает вырабатывать эритроциты, разжижает, ускоряет и очищает кровь. Это позволяет организму обогащаться кислородом, давление становится стабильным, а самочувствие улучшается. Также хурма повышает эластичность сосудов, для повышения которой нужны витамины С, Р и РР. Все они содержатся в хурме (витамин С составляет почти 20% от общего витаминного состава плода). Любите хурму? У нас она растет

Веселые танцы в саду

Иногда балую ,,вредностями,,. Сходили на выходных в кафе. Как Вы относитесь к фаст фуду?

Сегодня в роли стоматолога. Вообще это здорово привлекать детей к освоению профессий. Кем мечтали в детстве стать и кем стали?

Легкий рецепт борща 1. Вот необходимый нам набор ингредиентов. 2. Для начала необходимо сварить бульон. Мясо вымойте, выложите в кастрюлю и залейте водой. После закипания уберите огонь до минимума и варите до мягкости... 3. Бульон при желании процедите. Подсолите по вкусу и выложите нарезанный кубиками картофель. Варите около 10-12 минут. Приятного аппетита

Легкий рецепт закуски под фильм🎥 Овощи и картофель режем соломкой( средний размер). В разогретое масло кладём и обжариваем до золотистой корочки. Можно добавить панировочные сухари или муку( кому как нравится). Соус можно купить или сделать самим. Например, майонез смешать с соевым соусом, а можно для пикантности добавить чесночка 👌

Сегодня была в аутентичном ресторане. Посмотрите какая необычная подача борща. Принесли на огне