Татьяна Федотова/ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ☀️

Люди не спят! ⠀ Состояние тревожности, переживаний, навязчивых мыслей усиливается в это непростое время! ⠀ Мои клиенты делятся своим состоянием: «Я засыпаю, но среди ночи резко просыпаюсь, не могу уснуть!» ⠀ Научная оценка состояния: ⠀ 1. Диссоциация сна: У вас нарушен механизм «гашения» корковой активности. Ночью должна доминировать парасимпатическая система, но из-за тревоги у вас включается симпатическая (адреналин). Просыпаетесь вы чаще между 2 и 4 часами — в фазу быстрого сна , когда мозг максимально активен, но тело обездвижено. Этот «конфликт» порождает чувство паники и поток мыслей. 2. Навязчивые мысли в 3 часа ночи — это не «странности», а активность медиальной префронтальной коры и передней поясной извилины. Без дневного света и отвлекающих факторов мозг интерпретирует нейтральные сигналы тела (сердцебиение, температура) как угрозу, генерируя тревожные сценарии. 3. Парадокс усилий: Попытки «заставить» себя уснуть повышают уровень кортизола (гормона бодрствования) в 3-5 раз выше нормы для этого времени. Сон превращается в задачу, провал которой = катастрофа. ⠀ Что же делать? ⠀ ♦️Правило «15 минут» (профилактика условного рефлекса бодрствования) Если вы проснулись и не заснули за ~15 мин (субъективно, не смотря на часы!): встаньте с кровати. Идите в прохладную полутемную комнату (ванную/гостиную). Лежать в кровати и терпеть навязчивости — значит учить мозг: «кровать = место для тревоги». ⠀ 🔺Техника «парадоксальная интенция» Скажите себе мысленно (или вслух тихо): «Я не буду спать сейчас. Моя задача — лежать с открытыми глазами и думать самую скучную чушь». Парадокс в том, что намеренное желание бодрствовать снимает тревогу от «надо уснуть», и сон приходит сам. ⠀ ♦️Поведенческий протокол для «якорей» в 3 часа ночи ⠀ ✅Дыхание «Выдох длиннее»: Вдох на 4 счета, выдох на 8 (активирует блуждающий нерв). Повторять не менее 3 минут. ✅Когнитивное переключение: Зафиксируйте взгляд на одном предмете в комнате, назовите про себя 5 его физических свойств (цвет, фактура, вес, температура, форма). Это возвращает кору из «сценария угрозы» в сенсорику. ⠀ Важно понять что же запускает этот механизм. Приглашаю вас на безоплатные 30 минутные консультация, где мы сможем разобрать вашу ситуацию. ⠀ Запись в ЛС ❤️@tatianatheta

Благодарю за подробный и откровенный отзыв, Настю❤️

На днях прошла обучение по энергетическому методу работы с телом и состоянием Access Bars у Натали Пожаренко🫶🏻 Представьте, что ваш мозг — это компьютер, который работает уже 10, 20 или 40 лет без перезагрузки. За это время у вас открылись тысячи вкладок: «что подумают люди», «я должен быть идеальным родителем», «денег нет и не будет», «у меня болит спина, потому что…». ⠀ За каждую такую мысль отвечает электрическая цепочка в мозге. Bars — это мягкое прикосновение к 32 точкам на голове. Каждая точка — клавиша, которая закрывает одну из вкладок-цепочкек (мышление о деньгах, теле, творчестве, контроле и т.д.). ⠀ Суть: Вы не учитесь «правильно думать», а просто прерываете старый электрический сигнал. Когда цепочка рушится — уходит напряжение, которое с ней связано. ⠀ Что чувствует клиент? ⠀ Ничего сверхъестественного. Чаще всего просто глубокое расслабление, как в хорошем сне. Многие засыпают, хотя это не сон, а торможение коры головного мозга. Кто-то чувствует покалывание, тепло или «пустоту» в голове. После сеанса голова легкая и ясная. ⠀ Чем это отличается от массажа? ⠀ Массаж работает с мышцами. Bars — с нервной системой. Массажист трет вашу шею, потому что она зажата. А Bарс-практик трогает точку на голове, которая отвечает за причину, почему вы 24/7 держите эту шею в тонусе. Убираем причину из мозга — тело расслабляется само. Хотите попробовать? Пиши в ЛС @tatianatheta

Добрый день! Предлагаю по исследовать себя и пройти тест. Что у вас получилось?

Добрый день, мои дорогие!❤️ Хочу поделиться фрагментом из фильма «Содержанки», как проходит первый прием у психолога Что об этом думаете?

Добрый день, мои дорогие! Приглашаю вас в мой канал MAX http://6max.ru/theta Добро пожаловать❤️ ТГ зависает и не всегда могу быть с вами на связи!

⏰Не хватает времени! ⠀ Время-очень ценный ресурс! В сутках всего 24 часа: как же все успеть? Дети, семья, работа, новые проекты!!!! Стоп!⛔️ Замедлись! Иногда это самый действенный способ, чтобы не выгореть, и не загнать себя до бессилия, болезни, хронической усталости, тревожности! ⠀ Выдохни! 😮‍💨 Тебе можно! Разреши себе-время на себя! Ты-достойна этого! ⠀ Дай признание себе! Ставить цели и добиваться их-очень здорово! Но в этом процессе есть опасность потерять себя. Пришла к цели, ставлю следующую…. ⠀ Времени не хватает- это ощущение. Ты не успеваешь насладиться результатом, наградить себя отдыхом( все потом). И в какой-то момент уже ничего не радует- вокруг только обязательства, высокое требования к себе и гонка за клиентами и деньгами. ⠀ Если это про тебя приходи на консультации и я помогу разобраться что с тобой происходит, в каком состоянии ты сейчас. Пиши в ЛС @tatianatheta ⠀ Хочу поделиться практикой: «Мой идеальный день!» которая поможет увидеть тебе- как же я хочу на самом деле👇

В воскресенье посетила гинекологический Стендап! Да представьте есть и такое! ⠀ Выступала очень талантливая опытная гинеколог @doktormarkova Евгения Маркова. Кстати ее центр «Женское здоровье» находится в Пятигорске. ⠀ Было очень познавательно узнать о секретах и тонкостях женского здоровья. А это гормоны, от которых зависит наше состояние, настроение. ⠀ Самое важное- это подача таких важных вопросов с юмором и в формате»Хорошая девочка». Ведь если есть эта программа - визит к врачу превращается в целую историю. ⠀ Знакомо вам такое состояние хорошей девочки?

📝Письмо Вселенной! ⠀ 20,21,22 марта сильные энергетические дни! ⠀ В народной традиции день весеннего равноденствия считают символом обновления и баланса. В этот день можно и нужно наводить порядок, планировать будущее, ставить цели, подводить итоги, побольше выходить на свежий воздух, ухаживать за растениями как символ нового жизненного цикла. ⠀ Хочу предложить вам с помощью мысли создавать себе следующий прекрасный месяц! ⠀ Загадываем своё желание здесь в комментариях⬇️ ⠀ Инструкция: «Как правильно загадать желание?» ⠀ ♦️Подумайте, какое желание вы хотите исполнить на неделе. Важно: это желание именно на неделю - не глобальное, а что-то небольшое, что Вы хотите исполнить на следующей неделе относительно вас. ⠀ 🔺Обязательно визуализируйте его исполнение в момент написания ⠀ ♦️После того, как Ваше желание-письмо будет отправлено - испытайте Благодарность и мысленно пожелайте исполнения всем другим! ⠀ 🔺Отпустите своё желание, не думайте больше о нём и приготовьтесь впустить в свою жизнь счастье и яркие эмоции✨ ⠀ Невероятная и очень действенная практика, которая поможет вам активировать скрытые возможности и даст силы на исполнение желания❤️

ОТЗЫВЫ! Такие отзывы я получила после телесного процесса-энергетическое выравнивание тела( позвоночника). Процесс направлен на решение следующих задач: ✔️Физическое восстановление: Устранение перекосов таза, разницы в длине ног, сутулости (холки), болей в спине и шее . ✔️Энергетическая очистка: Снятие "внутренних зажимов" и блоков, чтобы энергия текла по позвоночнику и каналам беспрепятственно . ✔️Психоэмоциональная коррекция: Обретение внутреннего спокойствия, ясности мыслей, выход из депрессивных состояний и кризисов . ✔️Общее "выравнивание жизни": после того, как тело становится ровным, "выравниваются" и жизненные обстоятельства, отношения, появляется ощущение "внутренней опоры" . Преимущества: ♦️Безопасность и безболезненность: В отличие от жестких мануальных техник, сеанс энергетического выравнивания часто проходит в состоянии глубокого расслабления или сна. 🔺Комплексный подход: Работа ведется не с отдельным симптомом (боль в спине), а с причиной — общим дисбалансом, включая психосоматику . ♦️Быстрые и визуальные изменения: В качестве доказательства эффективности часто приводят фотографии "до и после", где видно выравнивание линии плеч, исчезновение асимметрии тела за короткий срок (один сеанс) . 🔺Доступность: Практику можно проводить как очно, так и дистанционно, что удобно для людей в любых локациях . Хотите попробовать? Пиши в ЛС @tatianatheta

Привет!👋Да всё хорошо😃-прошла поясница, что вчера с утра ныла, общая разбитость прошла👍В процессе выравнивания хотелось потянуться всё время 😁

Получить подарок всегда приятно,особенно на ПОЛЕЗНОМ ЗАВТРАКЕ: Вы когда нибудь получали удовольствие от телесной энергопрактики??? Тем более--- он-лайн!!! Я------впервые. И знаете,что???? Хотела разочароваться: Просто полежи и послушай себя.... НО!!!! Утро следующего дня показало,что тело может быть ДРУГИМ!!! ТРЕТИЙ ДЕНЬ ХОЖУ С ОЩУЩЕНИЕМ,ЧТО ВО МНЕ-- ШАР С ОГРОМНОЙ СИЛОЙ! ЧТО Я-- ТВЕРДЫНЯ!! ЧТО Я,ВСЕ МОГУ!! Необыкноаенное чувство!! Благодарю тебя,Татьяна Федотова за новизну и силу! Теперь жажду встречи ЛИЧНО.

Как важно проявляться и участвовать в мероприятиях! Так мы можем рассказать, напомнить о простых правилах счастливой жизни! Предназначение каждого человека- быть счастливым! Но мы не всегда знаем- как? Для этого приглашаю вас на марафон «7 минут счастья», который стартует 21 марта. Пиши в ЛС @tatianatheta и я пришлю программу.❤️

🔥Как приятно играть с девочками-победительницами ! ⠀ Команда «Валькирии» постоянные участницы интеллектуальных девичников IMOM’S. ⠀ Игра, которую я провела «Территория денег» про денежный сценарий, расширение денежной емкости. ⠀ Запросы были разные: увеличение дохода, приобретение автомобиля, найти новые источники дохода. Каждая участница ушла с инсайтами, планом действий и пониманием как и куда двигаться дальше. ⠀ Благодарю вас за доверие, открытость, интерес ❤️

В кинотеатрах идет фильм с одноименным названием. Смотрели ?

Здравствуйте, мои дорогие❤️ Сегодня хочу поделиться книгой «К себе нежно», и идеями как это можно сделать. Какие вы используете способы?

С началом новой недели! ♦️марта! ⠀ Для Девятки самое главное - служение другим людям. Она стремится научиться отдавать окружающим все, что имеет, не ожидая ничего взамен. Однако, как только она начинает требовать что-то от других, возникают разочарования и неприятности. Это не означает, что Девятка должна раздавать все и оставаться без ничего. Она получит свою награду, но из источников, о которых она не подозревает. ⠀ Для вас подготовила индивидуальные послания на эту неделю. Выбери цифру от 1 до 50. Пиши цифру в комментариях.👇 И я пришлю подсказку на твой запрос!