Буквально мы

аргумент

КЛИПОВЫЙ ФОКУС Друзья меня раньше ненавидели (теперь тоже, но уже за другое). Я могла весь вечер просидеть на тусовке, залипая в телефон. Бывшие меня тоже ненавидели (теперь тоже, но за другое) — если мы садились смотреть фильм, я не могла раз в 15 минут не обновить ленту. «Это по работе», — оправдывалась я. Оправдание казалось железным: мне реально мог прилететь таск в любой момент. Но, пиздеть не буду, это происходило намного реже, чем я этим прикрывалась. Не могла не залипать. Вдруг там что-то интересное, а я тут трачу время на какую-то реальную жизнь? Алгоритмы соцсетей подсаживают нас на бесконечные микро-всплески дофамина. Вот я пишу длинные тексты, а их читают с трудом. Мемы-то пизже! Свайп — хи-хик, свайп — уважаемый кот, милота, свайп — шок-контент, Апокалипсис близко! Зачем напрягаться и удерживать фокус на сложной задаче или книге, если можно получить кайф за полсекунды без единого усилия? Всё это весело, но мозг дан человеку не для того, чтобы превратиться в глупи гуппи. При постоянном переключении внимания между короткими треками нервная система пашет как проклятая, обрабатывая гигабайты мусора. Приляжешь на 15 минут рилсы полистать — а потом встать с кровати не можешь, ощущение, будто вагоны разгружала. И самые любимые тиндер-лайк приложухи работают ровно по той же схеме. Свайп, лайк, следующий, следующий. На свидания можно даже не ходить, свайпать куда интереснее — иллюзия безграничного выбора завораживает. А если с кем-то и сходишь, то сидишь с критически-кислым еблом. «Ну, этот чел же у меня не первый и не последний, в телефоне таких ещё тысячи». И после этого можно долго удивляться, почему сложно сфокусироваться на сложной задаче, прочитать что-то длиннее трёх абзацев или глубоко погрузиться в разговор с реальным человеком без непреодолимого желания поставить его на мьют. Клиповый фокус приучает к быстрому фастфуду — и в работе, и в людях. Только вот ни глубоких результатов, ни нормальных отношений на 15-секундных свайпах не построишь.

ЖЁСТКАЯ ПЕРЕГРУЗКА Когда сталкиваешься с чем-то новым и непонятным, часто кажется: «Блин, я тупой и бездарный, наверное, это не моё». Но бывает и так: сталкиваешься с чем-то уже знакомым, а всё равно не получается. Тут уж вообще никаких оправданий не придумать! Остаётся только сказать: «Ну, математика — это не моё, у меня гуманитарный склад ума». Я как-то заболела, когда в школе проходили дроби, упустила огромный пласт — и забила на матешу хуй до самого выпуска. Потом пришла в универ, там поменялся препод, и всё как-то наладилось. Математику я не полюбила, но искренне удивилась, что она перестала походить на клингонский. И дело тут не в тупости, не в складках мозга и не в предрасположенности. Дело во внимании. Когда предмет объясняет харизматичный препод, он намертво захватывает внимание. Если он ведёт от простого к сложному, всё раскладывается по полочкам. А вот душный препод усыпит весь класс. Если он начнёт в 5-м классе объяснять программу за 9-й и орать, какие все дубины — вряд ли он вырастит олимпиадников. Ну появится один отличник, но не благодаря преподу, а вопреки (потому что сам шарит). Это всё внешние факторы. А внутренние — это наша способность управлять фокусом внимания. И если мозг перегружен, переключать фокус становится архисложно. Все ведь знают, что реальное обучение вождению начинается уже после автошколы. В процессе инструктор чаще всего просто тупит в телефон и отдаёт команды. А передать реальное управление он и не может — у ученика тупо не хватает внимания. Смотреть нужно во все стороны одновременно: на дорогу, на знаки, на пешеходов, в зеркала. И параллельно судорожно вспоминать ПДД. Возникает паника, в голове загорается табличка ERROR, лезут ошибки. И это абсолютно нормально. МОЗГ НЕ МОЖЕТ ФОКУСИРОВАТЬСЯ НА ВСЁМ СРАЗУ. Он обрабатывает строго по одной новой задаче за раз. Только если процесс уже знакомый, мы можем тянуть несколько дел параллельно. По мере того как навык вырабатывается, мозг перестаёт тратить на него ресурс: действия сгружаются в бессознательное и выполняются на автомате. Но если обучение было кривым — как у того душного математика без искры в глазах — в бессознательное сгружаются ОШИБКИ. И автоматикой становятся именно они. А чтобы переучить кривой паттерн на нормальный, нужно потратить в три раза больше сил, чем учить что-то с нуля. С жизненными решениями всё абсолютно так же. Если вы из раза в раз наступаете на одни и те же грабли и ничего не можете с собой поделать — дело не в тупости. Дело в ошибочных паттернах, которые вы когда-то заучили и на автомате тащите в жизнь.

Фух, наконец-то можно

ЧУЖОЕ ОДОБРЕНИЕ Часто, думая, что мы держим фокус на других, мы всё равно держим его на себе — просто смотрим на себя будто от лица другого. И всё поведение выстраивается исходя из того, что он подумает и как он посмотрит. Та самая зависимая самооценка и поиски чужого одобрения. Быть адекватным и приятным в общении, конечно, никому не повредит. Но понимание того, что нормально, а что нет, должно исходить из собственных ценностей, а не под диктовку окружающих: родителей, партнёров, подписчиков. Иначе врубается либо режим угодливости, либо самоцензура. Приходится бесконечно фильтровать базар, чтобы не отвратить от себя людей и не оказаться отвергнутым. И в попытках не утратить их внимание, своё — фиксируется на вопросе кто и что ОБО МНЕ подумает. Это уводит от истинных целей очень далеко. Для всех удобным всё равно не будешь, придётся изъёбываться и подстраиваться под миллион разновекторных запросов. Так и разорваться можно. Можно, конечно, и иначе — ограничить круг общения до мамы, бабушки и кота. Ни с кем больше не пересекаться. Под них подстроиться легче, их всего 3 шт. Но счастья это тоже не принесёт. Чтобы со всем этим разобраться, нужно познакомиться с собой. Понять, где ты настоящий, что из этого всего твоё, а где ты соглашаешься с другими и сливаешь свои интересы, лишь бы их не потерять. Тонны сил летят в трубу в попытках кому-то что-то доказать, пока жизнь проходит мимо. Нам, на самом деле, часто и не нужны айфоны последней модели, успешный успех и лабубу. Нам нужно одобрение того социального круга, в котором это всё присутствует. И пока фокус на этом — тебя самого в твоей же жизни как будто и нет. Реальные потребности задвигаются в угоду сосайти или конкретному человеку.

КУДА ДЕВАТЬ ФОКУС-ПОКУС? Допустим, нам удалось не залипать в себе, не мусолить эмоции по кругу, не тонуть в прошлом и не грезить о далёком будущем. Быть здесь и сейчас. Куда тогда направлять внимание? Во-первых, на свои потребности, конечно же. Те, что можно — закрыть, те, что нельзя — отпустить. Из кожи всё равно не вылезешь, только надорвёшься. Во-вторых, в мир. На близких — это важно. На красивое и вкусное — это приятно. На искусство, природу, спорт, работу, учёбу — на всё, что приносит кайф и не сдирает за это три шкуры. Но и тут есть ловушка: что-то снова может захватить фокус сверх меры. Мало просто чем-то интересоваться — нужно делать это в меру и разделять потоки внимания. Гиперфокус на спорте лучше, чем на наркотиках, но тоже вреден. Сколько про-спортсменов сгорают, одержимые результатом, пока тело буквально не рассыпается от нагрузок. Гиперфокус на внешности приводит к дисморфофобии — вспомним Донателлу Версаче и других звёзд, подсевших на пластику. Анорексия и булимия — из той же оперы. Чтобы не вылетать в гиперфокус, важно иметь широкий круг интересов и распределять внимание между ними. Но есть и другая крайность — когда фокус вообще не собрать. Ничто не вызывает ДОСТАТОЧНОГО интереса. Не то что сносящего всё на пути, а даже слабенького отклика. А дальше — либо апатия и полная обломовщина, либо насилие над собой, потому что «движение — жизнь», да и кушать что-то надо. Вопреки стигме, лень — это не пороческое качество, а симптом. Мозг просто не выделяет энергию, потому что не верит в успех. Бережёт силы. Из этого состояния себя нужно вытаскивать постепенно, по чуть-чуть отвоевывая интерес: перебирая занятия и делая первые шаги. Появятся первые результаты — мозг отсыплет чуть больше энергии, и мотивация вырастет. Главное — опять же, не надорваться. Вот такой вот проход по канату между Сциллой и Харибдой. И это я ещё описала базовый, вполне адекватный сценарий. Гораздо хуже, когда гиперфокус завязан на чём-то саморазрушительном, либо когда апатия лечится — а личность калечится — чем-то разрушительным.

КУДА СМОТРИШЬ, ТУДА ВЪЕДЕШЬ Если смотришь в отбойник — скорее всего, в него и влетишь. Если смотришь в прошлое — будешь ходить кругами, раз за разом его повторяя. Если фокусируешься на ошибках — будешь их плодить. Фокусироваться надо на том, что получается ок. Тогда мозг заучивает правильный паттерн и закрепляет его через повторения. Если смотришь в далёкое будущее — стоишь на месте. Мотивации не хватает даже на первый шаг, потому что траектория нарисована слишком масштабная. Мозг пугается и сдаётся. Он понимает, как сделать два-три шага, а длинный трек его парализует. Амбиции — это круто, но важно не залипать в них фокусом. Подумали о желаемой точке — и отпустили, как в тех самых магических приколдесах. А дальше возвращаемся к делам и делаем первый шаг. Он, как правило, самый сложный. Если смотришь на бывшего — постоянно проверяешь его лайки в инсте, снова и снова возвращаешься к нему эмоциями, а то и в кровать. И отпустить не можешь. Лучше смотреть по сторонам — ну или хотя бы на новенький маникюр. Смотреть надо на реальность. Не в подземный мир, откуда мёртвая вода давно утекла, и не в облака, до которых всё равно не долететь. Смотреть нужно на видимую дорогу. Чтобы не въезжать в отбойники.

ПОТРЕБНОСТИ И ФОКУС ВНИМАНИЯ Знаете это пресловутое: куда внимание, туда и энергия? Энергия — это не метафизика, а направленные усилия на удовлетворение самой острой потребности. Если вы не ели пару дней, ваш фокус внимания намертво прилипает к голоду. Желание покушоть перебивает всё остальное. Если есть деньги — купите булку или фуа-гра. Если денег нет — украдёте краюху хлеба или позвоните маме. Если прошёл месяц, а вы в диком лесу — придётся ловить зайцев, рыбов и забивать камнями крыс. Мозг будет удерживать фокус и искать выход, лишь бы не подохнуть. Но если еды вокруг нет вообще, а добывать её вы не умеете — мозг решит, что нам пиздец, фрустрируется и уйдёт в спячку. Привет, эволюционный отбор. С едой всё понятно, но давайте про людей. Люди — не бутерброды. Можно скачать Пьюр и найти кого-то на ночь. А можно запасть на кого-то привлекательного, но абсолютно недоступного. НА ДЖОННИ ДЕППА. Или на женатого соседа с лестничной клетки. Подойти и взять нельзя. Убедить полюбить того, кто не хочет — невозможно. Приковать к батарее — уголовка. Но глупый мозг этого не понимает и залипает фокусом на своей дурацкой потребности быть именно с этим человеком. Ведь у него такая милая улыбка. Причём залипает не на самой личности, а на собственном желании. Либо включит защиту: «Ой, не больно-то и хотелось» — фрустрируется и вообще отказывается чего-либо желать. Еду можно купить. Человеку можно только понравиться. А для этого нужно перевести фокус с себя на его потребности: понять, что его ебёт, и дать то, чего ему не хватает. Но этого не разглядеть, пока ты зациклен на собственном голоде, на желании обладания. Такой вот уроборос. Ну, и стоит добавить, что можно и вовсе не понравиться. Совсем. У человека другие вкусы, другие приоритеты, потребности, ЖЕНА ДОМА ЖДЕТ, в конце-то концов. И его фокус — на них.

Девочки, сохраняем, чтобы не потерять ☺️

Да эта кофточка буквально я! https://t.me/huly_ne_smotrish/17674

Я ПТСРщица, поэтому всю жизнь интересуюсь природой зла и вопросом «та за щооооо?», что и кого толкает на хуйню, каков мотив. Компенсации это не принесёт, но любопытство удовлетворит. С ранних лет мой любимый фильм — «Забавные игры», который исчерпывающе даёт ответ: «Та просто так, по приколу». Этот ответ я пыталась всю жизнь зазубрить, но глупый мозг не оставлял попыток разобраться в первопричинах первородного греха. И вот, я нашла золото — точнее, ответы на свои вопросы — в довольно проходной франшизе «Незнакомцы» (лан, оригинал считают культовым). Я не слишком вдавалась в хронологию и сначала посмотрела свежий ремейк с Мэдлин Пэтш — тупо потому что люблю Мэдлин Пэтш. Три фильма там вышли буквально один за другим, и на выходных я устроила марафон: досмотрела оставшиеся части, а до кучи — оригинальную историю 2008 года. И картинка сошлась. Оригинал основан на собирательном образе — кусок от личного опыта режиссера, кусок от резни Чарльза Мэнсона, кусок городских страшилок. Парочка приезжает в дом в тотально разобранном состоянии: баба только что отказала мужику выйти за него замуж, все на ультранизких вайбах. Тут в дверь стучат — и дальше резня, беготня, вопли, сопли, слёзы. Герои мечутся, как ебанаты, делая миллион неверных мувов. И вишенка в финале — ответ на вопрос «Почему мы?»: «Потому что вы были дома». Чистые «Забавные игры». В конце героиня выживает, но с раздолбанной кукушулей останется до конца своих дней, походу. В ремейке первый фильм практически покадрово повторяет оригинал, только новая парочка изначально на высоких вайбах — отмечает пятилетку вместе. Снова стук, резня, беготня, и файнал гёрл Майя оказывается на грани смерти. Но режиссер пошёл дальше и снял ещё две части. Он, конечно, попытался, как и я, понять природу зла, включил сцены с детством маньяков, но вышла тень на плетень, скукотень. А так, действие продолжается ровно с того же момента, где стопнулось. Нашу файнал гёрл пытаются сделать файнли дэд, но она оказывается той ещё неубиваемой дэд инсайд. Эту трилогию знатно обосрали в сети: мол, занудно, душно, ничего не происходит, суета, мимика у Пэтш картонная, а сама героиня почти не разговаривает. Но меня фильм жёстко цепанул именно с точки зрения психологии: Майя всё делает верно. Она пользуется шансами. Когда есть вариант бежать — она бежит, когда есть шанс уебать — она хуярит. А когда шансов нет и её скрутили — она молчит и не отсвечивает, чтобы лишний раз не провоцировать огонь. Это же, блять, единственно адаптационно верное поведение, чтобы выжить. Ну, плюс удача подворачивается. В финале у неё есть варик просто съебать подальше (что и надо бы сделать), но она разворачивается и по одному выносит оставшихся пидорасов (что вообще вопросов не вызывает и максимально понимаемо). И тут главный убивец говорит ей перед смертью: «Тебе же понравилось, ты такая же, как и мы». Она его добивает, ничо не отвечает, смотрит в зеркало и уходит в закат. Такая же, да не такая же. Вопрос в мотивации. Кто-то убивает, потому что вы были дома, а кто-то — чтобы выжить. Чем круты эти два варианта одной истории, так тем, что первый фильм идеально показывает архетип жертвы, а трилогия-ремейк обыгрывает архетип выжившей, ну да, файнал гёрл. Это про разные биологические реакции на опасность: в оригинале у героини Лив Тайлер включилось «замри», а в ремейке у Майи — «бей-беги». И в этом кроется колоссальная адаптивная разница. И я такая — а, так воооот чё это было. Вынужденная адаптация! #фильмы

МУЛЬТИЗАДАЧНОСТЬ Раньше я считала, что мультизадачная и набирала кучу дел (которые я на хую вертел), приходилось разрываться – один глаз смотрел на вас, другой на Кавказ. Я всё думала, что это от жадности. Но какая там жадность, если у тебя три работы, чтобы выживать – снимать квартиру, содержать кота, а в свободное от трёх работ время тусить, как в последний раз, чтобы снять стресс. Это не от жадности, а от страха помереть под мостом. Оказалось, что всё дело в мультизадачности. Её не существует, мозг не может одновременно обрабатывать миллион входящих, тыщи открытых вкладок в трее подвешивают всю систему. Наверное, это самый большой завал, который мне предстояло разобрать. Неподъемный. Надрываясь на трех, а иногда и пяти, работах, я уходила в экстратильт и выгорала к хуям. Это очевидно для всех здравомыслящих, но не для меня, ведь мною управлял страх сдохнуть в нищете под мостом. Я держалась за каждое паршивое место работы, где платили веткой, не могла дропнуть, это же смерти подобно. А потом случилось самое страшное – по несчастливому стечению обстоятельств я проебала бабки, не осталось даже на кредитке, которая предусмотрительно порезана до 20 тыщ рублей. И тут же отвалилось несколько проектов. И я не умерла, почему-то. И так от этого охуела… Я привела дела в порядок, нашла ещё работу. И вместо того, чтобы найти ещё пять, выстроила режим. Разбила таски на отрезки: сегодня я делаю только это, завтра вот это, послезавтра это – и не пытаюсь успеть всё одновременно. Параллельно, я выстроила графики и в жизни: когда с друзьями встречаюсь, когда в театры хожу, когда на танцы. Оказалось, что мультизадачность действительно существует – это строгий режим. Который обязательно учитывает и отдых, например, воскресенье, в которое ты не делаешь ни-че-го. Вообще, во время обучения можно было брать клиентов, как психолог, это даже поощрялось. Но я не могла себе такое позволить: я, со своим страхом умереть под мостом, не смогла бы отказаться от клиента, который несёт деньги. Вне зависимости от того, что за динамика, какие нарушения, комфортно мне в этом или нет и прочее-прочее. А я так не могу, если берешься за что-то – делай свою работу хорошо или не делай. И не трать своё и чужое время, если не можешь. Теперь, когда я полностью могу покрыть все свои хотелки, когда мне не надо делать психологию материальной опорой, и когда, в конце-то концов, у меня есть диплом, я и клиентов могу брать. И, что самое главное, могу не брать, если работать с кейсом не готова.

ОПОРЫ Русалкой быть хуево — вся движуха происходит на суше, а у тебя ног нет. Приходится чем-то жертвовать. Например, голосом — в обмен на ноги. Ноги — это опоры. Если на свои две опираться не можешь, приходится опираться на чужое плечо. А опираясь на чужое плечо, права голоса лишаешься. Отдаешь свой голос ведьме — то есть зависимости от других. Чтобы вернуть голос и не потерять ноги, ноги нужно качать, то есть приобретать опоры. Чем больше опор, тем больше можешь позволить себе. Легко сказать, опирайся во всем только на себя. Но если ты инвалид — сделать это сложновато. Как заработать миллион без финансовой грамотности. Удача может улыбнуться, лотерейный билетик сыграть, но сохранишь ли ты капитал? И то, это все очень маленький шанс — выиграть. Скорее всего последние трусы променяешь на лотерейные билетики, то есть иллюзию выигрыша. Лучше все же начинать с финансовой грамотности: закрыть долги, перестать брать кредиты, не сливать в молоко излишки, чему-то научиться, масштабировать, выгодно вкладывать. То есть укрепление опор — это не какая-то иллюзорная уверенность, что вот только на себя буду рассчитывать и все сразу станет оки-доки, это еще и время. Чтобы с ног не сбивало, надо сначала разобраться с хвостами — со всем тем, что тянет энергию и не отдает ее взамен. С гештальтами, с начатыми и незаконченными делами, дрянными отношениями, провальными проектами. Потом отказаться от чрезмерных амбиций — вряд ли уже получится стать президентом мира, тут хотя бы стать президентом своей квартиры (и не вестись на провокации мерзких котов, я здесь власть). Потом настроить процессы в настоящем. Настроенные процессы работают сами на себя. Печка сама едет.