Беговой клуб Луизы Лега ЛЛбег / LLrun

🏃‍♂️ Измайловский парк всегда радует беговой атмосферой! Сегодня вместе с одноклубниками отлично провели утро в гостях у IzMyLong и продуктивно отбегали запланированные длительные тренировки. Отдельное огромное спасибо организаторам - учли план Луизы на длительный, нашли для нее пейсеров и помогли провести так, как было запланировано 😁🏃‍♀️💪 Отличная компания, организация и дружелюбная беговая атмосфера. В Измайлово всегда приятно возвращаться! @bivium_sw @discoverfitness @ton_sport_community Анта

Лето - безусловно лучшая пора для бега. Не нужно надевать несколько слоев одежды, можно дойти до места тренировки или старта пешком, оставить вещи на лавочке под открытым небом, а после пробежки спокойно переодеться, отдохнуть и прогуляться. Грунт в парках и лесах чистый и после дождя быстро сохнет. Одним словом - чистый кайф! Но летний бег у всех разный. Для кого-то это возможность привести себя в порядок, больше двигаться и вернуть физическую форму. Для кого-то - способ хорошо провести время в компании единомышленников, совместив тренировку с общением. Для многих лето и начало осени - основной соревновательный сезон. Забеги проходят практически каждые выходные, поэтому это время активной подготовки, контрольных стартов и работы над результатом. А для тех, кто поставил перед собой серьезные цели, лето - время большой работы и ответственности. Когда вокруг отпуска, поездки, прогулки и летний отдых, нужно продолжать соблюдать режим, выполнять объемы, делать беговые работы и длительные, восстанавливаться и снова выходить на тренировку. Но со временем все это настолько интегрируется в жизнь, что становится ее естественной частью и уже не требует каких-то невероятных усилий - тем более что сам процесс все равно приносит удовольствие. Ребята нашего клуба каждые выходные где-то стартуют, наслаждаются летом и беговой атмосферой. Кто-то бежит на результат, кто-то проверяет текущую форму, а для кого-то старт - часть подготовки к главной цели сезона. Летний бег действительно подходит всем. Именно летом проще всего начать, втянуться в тренировочный процесс и подготовить себя к бегу в более суровое время года. И от лета к лету этот бег может - да что греха таить, скорее всего и будет меняться. Сегодня это несколько километров для себя, потом первый старт, еще через какое-то время подготовка к личному рекорду, а там, глядишь, появятся и более амбициозные цели. Цели меняются, уровень меняется, но бег остается. И у каждого он свой. @bivium_sw @discoverfitness @ton_sport_community Анта

Всем бег! Начать бегать легко. Гораздо сложнее сделать так, чтобы бег остался в жизни надолго. Сначала все держится на мотивации и задоре: новое занятие, новая форма, первые километры, желание изменить себя, подготовка к первому старту. Но мотивация не может работать постоянно. В какой-то момент появляются усталость, работа, плохая погода, дела и обычное нежелание выходить на тренировку или классические переносы на следующий понедельник. Чтобы не прекратить бегать, важно понимать, зачем вообще нужен бег. Бег - один из самых доступных видов спорта. Чтобы побегать не нужно ехать через весь город, ждать свободного зала, собирать команду или подстраиваться под расписание других людей. Нет времени - побежал прямо из дома. Для бега никто не нужен. Можно тренироваться с клубом, тренером или друзьями, но сама возможность выйти на пробежку зависит прежде всего от тебя. Не нужно ждать партнера, бронировать площадку и т.п. Бег легко интегрировать в путешествия или командировки - это отдельный вид наслаждения. Особенно бег нужен в большом городе. Большую часть дня мы проводим в помещении, в машине, в общественном транспорте или перед экраном. Постоянно куда-то спешим, решаем вопросы, читаем сообщения и думаем о работе. Пробежка становится временем, когда можно выйти из этого потока и переключиться. Бег помогает больше двигаться, поддерживать здоровье, разгружать голову и лучше справляться с напряжением. Регулярные тренировки развивают выносливость, уменьшают одышку при обычных бытовых нагрузках, повышают работоспособность и приводят тело в тонус - становится проще подниматься по лестнице, больше двигаться в течение дня, сохранять энергию после работы и в целом чувствовать себя лучше. После тренировки проблемы не исчезают, но часто воспринимаются уже спокойнее. Появляется больше энергии, улучшается настроение. Все это постепенно повышает общий жизненный комфорт. Но просто бегать без какого-либо ориентира долго вряд ли получится. Да и неинтересно это. Поэтому в беге нужна цель. Это не обязательно марафон или личный рекорд. Цель может быть самой простой и банальной: - бегать два-три раза в неделю - и это тоже полноценная цель; - подготовиться к первым пяти или десяти километрам; - обогнать на «5Вёрст» бегуна, которого никак не удаётся догнать; - пробежать определённую дистанцию без остановки; - улучшить самочувствие; - вернуть форму; - просто не бросить тренировки в течение года. Цель дает понимание, зачем сегодня надевать кроссовки и выходить из дома. Она помогает продолжать, когда первоначальный интерес проходит. При этом важно, чтобы бег не превращался в еще одну тяжелую обязанность. Со временем бег должен стать естественной частью жизни - такой же привычной, как почистить зубы, принять душ или выйти на прогулку. Не подвигом, к которому каждый раз приходится долго готовиться, а обычным делом, после которого чувствуешь себя лучше. Регулярность строится на простых тренировках, которые можно вписать в обычную жизнь. Бег нужен не только ради результата на финише. Он помогает лучше жить между стартами - чувствовать себя сильнее, спокойнее и увереннее. Главное - найти собственную причину продолжать. @bivium_sw @discoverfitness @ton_sport_community Анта

⚡️ У нас новости - и это только начало! Впереди у нас много важных событий, новых форматов и больших изменений. Сегодня делимся первыми новостями - пока предварительно. Точные даты, расписание и подробный план мероприятий опубликуем немного позже. В конце августа в Москве будет находиться наш главный тренер - Михаил Павлович Кузнецов. В программе планируются открытые и групповые тренировки, лекции, встречи и другие мероприятия для бегунов разного уровня подготовки. После Московского марафона мы запускаем постоянные офлайн-группы в Москве. О формате групп и тренировок, расписании, местах проведения и условиях участия расскажем отдельно. Ещё одна важная новость - с 10 по 30 ноября состоится наш тренировочный кэмп в Кисловодске. Кэмп пройдёт под руководством наших тренеров - Михаила Павловича Кузнецова и Луизы Анатольевны Лега. Это будет полноценный тренировочный сбор в условиях среднегорья. Думаем, никто не сомневается, что лучше Луизы Кисловодск изнутри мало кто знает 😁 Все подробности, программа кэмпа и варианты участия будут опубликованы позже. И это только часть наших новостей. Совсем скоро наш клуб ждут большие изменения, новые форматы и новые возможности для тех, кто хочет тренироваться осознанно, развиваться и становиться сильнее. Следите за нами. Самое важное и интересное - впереди.

Бег - как жизнь. Иногда кажется, что главная цель тренировок - личный рекорд или очередной старт. Но на самом деле самые важные победы происходят гораздо раньше: - когда впервые получается пробежать без остановки; - когда после рабочего дня появляется желание выйти на тренировку; - когда замечаешь, что пробежка, которая раньше казалась сложной, теперь проходит легко. Со временем начинаешь замечать, что дистанция воспринимается совсем иначе. Когда-то 10 километров казались чем-то невероятным, а спустя время они пролетают почти незаметно. Бег становится похож на координатную прямую OX. Каждая тренировка - это новая отметка на ней. И со временем понимаешь, что по этим отметкам вспоминаешь не только свои пробежки, но и важные жизненные события. Где-то готовился к своему первому старту, где-то бежал после сложной рабочей встречи, где-то с неохотой вышел на пробежку, но потом был рад, что это сделал. Тренировки становятся ориентирами, по которым можно вспомнить целые периоды жизни. Именно из таких маленьких шагов и складывается большой результат. Продолжаем тренироваться, становиться сильнее и двигаться к новым целям. 💪 Желаем всем отличных выходных и хороших тренировок! 🏃‍♂️❤️ Мы в MAX Мы в ВК @bivium_sw @discoverfitness @ton_sport_community Анта

⚡ Основательница и тренер нашего бегового клуба Луиза Лега сейчас находится в Москве. Она полностью включается в процессы и развитие клуба, так что впереди у нас много совместной работы. Очередной важный старт позади, но сезон в самом разгаре, подготовка к следующим забегам продолжается. Кстати, наш набор учеников продолжается! 🏃‍♂️ Если вы давно хотели начать бегать или улучшить свои результаты, сейчас идеальное время, чтобы присоединиться к нашей команде. В этом месяце Луиза будет лично проводить индивидуальные занятия - пишите нам в личные сообщения, места ограничены - график напряженный! 💪 Сейчас мы активно развиваем сотрудничество с партнерами и готовим новые совместные проекты для развития клуба. Совсем скоро поделимся подробностями - конец лета и осень будут очень насыщенными! До встречи на тренировках! 🚀 Мы в MAX Мы в ВК @bivium_sw @discoverfitness @ton_sport_community Анта

Прошедшие выходные у нас были насыщенные, только приходим в себя 😁   Марафон «Белые ночи» 42.2 км: - Луиза Лега – 2:28:13, 3е место в абсолютном зачете, 1е место в национальном зачете, 2й результат в карьере.  - Лозюк Сергей – 3:10:51, судорога задней поверхности бедра на 35м км заставила остановиться, шел на целевое время 2ч 59 минут.  - Фомичев Семен – 5:19:08.    Марафон «Белые ночи» 10 км: - Власова Дарья – 36:53;  - Чернышев Никита – 38:41, PB; - Крот Павел – 38:50; - Кручинина Елена – 53:54, PB;   Мария Лазарева стала первой в абсолюте на трейле «Кудыкина Гора», 33км.    Сезон продолжается, тренируемся дальше. @bivium_sw @discoverfitness @ton_sport_community Анта

Победительница национального зачёта СберПрайм марафона «Белые ночи» — Луиза Лега — 2:28:13 🔥