Ломкова говорит | Нутрициолог | Адвокат еды

я начала ходить на плавание для меня это непростая история — я очень поздно научилась плавать и до недавнего времени не могла расслабиться в воде, а значит и плыть нормально не могла, потому что плавание это уникальный микс расслабления и координации, а у меня и с одним и с другим по жизни вопросики так вот, я пошла в школу плавания чтобы прокачать этот навык, и первые занятия все шло очень даже хорошо — изолированные движения у меня отлично получаются но стоит только попытаться собрать изолированные движения в сложносоставное — что-то постоянно ломается вчера я была на занятии после 2 недель перерыва и почему-то все давалось очень сложно. Даже уже отработанные движения, даже изолированные тренер давала мне рекомендации что именно поправить в этом сложносоставном движении, какие изменения в положении рук, спины, головы, лица, ног нужно сделать, но все бестолку я ушла с тренировки очень злая на себя, я была почти уверена, что со мной что-то не так, раз я не могу применить понятные рекомендации на практике мне в принципе сложно проживать моменты, в которых у меня что-то не получается, а тут у меня не получалось то, что уже получалось до этого а потом у меня кое-что в голове щелкнуло, после чего я поняла, что со мной все в порядке я вспомнила, что если не даются сложные упражнения, то их нужно разбивать на простые и тренировать по частям. Что у каждого человека есть какие-то особенности движения (и не только) и нужно учитывать их и адаптировать под эти особенности тренировку. Что в состоянии стресса обучения не происходит короче, я вспомнила все то, чему учил меня @gladkikh_oleg_olegovich_tg и благодаря этому я не откатилась в состояние «плавать — это не мое!» а потом я вспомнила, что я и сама этому учу, но не в контексте тренировок, а в контексте питания что если кто-то никогда не готовил дома, то вряд ли он сразу приготовит что-то сложное. Он скорее всего даже не попробует это сделать. Хотя домашняя еда может быть полезнее покупной что если кто-то никогда не пытался остановиться за 15 минут до наступления сытости, то можно, конечно, выдать ему шкалу голода и насыщения и сказать «останавливайся на 5-6», но вряд ли он это сможет сразу сделать, даже если будет понимать, что длоя него это полезно что если кто-то никогда не ел даже 1 порцию овощей и фруктов в день, то можно хоть на лбу написать рекомендацию 4-5 порций, но это не станет сразу навыком! короче, я не знаю что именно я хочу вам тут сказать. Наверное, «если у вас что-то не получается — дело не в вас»!

смотрела вчера вебинар Марии Кардаковой об изменениях в профессии с 1 сентября, где также происходил набор на новый поток гоовой программы я смотрела и восхищалась — какое классное обучение! какие классные возможности стажировки! какое классное комьюнити! мне надо, я хочу! и потом догоняла, что я уже получила грант на обучение, закончила курс, и даже прошла ту самю стажировку в клинике, и уже давно часть комьюнити доказательных нутрициолгов☺️ это значит что? что я УЖЕ огого какой профессионал😁 а мозгу все еще хочется меня куда-то отправить поучиться😁

что ж! меня тут не было полтора месяца полтора месяца назад я радостно сообщила, что прошла на стажировку в Клинику Фомина сегодня я пришла сообщить, что практика закончилась💚 вчера прошла защита, а сегодня я сдала итоговый тест на годовой программе. Осталось только защитить выпускну работу и... все и я испытываю очень сложные чувства в связи со всем этим: грусть, тревогу, радость, страх, волнение, предвкушение я больше года пряталась за необходимостью закончить именно это обучение, чтобы наконец разрешить себе быть тем специалистом, которым я хочу быть и работать и зарабатывать на том, что мне нравится и вот, теперь не осталось того, за чем прятаться, и это меня (немного) тревожит и радует одновременно думаю, затяжной период тишины тут закончился, активизируюсь💚

Я хочу попасть на стажировку в Клиника Фомина, кажется, с первого дня, как вообще услышала о такой возможности. Для меня это важно по нескольким причинам. Во-первых, мне очень откликается возможность работать в связке с врачом и быть частью адекватного взаимодействия медицины и нутрициологии. В этом вопросе для меня много личного: был период, когда мне было стыдно называть себя нутрициологом из-за того, как сильно сейчас искажена профессия. Из-за популяризации подхода, в котором нутрициологи играют во врачей: читают анализы, ставят диагнозы, назначают БАДы и выходят далеко за пределы своей компетенции. Мне этот подход никогда не был близок. Сейчас я нашла свой профессиональный путь. Я очень бережно отношусь к вопросам этики и границ компетенций и искренне верю, что союз врача и нутрициолога возможен и может помогать пациентам добиваться более устойчивых результатов. Именно поэтому для меня так важна возможность стажировки в клинике и работы рядом с врачами. Для меня это возможность на практике реализовать то, во что я верю и что активно продвигаю в своих проектах. Во-вторых, я уверена, что сила нутрициологического сопровождения — не только в знаниях про нутриенты и «здоровую тарелку». Она — в понимании еды как части жизни человека. Я понимаю как важно учитывать: сколько у человека времени на готовку, какие у него вкусы, бюджет, где он покупает продукты, умеет ли вообще готовить и насколько рекомендации реалистичны в его повседневности. Мне очень близка тема технологий приготовления, адаптации рациона под жизнь человека и поиска решений, которые будут работать долго, а не две недели.Я считаю, это помогает пациенту удерживать результат от лечения, а это ведь и есть наша общая цель Вот такое письмо я написала еще в конце мая. И ждала. Ответа не было никакого. Пока в учебном чате однокурсники делились радостью о получении ответа на другие позиции, я старалась думать про отпуск и текущие задачи Я слишком много ставила на стажировку, она стала для меня какой-то точкой невозврата что ли. И мне было страшно даже подумать, что этот план не сработает, потому что другого у меня не было Не знаю куда это меня приведет и что из этого всего получится. Допускаю, что ничего. Но я очень рада тому, что это случилось! Принимаю поздравления)

но вообще, чтобы вы понимали насколько в разных реальностях я существую: вот я заменяю в списке своих регалий слово «нутрициолог», и вот тоже я — прошла на стажировку в клинику Фомина вообще, для меня это очень волнительный, долгожданный, очень личный момент личный — потому что у желания пойти на эту стажировку очень много контекста, связанного с моей самоидентификацией — и личной, и профессиональной и ничто не объяснит этот контекст лучше, чем мое мотивационное письмо, которое я писала для подачи заявки на стажировку там было два вопроса — почему вы хотите к нам и почему мы должны выбрать вас я покажу вам ту часть, где я объясняла почему для меня важна эта стажировка

извинити, конечно я давно понимаю, что все живут в разных реальностях, но когда меня сегодня попросили как спикера заменить в регалиях слово «нутрициолог» на что-то другое, я все равно немного растерялась тот самый момент, когда начинаешь сомневаться, что ты в адеквате вышло достаточно пояснений к приказу о нутрициологах и медицинском образовании, но кажется мы будем продолжать шугаться слов и придумывать проблемы на пустом месте

Смотрели сегодня с сыном «История игрушек 5» Центральная тема — замещение обычных игр с игрушками гаджетами Это мне было интересно как родителю Но как ребенку, который очень рано решил стать взрослым, мне было интересно другое В фильме есть момент, в котором одна из игрушек с горечью восклицает «из-за вас, гаджеты, дети хотят казаться взрослыми и перестают играть!» Я, желая казаться взрослой, в свое время перестала смотреть мультфильмы, играть в игрушки, дурачиться И начала очень серьезно к себе относиться. Разгребаю до сих пор — учусь не бояться выглядеть глупо, ошибаться, играть, быть чуть припизднутой, смотреть мультки в конце концов Очень терапевтичный поход в кино вышел Есть среди вас такие же, с запретом на детство?

извините, без контекста, но я продолжаю нагонять лекции модуля «Медицинские диеты и особые состояния в практике нутрициолога», и я в восторге с формулировки: «ген.тест нужен для исключения заболевания, а не его подтверждения» и это снова про то как важно правильно применять инструменты😎

посмотрела 3-часовую лекцию о наследуемости ИМТ мозг, конечно, раком — темы генетики очень сложно воспринимаются но, инсайт этих трех часов такой когда мы говорим о генетическую предрасположенность к лишнему весу и ожирению, то мы скорее представяем замедленный метаболизм, то есть предполагаем, что генетика способствует замедлению расхода энергии вот только генетика влияет не только (или не столько) на метаболизм (=расход), сколько на регуляцию прихода энергии, то есть наше пищевое поведение сложно нам отказывать себе в сладком или нет? можем мы остановиться когда наелись или нет? тянет ли нас неудержимо на получение эмоций или нет? это все тоже определяется генетикой но так как это поведенческие аспекты — мы все равно можем на них влиять, модифицировать. Просто кому-то это дается просто, а кому-то невыносимо сложно такие вот дела

смотрю я, значит, лекцию по сердечно-сосудистым заболеваниям и модификации образа жизни для их профилактики смотрю и сначала — поражаюсь цифрам! в 2019 году в России было 39,7 млн случаев заболеваемости, смертности и распространенности ССЗ, при этом в Европе — 8,45 млн потом робко начинаю понимать, что если у меня папа умер от ССЗ в 36 (то есть до 55 лет) — это отягощенная семейная история потом соображаю, что я вообще-то не помню, когда в последний раз сдавала холестерин... и вношу это в план ближайшего чекапа а потом радуюсь, что вернулась-таки к тренировкам, и что завела дома беговую дорожку ну и под конец понимаю, что надо бы начать тренироваться чаще раза в неделю... а вы знаете свой уровень холестерина? upd: и это я пока 37 минут из 110 посмотрела

и вот я пишу отклик на стажировку в icook, за 2 часа до окончания окна приема и да, я обещала себе, что буду подаваться только в клинику Фомина с момента подачи заявки в клинику Фомина прошло почти 3 недели. Я не получила пока никакого ответа — ни да, ни нет и вот в 22:00 приходт напоминание, что сегодня последний день для подачи на другие варианты. И сколько бы я не собиралась подаваться только в Фомина — страх оказаться без стажировки совсем взял верх...

Долго мы будем терпеть тот факт, что длинное тире стало признаком использования ИИ? Знали бы вы, как у меня от этого бомбит! Признак использования ИИ — чушь несуразная, написанная с умным видом А длинное тире — пунктуационный знак русского языка Читаем грамоту ру и не позоримся

Сегодня у сына был итоговый годовой диктант. Он написал его на 2/2 Если бы я написала диктант на 2/2 — рыдала бы безутешно. Меня бы даже никто не ругал. Я сама справилась бы. Меня бы раздирали стыд, вина и ужас от того, что я что-то сделала плохо. Да что там двойка. Я бы и за четверку рыдала. Все что не 5 — катастрофа. И это при условии, что меня никогда не ругали и не пугали последствиями плохой учебы. Муж говорит, что он бы боялся возвращения родителей с работы, потому что ему бы точно влетело. Наш сын чувствует себя отлично. Мы как его родители — тоже. Сегодня шли домой с класса йогатерапии и рассуждали — и какое отношение к оценкам — здоровое? Я уверена, что мои детские реакции — точно не про здоровую психику. Не уверена, но склоняюсь к тому, что бояться наказания родителей — тоже не очень про здоровье. Как будто тут смещены причинно-следственные связи. И на минутку задумалась — здоровая ли ситуация с оценками у моего сына. Кажется, что если всем нам ок и никто не чувствует сложных эмоций на этот счет — значит все в порядке. Что думаете? Как было у вас?

подала заявку на стажировку в клинику Фомина... чтоб вы понимали, в цифрах: 40 человек претендуют на стажировку 6 организаций, готовых эту стажировку дать 25 мест на все 6 организаций 4 места в клинике Фомина очень волнительно, очень важно, очень страшно и я понятия не имею когда будут результаты

кстати, я ж тут не делилась ссылкой на эпизод с Таней! исправляюсь! Почти 2 часа разговора с Таней Минт — блогером, основательницей фитнес-проекта FIT&ZEN и просто хорошим человеком! Этот выпуск — не про «правильное питание» и не про «идеальный фитнес» Он про путь к пониманию себя — через крайности, сомнения и трансформации Обсудили: — крайности в питании и тренировках, через которые проходила Таня: что это было, как это проживается изнутри и где она сейчас — сыроедение, веганство, интуитивное питание, тренировки на износ, слёзы в туалете — и что на самом деле стоит за этими стратегиями — психотерапию и её роль: как она помогает лучше понимать себя, свои цели и учиться заботе о себе — проект FIT&ZEN: с чего всё начиналось, и во что это выросло — осознанность: можно ли быть «осознанным» в одной сфере и полностью терять это в другой А ещё — мой личный опыт: сложности в питании, выгорание от тренировок и процесс возвращения к ним) Мы смеялись, местами мурашились, много рефлексировали и вдохновлялись друг другом) Приятного прослушивания 🤍

кажется, пришло время закрыть апрель скажу так — он покачал меня на эмоциональных качелях бесконечно длиный, бесконечно яркий месяц, после которого нужно сделать выводы, выучить полученные уроки и не повторять некоторых ошибок своих действий, потому что я так больше не хочу по яркости: • автомобильное путешествие, котротое открыло месяц • подготовка и запись лекции про мотивационное консультирование • выступление на конференции АДНС с презентацией моего подкаста «А ты точно нутрициолог?» • подготовка постера подкаста для конференции • запись эпизода с Таней Минт! • два ММ со студентами на тему персонализированного меню • много долгов по учебе, которые пришлось нагонять за одни выходные, чтоыб успеть сдать тест в срок • вебинар для проекта F&Z про выбор специалиста по питанию для достижения устойчивых результатов • концерт Киркорова, который я ждала 30 лет • день рождения мамы на игре «угадай мелодию» • организация семинара про боль для проекта Зона Йоги красиво? красиво! но есть и побочки, как всегда к черту полетел баланс времени семья — работа. Баланс, который я долго выстраивала, и который нужно вернуть. Любопытно, что мы с Таней на подкасте касались этой темы: у нас никогда не будет все по плану. Всегда будет что-то происходить и требовать адаптации. И это почему-то очень сильно бесит тем не менее, основной фокус мая — заново выстроить рутину жизни рутину, в которой я все также работаю на фулл дэй в алтимейт эдьюкейшн, учусь на курсе у Марии Кардаковой, управляю проектами в «Зоне йоги», веду личную практику, блог, кулинарный канал, развиваю подкаст, хожу в тренажерку, но при этом провожу качественное время с семьей, и делаю это не по остаточному принципу а, ну и отдыхаю ну что, вызов принят

🍽 Возвращаемся после перерыва Здравствуйте, Юлия! Перерыв закончен и мы открываем 2 часть конференции докладом Ольги Горячевой. Во 2 части конференции нас ждут доклады: 14:30 Ольга Горячева «Как не превращать блог в лекцию» 14:50 Анна Матренина «Личный бренд как фундамент роста. Как найти опоры в мире маркетинга и продолжать двигаться к своим целям» 15:10 Дарья Маркина «Пассивный доход для нутрициолога» 15:30 Полина Беспалова «Знаю и делаю: как среда помогает начать и не бросить» Нетворкинг сессия, на которой свои доклады презентую Наталья Парилина, Дарья Снэйп, Анастасия Костина, Юлия Ломкова, Мария Усенова, Юлия Игнатенко, Алина Мишарова